2014年9月29日,星期一

31英里是漫漫长路

从前,有一个女人(不是我)有时走路但从未跑步。多年来,这个女人开始短距离奔跑,但仅在跑步机上奔跑。她拒绝在外面跑。她没有真正的跑步目标,只是保持身材。她的朋友(我)开始参加马拉松比赛,有一天,这个女人想知道她是否也可以。她开始在外面跑。她的短距离变成了长距离训练。她爱上了跑步,不仅在道路上,而且在小径上。她参加了上半场马拉松(2010),然后第二年参加了第一场马拉松。她一直在跑步。

这个女人明智地训练。她没有过度训练。如果有什么伤害,她请了一天假。她学习了如何为自己的长途加油。她恢复得很好。跑步成为她的理智。多年来,她开始相信自己是跑步者。她的信心猛增。她想要更多东西,所以她签了一份 50K。而且,这个周末,她做到了。

汤姆·巴特尔's 照片.

这个^^^是我的朋友乔伊’多年来受过很多训练。我觉得她’一个很好的例子,说明某个人只是实现了目标,并且在实现目标时保持健康和平衡。

我没有’最近没有做很多教练,但我确实做了乔伊’的50K计划。这个计划在周末艰难而轻松的几周中交替进行,长期运行。她的里程达到每周51英里。她做了一些间隔和一些艰苦的工作。而且,她做了很多越野跑。

一天开始寒冷….

贝丝·梅尔·里斯登's 照片.

紧张,朝着起点行进:

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她完成了第一个循环(10K),看上去很强壮和自信。

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在她的第二个回合之后,到这31英里的旅程中有18英里,这一天越来越热,进入80年代。她感到阳光,累了。我向她走了大约六英里,以鼓励她不要呕吐并继续前进。我知道一点点花了她所有的一切,但她一直坚持下去。这让我笑了,只知道感到像狗屎一样,有勇气和力量继续前进是多么困难。

当我们开始这个“hill”我说了再见,离开了她,因为那是我的朋友/教练(实际上是’真的允许,所以我在公司后面跑了六英里,就像公司不提供帮助一样)。

乔伊率领碳山

我知道她在受伤,但我也知道她在身体和精神上有多坚强。我们等了–她的丈夫,孩子,母亲,肯恩和我-在经过6个小时20分钟之后,我将奖牌戴在了她的脖子上。

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汤姆·巴特尔's 照片.

她有点累,我’我真的不确定为什么。

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乔伊(Joie)在40-49岁年龄段的女性年龄组中排名第18位,这让她感到震惊。她比第一名落后2分钟,但这仅仅是因为她在最后五英里内不得不蹲在灌木丛后面进行紧急疏散。

我写这篇文章是为了提醒 天空才是极限。这是陈词滥调,但事实是,阻碍我们前进的唯一真正障碍就是我们自己所处的障碍。一世’不得不说,没有什么比看你爱的人更容易实现目标了。

 

什么’您将要实现的下一个大目标(令您无所畏惧)? 我不’t know. I’m thinking…what 应该 it be??

苏尔

2014年9月26日,星期五

10条评论,没有跑步者想听

你知道怎么回事。生活在畅游。然后有人说出一些让您生气,烦恼,沮丧或生气的话。我最喜欢的例子之一是,当我最后冲完澡,吹干头发,一周内第一次化妆后,有人告诉我 看起来很累。基本上,这就是他们说我看起来很烂的方式。

就此而言,让’s复习一些可能真的惹恼像您这样的跑步者的评论。

1.当比赛志愿者说:“是的,就是你 应该 在马拉松赛的20英里处,但是您走错了路。这将使您的总距离增加约3英里.”

2.当您处于极度绝望的状况时,您唯一的洗手间维修人员会说:“对不起,这是关闭清洗.”

3.当您最喜欢的鞋品牌的营销总监说时,“抱歉,您喜欢并穿了10年的那只鞋?是的,让您免受伤害的那一个?它已经停产了。”

4.当一个熟人说,“令您印象深刻的是您正在参加马拉松比赛!我不知道你是慢跑者!”

5. 当您的修脚医生或足病医生说:“看来您将失去另一个趾甲。”

6.当你的爸爸,妈妈,兄弟,朋友,老板说: “你赢了比赛吗?没有?你怎么这么慢”

7.马拉松赛15英里处的某个观众说:“您’re almost there!”

8.当你的埃塞尔姨妈说:“那你跑了吗我以为跑步者应该瘦。”

9.当你最好的朋友跟你说的一样,“抱歉,伙计。您的时期将在比赛当天到来。

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10.当你后面的人说:“哦哦您好像放屁了。

其他话你’d like to add?

苏尔

PS:如果您真的很无聊,请查看有关RunHaven的最新文章:“6令人尴尬的自白”

2014年9月23日,星期二

为什么我’m再活7到9年

第一件事第一!没有人猜到流浪狗’的名字或品种(来自 我最后的帖子)。她是名叫Kaia的Blue Heeler / Border Collie混血儿!我认为她本人看起来更像澳大利亚人谢泼德,但那’主人告诉我的。

如您所知,上周我取消了速度工作以确保 我的膝盖 会表现的当您处于轻微受伤的边缘时–休息是最好的事情。而且,如果您还没有完全闲着,那就为上帝’为了减少/降低速度,频率和高里程。

因此, 周日长跑成功,今天我以速度运行的形式恢复了速度(没有膝盖疼痛!)。只是我还是每个人都认为节奏运行比间隔更具挑战性?当然,步伐不是’速度如此之快,但没有像间隔一样的休息。节拍的重点是不休息,对吗?我喜欢休息。你知道,抽烟和东西的时间。

通常情况下,节奏运行会从柔和的预热开始,并以良好的降温结束。今天要进行的动作是热身2英里,速度拍4英里,冷却1英里。 介于热身/凉爽之间的英里数是我的半程马拉松速度+ 10秒,而第六英里以我的10K速度。这里’s how it shook out:

1英里(热身):9:18
2英里(热身):9:23
英里3:8:20
英里4:8:10
英里5:8:12
英里6:7:52
7英里(冷静):9:23

说到受伤,我妈妈带给我 本文 从今天开始’s 华尔街日报 进行步态分析以防止跑步者受伤的好处。我想我妈妈没有’t want her 小 girl hurt (yet, again).

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我已经完成了一些步态评估,并且我认为随着时间的推移,它无疑帮助我提高了工作效率并降低了受伤风险。对我最有用的是 智跑 和一位教练一起为我录制了我在外面跑步的录像,这样他就可以找出我所有的缺点。基本上,我最忙的事情是增加节奏(180 bpms),更短的步幅和姿势。

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文章中的一些有趣之处:

  • 跑步者 have a 50% chance of 受伤。对于马拉松运动员来说,这个数字要高得多。好吧,废话
  • 它’不是你跑多少或快,而是 你怎么跑 that causes 受伤
  • 步态分析表明,许多跑步者 大步走得太远 在他们的身体前面,或者用双脚 尴尬的角度
  • 研究表明,跑步者的 关节和骨骼更健康 than the average Joe. 跑步者 are actually significantly less likely to experience arthritis or require a major joint replacement than 人 who don't run. YES!
  • 我最好的消息’ve heard all day >>>一项研究表明跑步或其他形式的剧烈运动 将残疾推迟16年 和死亡七到九年。就是说我赢了’直到70左右才使用我的助行器!
  • 关于 年长的跑步者 – the “shufflers”可以在那里呆很长时间我预见到了我和我下垂的自我在80多岁时的洗牌。

我认为可能有很多因素导致受伤–营养,过度训练等–但跑步形式是个大问题。并且,穿合适的鞋子。

Ever had a gait analysis done? 什么 did you find out?

苏尔

2014年9月21日星期日

什么 I Picked 这个 Weekend Besides My Nose

周末最喜欢的三个场景:

1.我和海蒂的父亲(我发誓我的父亲是狗语者。狗爱他。我认为’是他所穿的古龙水。或者,他的白袜子):

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2.我和艾玛去摘苹果了(蜂蜜脆的苹果。$ 1 /磅):

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3.我们发现了这只流浪狗。我们让她过夜(我希望我们可以让她更长一点),然后我们就可以找到她的主人(如果你能猜出那只狗)’的名字和/或她的品种,我会给你奖励):

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我的KNEE更新:

这个 膝盖状况 是我最奇怪的跑步相关事物’ve ever had. I’我从未经历过痛苦,从无痛到能’一次又一次的痛苦,之间没有任何关系。没有警告,也没有告诉它什么时候会发生。这种怪胎使像我这样的人(像我们大多数人一样)成为肛门控制狂,喜欢确切地知道会发生什么。

然而 好消息 是我几乎100%确定(我猜那是99%?)疼痛与我的鞋子有关。让我来告诉你为什么:

在过去的几周中,我几乎一直在Hokas跑步。我爱他们他们感觉很棒。然后,我开始膝盖问题,以为可能是那些鞋子。

星期一:休息。担心膝盖,并为此写博客,因为那是我要做的。阅读您的评论。了解有关膝盖的一两件事。

星期二:行驶6英里。非Hoka鞋。疼痛始于4英里。拉屎。

星期三:自行车27英里

星期四:自行车17英里

星期五:行驶6英里。英里.5–膝盖痛。回家,打败,骂。一时的冲动中,我环顾四周肮脏不堪的泥泞房间,看到一双崭新的鞋子盯着我。这些:

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Altra 3和 (明白吗?三人组?哈哈哈!非常聪明,因为它们是铁人三项鞋)。无论如何,作为亚军的一部分’在世界音乐节上,奥尔特拉(Altra)给我送了这些婴儿。我认为我没有什么可失去的,可以穿上它们。我前往5.5公里无痛里程。

星期六:自行车31英里

星期日:跑10英里–阿特拉斯无痛

周总数:骑行75英里,跑步22英里

我没有效果’知道发生了什么事。一世’我什至不会尝试解决它。我只知道没有什么可伤的,所以我要坚持下去。也许是零落的奥特拉斯(Altras),足以改变我的形态,以至于我的膝盖无法’受伤了也许是fl幸。在我喝了一瓶酒后的第二天晚上,也许有人给我做了膝关节置换手术,但我不知道。

我很高兴能重新跑步 无痛. 无论如何,目前。

在其他新闻中…你知道我有多爱这个保湿包,对吗?

蓄水器

我每次都跑超过6英里。没有更多的燃料带或手持设备供我使用。

然后发生了悲剧。我去了弗吉尼亚,把它留在了租车里,再也没有听到过。我知道Avis的代表在机场附近跑来跑去。我给Josh发了电子邮件,地址是 橙泥 问他是否要再寄给我一个保湿包。他不仅这样做,而且还给我寄了他们的新掌上电脑。

我不是掌上电脑的爱好者,但是这很酷。它有一个侧袋,您可以在其中实际装上电话,避孕套,棉塞。此外,还有一种弹性的东西可以固定您的凝胶。加, 它具有这种贴身设计,可以使您牢牢抓住瓶子。如果您喜欢掌上电脑,则会喜欢上它:

HandHeld_grip_1024x1024 [1]

当我说几乎每次我带着这个背包奔跑时,我都不会撒谎,有人会问我从哪里得到它。这是我最喜欢的跑步装备。当我说值得投资时请相信我。

 

什么’s the dog’s name or breed?

什么 kind of hydration thing do you run with –手持式,驼背式,燃油带? 我曾经用Nathan燃料带(2-10盎司瓶)跑,直到得到这个背包。

什么 是 您的 favorite piece of running gear? 这个包。而且,我的Ironman护目镜。如果合法的话,我只会穿这两件衣服。

苏尔

PS:如果您想参加一场比赛(5K,10K,半程马拉松或 帽子戏法 – all three) 在 the 跑步者 World Festival on October 18-19, here are some coupon codes for you for 10% off 您的 entry fee:

· 5k: blogshutuprun5K
·10k:blogshutuprun10K
·一半:blogshutuprun一半
· 5 &一角钱:blogshutuprun5&10
·帽子戏法:blogshutuprunHat

2014年9月17日,星期三

8 Pet Peeves 您 May Have About 跑步者

今天我在杂货店里,身后的人犯下了终极罪恶。我在做 我的 东西 我的 由寄存器空间。我认为当你在 您的 注册空间,您身后的人会给您几英尺的空间,直到您将所有杂货都打包好,您已经付款并且就在路上。好吧,我身后的埃德娜姨妈没有什么私人空间,而是站在我身后呼吸着我的法国辫子。那是非常不允许的。

我尽量不要让“little”事情困扰着我,但有时我可以’帮忙。我们都有那些东西。而且,信不信由你,  humongous 宠物怒气冲冲 在跑步的世界中。唐’别误会我,我很喜欢其他跑步者。但是大约有八件事使我烦恼。

1. 塞子. 跑步者 who stop in the middle of a race to take a selfie, tie their shoe, cop a squat, whatever. I know sometimes stopping 是 essential, but for the love of Pheidippides, move to the side of the road, trail or path.

2.门禁便盆 他们在离开罐子时不放下座位。我非常鄙视走进Porta便盆,并被满是垃圾的坑欢迎。我知道胡扯在那里,但是我’d宁愿不作见证。离开前合上座位只是一种礼貌(为澄清起见,我用脚打开/合上座位。是的,我很有才华。我的手指上没有大肠杆菌是不重要的)。

3.非–Wavers。我认为自己是出门在外的友善人士。我想感谢我的跑步者和骑自行车的人。如果我是哈雷小鸡,我会学到摩托车手彼此之间产生的特殊波动。如果我在帮派中,我会发明一种独特的握手方式,使我们终生难忘。所以,我只是不’当我向他们挥手时,我无法理解那些像我一样疯狂地凝视着我的跑步者。当人们挥手时我喜欢它!当他们很好时!当他们承认我!我有需要,是的’是的。但是,我是一个有需要的人!

史诗般的

4.  加尔明·迪·哈德斯。唐’不会误会我的意思。我爱我的Garmin。我很少没有它。但是,当人们与种族总监争论是否他们的Garmin说的话与实际比赛距离有所不同时,这让我很烦。 Garmins并非万无一失!他们并不总是对的!

5.未经请求的咨询者(UAG)。 我做了一个 整个职位 关于这一回。 UAG是您在跑步时在路上碰面的人,或者是跑步小组的成员。他们是观察您的跑步并在表格上主动提供提示的人。他们是向您询问您的培训计划并告诉您计划为何如此糟糕的人。他们是一无所知的人!我喜欢建议。当我要求时。

6.改变恋人。好的,我知道您可能正在去口香糖或自动售货机,因此您需要在口袋里携带价值4美元的零钱。但是,对其他跑步者来说,四分之一硬币的叮当响足以使我们所有人都想向您猛击(并窃取您的钱)。

7.飞溅。 在跑步时自行吐痰不是问题。实际上,我经常这样做。问题是当一个跑步者没有瞄准目标并吐在另一个跑步者上时。我在比赛中发生了这种情况。好恶心。

8.跑步机健谈者。如果您能够在跑步机上跑步并通过电话交谈,那么您要么摔下来,要么工作量不足。

 

给我你的宠物烦恼。 如果跟放屁的人一起奔跑,那我就是你最糟糕的噩梦。

苏尔

2014年9月15日,星期一

我的膝盖疼

好吧,废话你知道人们怎么说“跑步毁了你的膝盖,”你嘲笑他们,告诉他们闭嘴(当然在你的脑海里)?我有一个关于你的个人故事。它很短而且不是很甜。

在星期六的5K Color 我 Rad跑步结束时,我的左膝盖前部感到疼痛。我忽略了它,因为跑步者知道痛苦一直存在,除非痛苦再次发生,否则它通常只会消失,就像干衣机里的袜子或放屁后肚子疼。 (关于颜色运行的任何注释都没有告诉您。此后,您将从鼻子上吹出黑色/棕色鼻涕)。

艾玛和我一样高吗?

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快进到周日上午。肯和我出去跑了13英里。我很快就让他知道,这将是我难以置信的43英里一周的跑步时间,当时…刺痛我的膝盖。与星期六相同。

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我: 哎哟。我的膝盖疼。

他: 哦,有时候发生在我身上。我只是通过它,它消失了。感觉就像有人在将针刺入您的膝盖并扭动它。

我: 好的, 让’s keep running (因为经历痛苦是一个好主意)

(半英里后): 拉屎。真的很疼。我要走了 喘气!

他: 您’re a pussy (不,他没有’t say that. 我不’即使认为也可以)。

(半英里后因为我很固执): 我可以’t believe I’我是这么说的,但我想我需要缩短流程。

您知道如果我缩短锻炼时间是很不好的。地狱僵住了,猪飞了,猴子从我的屁股里出来。

我为自己知道而感到自豪 什么时候说。肯继续嬉戏。我走路试图跑,会很痛,我’d再走路。根据记录,走路是如此无聊,现在我知道为什么我从来不只是“take walks”(好吧,我喜欢海蒂,因为她让它变得更有趣。此外,我喜欢捡大便)。

肯上了车,接了我。我没有惊慌失措。我没有哭,没有打他 裆。尽管我是DID并返回Google,但我并没有坚持到底,因为那是任何自尊的跑步者都会做的事情。

这种情况(我不会说“injury”)有一个非常独特的名称: 亚军’s Knee. 它 是 probably the most common running 受伤.

在我的所有体操运动,马拉松训练,铁人训练等等中,我的身体各个部位都感到疼痛(是的,从脚趾到屁股再到右乳头),但膝盖从未受伤过。我知道“Runners’ Knee” existed, but I didn’不太在乎…直到发生在我身上。现在我是专家。

我认为这可能是导致此问题的原因:

加快工作速度,穿上不同的鞋子。

今天是休息日。明天我将用轻松的跑动(换上不同的鞋子)代替间歇训练,看看自己的感觉。如果我不这样做’t feel better I will…I’m 不 sure what I’ll do. 

请告诉我您的膝盖问题在一夜之间好转了。

苏尔

2014年9月11日,星期四

从鲍勃·哈珀(Bob Harper)到布朗尼·鲍尔斯(Brownie Bowls):我要做的8件事’m Loving Right Now

这是我本周与您分享一些引起我注意的事情。简单的事情-跑步而不是-让我高兴。您可能会或可能不会在乎。

1.这个免费的图书馆。你们在城镇中都拥有这些东西吗,还是朗蒙特只是个高级驴友城市?基本上,房主可以在自己的房屋前建立这个小书屋。其他人则可以随意取书。你们都知道我喜欢图书馆,所以我真的很喜欢我们这条街上的新灯具。而且,你不’不需要卡。而且,没有滞纳金。

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2.这面包。我承认,我购买它的唯一原因是为了正面的跑步者。我发现任何食物都可以使我成为更好的赛跑者,对吗?我是行销商’的梦想。无论如何,如果您喜欢真正的种子和丰盛的面包,那么这款面包还是不错的选择。 也让你大便,这不是这个女孩需要帮助的事情。

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3.这首歌。有一首叫《 Shut Up and Dance》的歌真的很不错吗?我已与乐队联系,请他们提供《 Shut Up and Run》。他们说那很愚蠢。

4.本书: 相比之下“Gone Girl,”我也很喜欢很悬念。而且,我是从免费库中获得的。得分!

5.这个想法:这有多有趣和容易?您可以用自制的布朗尼碗将您的客人吃惊(更新:我试图做到这一点,这真是一场灾难。所有东西都粘在锅上,最后我被弄得一团糟。叹了口气)。

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6.这只狗打架。海蒂与我的父母’狗,克莱奥。我保证没有血液,这很有趣。我认为,海蒂只是失去了一只耳朵,乳头和她的尊严。没关系

 

7.新增内容。在十月,我们将欢迎交换生加入我们的家庭!!他’来自西班牙。他不知道自己要干什么。我希望他喜欢放屁。

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8.本赛季总理。今晚。 你们都知道我喜欢这个节目。请告诉我他们今年正在参加马拉松比赛。也许是铁人?吉利安走了。有两个新的培训师。参赛者均为前运动员。不能等!但是,请,我们可以避免第一集呕吐吗?

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您r turn. 什么’这个星期最喜欢的新事物?食谱,书,歌曲?

曾经有过交换生吗?

什么 book are you reading right now?

您是否会收看TBL?

 

苏尔

2014年9月9日,星期二

送! Color 我 Rad Denver竞赛入口(x4)

自白: I’我从来没有做过彩色测试。我没有’甚至不知道是什么。然后我监视了我的女儿’的夏季购物清单,您猜怎么了?

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(顺便说一句,她从来没有睡在蹦床上。而且,现在我们卖了)。

从那以后,我了解到跑步是跑步者在跑步时被彩色炸弹炸开的地方。 彩色我Rad 人’s流行语说明了一切:

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当。。。的时候 丹佛Color 我 Rad 人们问我是否想参加9月14日的活动,但直到我能带来艾玛和她最好的朋友时,我就结束了。这场比赛的另一个有趣的事情是,部分收益用于丹佛的基督教青年会,以帮助促进健康。我爱健康!

想来吗我有 四个种族登记 赠送(价值52美元!您会获得一件衬衫!您会获得太阳镜!您会被扔出彩色炸弹!您会被扔到您身上!如果您大便,没人会知道!)。现在是上午9:15 星期六在丹佛的植物园。

进入, 请在下面留下您要这么做的评论。如需更多信息,请在Twitter上分享 然后在评论中告诉我一世’我有四个注册要放弃,所以您的赔率很好!!

当您赢了-当您注册时,只需放入 关闭并运行团队 (现在由我和两个十几岁的女孩组成。我们需要更多的身体)。

因为它必须快’星期六。您必须在星期四之前输入此赠品!走!你在等什么?停止阅读,开始吧!让’一起奔跑,被很多颜色和尖叫所震撼。您为什么现在不发表评论?

哦,如果您只想立即注册,请在退房时使用代码RAD4SUAR15可获得15%的折扣。

苏尔

2014年9月8日,星期一

周末实现

图片讲故事的方式比我写的要好(嗯,猜想这取决于故事– if I’-写关于便便或体液的文章,最好使用文字)。所以,这是我们在里士满周末的一些场景 参加了非常特别的Speak Up 5K。

我们飞往西南。我在亚特兰大上拍了这张照片。如果我没有’博客赚很多钱,我’d是一名专业摄影师(当然要带我的iPhone)。关于博客赚​​很多钱的部分是一个非常非常重要的笑话。做摄影师的部分也是如此。

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我喜欢西南航空,因为我喜欢免费行李寄存和花生。当他们忘记为我的啤酒收费时,我也喜欢。空姐通常都很友善和乐观,而不是粗鲁和专横。我开始不喜欢的是,每个安全演示都变成了一场狗狗小马表演。“在飞机上的任何地方都禁止吸烟。如果您想吸烟,我们在机翼上为您预留了一个特殊的地方”等等等等,而且它永远持续下去!而且’早上6点不那么有趣! 我曾经认为这很有趣,但是现在’只是有点老了。 也许我只是变老了。哦…and they lost Erika’s luggage.

到酒店后5秒钟,只有好朋友会要求您用脚尖指尖把它们甩开。

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经过近20年的婚姻,仍然有可能彼此真正喜欢。这是我们在里士满相遇的街道上的照片(片刻之后,我们被汽车撞了)。请不要呕吐,因为这很可爱:

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度假时上午10点啤酒/葡萄酒是完全可以接受的:

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我几乎要死在潮湿的环境中。我不’不知道您如何做到这一点(尽管我为21:45 5K感到骄傲!):

演讲1

5K可以团结人们(出现3,000人):

演讲6

5K可以为事业带来意义(在这种情况下,可以使青少年的抑郁症感悟):

照片:打好仗,完成比赛,保持信念#speakup5k

5K可以荣耀一个不可思议的女孩:

5K可以做到的不止于跑步(Cameron中的引言’自己的笔迹,在课程中找到):

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尽管经历了这么多艰辛,5K仍可以带来欢乐(这是Cameron’在比赛中的父亲笑着拥抱他的女儿):

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它’最好躺在床上笑直到尿尿– sorry to Erika’s圆点毯子(和我’我不是在开小便。我真的一定要老了):

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这个周末为我确认了与积极的人在一起的力量,这些人将生活视为改变,风险,成长和进步的机会。随着年龄的增长,我知道对自己经营的公司保持挑剔的重要性。如果您想变得有趣,请和有趣的人闲逛。如果您想受到启发,那就去激励别人吧。唐’t settle.

卡梅隆(RIP Cameron)。

苏尔

2014年9月3日,星期三

我在哪里’ll Be 这个 Weekend

明天,肯和我将向东前往弗吉尼亚州里士满,参加 大声说出5K 跑。埃里卡(Erika)也要去,但因呕吐的肚子虫把她的离开推迟了一天。嘘

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您可能还记得,2014年3月16日,年仅16岁的卡梅隆·加拉格尔(Cameron Gallagher)在弗吉尼亚海滩的三叶草半程马拉松赛的终点线上去世。她患有先前未发现的心脏病。

比赛的第6英里

卡梅伦是我亲爱的朋友克莱尔的侄女。这对家庭乃至整个社区都是巨大的损失。

在她去世之前,卡梅伦(Cameron)与少年抑郁症作斗争。实际上,她正在悄悄地计划一场名为Speak Up 5K的比赛,以提高对此问题的认识。卡梅伦沮丧地感到抑郁症有这样的污名,他想提请注意这个问题。卡梅伦去世后’的父母在卡梅伦找到了比赛计划’的房间。她已经计划好演讲并获得了赞助。

这个家庭将于本周末举行Speak Up 5K纪念卡梅伦’的遗产,也使人们意识到了卡梅伦(Cameron)曾为之奋斗的问题。所有收益将捐给弗吉尼亚儿童治疗中心。

如果您赢了,也可以进行虚拟比赛’那天在列治文。走 这里.

什么 an amazing and inspirational girl she 是.

卡梅伦和她的妈妈格蕾丝

这场比赛的口头禅是“让’s Finish 这个.”这些是卡梅伦在半程马拉松赛的12英里(离她去世仅一英里)时对跑步的伙伴说的话。

当我想到周末时,太多的想法在我的脑海中盘旋:

首先,我坐在这里想知道任何家庭如何生存 失去孩子。这是一个难以置信的事件,有时在夜晚的凌晨时分,它会试图将自己推入我的大脑。我深深地知道,孩子死了,家庭继续生活,但是家庭永远不会继续生活下去。之前和之后都有一个定义。

无论发生什么悲剧,生活都将永远改变,人们所谓的正常生活已不复存在。空隙必须是巨大的,并且必须包含一切。我想,但是为了上帝的恩典,我走了。我有两个孩子安全而亲密。在这一刻。生活是如此的不可预测,并且不断变化。我可以不断得到我的祝福和礼物。

Secondly, I am moved by runners. 什么 power we have to incite change and to bond 人。我们给予我们努力的力量。我们为自己奔跑(比治疗更便宜,对吗?)并克服我们的压力,恐惧,忧虑和成瘾。但是,在这场比赛中,我们也竭力支持一个家庭和一个事业。 我无法想到涵盖他们社区并以此方式回馈社会的其他运动。跑步是如此全包。对我们有利,因为它可以使一只脚掌不止于另一只脚掌。

最后,这句话“让’s Finish 这个.”这对你来说代表着什么?在这种情况下,这三个词的意义不仅仅超过了半程马拉松的终点线。他们代表了一个更深刻的号召,要按照您所说的去做,以实现对您有意义的目标。呼吁做大做大–积极的事物,大或小。

好吧’是我所拥有的。今天就是我’我有。今天就是你’我也有做一个好人,完成您的开始。

苏尔

2014年9月1日,星期一

HOKA一脚鞋评论和赠品

我曾经是5’ 5”高,但我现在5岁’ 7” tall. And, it’s all because of 这些:

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您可能已经在互联网和道路上看到了这些鞋子。也许你甚至穿一双。你可能会 知道这些背后的技术和科学 疯狂的屁股 看鞋叫 霍卡斯。让我告诉你。
事实:这些鞋子的缓冲性比普通跑步鞋高50%。
为什么你应该关心:因为这有助于减震并保持稳定(至少在身体上稳定。我不确定它们是否使您在心理上稳定–那是你的问题)。
事实: 实验室测试表明,Hoka的中底摇摆几何形状和低跟脚趾掉落度使跑步者可以轻松地踩中脚附近的地面,从而促进了正确的身材。据说这有助于预防伤害,
什么 That 我 ans and 为什么你应该关心:因为这样可以使您骑起来更平稳,并支持体面的跑步方式。你可以假装自己在摇篮里’s sake.
事实: 的se shoes stabilize you on trails and 爬坡道s
为什么你应该关心:这些鞋特别适合超级和越野跑者。它们非常适合在陡峭的爬坡和下降以及遇到障碍物(例如岩石,树根和步道碎片)的情况下行驶(不保证您会获胜)’t still fall –跌倒恰好是我在小径上的专长,而且可能不会’不管我穿什么鞋或什么颜色的内衣)。
基本上, 霍卡一 鞋子的设计可以让您的脚移动 自由自然。即使它们看起来又大又笨重,它们实际上还是很轻巧的(比普通的跑鞋轻了约15%)并且灵活!

我决定尝试 克利夫顿·霍卡斯(Clifton 霍卡斯) (厂商建议零售价:$ 130)。
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它们是Hoka鞋中最轻的,仅重7.8盎司。它们的高度下降了6毫米,因此从脚跟到脚尖都在典型的跑鞋和整体简约鞋之间的中间位置。  

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浆纱:我发现他们跑得很大。我通常穿9码的跑步鞋(普通鞋是8码),而Hokas穿着8码。

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他们的感受:鉴于这双鞋的动感外观,我希望能获得引人入胜的跑步体验。但是,霍卡斯人对我的感觉与其他任何鞋子都不一样。我喜欢它们的重量轻巧,而且我发现我的脚自然会随着跑步而摇摆。 我的左脚一侧一直有些脚痛,而Hokas并没有发生这种情况(可能是由于缓冲所致)。我发现保持这些鞋适度的速度(长跑速度)和节奏或间歇速度一样容易。总体而言,我发现这是一款舒适且合脚的鞋,具有足够的缓冲性,却不像棉花糖般的感觉。

尝试Hokas

优点:
  • 保质期长。比起普通的跑鞋,您可能能够从中获得更多的里程,因为它们非常坚固。鞋底不会轻易分解。
  • 这些鞋子有30天的保修期,因此,如果您讨厌这些鞋子,请退货。
  • 减少撞击,这可能有助于防止受伤。许多Hoka穿着者报告称,佩戴这些产品时膝盖疼痛减轻或完全没有膝盖疼痛。
  • 出色的脚部保护,尤其是在小径上。
  • 当您穿着这些时,您会遇到许多新朋友,因为他们 一段谈话。您甚至可能会遇到未来的丈夫或情妇。
缺点:
  • 价钱。他们的价格在$ 130到$ 170之间(哎呀!)。但是,如果确实证明可以预防伤害,则其成本可能会比典型伤害成本低。
  • 许多人报告说他们已经习惯了一些,尽管我没有那种经验。
  • 脚趾盒很紧很窄。
  • 紫红色在我的白色跑步袜上流血。每双$ 130,应该’t happen.
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苏尔

霍卡一公司为我提供了一对供我审核和赠品。所有观点都是我自己的。