2013年5月30日,星期四

让’s Pee In the Corner

什么时候 we finished the 博尔德博尔德10K 肯(Ken)告诉我,他附近有一个人在终点线上挤掉了胆量。我真的很讨厌那些故事,因为我讨厌呕吐 非常(嗯,没人喜欢–但我的问题绝对是恐惧症,我一直认为自己很幸运在福建省体彩网中不走近pukers(我的意思是,认真的给我汗水,血液,痰,大便和我’米金色。但请保持远景)。

今天我们的照片从福建省体彩网中回来了,这里是肯。猜猜谁在他身后?

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我想我太忙于挥舞俱乐部了,以至于没有注意到:

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因此,顺便说一句,决定在下周日做一次短跑铁人三项赛,这很有趣,因为还没有训练。培训不是’t necessary for 每一个 种族,是吗?

我的屁股只是为了上旋转课,所以我还记得如何在周日之前踩踏板。老师正在用红辣椒演奏那首歌“和风之歌” – 您 know the one 那 says “飞过我的西风” ? (反正是西风?)她说她一直以为歌词是“用我的手机飞走” (listen to it –听起来确实如此)。

我发誓,在任何给定的时间我都会听42首歌,我想我知道歌词,但不要’t。这真的很有趣。

  • 我想“像处女一样,第一次被感动” was, “像处女一样,第33次感动.”
  • 我想“每次离开时,您都会带我一块” was, “每次离开时,您都会带一块肉.”
  • 我以为(摘自REM的《失去宗教》)“那’s me in the corner” was, “让’s pee in the corner.”

让’在角落里撒尿! LOLAM(大声嘲笑自己)

最好的是,当您认为自己知道歌词,并且在肺顶唱歌时,有人说:“Uh, wait. 什么 do 您 think this song says??”然后他们笑了很久,因为我’ve they’从来没有弄错任何歌词。

您是否在福建省体彩网结束时(或福建省体彩网期间)呕吐? 我? 没有。

曾经做过自己真正的避风港’t trained for? 不,通常不。一世’m通常也为此输入A。

歌曲中的歌词有误吗? (不能只是我)

苏尔

2013年5月27日,星期一

Bolder巨石10K 2013–Cave Girl Edition

博尔德博尔德10K Emma(12岁)的前几天,我进行了演讲。她一直在努力参加福建省体彩网,并且真的想从去年开始改善自己的时间。我知道艾玛(Emma),而且我知道她的思想可能是她最大的敌人(对我们大多数人而言)。我告诉她在这场福建省体彩网中我对她有两个期望:

1.不抱怨(她闭嘴+跑步’s offspring, right?)

2.参加任何她可能感到骄傲的福建省体彩网(达到时间目标,在整个福建省体彩网中感觉良好等)

这并不是说她抽筋或累了时不让我知道。但这确实意味着我没有’不想花6.2英里听到她的痛苦。毕竟, 想参加这场福建省体彩网。我从没告诉过她我期望她这样做,或者我关心她是否这样做。你可能还记得 去年 福建省体彩网的前半段我们很艰难–我想我希望它比以前更好,让她享受这一天,只是因为她可以跑步,而且我们在一起。

我们穿着我们的洞穴女孩服装,准备出发了。

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一开始,艾玛说:“我要一次走一英里。我不会考虑要走多远.”在开始的三英里里,她的确非常强劲,并说:“I am just having confidence in myself. 那 is the difference between this year and 去年.” YES!

我们千方百计地努力前进,每有机会就通过喷头。我在俱乐部打的人越多越好。我几乎在第4英里处站着一个小桶(不开玩笑),但我想那会让我成为BMOTY(年度坏母亲)。当我发射鼻涕火箭时,我不得不笑三英里,而凯西不失步伐,小心翼翼地拿出一块面巾纸,以最类似于女士的方式吹鼻子。我不’t know why 她 ’和我的朋友。认真的就像 女士和流浪汉.

最后,我们以1:09完成福建省体彩网,比去年Emma跑了五分钟。

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我喜欢艾玛的笑容’我告诉她时的表情。它’的确,获得您希望的时间并不是全部,’只是一天的一部分。对我来说,与我的家人和凯西(Kathy)一起参加这场福建省体彩网,在跑步者的包围下享受科罗拉多州温暖的阳光,在上午9:00喝啤酒,并修整篱笆’s all about.

什么? I had to do it to get to the porta potty.


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当天有更多镜头:圣诞贺卡?

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跑完星巴克后。我要你看到我的男子气概的胳膊。 WTF呢?你也应该看到我毛茸茸的腋窝(笑话)

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海蒂没有’不用太在意服装,她只想吃我的俱乐部。我认为她认为这是火鸡腿。

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我认为她只是因为自己有了新的标签和领子而感到很自负,没有,她觉得自己很花哨。

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什么 are 您r 我 morial Day plans? Did 您 race this weekend?

您是否曾经和孩子一起参加福建省体彩网? 我们每年一起运行Bolder Boulder,通常运行几个5K。

苏尔

2013年5月24日,星期五

15 Weird Things Runners Do (Or, 也许我t’s Just 我 )

It’的确,每一项运动,嗜好,活动都带有其独特的一套奇怪或礼节性的行为。跑步也不例外。几年来’ve been running, I’我养了一些有趣的习惯,可能会让我觉得’我被体育运动迷住了…这是我做的一些奇怪的事情,但我敢打赌,你们中的一些人也会这样做:

1.每周行驶40英里,但仍需要在杂货店找到离门最近的停车位。

2.跑步时大声说话。

3.将Garmin举到空中,因为您发誓,这样可以更快地获得卫星。

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4.睡在你的跑步服装,所以你不’不必在清晨跑步时换衣服。

5.假设有人在你通过你时’重新运行,他们走的距离比你要短。

6.看到这个词“marathon”在电视指南上,并在意识到之前就激动万分’与跑步无关,但与电视连续剧中连续播放的节目有关。

7.看着时钟,当您的PR时间到来时,您会非常兴奋。

要是!!

8.独自跑步时保持身后–不管是送给酒鬼的人,还是送给尘土飞扬的人,即使您没有’不能超越任何人。

9.每次修脚,都要向指甲科技道歉(我知道我的脚或毛’很抱歉,我跑了很多…) –就像他/她真的很在乎。你知道他们’我看到更糟。也许。

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唐’t call me “ol’ finger toes” for nothin’

10.在您的燃料带中携带各种各样的东西:软心豆粒糖,厕纸,身体滑行和美金(以防万一,您需要在紧急情况下使用佳得乐(Gatorade)或快速前往带状接头)。

11.缩写词: 我在RNR获得了PR。我没有’t BQ,但至少不是’t a DNF.

12.定期在他人面前放屁(通常是在跑步小组中进行,通常不超过一个’s control)

13.因为穿上鼻涕的火箭而忘记了面巾纸,所以穿上运动服B鼻涕。

14.即使跑步机旁边的人不在跑步机上,’t know it.

15.当您的跑步出现意外的门口便盆时,会变得异常兴奋。

 波尔图

你还有其他奇怪的习惯吗’ve acquired as a 跑步者?

苏尔

2013年5月22日,星期三

我最大的酒盒’ve Ever Seen

今天,我和海蒂在湖边跑了3.5英里。 自从这是我第一次真正动我的腿 星期日’s 马拉松 而且感觉有点僵硬( TWSS )。好消息是这是我第一次马拉松’第二天我跑到腿不太酸痛的地方。一世’令我印象深刻的是,在马拉松福建省体彩网后的1-2天内,我通常走路时会感到裤子很重。您知道这是怎么回事-有点拖拖拉拉,每次您走上楼梯或坐在马桶上时都会抓住四边形。我感觉在整个训练周期中,我的身体学会了如何通过适当的加油和休息相对快速地从长距离恢复。

当我去看医生时,我确实要对自己笑’今天在办公室,护士问我是否在做 another 马拉松 这周末。恩,是的。然后我’我要穿上我的女超人斗篷,让孩子们免于燃烧的建筑物。

海蒂现在可以走得更远了,我们只走了几步,就不得不哄她告诉她“看起来很强!” “您’ve got this!” and “不要’t quit now or 您’ll hate 您rself!”事后她有点累,吐了一点(不是卷 她上次做了)。她没有在这张照片中微笑,但是她在我里面微笑’m sure.

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海蒂没有’t know it but 她  现在正在执行Couch to 5K计划。或者,也许我们应该将其称为“ 5K地板”,因为从技术上讲不允许她进入沙发。她正在塑形和减肥。显然,我需要成为一名培训师 版本 最大的失败者。

在这里,我向海蒂讲解跑步后泡沫辊的最佳使用方法。我认为这可以帮助她更快地康复。

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因此,本周末我们在Boulder(duh)有Bolder Boulder 10k。我们总是作为一个家庭来经营–好吧,肯和山姆继续前进,艾玛,凯西和我一起奔跑。我们总是穿着服饰(去年是芭蕾舞短裙,呼啦裙前一年)。我试图考虑今年可以穿什么并进行搜索。我可能找不到适合我们的完美服装,但是我确实找到了一些我们不会穿的服装:

I 建议我们穿这个,但是我不穿’不要拥有任何紧身衣的白人’没有隆起,我没有’认为腰带可以完全遮盖我的胸部。

这是非常有创意的服装,但在解剖或色彩上都不正确。那里’也有点可疑(哈!)。看起来也很热又毛茸茸。

现在,这对我来说非常合适,我有穿箱子的经验,因为我和哥哥在万圣节前曾经是一对骰子(死?)。

但是,最适合我的服装肯定是这套。天才总数:

有什么服装创意吗? (请记住,我12岁的女儿会穿着同样的衣服,所以我’d不想作为脱衣舞娘或其他人 狂野的女孩).

你曾经穿着服装跑吗?

福建省体彩网后的几天,您通常感觉如何?

苏尔

2013年5月20日,星期一

2013科罗拉多Colfax马拉松福建省体彩网报告

马拉松#4来了又去了,现在’是时候继续前进了。但是,在我写一份冗长的福建省体彩网报告并为您展示大量图片之前,还没有。到此结束时,您会觉得自己刚刚参加了马拉松福建省体彩网,否则就会睡着了。

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我想我 可以 对事情的结果感到失望。大概一年左右以前我就可以了。也许我’我学会了让自己或我更轻松’我已经意识到种族时代 竞技场’t 每一个 thing。自从几年前开始跑步以来,我已经学到了很多关于自己的知识-给自己施加了多大的压力,多么努力地努力,我有多专注,我的结肠对我有多大作用。

我最近还意识到,有时候我的视野开阔,无法享受 我的身体实际上有能力。一世’我一直疲于判断自己,不庆贺我今年46岁,即使遭受了一些重大伤病也可以参加马拉松福建省体彩网。我发誓’关于重新构架的一切。我的态度已经从一个地方改变了“it’s never enough” to a place of “我有我需要的一切.” 那 makes me happy.

福建省体彩网报告

凌晨3:45叫醒电话,第一个念头是“Ugh. Can I run a 马拉松 today?”态度很好但是,我知道我可以,而且我知道我会。肯(谁跑了一半),我早上6:00前往丹佛。 这是一场很小的福建省体彩网,至少在马拉松福建省体彩网中只有1200人。我把孩子们丢在游泳池(或门上便盆)–虐待儿童),我把垃圾衣服和半面包圈扔给肯 在最后一分钟跳进了畜栏B。天气晴朗,早晨平静。我感到准备好了。

在最初的几英里中,我就像他是我自己的救世主一样,一直挂在3:45步伐的屁股上。我这场福建省体彩网的主要目标是获得波士顿资格,我需要3:55。我的马拉松PR是3:42,但是那是一个非常快速且下坡的路线(科罗拉多马拉松),所以我没有’不要期望那个时间或它附近的任何地方。给自己一些空间,我有 建立了3:50的节奏带 (大约是8:46的平均值),我知道在最初的8英里里我已经有了一些时间。

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我正要这样做。我舒适地通过了3:45步伐,当我穿过市中心的消防站(该死的消防员不是赤身露体,甚至没有裸照)和野马时,我感到非常精力充沛’的体育场。当我意识到在第2英里和第8英里之间没有水承诺时,我的精力有所减弱。这使得滴下凝胶变得困难,这让我无法加油。我在大约1:29(平均8:54)时到达了10英里,这仍然比我在3:55的目标领先约3分钟。我知道我需要跟上步伐,否则我不会’打它。我开始为没有更多的回旋余地而感到紧张。

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那’稳定爬升开始的时间。 我们还在Colfax上行驶,这是一条从西到东丹佛的繁忙公路。简单明了’丑陋,有很多购物中心和汽车经销店。科尔法克斯市区的一部分为此而闻名’s wide array of 妓女,当铺和酒类商店 在窗户上的酒吧。我以为我会 变戏法 额外的现金,但没有’不想弄乱我的时间目标。

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没有巨大的山丘,但只有约10英里的逐渐上升。

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我知道我的朋友乔伊(Joie)和凯西(Kathy)以及我的孩子们会在14英里左右的地方。当我开始疲倦时,我疯狂地寻找他们,想引起精神上的震动。然后,在那里。

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凯西和孩子们:

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快速拥抱,然后离开了那里。

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更多的汽车经销店。拥有山景时,谁需要山景?

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公平地说,路线上有一些漂亮的部分,例如在这个湖边奔跑:

我喜欢这张照片,因为它显示了惊人的跑步形式。每个人都应该将腿伸到身后。  P1130828

我在2:21插上了16英里的路程。发生了几件事。首先,我感到恐惧“low battery”我的iPod上的消息消失了。我真的依靠音乐来跑马拉松的最后几英里’我很确定我大喊“F&ck! Sh!t”给任何愿意听的人。发生的另一件事是我意识到我仍然比排位赛时间快4分钟,而且平均成绩是8:48。

然后 车轮开始脱落 我觉得这一切都溜走了。我恶心。我的腿没有’不想移动得那么快。我的胃开始严重痉挛。我不’我认为服用的抗生素也无济于事。乔伊(Joie)在22英里处遇见我,使我步入终点。她非常努力地询问我需要什么,此时我要对BQ做些什么,我什至无法想到。我需要躺下并死去。

在这一点上,目标时间和步伐时间在我脑海中都是数不胜数的,我们正在尝试计算我必须要做的事情。她领先于我,只是告诉我要坚持,但是我不能’保持同步。我只是不能’t。我一直在移动,但是我必须在8:15-8:30到达,’不能在某些山丘上攀爬。在这一品脱活动中,BQ确实消失了,我所希望的最好的成绩是4分以下。我是在3:59:08进来的,如果不是Joie I’我很确定那不会发生。

这是我走出来的终点。我一定看起来很烂,因为有人问我“needed medical.”不,我只需要摆脱这些混乱的人,然后把他们扔出去。

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肯在1:53中完成了一半,并在那里和孩子们一起等我。

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我不’认为海蒂关心福建省体彩网。她很高兴见到我们。

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但是,她确实非常在意我带回家的巨大巧克力甜甜圈。

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我错过了4分钟的BQ,比我的马拉松PR慢了16分钟。当然有点刺痛,但说实话,’没什么大不了的。我的训练进行得不错,但由于腿筋拉伤,最近几周的训练效果不佳。我知道那将会发生什么。一世’今年夏天还有更多福建省体彩网要参加,我’我很高兴能以不错的状态进入赛季,并且没有受伤。好消息是我今天没有疼痛,也没有马拉松后的洗牌。

我在这里会有点哲学–但是我还意识到,我生命中爱我的人’不在乎我跑得有多快,甚至我是否参加过另一场福建省体彩网。而且,我想我正在学习以同样的善良对待自己。那不’t mean I won’仍然训练我的屁股,但这确实意味着当我付出100%并且仍然不能达到我想要的结果时,我可以安心了。而且,我知道我把昨天的一切都给了。

苏尔

2013年5月17日,星期五

胀小腿等

今天我为周日工作’s 丹佛·科尔法克斯马拉松。一世t was held inside Sport’野马队福建省体彩网的授权场。我们’我还将在福建省体彩网当天在田野上奔跑。

作为一个 竞赛大使 我在那里回答种族问题(什么 do I do if I crap my pants? How far is a 马拉松? Will beer be served 在 mile 19.5 and if so, what kind?). 我四处张望,好像我知道自己在做什么–这是一个谎言。虽然显然有人认为我知道我在做什么,因为他们在5点钟采访了我’时钟新闻。然后,他们没有’播出。猜猜我没有’毕竟了解不多。

如果您想看到有形的人,请去博览会。人们通常可以在维加斯的自助餐中找到变形的人,尽管那是陈规定型观念。我不喜欢刻板印象,但我承认它们有时可能会有些许准确。今天我看到小腿肌肉更加膨隆,跑步者变得更苗条’比我数不清的面孔,但我当时’t really counting.

我拿起我的赃物:

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这必须是我的 最喜欢的福建省体彩网T恤.

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I’我有很多很多福建省体彩网衬衫’我从未戴过,也可能永远不会戴,但这是一个例外。我喜欢颜色,简单的图形,合身性以及最主要的长度(不要太短)。我有一些福建省体彩网T恤,可能严重属于中型并且与Daisy Duke短裤一起穿着。虽然我经常被告知我长得像杰西卡·辛普森(Jessica Simpson)(或者也许他们说玛格·辛普森(Marge Simpson)),但我的风格并不完全是我的风格。品牌是 莱斯利·乔丹,而我现在是忠实粉丝。哦,还有其他好事吗?如果你的尺寸不是’没错,您可以在现场即时更换。

接下来,种族人们想出了一些很棒的东西。你得到一个“runner’s gift”对女人来说是 银链项链。在福建省体彩网当天,奖牌将有一个 附有纪念章 然后戴上项链。有人听说过吗?我也喜欢他们如何在围兜上写下您的名字!然后人们可以大喊大叫,“贝丝你看起来像地狱,让你的屁股动起来!

明天,我将全家人带回博览会。肯和孩子们将分发福建省体彩网围嘴和小包。孩子们说“我们喜欢您不要求我们就注册我们的方式.” Yep. Told 您 I was bossy. I will make it up to them by making them come and watch the 马拉松 for four hours.

所以,我告诉你,我这周感到很app脚。我觉得我的头发冷了 鼻窦感染。昨天开始使用抗生素,并希望是最好的。今天感觉好多了。我知道这些药物可能会使我本来就很敏感的胃变得混乱,因此福建省体彩网日可能会很有趣。但是,我宁愿拥有良好的精力和疲惫的肚子,也不愿在一英里处撞墙.4。

什么’最好的和最差的赃物’我曾经参加过福建省体彩网吗? 最好是项链或我的 山羊奖杯。最糟糕的是一双鲜橙色的大袜子,上面放着火鸡。

什么 do 您 do with old race shirts? 我睡一些,给我的孩子一些,并用一些做旧布。

这个周末你要福建省体彩网吗? 什么 race & where?

苏尔

2013年5月15日,星期三

不再湿T恤大赛

在过去的周末(10英里),我做了最后一次更长的跑步,然后在4天内达到了26.2英里的最终长距离。  I read today in my “冥想中奔跑” 人们说他们不喜欢的书(顺便说一句真的很不错)’不喜欢跑步,因为他们不喜欢’t like pain. Hmmm…猜猜这让我很痛苦。

什么时候 I tell people I am doing a 马拉松 and they say, “Oh, 那’大约26英里,对?,” I often yell, “两点。二十六点二英里!” Somehow 那 第二点 的意义非常重大,可能是因为我要为自己每行驶一英里的臭味而归功。

我的朋友不得不笑 克莱尔 告诉我她在女儿身边’的学校和她的女儿自豪地告诉一位朋友,“我妈妈两次跑了26.2英里!”然后朋友问克莱尔,“请给我签名?”当然。在这里,你去小笨蛋。

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所以我的 即将到来的福建省体彩网 感觉像 废话。就像我在 最后的帖子,我的精力’有点缺乏。训练进行得很顺利,直到几周前,我决定在新手训练营中福建省体彩网某个人(她没有 ’不知道我们在福建省体彩网,但是它开着),我拉了一些东西。为我服务。随着时间的流逝,我越来越老,我正在学习不再做某些事情。这些包括但不限于:

  • 试图向艾玛展示如何做前弯
  • 试图跳水板
  • 试图在新兵训练营中福建省体彩网
  • 试着喝点酒
  • 尝试参加湿式T恤竞赛(可以’t say I’无论如何,可能都是最好的方法)。

接下来你知道我’我会穿黑色袜子搭配凉鞋,向PBS捐款并讨论退休金计划。

昨天我看了我的赛马场,发现那里很崎hill。而且不下坡。除非斜坡向下倾斜而不向上倾斜,否则马拉松路线拥有山丘应该是非法的。另外,总距离为26.35。那’如果你问我,那是一场超级马拉松。

也许我’我会辍学,和微笑的海蒂(Heidi)躺在一起。

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I’我只是个婴儿而自欺欺人。我需要 闭嘴逐渐变细,然后闭嘴一些,然后在5月19日跑26分35英里。

至于 自我怀疑?它需要放逐,燃烧在桩上。这里’s how:

1.大声说出来。 It’可以变得有点脆弱并告诉别人你’再次感到焦虑,但又没有过分自信。您的朋友和家人看到您的机会比您看到自己的客观得多,并且告诉您闭嘴,您会做的很好。另外,坦白说出来并感觉很不错。但是,请小心不要将您的入场券变成est子和哀ine的节日,因为没人愿意听到。今天我告诉山姆,我必须在凌晨3:30起床参加福建省体彩网,他说:“Oh, poor thing? But, did anyone force 您 do this 马拉松? 我不’t think so.”

2.寻找模式。如果你’在某种情况下感到自我怀疑’在这种情况下,我可能曾经感觉过。每当我回想逐渐减少参加大赛时,我都会有一个模式。我惊慌失措,吃很多东西,有幻痛和痛苦,以为我’我生病了,质疑我以自己想要的方式完成福建省体彩网的身体能力。但是,在福建省体彩网的几天之内,期望和轻微的兴奋开始逐渐蔓延,怀疑逐渐消失了。所以我’我以前来过这里,可能还会再来这里。

3.制定计划。在我看来,没有什么比主动主动地压制自己的怀疑了。对我来说,了解马拉松课程, 我的播放列表一起,知道援助站将在哪里,驾驶路线  if possible, 并签约亲朋好友以进行跑步者追踪(无论他们是否想要签约–是的,我可以变得专横),帮助了我的焦虑情绪。一世’我一直觉得自己像我 最大的敌人是未知数。您越能使自己感到怀疑和焦虑的情况越多,您的状况就越好’ll be.

4.考虑(甚至拥抱?)减速带。这种做法与制定计划有关。如果您在心理上为可能遇到的挑战做好准备,那么您’将比游戏领先一步。我这样做是通过检查天气,在出现体液的那些不幸时刻带上卫生纸,事先进行加油/水合作用测试以及在我的福建省体彩网服中跑步,以确保没有任何东西渗入裂缝或摩擦生皮。

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我不会穿这个(在2011年波士顿马拉松福建省体彩网中见过)

我没提到 我的目标 为了这场福建省体彩网。故意。一世’我是鸡,怕我赢了’不能得到我想要的。提示:虽然PR总是很好,但这不是我参加这场福建省体彩网的目标。

自从您以后,您不能(或不应该)做什么?’re getting older? 哦,这’另一个。我永远都不相信放屁。

您认为每个人在福建省体彩网前都有自我怀疑吗? 我知道我总是这样做。它通常比我预期的要好得多。通常。

最好的跑步书’ve read lately? 往上看。

苏尔

2013年5月13日,星期一

什么 I Got For 母亲’s Day & A Question For 您

母亲’s Day从本尼迪克特鸡蛋和巧克力薄煎饼开始,最后以牛排,霞多丽和 幸存者,所以基本上我所有的感官都满意。

I did realize, however, 那 even when it is 母亲’s Day, it’s not entirely 母亲's Day because kids have 不断的需求和偏好 那 they want 您 to know about. 那 is my nice way of saying 那 when I wanted the family to do a 徒步3.75英里 和海蒂在一起,天气很热,每个人都累了并且头痛,我终于不得不说,“你猜怎么了?这不是孩子’的一天。这是我的一天。所以吸起来.”敏感/微不足道的母性时刻。 至少海蒂玩得开心。

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我不’不需要礼物或花哨的东西,但我一直钟爱的是我的孩子们自制的卡片。它们范围从淫秽(“谢谢妈妈几年前把我赶出你”)到动听的诗歌(这是去年的一部作品):

您’是镇上最酷的妈妈
但是当您放屁时,我肯定会皱眉。

昨天山姆有点疯了,给我画了张照片。

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我一直认为’看到您的孩子如何看待您很有趣。显然,我的脸很圆,眼睛非常靠近且参差不齐,中发部位。而且,他对我的乳房细节的关注给我留下了深刻的印象。活泼

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这张照片捕捉了很多 我爱的东西。我的新车(Ford Edge。是的,我换了 千里马 –而不是家用车),我的咖啡,我的 新海地 (她真的真的像那样微笑。我’有时会给你看照片),我的 苏尔 标签和我的Colfax标签(我正在 丹佛·科尔法克斯马拉松 在星期天)。肯和孩子们是唯一缺少的东西,但是也许他们因为海蒂(Heidi)获得了重要的座位而躺在地板或行李箱上。哦,酒也缺少了,但是如果我DWWD(开车时喝酒)的话,那真的很糟糕。

总体而言,这是美好的一天。你环顾四周的那种 您会意识到,一切都正确无误,并没有什么不同。

顺便说一句,今天是86度。我出去骑自行车很长时间。让我非常高兴:

水果圈3

现在,这里’我想问你什么。我距离马拉松福建省体彩网还有六天的时间。上周整个我都得了重感冒,这肯定影响了我的耐力。我一直在逐渐减少,所以没有跑那么多,但总体上感觉精力很低。也许吧’s just the 锥形疯狂,或者我’我只是感觉到马拉松训练的累积影响。然后我想知道我的铁水是否可能不足。一世’我以前很贫血,似乎总是在边缘颤抖。可能需要验血。

我读了 Pete Pfitzinger的精彩文章 today on why Iron is important for 跑步者s. Here’s an excerpt:

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他还谈到了铁少(昏昏欲睡,双腿沉重,全身cr脚)时的感受,并告诉您如何处理。

I’我一直专注于吃富含铁的食物,例如菠菜和小扁豆(昨晚还有牛排!),但我想知道是否应该添加 铁补充剂,但可能首先需要验血。老实说,我的唯一理由’犹豫的是,我知道它会堵塞管道(’这是我的便秘临床术语-或德国人所说的术语, 远距蛋白),这是福建省体彩网当天我最后需要做的事情。有什么建议吗?

曾经吃过低铁吗?你需要补铁吗?

How did 您 spend 您r 母亲's Day? Did 每一个 one behave?

苏尔

2013年5月11日,星期六

Do 您 Want Cheese With 那?

请告诉我,我不是唯一一个说 做愚蠢的事情。就像,真是愚蠢的事情。是的,我’我一直都是这样,但我认为随着年龄的增长,情况越来越糟。或者,那是我的借口。

今天早上在星巴克,我在排队,想买一个鸡蛋三明治。我想要它,但是我只想要上面放有奶酪的东西。 

咖啡师: Can I help 您?
我: 是的,我’d像鸡蛋,香肠和 切达干酪 三明治.
咖啡师: Okay. Is 那 all?
: 嗯…是的,但是那个三明治上有奶酪吗?
咖啡师: Uh…yeah, well…that’什么是CHEDDAR。

说真的,如果我曾经是那位咖啡师,我会大喊大叫并说:“你这个笨蛋,你不知道切达干酪是奶酪吗? ”星巴克必须训练员工不要嘲笑别人,而要在他们离开时做背后的事。

我试图找些借口,以免感到疲倦或咖啡因不足,但这两个都是谎言。我只是不得不承认我有时很愚蠢,似乎对此我几乎无能为力。或者,也许’s the hair color.

在切达事件之前,我做过非常重要的工作:

援助站女王(和我的朋友们 凯西 和尼基)。生活在如此毁灭性的丑陋地方真是太糟糕了。

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是的,这些杯子已精确装满并恰好放置1个”分开在桌子上的偶数行。它’称为OCD水站。

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我和我亲爱的朋友尼基。她和我一样粗鲁。
在这张照片中,我们在笑,是因为我刚刚告诉她一个有关que夫的故事。

每年我们的社区都有 快乐Smackah 5K 争取使我们镇上需要一些额外帮助的人受益。您可能还记得这开始 两年前 当我儿子’的老师克里比先生几乎是突然死于感染。 他最终失去了左臂和肩膀。那年,他刚从医院出来,我们为他参加了福建省体彩网。今年他参加了福建省体彩网。这个家伙真了不起。

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福建省体彩网被称为“快乐小偷”的原因是克里比先生来自缅因州。快乐的Smackah(显然是从学期“Smacker”) is someone who:

  • 以积极的态度生活
  • 过着无聊,没有借口的生活
  • 享受生活’s little treasures
  • 不’不知道切达干酪是什么(我在那部分加了)

今年,收益将捐给当地一所学校的监护人,他被诊断出患有三期结肠癌和直肠癌。今天有500多人参加! 关机+运行很幸运成为赞助商。你能在衬衫的背面找到它吗:

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那一天真是美好而温暖,我们在救援站进行的所有活动实际上让我们有些压力。我喜欢站在福建省体彩网的另一端,为人们加油打气。像我的孩子们一样:

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我没有允许山姆脱下他的衬衫。但是,我认为他希望女士们留下深刻的印象。作为他的母亲,我印象深刻,尤其是他的脸色苍白。

不要让所有事情变得阴沉,但是像今天这样的日子,当我和我的朋友和家人在一起时,阳光明媚,我在讲故事,我们正在尽一切努力来帮助某人–我真的是一个快乐的Smackah。

告诉我您最近的愚蠢行为。就是这样我知道我’m in good company.

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