我这一周的亮点（这与您的想法无关）

奇怪的是，我这一周的重头戏是从丈夫那里接走我的丈夫。 结肠镜检查?

不喜欢什么？他的镇静剂和苹果汁滴在下巴上。他和其他在恢复室的家伙都放到一边，不受控制地放屁。我只是坐在那里，脸上洋洋得意地笑着，不撒尿。在您对我没有同情心进行抨击之前-我进行了结肠镜检查，并一直在同一地点。那时我笑了自己。

是的，我认为放屁现在和我上二，三年级，大学，研究生院时一样有趣。...不知道为什么。是声音吗？这是否使人们感到非常尴尬和禁忌？

我知道这不是气味。

说到气味，今天我早早带女儿去学校（因为她不舒服），我刚吃了 麦格芬蛋 但由于某种原因，我不想让任何人知道（可能是因为麦当劳是个笨蛋，我想假装自己不吃，但是在极少数情况下，我放弃了我的羽衣甘蓝冰沙作为魔鬼）。好吧，鸡蛋和放屁的气味可能很奇怪，所以当她上车时，她说：哇，你放屁了吗吗？”我必须做出快速决定，是否要对屁味负责。 做了 传递气体或我是否想吃鸡蛋麦克马芬。您认为我做了什么？

是的，鸡蛋。

无论如何……哇，这是对身体机能黑暗世界的重大偏离。您能告诉我我的工作感觉如何，撰写临床/无菌报告时需要到这里来，然后开始呕吐我想说的任何话吗？

好消息是，因为我知道您一直在想... 有 制定了一个培训计划 TransRockies运行 。 在 我最后的帖子 我当时真是吓坏了，但是多亏了玛丽亚（Maria）参加了这场比赛，我的怪胎才得以平息。而且我有一个计划。我喜欢有一个计划。我不是我gal裤子类型的座位上的苍蝇。

这是我上周第一次参加17周的正式比赛。

星期一 ：休息
星期二 休息<----是的培训进行得很好，请问？我必须拿艾玛（Emma）的她的驾驶执照（如下证明）

星期三 ：6英里
星期四：7英里
星期五 ：关
星期六：10英里。足迹。硬。 1,800英尺的增益（以下证明）：

星期日 ：6英里轻松

总： 29英里。即使我应该进行交叉训练也不行。我保证这周。

所以你有它。抽油机游戏。 （我鄙视“比赛继续”一词，但似乎很合适。我知道，对吧？<另一个讨厌的词组）。

并且，以随机新闻来弥补Egg McMuffin布鲁斯（<可爱的韵）我做到了 美味的西葫芦东西。去做吧，真的很好。别客气。

您是喜欢计划还是喜欢悠闲地待着， just 做你想要的效果吗？

分享最喜欢的食谱。

您最后一次吃快餐是什么时候？ 今天。但是在今天之前，至少已经有两个月了。

苏尔

我不知道我在做什么'm Doing

Today I realized I 有 不知道我在做什么.

So, I 有 this 小种族 在八月。这是一场多阶段/每天的跑步比赛，其中我将在6天的时间内覆盖120英里，并获得20,000英尺的海拔高度。除非第一天我哭，呕吐和退学，否则只有21英里。

但是我不打算这样做。

女人为什么在男人后面？好吧，至少她有更好的状态。

细目如下：

第一天：21英里，2,200英尺的增益。科罗拉多州布埃纳维斯塔到铁路桥

第二天：13.4英里，3,400英尺的增益（希望通行证）。维克斯堡，科罗拉多州到双子湖（Leadville）

第三天：24.2英里2,700英尺的增益Leadville，CO至Hale

第四天：14.2英里2,900英尺海尔营地到红崖

第五天：23.6英里4,100英尺赤壁到韦尔<这一天要杀了我

第六天：22.2英里5,100到达韦弗克里克<-这一天会更杀死我

所有这些加起来都有些疯狂。

问题是-从独立的马拉松比赛到Ironman，我参加过任何其他比赛，我已经获得了一百万种不同的训练计划，并且有成千上万的人参加过此类比赛，并且可以给我一些建议。但是，当您告诉某人您在6天内独自行驶120英里时，您知道会得到什么吗？蟋蟀。 rp，chi。包括我自己在内的任何人都不知道该怎么做或如何为此做准备。

Most people 只是 tell me how awful that sounds and change the subject.

另一个周末，我和一群人一起奔跑在山上的一个文件线上，我遇到了一位去年参加这项比赛的女士。

你能告诉我是谁吗？可能是最后一个。

我： Can I 有 some advice?
她： 你会没事的。
我： 嗯...就像你训练了多少
她： 没有那么多。每周90或100英里。

哈哈哈哈哈哈哈哈!!!我什至一周都不会开车那么远（BAHAAA，我知道您以前从未听说过）。

自从那个女孩露出智慧的牙齿而被那个兄弟欺骗之后，我就每周训练很多东西，这是我最有趣的事情，她以为这是僵尸启示录（真实的故事。真是太好了。去观看吧） 这里 。裤子！ Funfetti！）

那是我开始寻找培训计划和 我找到一个。只有一个。从长远来看，这是我的最高里程，一周是72英里。将会进行许多力量远足，高海拔训练和饮食。

这就是我的想法。即使我在六天内的每一分钟（即8,640分钟）受苦，跑步也是我每天要做的。我不必做饭，打扫卫生，捡狗屎，工作或对孩子大吼大叫。我不必拿出垃圾桶，在人处穿梭的地方或思考什么人都难以将碗碟放入洗碗机的原因。不。赶紧跑。

所以现在我会 花一天时间，一次运行一次。 我会记住，我可以做艰苦的事情，而且我从未从挑战中退缩过。我将接受艰苦的训练和艰辛的目标所带来的吸引力，并且知道那是使它最终完成的一部分。

而且，海蒂很高兴能和我一起前进，以鼓舞士气。

有没有做过背对背的马拉松比赛或多日比赛？请咨询。

What is 您的 next BIG goal. 唐't 有 one? Why 不 ?


苏尔

我闭嘴跑

昨天（星期六）是一个很好的例子 闭上嘴，整日奔跑。

我前一天晚上睡得很厉害（变老又不安，又从不彻夜难眠？）我一直在处理几个压力很大的压力问题，这可能是导致这个问题的原因。我醒了30度和雨（这有望变成雪）。我正打算与她的朋友进行第一次越野比赛（你知道你是谁），肯（Ken）说：“You could 只是 text her that 您 are 能够 celing." 

WTF。你在跟我开玩笑吗？这个男人嫁给我多久了。我无法取消运行。出于某种原因，Shut Up and Run是我的博客标题。它不是“关闭”和“文本以取消运行”。

累？ AR忙？ AR宿醉吗？ AR你有月经吗？ AR不喜欢吗？ AR显然，SUAR是答案。如果我只是因为社会上的尴尬（或腹泻，但传统上甚至没有让我退缩）而抛射性呕吐，我可能会例外。除此之外，我还在。

所以，我们出发了。不要问是什么促使我穿短裤。我家的温度比山上的温度高，这是我唯一的借口。

在你问之前（因为我对此有很多疑问）：
我的保湿包是来自的Hydra Quiver 橙泥
我很高兴代表他们 新大使！

我们做了8英里，获得了1200英尺的增益。从字面上看，我们是那里唯一的人，除了一些肥大的野火鸡（如果我把肉汁和土豆泥捣碎了，我可能会在那里杀了一只）和一些带着小婴儿的鹿。我很喜欢“婴儿”。婴儿在世界上最有毒的蛇？我爱你。

一如既往，我很高兴我走到那里。和我的朋友？她杀死了它。她是个52岁强壮的地狱赛跑者。她将做 TransRockies 今年和我在一起（6天-120英里）。来吧。她足够聪明，可以适应天气。

午睡后，许多卡路里（鸡蛋/鳄梨/沙拉/生日蛋糕）和一杯酒我都变了，一整夜都在外。因为，我该死的。




告诉我你这个周末跑步。 

你做 have 你长大了会睡得更多吗？


苏尔

与孩子一起跑步的技巧（并避免崩溃）

你喜欢跑步。你爱你的孩子。运行一个的想法 race 与 你的孩子结合了两个 您的激情，只能带来全方位的奇妙体验。 您将花时间在一起粘接 你跑。您将欣赏风景，锻炼身体并越过 终点线手牵着手，微笑着。您将交换击掌 孩子们以一种充满成就感的眼神看着你。

是的，对。

我现在至少与我一起运行了七个BolderBOULDER 10K 孩子们。有些进展顺利，有些涉及过度抱怨和 眼泪。这教会了我很多关于如何与孩子们比赛的方法。 虽然和家人一起跑步可能很棒，但是重要的是 睁大眼睛，并保持相对较低的期望。这不是说 您将其视为黛比·唐纳（Debbie Downer），但更重要的是， 与现实有关的里程数可能会如何波动。

这里有一些要考虑的事情：

      请问您 孩子甚至想参加比赛？ 虽然我是跑步者，并认为 赛跑相​​当于天堂的开放和天使的歌唱 just for me –并非所有人都这样看。如果你的孩子要 通过10K运行，然后’他们实际上至关重要 想 跨越起点和终点 线。当然，您可以按正确的方向微调它们，并告诉他们所有相关信息 津贴，但归根结底是他们的想法和决定。

·        Is 您的 孩子身材要走多远？ 开始讨论 在未来几个月进行比赛。如果他们在船上，那么请确保他们做了一些 训练。慢慢但肯定地建立起比赛距离。一个好主意是 从运行/行走程序开始，逐渐增加运行时间并减少运行时间 your walk time. 制定比赛日的计划 –例如，您将步行穿过所有救助站或跑步 五分钟，步行一分钟。无论对您还是您的孩子都有效。如果你的孩子 经过适当的培训并且知道会发生什么，您的一天会更加顺利。

·       确保 您的 目标唐’t get in the way. 这场比赛应该与您的孩子有关， 不 您。也许 您 可以在10K以下 一个小时，您认为您的孩子也可以/也应该这样做。我最好的建议是不要 设定时间目标，尤其是这是您第一次与孩子一起跑步时。 That 只是 sets everyone up to fail. Instead, make the goal to finish strong, 不管是什么样

·         憋 at the start。有这么多人参加比赛，您将等待 你的浪潮开始了一段时间。您将聆听眼前的海浪 当他们倒计时并开始跑步时。兴奋和肾上腺素的生成 当枪支熄灭时，每个人都准备好出发并快速前进。孩子们，在 特别是，比赛开始时通常不擅长调整自己的节奏。 提前制定一个计划，让您随便开始 相对较慢，以至于没有人燃尽太早。最重要的是，解释 这个概念给他们！

·         保持 safety in mind.  Dress 适当地。沿途吸入液体。慢慢来。一些奔跑可能非常拥挤和忙碌。确保您在 完成以防您分开。

·         玩得开心！唐’不要太当真。种族可能是爆炸。跑步者和 观众组合力量，结果是一种神奇而富有感染力的 能源。我保证，您的孩子会记得很长一段时间的比赛。


      你做 Run 种族 s 与 您的 kids? Why or why 不 ?

     您认为我们应该敦促孩子们跑步多少？ 我的观点是，促使孩子去做事情是因为您希望他们去做，这是灾难的根源，并且会再次咬住您。


   SUAR

为什么您需要访问哥斯达黎加和11项提示/观察

我从哥斯达黎加回来，我要证明的是棕褐色的褪色和非凡的家庭回忆。 

我们在火烈鸟海滩上的最后一晚/日落

我们能否100％负担＃1儿童离开学校的旅程，而这所房子需要新的装订线和100万其他维修服务？不特别。但是，我知道这可能是我们最后一次家庭春假，而这位妈妈希望所有人在一起最后一次欢呼（争吵并激怒对方，但无论如何）。在这里，我们尝试同时关注实际和实验费用。

浮潜和日落巡游的双体船之旅

多年来，我们在墨西哥已做到了包罗万象。当然，这一切都很好，因为对不断流动的饮料和水有氧运动不满意吗？但是，让我们成为现实，这不是实现 真实地 看一个国家。

找一个房间！火烈鸟海滩日落

所以这次，我们在 回家 （VRBO的堂兄），我们还租了车。我的希望是，我们不做所有典型的旅游业就可以探索和感受这个国家（尽管有一些）。我是法语专业，并且喜欢语言，但是我不会说太多西班牙语。在去之前，我下载了应用 多林哥，这对我能够说出简短的短语和识别单词产生了极大的帮助。

在一周的时间里，我们迅速进入海滩，进行探索，跑步和饮食。虽然我对这个国家有很多不了解的地方，但是我确实从访问哥斯达黎加中学到了很多东西。以下是一些提示和想法：

1.租车很便宜，但所需的保险却不是。 在大多数国家/地区，您可以放弃碰撞损坏保险，尤其是如果您使用信用卡进行承保时。在哥斯达黎加，即使您出示保险证明，也需要购买一些保险。虽然我们租了一辆中等大小的汽车，一周仅需200美元，但带保险的总费用最终接近500美元（这是我的信用卡发出的资格证明书）。哎哟。请记住这一点。没有办法解决，所以不要浪费时间争论。

可以肯定的一件事-如果您在河上驾驶租车，您的合同将作废。
实际上，在雨季，通过水驾驶在CR中并不罕见。

2.跑步是一回事！ 我曾在一些外国跑过，像外国人一样看着你。哥斯达黎加人是活跃的人，跑步很普遍。实际上，我们遇到了一个刚在我们住的地区参加铁人三项赛的人。尽管道路上没有太多的路肩，但驾驶员往往很有礼貌并为您提供空间。山上也有步道。 CR是爬山火车的好地方！但是潮湿和高温几乎使我丧命。

3.杂货通常比美国贵，而且并非所有商店都一样。 我们到达那里的第一天晚上，我们出发去了我们认为是该地区最大的杂货店-Super Compro。这是一间小巧，黑暗且没有空调的商店（请注意，温度为95度）。我们在这里找到了基本知识，但在接下来的几天里，我们发现了更大的商店。对于一个相对较小的杂货车，仅是必需品，我们很容易花了80美元！

4.鸡蛋不冷藏。美国人倾向于对此表示怀疑，但实际上大多数县并不冷藏其卵。这是由于产卵后如何处理鸡蛋。在美国，鸡蛋要立即洗净并冷藏。其他县则倾向于给鸡接种沙门氏菌疫苗，并且不清洗和冷藏。最重要的是，在这些国家/地区可以食用非冷藏鸡蛋。




5.典型的“ Tico”早餐很棒，是我的新餐。其中包括黑豆，米饭，玉米饼和鸡蛋。加入一些鳄梨=完美。



6.有时你不能冲洗。我不确定哥斯达黎加的其他地区，但向我们租用公寓的那个人说，管道是气质的，我们不应该冲洗厕纸。我们立即制定了一项房屋规则，即当您丢弃垃圾场时，必须将垃圾清除。因此，我们所有人都知道了彼此的排便时间表。良好的家庭关系（顺便说一句，在希腊我们的蜜月里也是如此。我们的一个朋友在雅典有一个我们曾经使用过的公寓，我们不能抽纸。浪漫）。

7.哥斯达黎加并不总是热带和郁郁葱葱。 这取决于您去哪里和何时去，但我们住在西北海岸（黄金海岸）。一年中的这个时候特别干燥和褐色。山上有多处大火。在第一天，我们就看到一个巨大的房子被烧毁了！ 通常，雨季（或“绿色季节”）是从5月到11月中旬。哥斯达黎加人称一年中的这个潮湿时间为他们的  冬季 。考虑到旱季  夏季  由哥斯达黎加人设计，于11月中旬至4月。

8.道路一触即发。如果您坚持主要道路，那还不错。但是，大多数道路是 不 主干道又脏又窄。即使在主要道路上也没有路肩，而且当地人行道并不多，当地人仍将道路作为从A点到达B点的一种方式。这意味着总是有很多人在路边走路和骑自行车。道路上有时还会有动物和牲畜。我有一天在午餐的途中拍了这张照片。

排骨吗？是的，奶牛的CR非常瘦。 

9. You 能够 喝水。 与墨西哥和其他一些国家不同，哥斯达黎加有饮用水，而且味道很好。但是，不建议您在利蒙（Limon）和Puertaneras等港口城市中喝水。

10.很难找到一半。 （主要的第一世界问题）。这可能是我的问题-但我爱喝咖啡的一半。哥斯达黎加有很棒的咖啡（Britt品牌非常好），但我找不到一半。我买了一种叫做半脱乳的东西，原来是半脱脂牛奶。 ck

11.您的iPhone GPS可能无法工作。 我非常依赖我的iPhone地图/ GPS。即使我有数据服务，它在CR中也无法正常工作。我下载了一个名为Waze的应用程序，效果很好。

底线：哥斯达黎加是一个了不起的度假胜地。它是安全的，相对容易到达且适合家庭。您可以通过在海滩度过懒惰的日子以及在高空滑索，远足和漂流等活跃的冒险时把它们混在一起。

我们找到午餐的众多海滨餐厅之一。
鱼炸玉米饼FTW每一天。

你喜欢哪个？全包还是自己动手？

出国旅游的最佳秘诀？ 胸襟开阔，灵活。期待道路上的颠簸并与之滚动。而不是抵抗差异。拥抱它。这是您真正了解他人生活的方式。

苏尔