少年素食主义者

不要嫉妒手臂血管（或长长的金发体毛或皱巴巴的下巴）烧伤– what IS that?).

你知道你什么时候流血…。当您从烤箱中取出自制的玛格丽塔披萨时，您的静脉会从手臂表面突出很多，以至于它们是首先燃烧的东西。说到玛格丽塔披萨，很好，我用 这个食谱.

我们多吃一点 无肉和半无肉 在这里附近是因为猜猜谁决定一个月前他们是素食主义者？

不会啦’不是海蒂。实际上，海蒂仍然在吃牛肉，火鸡，内衣，其他狗’等等。但是，另一方面，艾玛女士…

在过去的六个月中，我看到了这种情况。我们会坐在餐桌旁吃点东西，就像培根一样，艾玛会问，“什么 animal is this?” I’d告诉她那是一头猪，它的确脆又香。她’d问我我是否对吃动物感到难过。我会停下来，好像我真的在想这件事，然后告诉她，“不，不是真的.”

因为 我喜欢肉。种类很多。我也在20多岁时经历了素食期。它主要涉及Doritos和啤酒。有 没有 显然是素食主义者是错误的，但是 我只是喜欢肉。我意识到这不仅会对健康产生影响，还会对环境和道德产生影响，但是我喜欢吃肉。

我对Emma是临时素食者或永久素食者感到满意。只要她得到蛋白质，铁和其他东西，’可以我不擅长做一个 短期厨师。这意味着在晚上我们吃肉时，她将需要弄清楚自己的替代品是什么，然后自己做。我告诉她，她需要进行研究，以找出哪些食物是健康的和良好的蛋白质来源。对她来说，这意味着鸡蛋，鱼（是的，她仍然吃），豆类，藜麦，毛豆…她不是超级豆腐迷。

我们不吃一吨肉，但我确实将其滑入很多东西中（TWSS) –砂锅菜，炸玉米饼，辣酱玉米饼馅，面食。在大多数情况下’阻止肉脱离艾玛并不是那么困难’ s portions.

但是，我没有足够的曲目 无肉的菜。这些是我全家人真正喜欢的一些最喜欢的食谱–点击膳食名称以获取完整食谱（我们每周至少一到两次完全不吃肉）：

• 无肉马尼科提
• 简易菠菜烤宽面条
• 米饭和豆沙锅配鳄梨酱
• 菠菜派
• 任何种类的素食蛋饼
• 早餐卷饼（基本上是炒鸡蛋/土豆饼，放入玉米饼和莎莎酱和鳄梨）
• 酱汁意大利面（食谱=一盒意大利面和拉古酱）
• 通心粉和奶酪
• 西南斑豆汉堡
• 自制披萨
• 泰国花生藜麦碗 （我不吃鸡）
• 黑豆汤配芝士炸玉米饼（用于汤，将2罐黑豆预热，加入辣调味汁，顶部加酸奶油/奶酪）

现在它’s 您 r turn. 给我一个有关您家人要吃的素食的想法/食谱 （请不要’告诉我，意大利面条南瓜可以代替意大利面，而且没人知道它不是真正的意大利面，因为我会打电话给你。

Oh, 和 I did 跑 today. Me + 6 miles + Boulder Reservoir = just okay. I felt 累 和 gassy. Probably too much quinoa.

你家里有素食主义者吗？

苏尔

什么 SPEEDWORK Really Stands For

我有一个读者告诉我，我真的应该更改博客名称，因为我不’t “run” anymore, I do triathlons (yeah, well, there is some 跑ning involved in that –特别是如果您正在做钢铁侠– doesn’t 26.2 miles count as 跑ning?).

Evidence. 这里 is me 跑ning in a triathlon. This quick leg turn over on a hard surface is 跑ning:

有时候我 like to be very dainty with my pinky while I 跑.

顺便说一句，我已经决定，铁人三项比赛结束后不游泳的原因是，人会因为疲劳而淹死。至少如果您正在跑步并且跌倒，肺部将不会充满水，也不会沉入水底，再也不会被听到。

我博客的名称自然意味着该博客即将开始…但对我来说，标题意味着对生活的更高态度。 SOGOTP（下车或下车）–意思是说，如果您想做某件事，那就是达到健身目标，换工作，结束一段恋爱关系，减轻体重，每晚停止在床上吃点东西（<-请注意自我），然后在没有太多戏剧性或讨论性的情况下实现它。

这不’t mean one can’面对情况向朋友和家人bit之以鼻，但在某些时候，the之以鼻必须停止，而促进变化的行动必须开始。

好，该闭嘴下车了。

Speaking of 跑ning, this has been a 坚实的一周培训 为了我。

星期一：休息，挖鼻子，吃饼干

星期二：6.5英里，3x速度下8 x 400

星期三：3英里轻松（在2英里处紧急停在公园浴室）。 我本来会被HOA罚款的）

星期四：与海蒂（Heidi）轻松行驶5英里

星期五：9英里（3 x 2英里）@半程马拉松

星期六：自行车21英里

星期日：9.6英里@ LSD步伐（长距离慢行，不是致幻药，尽管听起来很有趣）

总: 33.1 miles of 跑ning

像普通人一样训练，而不像Ironman Maniac训练起来感觉很好。

我爱 加快工作 和 让 me tell 您 why. Even though it hurts 和 I cuss my way through it 和 it often makes me feel as if I am going to crap myself, it brings an element of variety 和 challenge to an otherwise mundane 跑ning routine.

S – Suffering
P – Pain
E – Exertion
E – Energy
D – Determination
W – Worthwhile
O –性高潮（开玩笑，但我不能’t think of any “O”words)
R –抓取（偶尔）
K –包裹（偶尔）

我也喜欢SPEED，因为– 和 get this –有用。它使您更快。自去年12月以来，我一直在稳步进行速度训练，这是我训练的一部分。通常，我每周会进行1-2次速度练习。我发现我可以比以前更快地以更快的速度跑步（请不要看我在钢铁侠中的马拉松时间（（5:19）），因为那样的话，您将不会相信我可能会做出快速的工作我更快）。

Need ideas for how to add speed to 您 r 跑ning workouts? Go 这里.

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您是否将速度工作纳入训练中？

您最后一次是什么时候“urgent” situation on a 跑? 在星期二之前，那是7月31日。我不得不躲在桥下。可不是闹着玩的。

How many miles do 您 typically 跑 per week? 取决于我要培训的内容。进行马拉松比赛，我们大约40-45。半程马拉松大概30-35。

苏尔

什么’s Fresh This Week

有时候我’在我的生活中会遇到一个星期，其中有几个令人振奋的新方面。本周就是这种情况（如果您认为这些事情令人兴奋，您会发现我的生活真的很令人兴奋-多少次可以 您 用这个词“exciting” in an sentence?).

这里’s what’s fresh:

新产品：

你看过这些吗？我认为公司正变得非常绝望。卡布奇诺咖啡和薯片永远都不可能混合在一起并称为零食。这种口味的搭配甚至没有任何意义。您会喝一杯卡布奇诺咖啡，吃一小块薯片吗？不见得。

新例程：

珍贵的孩子们回到了学校。我大约有一天 一分钟 他们离开时感到迷失和孤独的感觉。那是海蒂和我的躺椅的聚会时间’卡布奇诺咖啡片（是的，我整年都穿拖鞋）。

新秀:

我爱这个节目迟到了。我知道你们中的许多人一直在观看它。怎么样还不够。说实话，我从这个程序中学到了很多东西。谁知道山羊是地球上吃得最多的肉？谁知道100岁的鸡蛋真的只有一个月大？谁知道您可以在带有100年历史的鸡蛋/山羊杂烩面的Mahi Mahi上放一个蛋t皮，它会很好吃？ （如果您不’为了观看节目，厨师们会随机得到四种食材以制作开胃菜，然后是主菜和甜点。

新观点:

昨晚开车进入博尔德，出现了两条彩虹。我认为双彩虹是当今社会的缩影。仅仅看到一条彩虹已经不够了，但是现在必须有两条彩虹！我不记得小时候曾经看到过两次彩虹。实际上，很少看到一条孤独的彩虹。我认为大自然母亲提高了她的游戏水平。

新地形：

Ironman培训不允许进行大量的越野跑，主要是因为很难在三轮摩托车上行驶100英里。在小径上游泳也很困难。星期天回到那里（Heil Ranch）感到不可思议。 野外有8英里。

新计划：

我承认我是一个训练计划的上瘾者。后“resting”一两个星期我没有人’的土地。因此，我已经开始了9周的计划 亚军's World Hat Trick 在10月（如需10％的优惠券代码，请前往 这里). 我从竞争对手那里得到了这个计划（我可以自己做，但是太懒了），并很快意识到它有点激进（您什么意思，以3K的速度间隔14 x 400？通过卡布奇诺咖啡片。

新机会：

我会写一些 RunHaven.com. 如果你 haven’到那边去看看 这里. It is an edgy site about all things 跑ning 和 training. Definitely not 您 r cookie cutter 跑ning site. 我的第一篇文章已经出版，请查看。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

您r turn:

最喜欢的新节目？ 切碎的， 但是也 已婚.

最喜欢的新小吃？ 好吧’s not new, but I’我现在真的很喜欢牧场风味的玉米坚果

那里最差的小吃？ 卡布奇诺片或西瓜奥利奥

最喜欢获得培训计划的地方？ If 我不’没有教练，我通常会创建自己的教练。

你的孩子上学了吗？ 您 know, in the good old days, school was out Memorial Day to Labor Day. I wish that was still the case.

苏尔

人们使跑步变得比必须困难的6种方法

人们总是告诉我跑步有多艰难。他们可以’似乎没门。他们不’没有时间。他们累了。他们的姨妈告诉他们这对他们的膝盖有害。他们的耳朵需要拔毛，根本没有时间跑步。

然后是关于跑步的实际难度有多大的抱怨和！吟！它使您呼吸困难！太累了！它使您流汗！它为您提供侧缝和气体！耶耶耶。我认为大多数情况下，人们会变得比自己更努力。您或认识的人可能通过以下六种方式破坏自己/自己：

1.过度思考 –想得太多是最有力的消灭动机（我认为）。有些人’的大脑认为奔跑既艰辛又艰辛。这意味着，如果您给大脑一个选择，它通常会试图说服您摆脱困境。诀窍是 别无选择。它必须是 决定。当您制定运行计划时（我认为’将自己放在待办事项清单上与自己进行约会是一个好主意），知道这种情况会发生，就像您认识医生一样’任命将要发生。没有是否去的内部争论。去吧。

2.期望过高 – Raise 您 r hand if 您 judge 您 rself while 您 跑. Maybe 您 think “我太慢了” or “I’永远无法完成比赛” or “我可以’t possibly 跑 ten miles.” I want to ask 您 –一直如此努力对待自己很有趣吗？您不是应该出去跑步吗，是因为您喜欢它并感觉很好吗？唐’不断地猜测自己会弄脏你的跑步。做您能做的，并且知道那一天足够好。

3.等待正确的时刻 –我不能告诉你今年我参加了多少次跑步’由于太累，太热，太冷，太忙（所以跑步感觉很匆忙），被风吹打或者对我的肚子有点不适而感到不舒服。无论如何我都做到了。虽然会有那些“perfect”在所有事物融合在一起的日子里，大多数运行情况并非如此。如果您等待理想的条件，那么您将真正变形。再次–评估情况，并做您需要做的事情。借口不讨人喜欢。

15 mile 跑 在科罗拉多州的1月1日是5度曾经吸过一步。

4.认为你必须走得很远才能成为一个“real 跑ner” – 人们一次又一次地将自己归类为“not real 跑ners”因为他们认为自己运行太慢并且可以’跑得不够远。你猜怎么了？没有人能将您定义为跑步者。世界级的跑步者可能会跑4分钟英里。普通的Joe（或Josephine）跑步者可能会跑10到11分钟的路程。谁在乎呢？在我看来，第二次跑步是您的跑步。

5. Believing that since it has hard 您 are a sucky 跑ner – Don’不要让其他人告诉你：跑步很难。这就是为什么当您与其他人一起跑步时，您会听到他们呼吸，就像他们只是抽了一包万宝路，并且可以’不能在肺部获得适量的空气。这就是为什么去年只有0.02％的美国人参加马拉松比赛的原因。这就是为什么人们可能总是告诉你，如果不是的话，他们也会跑’太难了。生活与选择有关。有些人选择忍受痛苦，但感到有成就感，有些人避免不适并永远留在那个无聊的地方“comfort zone.”

6.担心不得不大便/撒尿，太热或太冷，或者看起来像什么 – Yes, it’没错，跑步是一团糟。它可能涉及从流鼻涕和鼻涕到胃痉挛的所有内容，这些问题使您拼命寻找便盆或灌木丛，以及无法控制的放屁，您肯定会推动您进入沟渠，甚至出汗过多，从而使您发现椰子大小的凹痕。你猜怎么了？它发生在每个人身上。我知道那里有一些漂亮的女孩声称他们没有’不会遇到跑步的讨厌副作用，但是我不知道’t believe it. Don’进行测试时，不要害怕让自己的身体去做。实际上，它可以是一种解放（好吧，拼命寻找浴室来避免混乱是不是很有趣，但是之后感觉真棒）。

您’我现在可能已经推测了为什么这个博客被称为“Shut Up 和 Run.”生活中艰难的事情需要做出有限的决定，而不能屈服于借口。只是因为’s hard, doesn’t mean 您 shouldn’t do it.

苏尔

I Have a Trick for 您

我几乎听不到Ironman Boulder和EPIC Relay的呼吸，但街上的陌生人不断问我，“什么’s next?”

什么’s next is a lot of 休息的, sleeping, eating 和 wine consuming. There will be the occasional 跑, bike 和 swim thrown in there, but 没有 too crazy.

坦白说，有很多事情正在进行。

我不确定孩子们会不会跟一个不动的妈妈在一起。

但是，我确实喜欢为我的培训计划一个结构。我发现这真的激励着我…

所以，接下来是 亚军’世界半个节日 在十月（18日和19日）。我将做帽子戏法。那意味着我’星期六做5K和10K，星期日做半程马拉松。所有这些都将在风景秀丽的宾夕法尼亚州伯利恒小镇（耶稣的出生地）完成。–哎呀，别错伯利恒）。

实际上，我不知道伯利恒是否风景优美，但我认为宾夕法尼亚州10月份的任何一个小镇，只要叶子变幻且温度变化明快就应该不错。而且，如果您一直生活在岩石下，伯利恒是 亚军's World，一些关于我们运动的小杂志。

So…I’我要注册，你呢？我喜欢您获得三枚奖牌，一件衬衫，一顶帽子和袜子。我是赃物的恋人。我的朋友凯西（Kathy）刚刚告诉我SWAG代表什么。你知道吗？我真的以为我忘了。

这里 are a couple of coupon codes to get 折10％。比赛有几种选择（5K，10K，半程马拉松，5和Dime（（即5K和10K））和Hat Trick）。

这里 are the 优惠10％ 您 can use to sign up. Just use them 在 check out. I know 您 want to join me. 我可以 be fun.

· 5k: blogshutuprun5K
·10k：blogshutuprun10K
·一半：blogshutuprun一半
· 5 &一角钱：blogshutuprun5&10
·帽子戏法：blogshutuprunHat

报名参加任何比赛 这里.

Keep in mind there are also kid 跑s 和 a dog 跑 on 星期六. Quite the family event, yet I will be Ken-less 和 child-less that weekend.

你完成亚军了吗’世界半决赛还是之前的一场比赛？

什么’s 您 r next race?

您知道SWAG代表什么吗？ 嗯…我们都得到的东西？束腰带？

苏尔

EPIC Cache-Teton中继：风暴，疾病和成功

如果你 真 想认识一个人，不要’请勿外出喝酒，阅读日记或在秘密的监控摄像机上观看。只是做一个 跑ning relay。在面包车上行驶32小时后，您会学到很多有关使人生气的内容，他们在疲倦时如何应对，他们放屁的频率以及使他们哭泣的原因（大概是我放屁的频率）。

当我们到达犹他州洛根市（起点）时，接力赛开局良好，并在7-11点找到了这种美味佳肴。我不’认为他们在科罗拉多州生产男性专用的蜂蜜面包。犹他州人很幸运！而且只有七十九美元！

在Days Inn睡觉并尝试不弄臭虫或触摸遥控器（不是我们的遥控器）上干的液体后，我们出发去了起跑线。

如果你不这样做’我不知道继电器是如何工作的，我’告诉你。通常有12位跑步者，每辆面包车6个（面包车＃1和面包车＃2 <最好的）。接力形式，一个跑步者奔跑后，他/她移交给下一个跑步者。这种情况发生在36条腿上（每个跑步者前进3倍），通常需要24-36小时。这意味着您将全天候运行。尽管比赛是从上午7:00开始的，但我还是第12名，也是最后一名跑步者，所以直到下午4:00我才第一次参加比赛。

同时，Coors Light +火鸡三明治=冠军赛前午餐。

这里’肯（Ken）的第一回合进来：

这是凯西’的第一个继电器。她很紧张，在一些非常陡峭的道路上和高温下都表现出色。

每当有人生我的气’d只给他们的脚趾手指。

当我为第一回合做准备时，事情开始变得有趣而令人恐惧。当我等待跑步者进来时，一辆面包车停了下来，说他已经倒塌了几英里。这听起来很恐怖。我们都跳上货车，发现他躺在马路上不省人事。当我们聚集在他周围时，他来了，但不知道我们是谁。我们怀疑是脱水和中暑，因为那里很热，他在山上跑，他在那里已经走了7英里左右。 

一旦我知道他处于良好状态，我便起飞了。我的跑步本来应该是6.5英里，但最终是8.5英里。一场大风暴进入，我被狂风和冰雹袭击。我的货车正在检查我，但他们必须照顾我们的病人，他现在正在呕吐，状况不佳。

我们试着给我们的跑步者喝一小口液体，但它一直在不断上升。他休息了，终于能够压下一些Pepto Bismol并开始缓慢恢复。他现在还好，实际上第二天就跑了最后3英里。这是对我们所有人尊重热量和距离的良好提醒。

当暴风雨的乌云开始滚滚时，我们将营火炉点火了一些’面条，有史以来最好的接力食品。 我在帮助布莱恩做饭方面做得很好。

Suddenly the skies looked life threatening, so we headed into the van where we yelled for Auntie Em 和 finished our noodles. Van #1 pulled three of their 跑ners due to hail 和 lightening.

它变得干净利落：

如果你’ve done  a relay, 您 know that the night-time feels endless 和 this is when 跑ners have the high probability of saying things like, “我们为什么要这么做?” “我恨你们”非常明显的是“I’m f $ @ king 累.”

我第二次跑步是在凌晨4:00-在爱达荷州某处非常黑暗的深渊（峡谷）下7英里处。赛前我不得不撒尿，但由于飓风不想离开货车。我紧紧抓住我的朋友朱莉，将后方从敞开的面包车门上伸出来（天黑了，但我不知道隔壁的面包车里有人–我喜欢称之为“超级月亮”。我发誓这是第一，而不是第二。我只是专心。

终于早晨到了，每个人突然又变得友善。放下手，经过一夜的接力赛，您一生中最好喝的咖啡是。

必须带上拖鞋：

Our last 跑s were gorgeous 和 our spirits were high:

As we arrived in Jackson Hole after 200 miles, I was pumped to 跑 the last 5 mile leg 和 hit the finish line.

您可以相信我们是第14/80支球队吗？

肯和我在不同的货车上，所以再次在一起很高兴–找一个房间！ （由于我的吸引力和汹涌的唇疱疹，我没有在嘴唇上亲吻他–我的团队称之为的东西“Beth’s lip fungus” ).

在公寓里，是时候庆祝一些火球了。

我喜欢这个接力赛的每一分钟。即使是可怕，不安，悲伤和臭气熏天的时代。我也讨厌离开狂野的西部，就像这样：

我的总里程：20.1。团队总里程：205

I’m not going to lie. I was nervous going into this, not 在 all sure how it would feel to 跑 this distance only five days after 铁人巨石。我知道这不是最聪明的事情。钢铁侠是不小的壮举，你应该尊重自己的身体，我可能做过的事情’做。但是，我一直都感觉很好，现在感觉很好。现在是正式的REST TIME。

I’ve got to say –这是我所希望的最好的男女混合继电器组。无论我们每辆货车中有多少人，它都可以工作。明年我们应该去哪里？

你做中继了吗？ 这是我第四次 胡德到海岸, 狂野的西部 和 史诗般的落基山 （点击比赛报告链接）。

有中暑/疲惫吗？ 不。它看起来非常痛苦。

苏尔

可能看起来很疯狂

我今天早上要去犹他州洛根市开始 EPIC Cache-Tetons中继 和其他11位老人诚然，时机并不是最好的，因为我几乎没有从疲倦的身体上冲洗Ironman的汗水。但是我’最近几年，我在这个小组做过接力赛， FOMO 。所以…let’s go.

I am the 12th 和 final 跑ner for the group, which means I get to cross the finish line in Jackson, Wyoming (Teton Village) 在 the end of the 204 miles.

我的腿总共只有15英里–但是，第一个（6英里）​​被标记为“very hard”（不管是什么），都发生在爱达荷州格蕾丝（Grace）的某个地方。我最喜欢这些中继器的地方是，您走上了一条小路，看到了原本不会遇到的地方和事物。希望能赢’包括一个带有tooth弹枪的无牙男子。

您 may ask how I feel 4 days post-Ironman. Thank 您 for inquiring. Let’环游身体：

脚：仍然疼痛。昨天我做了按摩，让她揉了30分钟。 
腿部： 冲了出去，准备走了。
裆： 火锅-‘nuf说（没有照片）。
手臂/腹肌/头/脖子：正常，腋窝有擦伤。
口: Cold sore on the lips. I figured I could not escape it after so many hours in the sun. 如果你 would like Herpes, 让 me know 和 我可以 send a sample.

到目前为止，我最喜欢的 赛后惊喜 在我的头发中被发现。我脖子上的脖子附近有个像柠檬一样大小的缠结巢。乔伊花了30分钟试图弄乱它。我们终于不得不抽出其余的东西（也许是纠结的，也许是濒临灭绝的蜘蛛）。

我小时候曾经得到这些。当我把他们拉出来时，我妈妈讨厌它。因此，当我将它们拉出时，我会用肮脏的内衣将它们扔到炉子后面。真实的故事！我很可怜那些买那所房子并更换了那座炉子的家庭。真是的

After the de-tangling session, I took a shower 和 found as staple in my hair. 什么? Ironman does strange 和 mysterious things to a person.

总的来说，我感觉很好。一世’ve恢复了正常的撒尿/大便/饮食时间表。我的恢复计划涉及Dateline，终身电影（“Nightmare Nanny”是一个很好的），霞多丽和我的床。我喜欢做困难的事情然后变得懒惰。

I’米关闭。下周见！

苏尔

2014巨石钢铁侠

两天前，这发生了：

说实话，我仍然没有清楚地思考。在13小时2秒内，感觉就像一生的思想，经历，高潮和低谷。

我希望您能不时阅读一下我脑海中的对话。它从“this isn’t so bad” to “this sucks balls” to “I’m going to throw up” to “I’永远不会再这样做” to “这是有史以来最好的一天” to “I haven’t peed in 10 hours” to “my feet are on fire.”

早晨风平浪静。通常的比赛神经。我在门廊上和某人聊了聊，我们都同意我们不’了解人们在比赛前如何便便。我通常很伤心，所以我把孩子们丢在游泳池至少三遍。

这是一个赛前的姿势，他在过去的9个月里参加了两次Ironman比赛，现在我和我一样支持，耐心和友善’我被消耗，迷恋，我’我肯定有时会自私。

准备好出发。假装看起来轻松。

和一个喜欢Speedo而不是潜水衣的人一起去游泳。准备。组。走。

我不’关于游泳没有太多话要说。我把它当作比赛日的热身赛一样轻松。我喝了一口水，然后g了一口水，我很确定电子大肠杆菌现在已经成为我的DNA的一部分。

游泳2.4英里：1:22

我被一个好心的年轻人脱掉了潜水衣。我想他后来抽了烟。过渡＃1流畅，快速。骑上自行车，感觉很好。我很高兴自己能像过去一样多地训练这门课程。很难，知道关键是什么。总之，我没有停止踩过整整112英里。我从未停下来撒尿，我骑着自行车穿过了救助站，却没有拿到我的特殊需要包。我想完成。

自行车112英里：6：09（18.2英里/小时）

Off the bike 和 onto the 跑 I felt like a million bucks.

2 miles into the 跑 I felt like $.01.

我已经做完之后，在85度高温下在混凝土上行驶26.2英里的现实有些令人生畏和令人生畏。 到了第2英里，我的脚已经麻木了，感觉就像在一块木头上奔跑。我一直脱鞋，赤脚抱着鞋跑，希望能恢复一些流通。没有运气。当他们不麻木时，他们着火了。燃烧着。水泡开始形成。我知道我有24英里要处理这些废话。

好消息是，头脑似乎一次只能专注于一种形式的痛苦。一旦我开始感到恶心，我就不再思考脚步，而是专注于不呕吐。

然后我会变得非常不舒服和痛苦，而不再思考我有多恶心，脚有多疼。

我试着在6英里处微笑，因为感觉比哭还好，尽管我也考虑过这样做。

在12英里处，我拿到了我的特殊需要包，并换了袜子，希望对我的脚有帮助。它没有’t。在14英里处，我在一个救助站发现了一些凡士林，并认为这会帮助我的脚。它没有’t.

一英里远的时候，我在高温中奔跑于峡谷，呼吸困难。这使我的脚，恶心和体力消耗消失了。有趣的是，无法呼吸胜过一切。有一会儿，我实际上以为我可能需要得到医疗帮助。幸运的是，一旦我进入峡谷，那一切就消失了。

大约20英里处，我看到了这一点，并有了一些看法。

The thing that was different about this 跑 than Florida was that EVERYONE was walking. I think the bike 和 heat 真 did most people in.

最终，经过5个多小时的跑步/步行，我知道自己已经接近终点了。我听到有人大喊“您要走200码！”我捡了我知道我已经快13个小时了，我真的很想知道这个数字“12”在我的时间前面。

结束时，我管理了两个手推车。我的表格很烂，但是您想从我这里得到什么？

这里 is my best post-cartwheel pose.

In all the 跑 took me 5:19 或者。啊！！那是纯净的苦难而没有太多欢乐的5:19。但是该死的，如果快乐没有’当我在13个小时零两秒内越过线路时会来（如果我告诉过你我不是’对这2秒钟感到生气。 Must.Let.It.Go）。

我的脚受伤得很厉害，我把鞋子留在终点线。我再也不想见到他们了。

统计资料：在134个年龄段中排名第19！ 759名女性中的133名！在2814个总处理器中，有750个！

热狗，我为成为第19位而感到自豪！

赛后山姆告诉我，我看上去像一具尸体。白脸。乳白色的眼睛。真好我也觉得自己像

该死的，如果我没有’t have the 有史以来最好的支持人员。 在旅途中和比赛当天，每个人都给予了我如此的支持。每个人都为我提供了独一无二的东西。

从左到右–我的妈妈Nicky，Kathy，Joie，Ken，Sam，Emma，我的岳母（Peg）和我的岳父（John），我的岳母（Jen），Erika，Julie（拐杖！）和我爸！

也–赞美我出色的培训团队– 快进运动 和有史以来最好的培训伙伴– Leigh, Mark, Ken 和 Marie. 您 guys kept me sane 和 laughing my ass off! Very important. Lastly, huge thanks to X2性能 为我提供赞助，并为我提供恢复和表现方面的额外帮助！

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因为我仍然感到酸痛和cr脚，所以我不在完全处理这场比赛的最佳位置。

我会说我从来没有 挖得这么深 在我生命中。我从未想过要戒烟，但我确实遭受了痛苦。当我参加3200人的比赛时，这完全取决于我自己，只有我才能做到这一点。我再次意识到 那种痛苦，不适和痛苦并不意味着我必须停下来放弃。这只是意味着我必须接受这一时刻并忍受。正是在这些时刻，我知道我比我想象的要强大。不仅在钢铁侠中，而且在生活中。我们经常不’不要为自己能够做困难的事情，在黑暗中度过难关而在另一边好起来而给予自己足够的信誉。对我来说，钢铁侠在很多方面都反映了生活。它’使我变得更加强大。

照这样说– it’是时候停止痛苦了，对吧？

我可以’非常感谢您与我一起旅途，分享我的培训的高潮和低谷，并在需要时和我需要时提供了很多支持。我珍惜您的评论，电子邮件和消息。所以谢谢！

苏尔 （钢铁侠x 2！）