关机+运行：2013年10月

2013年10月31日，星期四

直到33小时…

我在佛罗里达城的钢铁人的巴拿马城海滩，这是超现实的。我坐在这里喝杯酒，试图找出所有这些愚蠢的比赛日用袋–特殊需要的自行车袋，跑步装备袋，去奶奶的袋子’周末的房子…我以为最困难的部分是在17小时内进行比赛，但事实证明，这是在弄清楚该死的袋子。

倒带到昨天。猜猜昨天晚上谁在我的航班上？米林达“Rinny”卡夫拉您知道吗，刚刚在科纳（Kona）赢得世界冠军的那个人。我坐在她的后面飞机，全程踢她的座位。我们现在很紧张。

今天早上，我醒来时how叫着海浪和汹涌的大海。 WTF。一世‘我很确定没有人告诉我这里的水很粗糙。红旗警告和所有。

但是当我去世博会时，我得知每个人对水的恐惧与我一样。如果在比赛当天是这样的话，他们可能会取消游泳，所以这不会发生，因为那样的话我就不是真正的钢铁侠。我将是一个半铁人，覆盖138.2英里。失败者。我不’甚至不认为他们为此贴上了标签。

我真的很想入水只是为了向自己证明如果需要的话我可以游泳那些海浪（这是在他们发出危险信号之前的权利）。我上海滩，发现一个年轻的家伙站在那儿，辩论是否要进去游泳。我们决定一起解决。我们花了相当长的时间才越过断路器，然后我们游荡了几口，并空降了几次。然后我的朋友，一个25岁的螺柱松饼，开始为鲨鱼惊呆了，于是我们走了出去。猫，

然后我看到了“Rinny”和她的未婚夫蒂姆·奥’唐内尔，再次在博览会上。他们在十二月结婚，而我’我很确定我会被邀请我什至可能是荣誉的女仆。

我遇到了x2 Performance团队的一些队友：

我检查了一下，拿走了我所有的酷赃物，围嘴等，然后从三重运输中拿起了我的自行车。我参加了强制性会议，会见了雪莉和瑞克，他们都是读者，非常友善…想打个招呼看到那个家伙穿着的背包吗？那就是我们所有人都在办理入住手续的地方。

然后我完成了比赛，只花了我45个小时。

我的朋友埃里卡（Erika）今晚从丹佛飞来，和我一起参加了比赛晚宴。她想让我告诉你我可以做些含碳量高的饭菜的杂物/垃圾。上帝我’我是猪，你显然可以’不能带我去任何地方，甚至不去参加运动员晚宴（我也放过一两次）：

好的，我需要解决两件事：

1. 追踪。你们中的一些人问过如何追踪我。只是去铁人跟踪然后打上我的号码布1054或我的名字（Beth Risdon。’认为如果您输入SUAR或“关机并运行”，它将起作用。

2. 目标。是的，我有目标。沙皮狗不’不想让我定下目标，因为她认为仅仅完成这个坏男孩就足够了，她不希望我失望。照这样说….

目标1：完成此this子

目标2：在13小时内完成

目标3：完成将近12个小时。为此，我需要有最好的一天并在这些时间见面：

        游泳: 1:20
       自行车：6：20（〜17.5 mph）
       运行：4：20（9:54分钟/英里）
       转换（两者）：15分钟

我认为上述时间确实很漫长，但是您必须梦想成真，对吗？

明天有成千上万的家庭飞来飞去，只是想进入那个地区，我赢了’比赛开始前要再次发布…here goes 不hing!

感谢您的大力支持，并与我分享这一旅程。认真地，我得到了大家的鼓励，建议和良好的共鸣，对我而言，这意味着整个世界。

苏尔

2013年10月29日，星期二

开始了

我早上出发去巴拿马城海滩。似乎不可能。当我六月收到电子邮件时，我已经被接受到 X2 Performance Ironman团队，我只是说“是,”并为此而努力，并非完全相信比赛日会在这里。它’就像你怀孕时一样–你知道那里有一个婴儿，但是由于某种原因’直到事物真正弹出之前，它才是真实的（在我看来，他们没有’t pop out –需要一些努力，沉重的呼吸和混乱。）

所以，我们到了。我将所有内容加起来，以下是过去18周（自6月17日起）的总计：

总游泳：99,100码 (~56 miles )
总自行车：1,745英里
总运行：275英里

总里程：2,076英里（基本上是丹佛到基韦斯特的距离！）

好吧，认真我可能只需要走进屋后的小溪，再游900多该死的码，这样我就可以 100,000码.

尽管有这些数字，我还是觉得 避风港’t 做得足够 准备。显然，这是（IS） 铁人症候群。你永远不会感觉像你’我受够了训练。我猜’之所以这样，是因为您永远都不可能在训练中全力以赴。它’如此巨大的超长距离比赛’很难缠住它，尤其是如果您是像我这样的IV（Ironman Virgin）。

让我告诉你，打包一个钢铁侠是个is子。我有清单从我的屁股出来。我相信我会忘记一些事情。昨晚我到处堆满了垃圾，对包装感到有些压力。山姆说“妈妈您’d认为您打算做一个钢铁侠之类的事情。冷静!”

我想海蒂要么为我要离开而难过，要么为难过，因为她知道周六我将要遭受一点痛苦：

明天这个时候，我将坐在俯瞰墨西哥湾（可能有或没有葡萄酒）的公寓的阳台上。我自己。肯和孩子们星期五来。

比赛日（星期六）看起来有点温暖，尤其是自从我’米不习惯热和湿气。

放心，我会把那些冰冷的海绵塞满我的全身。我将是这个人：

如果你没有’t seen this post - 您会在Ironman比赛中看到20种类型的运动员（来自首次观看者） –立即查看。真好笑

阳光明媚的佛罗里达还有更多！

曾经有过你的感觉’ve 不 “done enough” for a race? 我确实觉得那是我第一次马拉松比赛前一天晚上’d曾经跑过20英里。我只是过去’确保我可以再做6.2。但是我可以。

苏尔

2013年10月27日，星期日

什么 I Said Goodbye To Yesterday

哇靠。它’s real:

现在，我珍爱的自行车正坐在被毯子盖着的卡车上，并在这里和佛罗里达之间的高速公路上行驶。至少她和其他所有三轮车都相处融洽（我告诉你，博尔德人有一些三轮车的价格比我的车还贵）。我希望她不要因为它们都带有更高级的轮子，配色方案和小玩意而被吓倒。让’面对现实，她有点主流和朴素。就像她的主人。在一天结束时（讨厌那个表达，但是适合这里）’s 不 the sword, it’剑客之类的。

昨天是我第二次最后一次骑自行车，这要比佛罗里达铁人三项赛高。一世’在最近的几次骑行中，我使用公路自行车。在短短的一个小时15分钟的车程中，我经过了一群水牛。也许我患有痴呆症，但我可以’记得在马里兰长大，见过水牛漫游。我不得不说’s damn special.

使得Ironman Florida的所有这些东西看起来都是真的吗？这些是昨天发来的邮件：

是的，我希望我的家人和朋友穿着这些衬衫能使我感到荣幸。我希望他们不要误以为是建筑锥。

你猜怎么着？我的小山姆今天16岁。我哭了。他不可能这么大。我记得他当时只是我子宫中的斑豆。

告诉我这个周末您做过或看到的一件事。

苏尔

2013年10月24日，星期四

我在41岁时参加了我的第一次半程马拉松比赛。她在6岁时就将她放倒。

是的，我说六岁了。就像一年级一样-大多数孩子都pick鼻子，吃胶水和学习阅读。他们最基本的锻炼方式是摆动，踢踢球并在休息时尽可能多地滑下滑板的时间。

这可能适用于大多数儿童，但不适用于Keelan Glass。 10月12日，基兰（Keelan）在2:46（德克萨斯州Fairview的Showdown Half）中完成了她的上半场马拉松。她正式成为有史以来最年轻的人。她还为怀孕资源中心筹集了2855美元。

跑酷者：6岁的基兰·格拉斯（Keelan Glass）成为世界上参加半程马拉松赛最年轻的人

她真可爱。我爱她紫色的路ID

她的下一个目标？至 跑马拉松 她十岁的时候她的母亲确实表示担心，可能太多了。故事说基兰’的父母很运动（铁人三项），曾经和基兰（Keelan）一起在慢跑的小推车中跑步。直到她厌倦了婴儿车并开始与他们一起跑步。到4岁时，她的成绩达到了5K。

没有提及文章如果他们的父母强迫基兰这样做，或者这完全是她自己的主意。文章确实提到该家庭在比赛前与骨科医生交谈，后者让基兰继续前进。

I’我不确定该怎么想（喜欢它’无论如何，我都没事，但我们的博客作者必须对所有正在运行的事物发表评论，对吧？）。我的一部分很欣赏这个女孩’如此年轻的决心和激情（假设是她的而不是她的父母’）。在儿童肥胖和不活跃的儿童时代，可以将她视为一种灵感。

另一方面，有人认为做得太多，太年轻，太早。 6岁的关节，肌肉，骨骼和生长板是否超过13.1英里？我不知道。孩子们是否一直需要做越来越多的事情？

什么’下一个？蒂姆（幼儿铁人）？

您是否太年轻，无法参加半程马拉松比赛？为什么或者为什么不？

苏尔

2013年10月22日，星期二

悬崖衣架

我喜欢这个评论我最后的帖子:

我生命中的这一次可能是一部终生电影，“铁人日记：痛苦，痛苦和狂喜到最后”或类似的愚蠢的东西。顺便说说–我有史以来最喜欢的终生电影标题吗？ 我的继子，我的情人。

这里是更新我的背因为我知道悬念让您在过去的三个晚上都保持清醒，而且所有人都需要休息一下，该死。

PT Bob认为 我对自行车座椅做了调整 再加上早晨的寒冷，我应该归咎于星期六之后我的背部’30英里的路程。他在我的ac骨上做了一些超声波治疗和可的松乳霜（听起来很脏，’t）并向我展示了一些要做的事情。他答应过我不发生在比赛当天。我不确定他怎么知道，但我决定相信他，因为这让我感觉更好。他不认为这个后退问题是宇宙在惩罚我前几天在游泳池的厕所溢出（而不是烦躁）。

摩擦后，我骑着自行车转了一小圈，在游泳池里跑了约1500码。背部很紧，但易于处理。是！！！！！！冷冻豌豆看起来如何突出？

是的，您46岁时李维斯（Levis）仍然风采。

我现在又心情愉快。有趣的是什么时候可以’火车，你受伤了，你就像在地狱般的小便，然后转弯的那一刻，世界一切正常。

好吧，现在我必须告诉您我今天在骑行中看到的内容。我当时在一条繁忙的道路上（不是高速公路，但很繁忙，中间有一条线）。我看到一个跑步者向我走来。看来她当时穿着跑步运动衫和运动胸罩。当我经过她时，我意识到她穿着跑步的长裤和胸罩，就像 现实生活中的日常文胸 从像维多利亚这样的地方’s Secret. 而且，她好像不是像Itty Bitty Titty委员会主席那样建造的。不好了。她被赋予了。能够’t say I’d以前看过这个。您？

出发观看 最大的失败者。你今晚要收音吗？您如何看待事情如何开始？这次我喜欢人们，所以似乎不那么充满戏剧性，而是更加关注人们为什么会在那里。为了健康！我想知道他们是否会在本赛季参加马拉松比赛。请！另外，您是否知道最大的失败者正在加剧六个城市的半程马拉松?

苏尔

2013年10月20日，星期日

尽量不要惊慌

昨天开始令人惊奇，结束时非常惊奇和可怕。我安排了2个小时的骑行和1个小时的跑步。天气很完美，但是很冷。看看潜入Longs Peak后的满月。

我吞下了拉拉酒吧（感谢劳拉寄出这盒美味的食物–我最喜欢的是坚果卷–我爱坚果。还有巧克力曲奇面团。但是我对南瓜派感到失望– sort of dry, IMHO):

那件白色的东西真棒 Lululemon 头带，我女儿已经偷了。

我穿上了500万层新鞋套（最好的购买我’我做了很长时间，也许永远因为大约是28度，在自行车上感觉像–28 degrees.

我在这里引导我内在的玛丽亚·康，但穿了更多衣服，没有孩子，因为他们睡着了，很讨厌，不像她的孩子那么可爱：

旅途平顺无奇，然而那绚丽，清脆的秋日之一，简直让您 高兴地活着 并且要移动。我花了很多时间思考 佛罗里达铁人，知道在短短两周内我还将骑自行车，并且将进入我一生中最美好，最富挑战性的一天。

我回到家，跳下自行车，为跑步而改变。我感觉很棒。我的计划是像在佛罗里达骑自行车一样奔跑（这可能意味着所有人都弯腰爬行）。我出去然后…它发生了.

当有一个 射击和使我的后背疼痛。它阻止了我在轨道上的死亡。我真的动弹不得。我站在那儿想知道该怎么办，不确定我能走路。我穿着闪亮盔甲的骑士（福特边缘的肯）恰好要开车回家。他滚下窗户问我是否还好。 没有！我不是&cking okay！他试图让我上车，但我的身体不会’那样弯曲。他帮助我蹒跚地走了几步。

我把一袋冷冻豌豆放在我的背上，倒了一些布洛芬。肯洗了个热水澡。我让自己充满急促的哭声，充满鼻涕–真正的丑陋哭声。我的头大恐惧： 如果可以的话’我要在2周内参加比赛?

我坐在浴缸里傻眼了。到底发生了什么事？我没有’几个月后背痛。我觉得骑自行车很棒。就在我惊叹于我经过严格训练后如何毫发无损的前一天。我以前从未发生过这样的事情。我是个后备处女。

我打了电话沙皮教练，适合哭泣＃2。她对我仍然会在11月2日出现在巴拿马城的海滩上的自信充满信心，这让我感觉好多了。她告诉我待在那儿，照顾好自己，在星期二看我的PT，并冷静。以便’是我所做的。我吃了冷冻披萨，喝了一些酒，看着 房屋猎人 睡了12个小时而且，今天当然跳过了’s 50 mile ride. 悲伤的笑容老实说，我’我现在没有强调缺少锻炼。我只是想能够移动在11月2日。

今天的后背有点松，我实际上可以上楼梯并步行。 13天的时间来克服这个问题，从勉强能走到140.6英里。怎么样’是戏剧女王吗？

寄给我我最好的和最真诚的 背部愈合震动。我知道你们知道。 It’会没事的，对吧？

苏尔

2013年10月18日，星期五

她可能不会’t Even Fart

是的，我去了那里。

我一直在争论是否发布这张图片，因为它是如此具有病毒性和争议性，老实说我只是没有’不太在乎。但是，作为一个“没有理由”心态（因此，本博客的标题），我想给我两美分，并听听您的意见。

认识玛丽亚·康。 32岁。三个的母亲。妻子。两个养老院的所有者。非营利健身业务的创始人。自由撰稿人。总体而言，有些人喜欢恨这种女人。

她很快指出她没有私人教练，厨师或保姆。她说她天生就不瘦。她每周工作6天，每天工作约一个小时。她将自己的这张照片发布在Facebook上，并迅速成为著名的Facebook Hot。她还引起了巨大的讨论（如31,000条评论），其中有些不是那么友好。她被认为是胖子，恶霸，坏妈妈和只是做某事的人。’t get it.

你认识我-我就是 不找借口 因为你的生活不是你想要的那样。因此，我明白了她的意思。但是，我认为这张照片中的信息不是，“停止找借口，开始为自己想要的身体，健康和健身而努力,” it is, “嘿，女人，你没有理由不像我.”

让’s break this down.

不管我每天锻炼几个小时或吃多少生菜，我都不会像玛丽亚·康那样。决不。
我不’不要以为那些孩子是她的。她在农夫那里买了’市场（冷静，开玩笑）。
她看起来很棒。她努力工作。脱下帽子。
是的，我知道她为那个身体而努力。但是，在她历史上的某个地方必须有一些踢屁股的遗传学，或者至少有一些很棒的胸部和皮肤。
她说她 ’厌倦了因超重或身材不佳而找借口的人，并想发布一张具有挑衅性的图片。干得好。但是，我可以’t get over how 引人注意 就是这样我知道这一点是因为我有一个博客，一直在寻求关注。也许我’我只是嫉妒毕竟我’从来没有31,000条评论。
有人找到照片 鼓舞人心的。有些人只是想在他们的家人睡觉的时候在凌晨1:30凝视（你好，令人毛骨悚然的裤子）。我担心的是，有人看过这张图片后会想，“为什么要打扰，因为我永远不会像那样.”作为健身倡导者，我们应该让人们振作起来并使他们对自己感觉良好。一世’我不确定她是否做到了。
二十多岁的康 暴食症: “我每天三遍，每周四次，每周四次.” 我不’从未有过饮食失调，但我想知道那些与ED斗争的人以及他们现在如何看待Kang。现在看到某人与她的过去是否令人鼓舞“healthy?”
耶耶耶。业主。华丽。完美身材。 31,000条评论。但是，她可以做一个钢铁侠吗？
您是否认为她在跑步时摔过裤子？ w，她’太完美了。她可能没有’t even fart.

您如何看待照片和消息？鼓舞人心还是令人生气？

苏尔

2013年10月16日，星期三

感谢上帝我’m Still Alive

首先，只是为了让我摆脱困境– I made 肉饼今天在锅里。我偶尔做肉饼，但是从来没有做过肉饼。看起来很恶心。希望它比类似的棕色草更好吃。

继续。今天我跑步时是28度。我没有’甚至不在乎，因为外面是如此美丽。

我认为它’人们如何下摆和摆弄有趣 走出门去跑步 – oh, it’s too cold. I’m tired. 我不’没有时间。我有一个挂钉。真正的诀窍是不要去考虑它，而要疯狂地去做。

在开始跑步之前，我曾经在小学时做过那件事，在那儿你假装吸烟，因为你可以 看到你的呼吸 （或者也许我只是这样做了）。那是过去的美好时光。您可以相信我实际上是六年级时第一次尝试过香烟吗？我的意思是，真正的香烟，而不是那些带有红色尖端的糖果香烟（它们可能不’不再出售那些。哈哈哈！我说“red tip”）。我记得去7-11时曾告诉收银员，我是为叔叔买的。天哪，那时我真聪明。

我只是想起我以前做过的所有事情，这些事情现在被认为具有危险和正当的生命威胁着我（现在逐渐减少所以我实际上有时间考虑这个问题。

我骑着自行车/大轮子/三轮车/滑板 没有自行车头盔
我和 没有安全带 在那之前，没有汽车安全座椅（我两岁的时候我确实从车上掉下来了，我的父亲走到了一个拐角处。我的兄弟俯身告诉我的父亲，“贝丝’s gone.”别开玩笑了是的，我住了。）
我在操场所在的操场上玩沥青不是柔软的木片或舒适的黑色垫子。
我从12岁起就开始看护，从来没有参加过红十字会的看护课程
我有司机’的驾照，然后继续开车 无限的朋友 周围（这些天你可以’除非有父母在车内，否则在头6个月内不要驾驶21岁以下的人。之后，一次只有21岁以下的人。由于我儿子即将获得执照，所以我很喜欢这个。
我玩过 瓶子火箭 在车库里（不酷。这确实是一次，我几乎变得盲目失聪，一次全部毁容了）。
我吃了 生饼干面团。很多。
我用了 婴儿油 作为防晒霜。很多。
我有水痘.

I’我不是说这些天’采取适当的预防措施，但是事情的发展过程很有趣。 TGIAA（感谢上帝，我还活着！）。

这些天，您被视为极有风险的孩子，您做了什么？

苏尔

2013年10月14日，星期一

周末的锥度时间和场景

昨晚我下午6:30在沙发上睡着了，晚上7:00醒来。看本赛季的总理 行尸走肉，然后在8:30上床睡觉并睡到凌晨7:00（梦见丧尸被斩首）。那是 睡眠10.5小时。我不’t know if I’自从我还是婴儿妈妈哺乳以来，我一次就睡了这么多’s breast (that’撒谎，我被配方奶喂养了。

我不’t know why I’我好累可能的原因：

穿越国家 在挤满尖叫的婴儿和脾气暴躁/咳嗽的航班上乘客（您知道Frontier现在向您收取的那杯半杯的苏打水或咖啡是免费的吗？是的，现在’s 1.99美元。这个世界将会是什么？我发誓接下来的事情他们将向您收取35,000英尺高的垃圾场费用。是的，我在飞机上便便

饮食就像我再次上大学一样（我不’认为一晚上喝一瓶酒和Lays薯片是我加油计划的一部分，但是哦）
得到 不睡觉 就像我再次上大学一样。
放在我的最后 大量培训 IMFL一周（大约14小时）

只有20天的时间迈克·赖利说“贝丝·里斯登您是一个钢铁侠!”（他会说），我正式进入了锥度模式，尽管这仍然意味着本周要进行10个小时以上的培训。

上周训练很不错，但是在周四离开弗吉尼亚之前，我不得不踢屁股以适应长途旅行。这里’s how it shook out:

星期一：游泳4,000码
星期二：骑车35英里，跑步6英里
星期三：骑车100英里（〜6小时）。我的夹克在这次骑行中被盗。一世’稍后再告诉您。
星期四：旅行/休息
星期五：游泳3,000码，跑7英里（弗吉尼亚州）
星期六：跑7英里（弗吉尼亚州）
星期日：旅行/休息

总小时数：13小时39分钟

总里程: 161

游泳：7,000码（〜4英里）
自行车：135英里
行驶：20英里

总锻炼: 7

用我最卑微的观点，确实没有借口在旅行时不进行训练。您必须稍微超出舒适区并弄清楚问题，但是除非您这样做，否则这并不是一个很大的障碍。

这个周末我们去母校， 詹姆斯·麦迪逊大学，进行一些聚会。我在哈里森堡找到了一个健康中心，并在那里游泳。由于它是一个 盐水池，我以前从未游过。就像在墨西哥湾游泳一样，只不过没有海浪，水母，鲨鱼和2,000个其他人在踢，scratch抓和猛击您。

RMH健康中心水上运动区

至于我的跑步，肯和我只是四处询问并探索了一下。跑步在雨中和比我们想要的更繁忙的道路上进行，但它们仍然很漂亮，让我们看到了一些我们本来没有的地方。

我已经大学毕业二十四年了。当我回去时，我看着学生，认为他们没有’不知道他们有多幸运–生活中多么美好的时光！这是周末一些有趣的照片：

这是那位女孩我爱碎片，不要’不能看到足够近的地方。她住在里士满，距离科罗拉多州很远。但是，我们几乎每天都在打电话。而且，她将在IMFL上为我加油。

这是我和克莱尔做的格伦三明治。 Glenn是JMU的亲爱朋友和超级巨星。他在体育场上建造了体育场和许多其他建筑物。

我想给你看我大一新生的宿舍。当我第一次上大学时，由于人满为患，他们把我的学习休息室放了三个星期。吸然后，我移到了该建筑物右上角的顶层。

It’肯和我如何去JMU真是太有趣了（他’一年多了），但直到大学毕业我们才见面。我们注定要见面。

行军皇家公爵！他们将在梅西百货’感恩节大游行。

而且，我找到了我最喜欢的跑步衬衫：

~~~~~~~~~~~~~~~

如果你上大学，你去哪里了，你最后一次是什么时候’我已经回去参观了吗？ 在这个周末之前，我们还没有’五年过去了。

你喜欢飞行还是讨厌？ 我讨厌它，但是它让我想去的地方和我’永远不要让我担心它阻止我旅行。

哪里’你会见你的配偶吗？ 我们于1992年在里士满相遇。更具体地说，那是在汽车后座上。

苏尔

2013年10月11日，星期五

亚军’世界食谱评论

最后，结合了我最喜欢的两个爱好/过去的书： 烹饪和跑步.

我向您介绍 亚军’s World Cookbook – 150加油和减脂的终极食谱。

让’只是说我是 食谱和烹饪杂志。当我’我对创建自己的食谱不太有信心，我喜欢尝试其他人测试和完善的新食谱。当然，我们家里有最喜欢的东西，但是我努力带至少一两个 新食谱 一周。它使周围的东西又热又沉，令人兴奋。

但是，我并不是所有食谱的爱好者。实际上，我有很多坐在架子上的尘螨。这样我比较挑剔。的 亚军’s World Cookbook但是，他是一个庞大的门将。相信我这一点。

我选了四个食谱。第一个是我知道与家人灌篮的人： 快‘n’奶油鸡肉千层面。

与某些拉萨尼亚人不同，’屁股上的一大痛苦。采取一些捷径，例如使用准备好烤箱的烤宽面条面条和一罐商店购买的酱汁，可以确保将它们迅速混合在一起。奶油干酪给了它完美的奶油质地。孩子们将此菜评为7/10星，而Ken和我认为这是8/10星。也留下大量剩菜。食谱这里.

我的第二个食谱选择是 蔬菜通心粉汤与春季蔬菜。 从九月到五月，我吃很多汤。通常，我会在周日为自己量很大，并在整个星期的午餐时间吃掉它。我尝试了很多蔬菜通心粉汤食谱，并有一些最爱。但是，我不得不说，这一排名最高。

浓郁的蔬菜汤与两种不同的豆类结合在一起（食谱要求两罐白豆，但我用一罐代替芸豆），豌豆，胡萝卜和去角质意大利面完美地组合在一起。红辣椒片的添加使其完美“kick.” Recipe 这里.

接下来是 红豆和米饭搭配土耳其香肠。我们在这附近吃了一吨豆子（因此我放屁了），豆子和辣酱饭是我们的主食。如果您提前制作糙米，此食谱很快。使用鸡肉或蔬菜汤制作米饭对于增加风味至关重要（如果您这样做，–它要求2杯干米-一吨米。我将其降低到1 1/2，这是完美的）。我喜欢在这种食谱中加入百里香，我不喜欢这种草药’通常把我的豆子和米饭放进去。一家人给这个人一个稳定的8/10。清洁四周的盘子。