倒数到周日's Marathon & My Bucket List

TGIF ches子们！

星期日是过去7年中我的第十次马拉松 （如果您包括属于我的两个Ironman的一部分的两个马拉松比赛，则无论您如何分割，26.2英里就是26.2英里）。这是Ft附近的蓝天小径马拉松。柯林斯有限公司。单轨，垂直约3500英尺。

这是我激动人心的马拉松历史。

摇滚凤凰-2009
科罗拉多马拉松-2010
波士顿马拉松-2011
科尔法克斯马拉松（丹佛）-2013
佛罗里达钢铁侠-2013
洛杉矶马拉松-2014
铁人巨石-2014
耶路撒冷马拉松-2015
Leadville马拉松-2016

耶路撒冷马拉松比赛结束-我不认识霓虹绿衬衫人，但是
他为我看起来很高兴。

我从未两次参加过同一场比赛。这么多比赛和这么少的时间我看不到重点。而且，正如您所知道的，我喜欢旅行。我的一些 遗愿清单 那些？

中国的长城 -在高温和高湿条件下运行5,164个台阶，这是不值得的！

雅典马拉松 -马拉松的出生地和我上高中的地方

巴黎马拉松 -杰米·巴黎。我在大学呆了一个学期。很想穿越这个标志性的城市，看到我喝太多的所有地方

纽约市 因为，du

荣格马拉松 （瑞士）-美景会让你哭泣

南极冰马拉松 -因为我喜欢痛苦和冻结我的屁股！永远吹牛的权利。

午夜太阳马拉松 (Norway). Yep, the sun doesn't set, so you start running 在 8:30 p.m. Wait. 那's a half hour past my bedtime.

我想我已经准备好星期天了。 我从不感到100％准备参加任何比赛。受到距离的恐惧和谦卑是很好的。我的目标？我是单轨越野车，并且要进行大量攀登，所以我希望能在5个小时内完成。走着瞧。

如果是一年在科罗拉多州训练，这是绝对最佳的时间。当您从不过热或过冷时，就是这种温度。在阳光总是照耀的地方，但是夏天的阳光已经让位于柔和，柔和的光芒。

那 said, race conditions will be warm on Sunday - getting up to the low 80s. Not a runner's favorite temperature. But, when we start 在 7am it will be in the 40s, so that's something. And, like I've told you there is not a speck of shade for the last 16 miles of the course.

我会让你知道怎么回事。

这场比赛之后，我再也没有其他比赛了。但是，猜猜肯和我签了哪个彩票？




宝贝，逃离恶魔铁人三项！ 1.5英里游泳/ 18英里自行车/ 8英里跑步。肯，你知道游泳这么长时间吗？

周末愉快。

什么种族在您的遗愿清单的最顶端？

这个周末你要比赛吗？哪里/什么距离

从恶魔岛逃脱过吗？

苏尔

5种意外的跑步好处（我敢打赌，您对＃4并不了解）

在我深入探讨这个不可抗拒的主题之前，让我告诉您我昨晚做的一个梦。

我撕碎了我所有的跑步短裤和裙子（猎豹裙除外。即使在我的梦中，这也是神圣的）。然后我把它们放在煎锅里，用辣椒做成辣椒。辣椒烧了 我从没吃过，但是... WTF？

如果你是一个 梦想翻译 在那里-我刚刚给您带来了最大的挑战。

无法想象把这条裙子加到我的辣椒上

继续。

前几天，我去看眼科医生进行年度眼科检查。她把那些黄色的滴眼液放在我的眼睛里，这种染料可以帮助医生检查您的角膜。然后她说：You must be a runner. The liquid was absorbed so quickly into your system. 那 means that you have really 好 blood flow from running“嗯。谁知道？我当然点头同意，是的，我确实是跑步者，嗯，你是对的，姐姐，我的血液流动很大。带上黄色染料！

这让我开始思考。虽然我们都知道明显 跑步对健康的好处，肯定有一些鲜为人知的吧？有点像您知道放屁对您有好处，因为它有助于消化，但是我敢打赌您不知道吸鼻烟实际上可以保护您免受疾病侵扰（请参阅 这里）。阅读我的博客的另一个好处！您将学习有史以来最好的琐事。

1.您的性生活改善。 您甚至不必在奔波中获得色情时就观看色情片。跑步会提高睾丸激素水平，从而增加性欲。另外，跑步会提高您的心率，并增强心脏和肺部。你知道我要去哪里。 -跑步通常可以提高耐力，因此您可以在卧室中表现良好。最后，那是我之前在谈论的关于血流的事情？血流量增加意味着唤醒感增强。您如何看待男人反叛？ 

2.您省钱。 是的，您可能会告诉我我很高-跑步对于所有手表，比赛项目，衣物和鞋子来说都非常昂贵。但， remember 这个！由于第二天长途跋涉，您放弃了多少快乐时光或深夜！ That 仅此一项就可以为您节省成千上万美元。是的，我 夸张，但你明白我的意思。

3.它可能改善您的哮喘。显然我不是医生，所以请阅读并忘记它-但是，研究表明， 能够 可以帮助您增强抵抗哮喘发作的防御能力。 它可以改善心脏和肺部的健康状况，并肯定会改善情绪。 当然 如果您经常受到攻击，那么跑步可能对您来说太多了。并且，当然要遵循医生的命令。

4.您不会盲目（快）。 跑步已被证明可以减少白内障和黄斑变性的风险。因此，跑步可以成为保护和保持眼睛健康的一种更具成本效益，更安全和更智能的方式。 (资源)

5.宿醉消散更快。我写了一篇关于如何解酒的文章（阅读 这里），但我没有谈论跑步实际​​上如何改善可怕的恶心，头痛和疲劳感。曾经有过像一堆脱水的狗屎那样奔跑的感觉，而相对而言却感觉正常吗？尽管从技术上讲，您不会流失酒精，但跑步确实会释放出内啡肽和肾上腺素，这会让您感觉好多了。另外，新鲜的空气有助于记住之前和过程中的水分。

元旦大屠杀

您还想添加其他优惠吗？

谁会为解释我的梦想而刺痛？

苏尔

情感20英里

当您长途奔跑时-就像是要花费大量时间，大便休息，加油站等的长途奔跑-您是否曾经觉得自己已经 一口气涵盖一生?

所有运行都不同。有些是轻松向前运动的喜庆场合。有些表现出疼痛，痛苦和精神崩溃。多数在中间。

这个周末是我在锥度和 蓝天马拉松 on October 2. I know you're probably thinking - damn, did she even train for that marathon? I don't 记得 reading much about her training.

小秘密：那是因为 不是 很多训练！

不要评价我

是的，我 有点儿 训练有素。这是大约的简短培训周期 5周。我真的不建议在马拉松训练中使用它，但是我正从一个不停奔跑的夏天开始，为 TransRockies， so I figured it was all 好.

著名遗言。我们将为我看看效果如何。

无论如何，我过去一个周末最长的跑步时间是20英里。我决定因为距离比赛仅45分钟路程，所以我往北走了20英里。

仅有一些曲折和迷路（前影）。

肯同意一起来。他一定很喜欢我。或者，他希望获得某种帮助。是的，亲爱的我将关闭 真正的家庭主妇 给你一个波旁威士忌和姜

8英里的第一个循环像狗屎一样陡峭而华丽。我认为我们爬了大约1,700英尺。

疲倦的已婚夫妇的双重镜头

回到车上，我们加了一些不可碾碎的东西，冰水和盐棒加油，然后驶向最后12英里。我们以前从未走过这些路，而且真的不知道会发生什么。它们比起预期的要狭窄得多，并且会有很多起伏。

现在大约是上午10点，此刻开始变热。没有一个母亲能拥有一盎司的阴影。甚至没有什么大杂草可以藏在下面。但是，里面有一堆堆着浆果的大便–那种使您抓挠头的样子，不知道是谁留下了那根草皮，为什么就在这条路中间？

不，不是我。我不吃浆果。

因此，大约30分钟后，我意识到Ken在我身后。我们要向前走6英里，所以我想我转身时会抓住他。

这条路真的很寂寞，只有偶尔的山地车手。这个区域（如果给您一个主意的话称为Devil's Backbone）因响尾蛇而臭名昭著。我感到有点脆弱，不禁感到奇怪...

肯在哪里？

我转过身来。大约那个时候，我的手机嗡嗡作响。我们的一位34岁的中学老师和他的妻子在前一天的一场车祸中丧生。他们两岁的女儿幸存了下来。这是一次翻车事故，他们没有系安全带。

我感觉好像有人在打肠子。这是山姆老师最喜欢的老师。一个全能的家伙/父亲/丈夫/老师/教练。我的眼睛不停地流着泪，试图抓住这一切。而且，WTF是Ken？

我一直在跑步。

我在ASU给Sam打电话给了他消息。我不希望他通过社交媒体学习。再次流泪。

到这个时候，我开始对Ken感到非常生气。 他抛弃了我。让我离开这里腐烂，被响尾蛇家庭收养。仅仅因为他变得又热又累并不意味着他应该转身离开我。对他没有任何帮助。

But wait. Maybe he has a 好 reason. He's sick. His balls are chafed. He was craving more Uncrustables.

愤怒。眼泪。挫折。悲伤恐惧。

我一直在跑步。思考生与死以及事物变化的速度。

最终，经过4个小时的跑步，我回到了车上。我确定肯在室内装有福特Ford Edge的餐厅里吃着坚硬的东西，喝了我的冰水。但是...我打开车门，无处可寻。他甚至没有去过那里。

WTF是肯吗？

那一刻 我开始慌了。是的，我也无法应对昨晚意想不到的悲剧的创伤。我开始询问山地车手是否见过他。没有人有。就在这时，一架救援直升机飞过头顶。真？

我知道他是否在路上，我会看到他的。我不知道该怎么办。他在路上受伤还是生病了？我打电话给朋友。没有人回答。我的爸爸妈妈不在乡下，所以我不能给他们打电话。我考虑过911，但感觉还为时过早。

最后，我问另一个骑自行车的人是否见过他。是的，他只是一个退路。我开始走直到到达他。事实证明，他误入歧途与我不同。

我就知道！我知道他不会抛弃我<如果他只知道我在想什么。好吧，他做到了。

他说： ”那 run was about 12 miles too long。”是的，我以前有这种感觉。

我们团聚后，我向他传来了不幸的消息。

在接下来的日子里，我一直在无休止地思考生活，以及生活中的许多谜团，表现，礼物和心痛。我不断回到一些简单的想法。

• 我想时刻感动并与所有人同在。不后悔
• 我将继续过着一种生活，使我走后人们会想念我
• 我的角色是安慰，支持，爱护和珍惜他人。让他们笑/笑。
• 当生活实在令人无法承受时，我可以奔跑。这让我感到安慰。

明天我将去葬礼上支持我的朋友，我们的学校和社区。我将去表示尊重，并在人与人之间找到舒适和联系。当我听到这起可怕事故的消息时，我永远不会忘记我当时的确切位置-在一个被美丽包围的小径上。我会记得微笑的物理老师贾里德（Jared）。而且我可能总是会想知道为什么。

RIP Jared和Genevieve。祝福他们的小女孩。




苏尔

不，我没有离婚

你知道这是一个 good 一周之内，您可以拿出一些最好的事情来应对。继续阅读，朋友们。

兽医的最佳要求：

我告诉过您，我要把我的金毛猎犬海蒂（Heidi）注册为治疗犬。此过程涉及跳过一些障碍。我最喜欢的部分是获得 大便样本 来自Heidi女士的邮件，因此可以对她的垃圾进行寄生虫测试。

兽医告诉我，“ So，我们将需要粪便样本。只需拿一个Tootsie Roll的大小." Seriously? Why compare a dog's feces to 能够dy? What if I happen to enjoy Tootsie Rolls? Do you think it is now helpful for me to always and forever look 在 Tootsie Rolls and 记得 Heidi's shit in a plastic container?

尽管我们能通过小组评估，但海蒂尽管像糖果一样大便，但仍将成为世界上最好的治疗犬。我只是希望她不要在评估员身上撒下Tootsie Rolls。

另一方面，克罗斯比太霸气了，无法成为治疗动物

最佳工作清单：

因此，我喜欢保留待办事项清单的旧风格。我用手写笔，必须用自动铅笔书写。我的每日待办事项清单在废纸上。其他待办事项清单（杂货等）在便签纸或小纸片上。这周，我开始（但未完成）我想看的秋季新秀的待办事项清单（例如 离婚 和莎拉·杰西卡·帕克（Sarah Jessica Parker）。这里是：

不要嫉妒我的纸

有趣的是Ken来到了楼下，看到了名单。

肯：因此，我在您的待办事项清单上看到您有“离婚”项目。您有什么要告诉我的吗？” 我爱他。 

最佳灵感：

星期五，我进行了18英里的长途跋涉。我自己。我，我本人和我一起度过了很多美好的时光，来思考为什么Tootsie Rolls看起来像狗屎，为什么热狗每包8包，而热狗面包每包6包，以及Sam在上大学时是否想念我每天晚上都哭着睡觉（做完小桶站立之后什么都不做）。

无论如何，在大约五英里的地方，我到达了一条小路的顶端，可以欣赏到朗斯峰和一些草地的一览无余。那天没有很多人，但是有一个年长的跑步者坐在长椅上享受着孤独（直到我上来放屁）。

我们谈论了一些最喜欢的路线，等等。然后他和我分享了他不能再快或好跑了-他的隔膜无法正常工作，并且他的心脏只是一个洞被修复了。他证明了深呼吸对他来说有多难，并且由于无法获得足够的氧气而努力奔跑。

但是他在这里，拒绝放弃他非常喜欢的越野跑之类的东西。他说，他宁愿死去做自己喜欢的事，也不愿长寿，根本不去做。是的，我明白了。没有任何借口。

最佳新产品（对我而言）长期燃料：

在完成TransRockies运行之后，对我来说很明显，我缺少了一种超级运行的食物。因此，当这些商品在好市多（Costco）出售时，我就冲动购买了。



我通常是全谷物，天然花生酱和果冻类的女孩-但DAMN。在12英里处，它尝起来像天堂。而且，它击败了粘性的，含糖的凝胶（如果加上，每个成本约为44美分）。

最佳T恤：

我知道这很愚蠢，但是愚蠢是我的中间名，愚蠢很有趣。我一生需要这件衬衫。看着肯试图通过连续三次低声朗读来解决这个问题，这让我度过了整整一年。也许我终究不会与他离婚。

最佳首次体验：

不，我没有失去童贞。

你猜怎么了？其实我 韩元 我的年龄段这个周末（5：k，23：13； 7：31分钟/英里）。我从来没有进入过我这个年龄段的第一名。没关系，这不是一场超级比赛，也没有年龄段的33人-我赢得了母亲f&ckers!

给我一周的“最佳”之一。什么都可以！地狱，我谈论狗屎。

最喜欢的长期燃料？

曾经参加过比赛吗？ 不会在这个周末之前，也许再也不会（嗯，也许当我在80-89岁年龄段时）


苏尔

如何避免卡住

您可能以为这篇文章将要讲解如何将舌头从冰冻的旗杆上解开，但您会错了。

还有谁会喜欢这部电影呢？ 

伙计们，我们今天走的很严肃。

最近， 我被困住了。 我一直在忙于议案，但没有特别的眼光或热情。在充满激情的夏天过后（最终达到 我的大六日比赛 ），然后立即将山姆送去上大学，我有点不知所措。生活感觉就像它减慢了脚步一样。

本身没什么大不了，但每一天都感觉有点像穿越急速的沙子向未知的目的地跋涉。好的，也许有些戏剧性，但是我的意思是-无论日子如何，我都希望自己的生活充满活力和激情。一分钟我失去了那种感觉，我有点讨厌。

那么，我做了什么？好吧，喝完酒看完之后 天堂学士 我对自己和自己感到有点恶心 负责.

就是这个我认为我们每个人都会经历对所有问题的质疑。我们感到陷入困境的时代。这可能与我们的工作，工作，养育子女，我们的人际关系有关，或者仅仅是所有这些东西的混杂。进入这些阶段是很自然的。但是，重要的是我们不会陷入困境。

这是我用来摆脱困境的步骤：

1.拉屎或下锅： 当人们发情时，他们喜欢抱怨。很多。你知道为什么？因为抱怨和bit子要比实际解决问题容易得多。

就个人而言，我成名的说法之一就是我是个敏捷的警察。我进进出出快于杂志的速度，更不用说阅读故事了。所以，我的问题不是我不能拉下锅。我刚下锅就知道该怎么办。

认真的，你会的。我可以得到一些隐私吗？

这导致我...

2.做相反的事情。赶紧摆脱困境的最快，最确定的解雇方法之一就是忙于改变常规和习惯。这也最保证可以带您脱离舒适区，因此请做好骑行准备。

相反，这样做就意味着。如果您通常在早上跑步，请在晚上跑步。如果您在平坦的土路上行驶，请在陡峭的小径上行驶。如果您只阅读小说，请尝试使用非小说。如果您与女性发生性关系，则与男性发生性关系（好吧，也许不是最后一个？）。无论如何，关键是没有什么比加香料和以不同的方式做事更快地使您摆脱困境的。令人惊讶的是，我们做事的方式发生了转变 带我们复活.

3.恐惧。 研究 表明89.2％的时间我们不做我们想做的事情，因为我们 害怕（好吧，我编造了那个统计量，但它至少必须那么高）。我们到底怕什么？合法地害怕纯粹危险的事情是一回事。实际上，赋予生物内部战斗或逃避本能的力量是巨大的。这可以防止我们在冲浪时抚摸响尾蛇或试图与鲨鱼做爱。

那's not the fear I'm talking about. The fear that holds us down and keeps us from living our best life is perceived fear. Fake fear. When it all boils down to nothingness, we are left with the one big fear that most of us share. FOF.

对失败的恐惧

FOF是我们粘卡食谱中的主要成分。如果我们消除这种恐惧，那将能做什么？完成马拉松？写书吗？回到学校？制作完美的苹果派外壳？

4.克服自己。 我要在这里走出去，说我们有这样一个FOF的原因是我们是自我狂人。如果没有这样的自负，我们就不会害怕失败或被拒绝。我们只是不在乎。我们会跌倒，摆脱自我，然后重新开始。但是，这很难做到。当我们“失败”时，我们将其内部化并告诉自己我们还不够好。我们瘫痪了。

我们需要意识到的是，跌倒是我们作为人类所做的一部分。没有它，就不可能取得进步。当您还是个婴儿时，如果每次尝试走路而摔倒而又停止走路时，会发生什么情况？现在，您正坐在婴儿车中，为自己感到难过。

这个故事的寓意是：不要卡在婴儿车中。或类似的东西。

这是我本周为避免卡住所做的事情：

• 完成我的在线课程，让Heidi注册为治疗犬
• 开始写一篇文章介绍一些出版物
• 只穿着运动文胸和短裤。外。在公众场合。 （是的。我会在5个月内年满50岁，我不在乎）
• 卖了车
• 在我的工作中与一个荒谬而积极进取的人打交道，毫发无损地为我的工作方式感到自豪。
• 哦，我跑了很多，但你已经知道了。

繁荣！

你呢？您将采取什么小步骤前进并摆脱（行驶或其他）车辙？

苏尔