踩刹车

就在我巡航，感觉到世界之巅时，宇宙介入并迅速扑向我的屁股，似乎在说： 你不是不可战胜的，你只是一个受过训练的中年女人，她的身体正在下地狱. 

在我之后 可怕的周末 关于不间断骑自行车和跑步，我在周一早晨进行了长时间的游泳，然后进行了短暂的跑步。我的 背部绷紧 在游泳期间，就像通常那样。但是，总体来说，锻炼后我感觉还不错。

我不确定半夜发生了什么事。魔鬼一定拜访了我的腰部，因为我在周二早上醒来时充满了痛苦。我有点无视–那是计划的休息日，所以我知道我将有一些时间来恢复。

但是，到下午晚些时候，我感到非常不舒服。我告诉过 沙皮教练 谁提醒我：“您或任何人都不可能对自己正在做的事情以及上升的速度进行培训，而又不会伤到背部（脖子，IT乐队，臀部，四头肌和ham绳肌）。 ）。” 她还给了我一些控制疼痛的策略，包括普拉提类型的动作和伸展运动。

我们今天停了下来，这将是一吨 攀登。她告诉我仍然要按计划进行小时跑步。我到了那里，每一步都有射痛的感觉。它没有’真的感觉很棒。

所以我 did this instead.

如果我 can’今天要训练钢铁侠，然后我’会阅读有关培训的信息
（书=你是铁人）

由于某种原因，最严重的背痛是在我之后 ’我一直在开车离开汽车。在去宾果游戏的路上，我看起来很像一个83岁的女人。

这与这位83岁的瑜伽教练Betty Calman有很大不同：

提醒您：

• 如果错过几天的训练，生活就会继续
• 做很多事会生气
• 当痛苦来临时’停止恐慌的时间
• 穿着裤子的83岁白发女性仍然可以摇晃房子

这里’s a nice outtake:

您是否曾经因训练而背痛，您对此做了什么？ I’服用了一些Motrin，将其糖霜并轻轻拉伸一下。我还将去PT进行查看。

这也将通过（TTSFP）– I added the “F”在那儿，如果你知道我的意思。

苏尔

佛罗里达钢铁侠训练周＃5（是的，我’m仍然活着并踢）

大家，我做到了。

我不确定如何度过这个周末的锻炼，因为在两天内总共要花费8个小时50分钟，对于一些坚强的妈妈来说，这似乎并不多，但是’对我来说是永恒的。但是，我知道我会这么做，因为我从不回避挑战（除了那个敢于八年级的人，但是’s another post).

就像我说的，你们都做到了。

星期六进行了3个小时的骑行（46英里），然后进行了5英里的跑步。星期日是5个小时的骑行，长达78英里，随后前往丹佛看落基山脉击败了酿酒师：

这周刚满16岁½ hours 训练, 我有史以来的最高成交量。而且，你知道吗？那不是’t 那 坏。我不得不加班加点，在奔跑中吃很多东西，并随着时间的流逝而变得超级有条理，但是我却做到了。

星期日早上，我醒来时遇到阴雨密布的天空，早上6:00在床上翻身时，我向肯坦白了：

我 : 我需要鼓舞人心的谈话。坏。我不想自己一个人骑5个小时。
肯 : You can do it. Get up and go. Just you and the road, 宝宝. （嗯，他没有’t say “baby” but 那 ’就是我在脑海中听到的声音。

老实说，毫无疑问，我是否愿意这样做。我只需要改变我的态度。 5小时不是您每天可以轻松设置的条件。我一直认为这就像是从洛杉矶到纽约或看2部以上电影一样。随着时间的流逝，那似乎是在该死的自行车上。

我冲了一杯咖啡，喂饱了Heidi，走了走，在我的球衣上放了1000卡路里的Honey Stinger华夫饼干，GUs，葡萄干面包和花生酱三明治。我的水壶装满了Power Bar Perform。而且，我离开了。

我没有’打算爬那么多，但是后来发生了–2700英尺的增益。我认为中间的山丘看起来像只疯狂的猫，耳朵尖尖（还有莫霍克族？）：

我原本希望达到80英里，但在所有攀登过程中，我都未能达到目标。

那么，一周如何累积？

骑车9小时49分钟-约163英里
运行3小时40分钟– ~ 21 miles
游泳3小时7分钟-约8,200码（4.7英里）

总计：16小时36分钟– 188.7 miles

你们很多人问我’m doing 心率训练，是的，我是。我将在以后的文章中进一步讨论。现在我’通过喝杯酒和一些糖果吧，我将沉浸在16小时36分钟的荣耀中。那明天我’提早起床打池，然后奔跑。

这个Ironman训练狗屎永无止境。我不得不说 我的教练 岩石。她非常支持我，但也很苛刻。我认为这是最好的组合。她得到了我在训练之外的家庭和生活，并尽我所能避免让我妥协。   She also doesn’废话。她告诉我现在和现在’t’糖衣。我喜欢那个。

那 said, we’我决定我应该做一个 70.3种族 大约一个月（9月8日）为IM Florida做好了准备。一世’ve opted for the 丰收长路线铁人三项，位于科罗拉多州的奥罗拉。我喜欢他们将这场比赛的上限限制为600人，’负担得起的（只有160美元），并有一个滑‘n最后滑动（适用于仍可以移动的人）。因此，如果您正在寻找长距离比赛以避开夏天，那么这可能是您的最佳选择。

什么’s your next race?

苏尔

PS，最后但并非最不重要的是-Funny Shirts Giveaway的获胜者是 里昂的梅根分享。给我发电子邮件 beth@shutupandrun.net 领取您的奖金。

而且，对于你们那些没有’t win, 有趣的跑步衬衫 足以给你所有的优惠券 订单减20％，只需在结帐时输入SHUTUPRUN。这意味着每件衬衫大约是$ 18.00！

It’s Changing My Life

我不’并不意味着过于戏剧化，但是 佛罗里达铁人 训练迅速改变了我的生活，原因有八点。好吧，还有更多，但我可以’现在不要想他们。

1.只要有可能，我都会小睡（这是在汽车上在塔吉特等我家人的时候，不是在我开车时，但那也可能发生。）’妈妈，不要读这个。如果愿意，可以叫我鸡颈。我赢了’不要被冒犯（如果你在我背后做，而我不这样做’t know):

2.我有一辆汽车，在任何给定的时间到处都是香蕉皮，苹果芯，空的Ziploc袋，45个水瓶，空的星巴克杯子，并且半吸在Altoids上（我喜欢Altoid， 但是味道可能会变得太多，所以我将它们吐出来并在一周结束时清理干净。我的家人发现恶心的奇怪习惯）。

3.平均而言，无论我走到哪里，我都会晚10-15分钟。

4.不管淋浴多少，我整天都闻起来像氯气。想一想，我的车也闻起来像氯气。

5.我整天也有浣熊/瞪大眼睛，看起来比我大10岁。

6.我每天整天吃东西

7.我已经成为组织的女王–第二天我所有的东西’锻炼计划 晚上7点之前，我可以坐下来喝杯酒和爆米花，不再考虑了（我’我已经开始使用Powerbar Perform进行训练，因为这是他们将在佛罗里达Ironman喝的酒。我真的很喜欢清淡的味道（柠檬石灰）。一个勺子有70卡路里的热量，所以如果我在水壶里放几个勺子，那骑自行车大约一个小时的卡路里–我从亚马逊那里得到了这个巨大的浴缸，价格约为15美元）。 

8.然而，最大，最重大的变化是态度。一世’ve decided it’比起小便，积极向上更有生产力。因此，即使我醒来后对即将进行的锻炼感到烦恼，我也不会’喂小便。我就是这样另外，我认为每一次艰难的培训课程（而且都是困难的）都是增强和提高自己的机会。所以..

• 如果它 is windy – I think “太好了，为那头风训练’ll have in Florida!”
• 如果它’我骑了5个小时的自行车’我一个人烦恼又累“大！这是我独自一人和疲倦时的完美训练’在IMFL呆了12个多小时”
• 如果它’s hot, I know it’与佛罗里达州的湿热相比，这没什么。我告诉自己“大–您需要适应高温.”
• 如果我’我想骑着自行车爬山，双腿吐司，准备掉下来“大–这些山丘正在引导您在平坦的佛罗里达路线上踢屁股.”

好的我’m lying. 我不’不要笑着说伟大。我说很棒的是咬着牙并在骂人，但我的意思是– 当您将消极情绪重新构想成可能有益于您的想法时，您的态度就会转变。每项训练挑战都是一次在精神和身体上变得更加强大的机会。

所以我’截止到目前为止，我们已经进行了8个小时的培训，’是可行的。真正的考验是这个周末。

明天早晨，我将骑3个小时，然后跑步一个小时。由于事先的约定，我必须在上午9:00之前完成，所以我不’我真的想考虑我需要走多早。我觉得’凌晨4:30叫醒电话。最好现在喝我的酒。

周日是一个5小时的车程。

如果我 complete all of this in one piece I 将 be able 至 say I had a 17小时培训 周– 我第一次. 

祝我好运。

苏尔

“I Am Funny Shirts” Review and Giveaway

I’我不会说谎。在比赛，旅行和一般都穿衬衫的妓女之间，我大约有4500万件T恤。我通常会穿5个。

那 said, I am here 至 tell you –我有一件喜欢的新衬衫 我是有趣的衬衫，是独特，复古和巧妙的T恤的制造商。

感谢Emma让我借用她生病的青少年飞行员

除了这个事实 跑步衬衫 看起来很棒（我穿着最好的胸罩搭配以最大化衬衫的外观），在这里’s what else I like:

• 这件衬衫很柔软，感觉就像你’我已经洗了很多次
• 削减是女性的，而不是四方形。男人们’的衬衫都是圆领的。
• 俗话可爱有趣，甚至可能会开始一两个对话
• 虽然衬衫的颜色有限，但我喜欢这件衣服的颜色–绿松石上的海军字母效果很好。
• 我唯一的抱怨是他们没有提供“Itty Bitty Titty委员会” shirt

I’我对背景做了一些研究 这家公司和here’s what I’ve found:

所有衬衫均在新奥尔良印刷。创始人称他们的衬衫为“Rolls-Royces”T恤。它们比典型的T恤要贵一些（现在，约23美元+ 5美元的运费），但质量很高，全部在美国制造，并且印刷不会随着时间的流逝而破裂或褪色。最后，每件衬衫的部分收益将用于“善待基金”这有助于支持那些尝试自己创业的人。

这是我的一些最爱 网站:

 

 

 

 

 

 

 

 

我认为这些会是很棒的礼物，因为您可以找到一件可以’对大多数您认识的人都是私人的。另外，免费换货和退货！

什么 do you think? You know you want one. 我是有趣的衬衫 将 送 一件衬衫给赢家–您选择的任何衬衫！输入（每个注释）：

1. 转到 我是有趣的衬衫 site和tell me what you like (+1 entry)
2. 告诉我你最喜欢的T恤是什么，为什么（+1个条目）
3. 关于此赠品的Twat，Facebook或博客（+1个条目）

获奖者将于7月28日星期一宣布。不，Heidi不包括在赠品中。

苏尔

印刷精美：“我很有趣”衬衫给了我我正在建模的衬衫，并提供了用于赠送的衬衫。我表达的所有观点都是我自己的。

最具史诗级的继电器

11个人190英里。 31小时。 4500万英尺的攀登 
落基山史诗接力

我不像这张照片那样开心

如果您从未做过 长距离继电器 在我要你停止阅读之前，拉出一张纸，在顶部写下“ BUCKET LIST”，然后放入“RELAY”在第一名。

这里’s why:

• 您将被带出您的舒适区域，以至于您将不再发出嘘声
• 您将无法入睡，同时会感到欣快和令人讨厌
• 您将看到您以前从未见过的部分地方，因为中继站倾向于（在大多数情况下）在偏远的道路上行驶
• 即使您来自一个笨拙的加油站，这杯咖啡也比您一生中喝过的任何咖啡都要好（因为您整夜都在跑步，结冰且精神错乱）。
• 您将成为Porta便盆的鉴赏家（例如“那个有点不舒服，但总体来说很卫生而且很舒适”)
• 您将同时讨厌并爱上货车中的其他5个人– “别再ing我妈的座位了” – “你是摇滚明星！你杀了那个跑。我爱你!”

但是，我认为 最大 进行接力运动的原因是，它会让您再次感到活着又年轻（如果您仍然20岁，它将使您感到自己像个蹒跚学步的孩子）。这是野营，跑步和参加社交聚会的一种结合（啤酒比大学里买得更好）–你好，胖轮胎，我爱你）。

我们于周五凌晨6:30在科罗拉多州的佳能市（共有13所监狱和监狱）–许多迹象表明不要搭便车的旅行者：

 

这是我们做过的小组 去年的狂野西部接力赛。我们都是40岁和50岁的父母，他们喜欢跑步，喝酒，大笑，打玉米洞（听起来很脏）并互相编织’s hair:

我们都同意这是 最佳接力课程 我们曾经做过。它是如此令人难以置信的风景，并且大部分是在落基山脉上下蜿蜒的偏僻乡村道路上。这张照片是在卡顿山口上拍摄的，肯特山，汤姆山和拉夫山之一在深夜奔跑。让’s只是说，当他们进行踢屁股攀爬时，有相当数量的f炸弹被抛出。

我的总行程约17英里，有些挑战– the second one –8英里-令人难以置信的惊人，并且主要涉及在山上奔跑。

我拖了屁股，经过了三个人，拿了四个垃圾场（恶意粪便分布 x 4）。是的，你没看错。我整天都在嚼牛肉干，Clif Bars和喝佳得乐，所以到了晚上7点再次跑步时。我的肚子有点反感。在这里，我终于结束了，仍然微笑着朝着门走去：

I’我要告诉你晚上的时间是 有点粗糙 （这是我说它很烂的好方法）. 我们的货车已经完成了第二回合，而2号货车正在行驶。我们有很短的时间吃一些杯子‘o将面条和睡袋拖进教堂的院子（可以’t say I’之前已经做了）。我们睡了一个小时才开始再次跑步（大约晚上10:30）。太残酷了。

我会说我最后一次跑步– about 7 miles –在漆黑的球场上开始，缠绕在约9,500英尺的美丽水库周围。天开始亮了，雾蒙蒙，薄雾笼罩，令人难以置信的宁静与和平（比女巫还冷）’的山雀）。我爱它的每一分钟，即使我很累，我也几乎不能将一只脚放在另一只脚上。

这是我跑步的地方（显然是第二天拍摄的）：

我是如此的体温过低，直到那条腿结束 –我跳上货车，依，在一个睡袋下，货车2号钉给我带来了在营地炉子上煮的热咖啡。我一生中最好的咖啡。

其他一些好球– one of 肯 ’s legs:

汤姆比利沿着一条小路走：

凯特（Kate）来自一次大规模攀爬：

我们大约在凌晨8:00驶入终点线和一个小山城的地点Crested Butte，洗完澡，然后等待团队的其他成员。我闻起来像胡扯。

大约下午1:30，在31小时后，我们完成了！

我们在40支球队中排名21。对于这些秃顶，绝经前的老人来说还不错。

我只需要亲吻一点屁股来庆祝庆祝活动：

It’没错，这个接力赛根本不符合我的佛罗里达铁人三项训练计划，给我留下了深刻的印象，但值得每一分钟。所以，请参加我有史以来最高的训练周– 16小时45分钟 –嗯，我想我需要回去睡觉。 

哪里’你是风景最美的地方’ve ever run?

你会认为自己是一个内向还是外向的人？您能在小型货车上围着一群人花31个小时吗？

Ever take the Myers Briggs Personality Test? 什么 were you? I’在ENFP（性格外向，直觉，感觉，知觉）中，所以是肯定的性格外向。但是，即使我喜欢我的空间。

苏尔

PS：最后一次。不，那是 在新墨西哥州的新闻上不是我.

我救了一条命

由于明显的原因，我不能放弃昨天的这张照片’s ride.

朱莉和我甚至配对，这使海蒂唱歌是出于某种原因。

我会让你知道 今天’s 骑我救了一条命。好吧，狗的生活。

我在一条繁忙的两车道公路上骑行，看到这只小狗在路边跑来跑去。他看起来像是迷你吉娃娃狗。我停下脚步，试图让他来找我，但他是如此的害怕，不断地跑到路上。最终，我只是以两种方式都停止了交通，因为我想假装自己是一名警务人员（如果您要上班迟到，我很抱歉，但是我们这里有紧急情况发生）。  Mini dog 一直躲在人下’停了车。最终，我让他来找我，但他不断咆哮并试图咬我。有人给了我他们的工作手套，我得以将他抱起来，并把他放到一辆汽车中，承诺带他进入人道社会。那是我当年的好事。现在我可以回到自私的状态。

It’很显然，这是又一个疯狂的一周。 教练 每天让我骑自行车1-3个小时，以弥补这三天的时间。 EPIC继电器 这周末。我想她在惩罚我。这意味着在我开始接力的第一回合之前，我的双腿应该保持良好状态并被油炸。

我没有’我有很多时间去解剖我的腿–但我知道他们是“moderate” “very hard” and “hard.” I like hard ( TWSS ）。我不确定我是否为之疯狂 很难。这确实有望成为主要的风景胜地–我们从佳能城（科罗拉多州西南部）出发，向西北行驶190英里，到达科罗拉多州的朱斯特比尤特。我认为我的腿总共只有18英里。

这是我去年进行接力比赛的同一支球队，所以他们对我放屁和提供TMI的趋势非常熟悉。 

肯和自愿去处理食物，所以我希望人们喜欢垃圾。购买食物的好主意是您购买自己真正想要的东西。就我而言，那是牛肉干，Tootsie Pops（我喜欢旅行中的棒棒糖），Starbucks Via和那些Costco松饼，它们的大小与人的头差不多。哦，还有WIPES。很多。

放在顶部的那个蓝色袋子里有150个迷你糖果棒。那是每人大约13.63（我们有11个人）。

下周见，有趣的中继总结！

你做过吗 24小时连续接力赛？ 这将是我的第三场。我做了《胡德到海岸》（2009）和《狂野西部接力》（2012）。

什么’您最喜欢的公路旅行食品？

什么’你做的最后一件好事吗？

苏尔

我有一个细微的故障，但是’s Okay

我知道我’m only in my 第三周 佛罗里达州Ironman的培训，但我一直要提醒自己放松，不要那么认真地对待自己，也不要迷恋完美主义。

I’我还必须变得更加脆弱并寻求帮助，这有点超出我的舒适范围。您知道，直到一个月前，我都不知道要去做Ironman，而且我没有太多的时间来训练，所以事情在大约一毫秒内从零变到一百。

而且，我们才刚刚开始。

过去的一周只有12个多小时的培训时间（好像12个小时是中等的）–但大部分都是在周末完成的，这让我很不高兴。 沙皮教练 告诉我是否’t using the “F”每当我说出她的名字，F $ cking沙皮狗！）然后她做错了事。您可以看到为什么我们很合适。

星期日是我骑自行车喃喃自语的第一天“F $ cking Sharpie和她的f $ cking锻炼.”我在周六进行了60英里的跑步和6英里的跑步，然后在明亮的周日早些时候又骑自行车再骑车4.5个小时，其中包括主要的攀爬和间歇时间。

从骑自行车的那一刻起，我的腿就沉重了，’不想这样做。我一个人，心情不好。我想参加肯（Ken）的越野跑，或坐在沙发上拿着纸和咖啡。嘘–第一世界问题。甚至我的Honey Stinger华夫饼干都不使我微笑。然后我不知何故丢了我的10美元钞票，没了水和食物，以为我必须抢7-11，但我没有’t. I can’如果我被监禁，就去做钢铁侠。

我一直提醒自己，这就是全部。当你不这样做时，你将会有很多次’不想这样做。闭嘴。做吧接通电源。最愚蠢的是，我会在我脑海里欢呼“贝丝·里斯登，你是钢铁侠！”（带阴道）。这似乎完全是愚蠢的，但是紧紧抓住目标才是重点，对吗？  在11月2日，我想感受一下这张照片的效果（70.3博尔德）：

因此，我总共做了63英里的丘陵，风和间隔。

这里’一周如何震撼：

 

总时间= 12小时18分钟。

您会发现这主要是花在自行车上的时间。并不是每个星期都会使自行车沉重–很多时候，我会长期运行。 （哦，跑步，我想你！但是，由于我有 EPIC继电器 这周末）。

为周:

自行车总里程：133
行驶总里程：12
游泳总码：4300码

我所有的锻炼都是有氧运动，并且心律非常低。这是因为Ironman将全力以赴，并处于有氧运动区域。如果我不这样做’那样做并加油，我会死的。

我在星期天确实有一个细微的分类。我很累，问我是否真的可以做这件事。肯和沙皮鼓舞了我，回到正轨。沙皮说“那’我的担心。你只要照我说的做就可以了.”

然后我今天得到了这个，我的信念恢复了，整个事情多么酷（’很难阅读详细信息，但基本上是有关我所在的这个很酷的团队的新闻稿。我确实感到很荣幸和荣幸成为其中的一员。

 

如果您想了解有关我杰出的队友以及组成我们的X2PERFORMANCE Ironman团队的更多信息，请访问 这里。是的，我们有自己的网站！真的太好了，难以置信。

你会考虑做一个钢铁侠吗？为什么或者为什么不？

您的下一个重要比赛目标是什么？你害怕/激动/焦虑吗– all of the above?

苏尔

现在，那是卑鄙的

今天是 漫长的一天 IMFL 训练 （4小时40分钟的锻炼）。结束。

在此之前， 你不会相信 昨晚在这里发生了什么。

我是从严格的命令 沙皮教练 至 休息 一天–没有大的琐事，周围没有很多闲杂事。扭我的手臂。沙皮说她会检查我坐在屁股上看过哪些电影或读些书，所以我知道她很认真。所以，像一个好学生，我读了很多 祖国 （喜欢这本书–由同一作者撰写 准备 ，我也很喜欢）。

然后，我和艾玛租了 我的姐姐’s Keeper。如果你’我看过这部电影（这是我第二次） 那么您就知道整个两个小时都在哭泣。这是可笑的，但却是一个好故事。幸运的是我有很多 葡萄酒和软心豆粒糖 让我通过（我会说Target品牌的美食软糖可能更便宜，但它们不是Jelly Bellies）。

电影放映后，已经很晚了。艾玛和我去散步海蒂。我们俩都从电影中脱颖而出，并开始谈论我们的街道上的一些房屋是如何使我们昏昏欲睡的，因为它们在夜晚是黑暗的，没有人留下任何灯光。我认为我们有点害怕。

当我们走进屋子时，艾玛上床睡觉。肯已经睡着了，山姆和朋友一起在地下室。我听到艾玛大声说，“你吓到我了!”我不知道她在跟谁说话。然后，她跑到楼下，脸上带着最恐怖的表情。

我 : “什么’s wrong?”

她的 : “我房间的角落里有人站着.”

我 （使自己摆脱恐惧）：“什么 do you mean? WHAT? Are you sure?”

她的 （声音摇晃，凝视着哭泣）：“是的，有人站在我的房间里。我以为是山姆或他的一位朋友，但事实并非如此’t.”

我 : “妈的好。让我叫醒爸爸.”

我叫醒了肯，他已经熟睡了，他听不懂我在说什么。 艾玛说，有人在她房间的拐角处站着！起床！我拿起电话拨了911，但没有’还没打电话。我正在准备中。肯走向房间。他把所有的灯都打开，窥视了一下。

他 : “我不’t think it’s a person, but 我不’t know what it is.”

突然间，它突然降临在我身上。当天早些时候，山姆一直在做一些“project.”我不知道那是什么。在那一刻，我知道那个TURD操纵了整个事情。我打开灯看：

他打扮了我们在万圣节放出的稻草人。它’s about 5 feet tall.

可怜的艾玛。这项好运动。

是的，Sam有余生。一旦我弄清楚我的计划，回报对他来说将是地狱。

现在我的故事 今天’s training 与深夜站在卧室一角的稻草人相比，听起来会很无聊。

今天早上，我骑了60英里，然后又跑了6英里。

I’我仍然可以站着吃东西，但我仍然站着’m so hungry, I’我感觉还不错。明天我会起床再做一遍–只是这次更长的行程而没有奔跑。我的好东西 女士零件和the bike seat have become good friends because they are spending a lot of quality time 至 gether.

你有一个折磨你的年长的兄弟姐妹吗？ 我有一个哥哥，但是他从没对我做过什么。我唯一记得的是，当我小的时候，他的朋友们会过来的时候，他总是告诉他们我弄湿了我的裤子（LIE！）。他还会坐在我身上，做那件事，让您将躺椅挂出去，然后再吸回去。

什么’这是最好的实践笑话’玩过游戏或成为受害者？ 我仍然喜欢给人们那些假的刮刮卡，使他们认为他们’赢得了一百万美元（<MEAN)

最适合你的书’ve read lately?

苏尔

关闭和跑步度假的5种方法

直到几年前，我还以为跑步或度假 很愚蠢。假期本来应该很有趣，很轻松，但是您每隔一周的其他日子都会远离假期–那为什么要竭尽全力破坏它呢？ 然后我长大了才意识到一些事情：

• 如果您度假，可以多吃点东西

• 如果您在度假时奔波，您会发现并闻到更多的气味（在旧金山，这包括闻到从尿液，呕吐物到新鲜的海洋空气的所有气味）
• 如果您休假，实际上可以跟上训练的步伐，而不会觉得自己像输家
• 如果您在度假，与所有其他在床上睡觉的人相比，您会觉得自己像钉螺（反过来，他们可以将您看作是一个过分成就的疯子，但谁在乎呢？）
• 如果您休假，可能不太可能杀死家人

但是，’s not always easy.

• 您必须将所有锻炼装备都交给目的地。  Wah, wah wah.
• 你必须 早起 （因为大家都知道，一旦一天开始，并且您要么是在午餐中观光，喝酒，要么躺在沙滩上或以上所有事物，所以您的屁股绝对不会参加晚间跑步）
• 你必须弄清楚你要去哪里，所以你不要’t get lost or mugged

我已经成为旅行中训练的女王。我不是在吹牛，我只是在告诉你。因此，这里有一些尝试过的真实方法 停止抱怨和借口，去度假:

1.唐’t担心闻到气味。如果您像我一样，无论您去哪里或走多长时间，都不会支付行李费（除非西南航空托运免费的行李）。这意味着衣服，家属，鞋子，棉塞和烫发钳的空间非常有限。

我的解决方案是只带一两块健身用品。这意味着除非您能洗衣服或可以冲洗掉东西，否则旅行结束时您会闻到很多气味。在过去的假期里，我穿了7天相同的袜子，但我没有’不要有一种真菌（我知道）。

不要让事情复杂化. 跑步本来很简单。将一些东西扔进您的书包中，以实现它。

你很幸运，这不是划痕‘n嗅探图片（它们实际上很僵硬）：

2.规划一条路线，您可以得到关于。孔子说：“如果您对跑步感到兴奋，那么您将继续跑步.”

旅行时跑步的最好的事情之一就是它’是一种新的探索方式。在旧金山跑山。在维加斯大道上上上下下。沿着博尔德外的步道行驶。找到路线的三种最佳绝对方法是1）使用 映射我的跑步 （您可以在此处按要跑步的距离进行搜索，并查看一些最受欢迎的路线在哪里）2）向您的博客朋友询问3）向当地人询问。当我旅行时，我会与所有人交谈并询问他们是否跑步，因为这样他们才能告诉我该去哪里。蒙特雷Trader Joes的收银员为我带去圆石滩的奇妙旅程做好了准备。

只要记住总是带上电话，一些钱和酒店钥匙即可。

 

3.发挥创造力，保持灵活，该死。 这可能是我最好的建议。旅途中的跑步和训练会有所不同，您必须即兴改善自己的路线，有时还需要改善锻炼质量。 

在拉斯维加斯期间，’在Palazzo的一个游泳池旁（只有奇特的形状，怪异的小水池）。打开时我就到了那里，戴上护目镜和帽子，充分利用了它。这确实意味着看起来像个怪胎，并且在各种各样的游客，酒鬼和尖叫的孩子周围游泳，但是我做到了。

4.如果需要，请包括人员。如果你不这样做’希望总是放弃家人和朋友一起锻炼，并带他们一起去。您可能不会保持相同的步伐或走相同的距离，但是它成为一项包容性活动。

我们一家人在旧金山租了辆自行车，在金门大桥（Golden Gate Bridge）和索萨里托（Sausalito）进行了16英里的美妙骑行。在风和山坡上，这实际上是非常具有挑战性的，我们都认为这是这次旅行的亮点之一。

5.为了上帝’s Sake, Don’t Over Think It. It’很容易破坏自己。只要做到这一点就不要’不要让你的大脑把你说出来。计划路线，设置闹钟，布置衣服并穿上’t puss out.

什么’您度假时跑步的最佳秘诀是什么？

您是否将始终在旅途中跑步作为个人规则？

什么’s the best run you’我曾经出过家吗？ （不包括比赛） 从蒙特雷和圆石滩出发，经过15英里的路程，令人叹为观止。

苏尔