我不’不知道为什么会这样。
每年变冷（让’例如说低于30度），然后开始下雪（让’说几英寸）我’一个白痴。我不记得跑步时要穿什么衣服或在下雪天如何跑步。然而，这是我度过科罗拉多冬天的第六年。
我讨厌这么冷，以至于我认为在温暖的月份里，我完全排除了再次变冷的可能性。是的，我可以使用跑步机，但我不这样做，因为如果有一件事情，我讨厌的事多过冷’在撒旦里面跑’凝视着墙壁的方向盘。不会的。 （除非它’冰冷，然后我将躺在沙发上吃多力多滋（Doritos）。
所以，我冒险了。就像上周末一样。
此行程始于15度。你怎么穿的呢？在花了比我更多的时间之后，我决定穿上保暖的紧身裤，一件Under Armour，帽子和手套。随着阳光的照耀，这几乎是完美的。我希望跑步的第一英里会很冷，然后再热身。一世’d宁愿冷几分钟，也不宜在整个过程中过热。
顺便说一句，我每次跑步都会做’外面冰冷的我不得不给自己一个鼓舞人心的话题，那就是我确实会热身。我有 雷诺的，这意味着我的脚部血液循环很糟，感冒时它们会变成淡黄色/白色。它’这真的很令人作呕，因为脚不应该是淡黄白色。我还会在屁股上结冰，使屁股变成肥大的冰块。啊，冬季跑步的FWP。
随着我们进入冬天，这里有一些 尽管气温骤降，但仍要保持动力的提示：
1. Be grateful: 停止抱怨，记住你 能够 跑。 您 得到 跑步。有太多人生病，残疾或受伤，无法做您所抱怨的事情。有些人会杀了，穿上你的冰鞋只走一英里。所以，调整你的态度傻瓜！
2.知道冷比热容易：在寒冷中跑步实际上要比在高温中跑步对人体的负担少。你的身体不’不必尽力冷却，这可以提高性能和能耗。
3.睡在衣服上： 如果您真的很绝望，请穿紧身裤和基础层睡觉。这样你就不会’不必经过早上脱衣服穿衣服的额外步骤。您可能会更容易起床，但我’我不保证这会为您的性生活带来奇迹。
4.获得正确的装备： 您不仅应该确保自己’我们已根据您的气候选择了正确的寒冷天气装备（请参阅 这里 （适用于一些准则），但请自己处理一个新的，有趣的，时髦的跑步物品（不建议穿丁字裤）。也许这会使穿衣服和上路更容易。
5.有人在等你： I’ve曾经说过，但几乎没有比知道某人或某个团体正在等你来参加跑步的动力。你真的想成为这个团体的猫吗？
6.获得热烈的回报：知道冷奔腾后，您会喜欢拿铁，热水澡或在火炉旁喝茶等烤面包和温暖的东西。
7.记住不良后果： 并非所有人都在运行’外面很冷。它需要耐力，球和决心。告诉自己，每一辆经过您的汽车都会被您的毅力所打动。您可能在自欺欺人，但至少它可以提供暂时的动力。
8.认识你’ll be less SAD: 研究表明，在寒冷中跑步实际上可以减轻季节性情感障碍的症状。跑步可以释放出良好的荷尔蒙，这些荷尔蒙可避免抑郁症，减轻焦虑感并促进总体满足感。
9. 让 your goal stare you in the face: 如果您正在训练某些东西，想要减肥或者只是想保持身材，请将目标写下来，并贴在闹钟或浴室镜子上。有时，这些小的建议力量可能是您需要的额外推动力。
10.注册： 整个冬季都有各种各样的短跑比赛–Peppermint Schnapps 10Ks，使您的屁股冻结5英里。报名参加只是为了让您参与其中。
Any 其他 tips you’d建议在寒冷中跑步？
您是寒冷天气的跑步者还是进入室内‘mill?
苏尔
