2012年11月5日,星期一

在寒冷中关闭和运行的10条提示

现在是下午4:50而且几乎是黑暗的。哇我知道这是我今天上午7:00看到的明亮阳光的回报。让’面对现实-我就像夏天更长的日子。当天气温暖,阳光充足并吸引外界时,动机很容易。 

我是一个喜欢冬季训练的人。地狱,我喜欢训练 所有 时间,这可能就是我为什么 伤害部门2比7。对我来说,冷脆的跑步让我非常满意和耳目一新。在我的屁股颊被冻成一条小路之后,没有什么比雪橇奔跑或洗个热水澡更安宁了。

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随着我们进入冬天,这里有一些 尽管气温骤降,但仍要保持动力的提示:

1.  Be grateful: 停止抱怨,记住你 能够 run. 您 得到 跑步。有太多人生病,残疾或受伤,无法做您所抱怨的事情。有些人会杀了,穿上你的冰鞋只走一英里。所以,调整你的态度傻瓜!

2. Know that 冷 is easier than hot: Running in the 冷 能够 actually be less taxing on your body than running in the heat. 您r body doesn’不必尽力冷却,这可以提高性能和能耗。

3.睡在衣服上: 如果您真的很绝望,请穿紧身裤和基础层睡觉。这样你就不会’不必经过早上脱衣服穿衣服的额外步骤。您可能会更容易起床,但我’我不保证这会为您的性生活带来奇迹。

4.获得正确的装备: 您不仅应该确保自己’ve got the correct 冷 weather gear for your climate (see 这里 (适用于一些准则),但请自己处理一个新的,有趣的,时髦的跑步物品(不建议穿丁字裤)。也许这会使穿衣服和上路更容易。

5.有人在等你: I’ve曾经说过,但几乎没有比知道某人或某个团体正在等你来参加跑步的动力。你真的想成为这个团体的猫吗?

6.获得热烈的回报: Know that after your 冷 run, you will treat yourself to something toasty 和 warm like a latte, a hot bath or a cup of tea by the fire.

7.记住不良后果: 并非所有人都在运行’外面很冷。它需要耐力,球和决心。告诉自己,每一辆经过您的汽车都会被您的毅力所打动。您可能在自欺欺人,但至少它可以提供暂时的动力。

8.认识你’ll be less SAD: 研究表明,在寒冷中跑步实际上可以减轻季节性情感障碍的症状。跑步可以释放出良好的荷尔蒙,这些荷尔蒙可避免抑郁症,减轻焦虑感并促进总体满足感。

9.让目标盯着你看: 如果您正在训练某些东西,想要减肥或者只是想保持身材,请将目标写下来,并贴在闹钟或浴室镜子上。有时,这些小的建议力量可能是您需要的额外推动力。

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10.注册: 整个冬季都有各种各样的短跑比赛–Peppermint Schnapps 10Ks,使您的屁股冻结5英里。报名参加只是为了让您参与其中。

Do you like or despise running in the 冷?

Any 冷 weather running tips or ways to stay motivated?

你整个冬天都在外面训练吗?

苏尔

139条评论:

  1. 在黑暗中跑步时,您对安全预防措施有何建议?

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    1. 我不't run in the dark, but there are some good tips here: http://running.competitor.com/2011/11/training/seven-safety-tips-for-running-in-the-dark_40694

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    2. 感谢您的链接。一世'm in an area that'交通拥挤,夜间十分危险(并非最佳区域)。我觉得'是这件作品中唯一缺少的东西。我随身携带了一些狼牙棒(是的,我说过),以防万一。我的跑步公园没有'只是因为卖柠檬水而在油菜园中享有盛誉。但是,否则,很好的提示。我没有'不用考虑帽子。

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    3. 我确实绕圈走了。我住在一个安静的分区的后面,所以我不'看不到一辆汽车或一个人。它'令人麻木和无聊,但它'是安全的。有时候,我唯一可以完成跑步的时间就是在4:30起床,所以我想尽可能地在没有跑步机,有一个全职工作和两个孩子的情况下在黑暗中跑步'是我唯一的选择。如果您有这样的选择或领域,我建议您这样做。在某些方面,它'改善了我的跑步状况,因为我'与过去相比,我学会了划定区域,将双腿放在自动驾驶仪上。

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    4. 艾琳,我'和你在一起我住在附近'由4条街道乘4条街道组成的网格'天黑了,我只是在当地的街道上锯齿形。有人可以说'很无聊,但是我进入一个区域,老实说,'是我最喜欢的跑步方式之一。它'相对于车辆交通而言相对安静,但以防万一,我发现这双酷炫的耐克帽子'完全由反射材料制成。它看起来必须像一顶发光的帽子,飘落在街上,迎面驶来。

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    5. Oh, 和 P.S., I love running in the 冷--I overheat very easily when it'高于60度,只要我适当地分层'宁可在冬天跑步。

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    6. 照亮自己!我使用前照灯,闪烁的臂章,反光的小背心,并将闪烁的LED灯夹在我的背心后面,这样就可以看到来来往往。我也穿白色和/或鲜艳的衣服。它 '并非完全是时尚达人(我敢肯定,事实上时尚警察会把我扔进监狱),但我的确像夜间闪烁的路标一样亮起来。对于野兽和人(除了一些凶猛的火鸡,我都没有遇到过)我携带熊喷雾剂,您可以在许多运动/户外商店或枪支商店买到,或者在许多露天商店买到手持胡椒喷雾剂或在线。我还携带紧急电话。当然,在黑暗中跑步时,拥有一两个跑步伴侣可以阻止生动的想像力,这无可匹敌。我个人可以提供的最大安全提示是"be aware".

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    7. 我不'我不知道有多少跳舞的叶子在风中飞过沥青,我以为是狗......

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    8. 我如何被一位敬畏上帝的贷款人解救(Lexieloancompany@yahoo.com)

      您好,我是安德鲁·汤普森(Andrew Thompson),目前居住在美国CT,上帝保佑我有两个孩子和一个可爱的妻子,我答应分享这份证言,因为上帝一生在我的生活中,两天前我迫切需要钱,所以我想贷款的问题,然后我遇到了不正确的人,他们声称自己是贷款人,却不知道他是个骗局。他从我这里收取了1,500.00美元,拒绝给我发电子邮件,从那以后我感到困惑,但上帝救了我,有一天我忠实地去了教堂,在我与一位朋友分享想法之后,她向我介绍了LEXIE LOAN COMPANY,表示,LEXIE贷款公司的经营总监MR LEXIE给予她98,000.00美元。所以我收集了他的电子邮件地址,他告诉了我规章制度,然后我进行了处理,然后在处理完文档后,他给了我550.000.00美元的贷款...因此,如果您对贷款感兴趣,也可以联系他在此电子邮件上:lexieloancompany@yahoo.com或发短信+1(406)946-0675非常感谢,我相信他也将为您提供帮助。

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    9. 问候大家。.我的名字叫加拿大的Sarah Gomez,我永远不会忘记先知Ayelala在我婚姻生活中给予我的帮助。我已经结婚5年了,我和丈夫彼此深爱。结婚3年后,我的丈夫突然改变了他与外面一位女士有外遇的经历,我注意到当时我在祈祷神的介入,事情变得更加严重,我告诉牧师我们祈祷了,但没有任何反应。我丈夫一天才回家,他收拾东西,然后把我和孩子们留在外面的情妇身边,这让我感到困惑,因为我也失去了丈夫和婚姻,不知道该怎么办。我正在互联网上寻求帮助,我看到许多人分享关于先知阿耶拉拉如何帮助他们解决婚姻问题的证词,所以我联系了先知阿耶拉拉的电子邮件,我告诉他我的问题,并被告知要冷静下来在正确的地方,我可以在接下来的24小时之内找回我的丈夫。他告诉我我丈夫出了什么问题以及如何发生的,他们将恢复我的婚姻。令我惊讶的是,丈夫来到我的办公室求我跪下,我应该在我心中找到一个原谅他的地方,使他再也不会欺骗我。我很快问他我已经原谅了他。'您给先知阿耶拉拉一个尝试的机会,他们会感到惊讶,因为我知道他们会帮助您与您的前伴侣建立关系。我感谢上帝使用先知阿耶拉拉拯救我的婚姻。通过电子邮件与他联系:(Ayelala7demons@gmail.com)或通过whatsapp与他联系:+2347031894318



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    10. 爱德华·琼斯财务是获得贷款的最佳地点{Jonesloanfinance@yahoo.com},
      上帝保佑您,先生,我不会停止向世界介绍您的一生,我是一个单身妈妈,有孩子要照顾。我叫Emily Thomas,来自佛罗里达州迈阿密海滩会议中心大道。几个星期前,我的朋友拜访了我,在讨论过程中,她告诉了我关于爱德华·琼斯财务的信息,他们可以帮助我摆脱财务状况,我从不相信,因为我花了这么多钱在其他什么也没做的贷款人身上而不是用我的钱逃跑。我已经过了7个月的财务困境,她建议我尝试一下,所以我邮寄给他,向他解释了我的财务状况,因此,他带我完成了贷款流程,并给了我390,000.00美元的贷款。当时的利率仅为2%,现在我是一个骄傲的企业主,现在可以照顾好我的孩子们。如果您必须联系任何一家公司以2%的低利率获得您需要的贷款,并且更好的还款时间表,请联系EDWARD JONES FINANCE电子邮件:-{Jonesloanfinance@yahoo.com}或发短信+1(307)217-5388

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  2. 我住在佛罗里达州...在这里没有任何一项适用。

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    1. 是的,我也是。但是,我在科罗拉多州长大,所以我梦见那些凉爽,清脆甚至寒冷的晨跑,尤其是在疯狂潮湿的佛罗里达夏季!我认为生活在凉爽,潮湿少气候下的人们比我们炎热潮湿的人们快。至少那个'每次尝试打破那种难以捉摸的,低于2:30的半程马拉松时间时,我都会告诉自己。看到我告诉你...热=慢!

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    2. 我周六晚上在奥兰多跑步,你现在在吵什么呢?只是为了打包好合适的东西。

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    3. 住在墨西哥,我们的冬天是贝丝's summers but They'关于仍然他妈的冷,不,这里也没有热量。因此,当天气变冷时,我们进入车内并打开加热器。 :)我拒绝在寒冷中做任何事情,甚至会因为清晨的中午风而放弃清晨的静水't当温度计低于30(摄氏温度)时,我什么都没入水中。

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  3. I LOVE 冷 weather running until it 得到 s below 20 degrees, anything below 10 和 it'我的跑步机时间!

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  4. 我不't like running in the 冷. I have a hard time breathing- my lungs just don't like 冷 air!
    就是说,我确实希望今年能参加一些假期比赛,所以我真的想在天气好的时候出门在外。我已经购买了一些较暖和的跑步服装,所以也许我有机会!如果没有,跑步机将始终处于待机状态!

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  5. 去年冬天,我在北卡罗来纳州外面训练过。肯定会在今年冬天在亚利桑那州再次这样做。但是由于哮喘,寒冷的天气更加困难。我确定我有吸入器和脖子上的东西,可以将其拉起以呼吸更温暖,更潮湿的空气,并且有帮助。
    小子纪事

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  6. 阿们姐姐!我住在纽约锡拉丘兹(Syracuse)纽约,我们分担寒冷,多风,下雪的季节性天气。经过多年的艰苦训练,我终于在跑步机上跑步了'去年冬天跑了出去。使您感觉像俄罗斯牛一样强壮。

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    1. 我和我丈夫初婚时住在锡拉库扎。我很感激你冬天在外面跑!!!我现在住在科罗拉多州,与锡拉丘兹相比,每天都像春天。

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  7. 喜欢这些规则,就像我几天前自己写的一篇帖子一样!我认为我们有不同的气候,但是大多数相同的规则都适用!
    http://soundbodysoundmind.wordpress.com/

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  8. I'我计划在2月的最后一个周末(这里是西北MT)进行我的第一个1/2马拉松比赛。它'称为Snowjoke Half。去年有一场暴风雪。两年前是-17 * F。 * s *我认为如果我可以运行,那我可以运行任何东西。

    另外,吹牛的权利。

    @Becca-我有一双Saucony Ulti-Mitts(我想叫它们吗?),上面有USB灯,可以插入其中。充电持续约2个小时。如果它也可以带我的大灯(Petzl Tikka 2是我目前的最爱)运行's真的很暗(没有路灯等)。我不'就像在黑暗的b / c中奔跑一样,我一个人奔跑,这让我完全害怕。一世'我要开始在工作中午餐时间-白天& as warm as it'直到...哦,六月。耶洛基!

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  9. 我学会了忍受寒冷。曾经有一段时间,当第一场比赛开始倒下时,我只是放下了跑鞋,但现在我却整年都在穿。有时候'外面很难走'寒冷,但我通常会发现冬季整个跑步过程中我的能量水平都保持在较高水平,而我感觉不到的跑步次数更少'就像夏天炎热的一天一样,使自己陷入困境。

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  10. I live in Indiana, 和 am about to sign up for a marathon in March. Which will mean long runs in the 冷 (I 能够 '不能在跑步机上站立超过一个小时,否则我会发疯。
    虽然我去年12月仍将10 miler称为我有史以来最喜欢的比赛,但我绝对讨厌冷奔跑的前10分钟。但是,一旦走到铺砌的小路,我确实喜欢那个坏蛋因素'm是唯一一个疯狂到足以疯狂到足以出现在外面的人,喘着粗气,双手冻结,并用鼻涕流淌在我的脸上,使性感达到顶峰,我们优雅的跑步者只需用抓绒手套将其擦去即可。
    哦,是的,冬天来。

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    1. 我住在印第安纳州,去年3月接受了一半的培训。诚然,去年我们的冬季比较温和,但最终成为促使我度过冬季跑步的理想动力。我也不是跑步机跑步者,所以'这是继续前进的好方法!

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  11. 我住在蒙大拿州。因此,在这里工作是标准问题。我同意穿一些暖和的时髦新衣服来保持动力和温暖!我的其中一个宠物怒气冲冲地挤满了泥泞的脚,弄湿了我的脚!因此,我有一条小提示,我妈妈教我保持双脚干面包袋!唐'笑了,行得通!我将它们套在袜子上,然后将松散的末端塞入裤袜或使用胶带。另外,当天气真的很冷时,我会在鞋子的顶部(包括鞋带)上盖上胶带,我发现它们使鞋子变硬的网状东西非常草稿!因此,您拥有了我尝试过的,真正的冷运行技巧,'t cost you anything.

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    1. Great tip on the bread bags! I will try this. I love 冷, but despise slush!

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  12. 我喜欢寒冷的天气。我一年四季都在外面跑,但是如果道路避风港'如果在暴风雪过后被犁过,我可能不得不把它带进去。我有tracks牛的足迹,但我'我不是鞋底怪异事物的忠实拥护者!

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  13. 我住在圣地亚哥,所以这不是'确实适用。在这里,我更喜欢在冬天训练。临时工是完美的!我喜欢寒冷,清脆的空气。一世'm为温度较低而兴奋;但是,它'最近达到80年代的高点。嘘!那些雪的图片在这一点上看起来确实很吸引人。

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  14. 薄荷烈酒10k?注册我!

    #2是正确的。最近,我从纽约搬回了阿拉斯加,我决定再也不会抱怨寒冷的天气,没有什么比100摄氏度以上的潮湿城市天气更糟糕的了。没有。到目前为止,似乎运作良好!那是我回到家时冲个热水澡的希望。

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  15. 我住在洛杉矶,所以没有'确实适用(今天这里是94),但是我每年圣诞节回家去密歇根州,'很难下雪。一世'不过这次是马拉松训练,所以我'll have to!

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  16. 我整个夏天都在令人窒息的高温和潮湿中跑步...现在我终于有机会在完美的跑步天气中进行训练!因此,在接下来的6个月中,我将爱上南乔治亚州-然后,在5月1日前后,我将再次恢复我对科罗拉多州的梦想计划!

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  17. 我喜欢在寒冷中奔跑!它'实际上,这是我最好的事情。虽然一旦温度比约-30 C(-22F)低得多,我就开始三思而后行,约-35 C(-31 F)大约和我一样冷'会出去的。很大程度上取决于风。幸运的是我们没有'在平常的冬天里所获得的收益远远不如几个星期。

    分层是秘密,而且穿起来比您想象的要少'我需要是的,少一点。跑步会产生大量热量。学习一些有效的方法来控制风和汗水是需要的。有些人发誓牛草,或类似的东西,使您更好地掌握在冰上。我不'不要自己动手使用它们,而是希望保持平衡并谨慎运行。

    我自然'm not out doing 所有 out wind sprints 在 those temps. 您 need to pay 在 tention to your body 和 manage your effort carefully.

    除衣服外,安全性非常重要。如果它'天黑时,我穿着带反光条的装备和全套反光背心。我宁愿不戴头灯。一世'宁可依靠黑暗的眼睛适应一切,而不是仅仅看我的光在照耀。一世'd甚至不要考虑戴耳机;我全神贯注地跟踪'围绕着我。我非常注意从车库出来的汽车。我戴了道路ID,有人知道我在哪里和走了多长时间'我会的。对于超过30分钟的跑步,我'我要带水去'如此干燥,冬天的湿度甚至更低。

    跑步后,我会轻松喝些热饮料或洗澡。那'给系统带来很大的冲击。一旦你变干'重新进入屋子,像平常一样喝点东西,然后伸展一下,然后喝些热饮,洗澡和淋浴。

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  18. 我喜欢在寒冷中跑步!即使它始于立即想到的"我到底在做什么?"乘着温暖的汽车的人正在疯狂地凝视着你……这一切最终都值得。通常到最后我可以'等不及离开我的身体,沉迷于冰水。

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  19. Love running in the 冷! Especially now since the mornings just got lighter. I love these tips! Thank you!

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  20. 今天是94点,所以'真的适用。但它'如果我离开加利福尼亚,那是好东西!对我来说,低于40岁是感冒。低于30岁是令人震惊和罕见的。

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  21. I love running in the 冷 和 on the really awful days I keep reminding myself just how much I despise running in the heat. It makes it easier to 得到 out of bed in the dark.

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  22. 我喜欢在寒冷中跑步的坏蛋因素。一世'来自加拿大曼尼托巴省的米,冬季严酷,但跑步却很棒。今晚,我的跑步俱乐部在冰冻的雨夹雪中奔跑,大部分时间都在笑。用拿铁咖啡和热水淋浴完成它。我感觉就像一百万美元。

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  23. 穿上跑步服睡觉真有效。它'我是如何过渡到晨跑的。

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  24. 这将是我第二次冬季跑步,可以'等一下!我在美丽的MN早上5:45 am见了一大群gal。团队是关键-在那个小时和温度下,谁会让别人一个人呆着。遮住下巴,嘴巴-我的索康尼连指手套是必须的。和平的雪崩是无价的(当然是吹牛的权利!)

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    1. 我也有一些连指手套,它们可以挽救生命!

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    2. 这将是我在MN冬季的第三个冬季。不过,在我的书中,去年不是冬天。

      我喜欢跑步's 冷. Just love how crisp 和 brisk the 冷 air is once my lungs adjust to it. I 得到 hot quickly, so 冷 running is MUCH more comfortable. Just have to have my Yak Trax!

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  25. 我喜欢冷胜于热。一世 '我仍在弄清楚整体'dressing like it'外面多10度'但是,我倾向于穿衣服,然后不得不脱掉东西;)。在雪地或冰上跑步有什么建议吗?鞋提示?

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    1. 我不't think there'除非不这样做,否则是在冰上跑步的解决方案。对于更深的雪,我使用Yak Trax。另外,有时我会在雪中(即使在道路上)穿越野跑鞋,因为牵引力更好,而且鞋子更坚固(也更保暖)。

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  26. Awesome tips! 我不't love the 冷, but 在 the end of the day, I run. Whatever the weather says.

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  27. 我不是冷跑步的忠实粉丝。我不'找不到我美好的时光,但是我确实发现,更少的肌肉酸痛可以做更多的里程,并且谁在30多岁的低速跑步后需要冰浴?去年,我在40岁以下跑步机上跑了,今年到目前为止,'只要它出去'高于冻结...不确定我在什么时候'll stop going out.

    I'我签署了冻结5k'm sure i'我不讨厌实际跑步时间的b / c,而是比赛开始前站立状态的b / c。而对于"daily"动机,facebook跑步团体。一些跑步者比我更聪明,并且在较冷的温度下跑步,我讨厌对它们不耐烦。

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  28. Reading blogs right now to procrastinate on running in the 冷, dark...thanks for giving me a kick in the rear to 得到 out the door.

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  29. 我绝对讨厌在寒冷中跑步。由于我和狗一起奔跑,所以错过奔跑时,他会变成巨大的屁股。我星期五去萨凡纳为我的丈夫'一半,并在星期日返回。因此他错过了两次跑步。我回到家里,屏幕破了,很多东西都嚼碎了。

    可以说,我们昨天跑了四英里。在他的世界里一切都再次正确。

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  30. I run outside 所有 year round because I HATE treadmills. I do enjoy 冷-weather running. Which is a good thing, because I'm Canadian, eh!

    我有一些冷门规则。一是我赢了'如果温度低于-25C(-13F),则请出去。另一种是坚持光线充足的主要街道。不仅因为它更安全,而且因为它们通常被清除了,所以我赢了'不要因看不见的冰块而扭伤脚踝(再次)。

    最好的装备:我的破冰船美利奴羊毛基础层。我要谦虚地建议,市场上没有更好的基础层。

    保持动力的秘诀是:养一条像我这样的狗(一种疯狂,充满能量的澳大利亚牧羊犬/边境牧羊犬)。无论天气如何,他都需要锻炼,如果您跑步而不是走路,则可以在外面呆的时间更少! :)

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  31. 我刚刚生了第四个孩子(上个月),我很高兴能在两周内恢复跑步。去年,我购买了耐克Hyperwarm裤子和衬衫来保暖。他们做得很棒。今年我买了耐克Fairisle跑步紧身裤。不太确定他们'会很温暖,但是他们肯定很可爱。能够 '等不及开始跑步了!

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  32. 我整个冬天都在外面跑。我最喜欢的是在雪地里奔跑。它是如此的和平与美丽。我没有'在您的照片中看不到YaxTrax,但是我'd将这些添加到要点列表中。它们的确使您的鞋子更硬一些,但肯定能击败我去年冬天所做的在一块黑冰上擦拭并拉动锤子的过程!

    We have brutal 冷 here in Chicago, 和 I'仍然会在其中运行。哎呀,我为WDW训练了一半,在12月进行了长跑,当时风寒为-0!唯一能让我入内的是冰。

    我发现了在冬季耕作的多条跑步路线,这就是我在哪里'如果道路上积雪/结冰,将继续行驶。

    Running outside in the 冷 definitely gives me a mental "leg up"在冬天。我讨厌冬天。这是我应付的方式。

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  33. I agree that running the 冷 is easier than running in heat. And as an added bonus, I'您已经读到您燃烧了更多的卡路里,因为您的身体必须努力工作才能保持适当的温度。

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  34. 回复:性生活。等到睡衣睡在地板上之后,再穿上跑步裤袜。问题解决了!

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  35. 我也喜欢在冬天跑步,你不'尽可能多的过热。当地面晴朗时,这可能是一个完美的过程。一世'因为我太冷无法回家,所以只需要被救一次。我会尽可能多地出门。我必须在跑步机上做很多事情,所以我不得不忍受一些极端的天气,只有当我有机会下车时,我才能进入室内。

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  36. 老实说,我更喜欢凉爽的天气,而不是炎热的天气,'只是因为它在南部变得如此不舒适和潮湿。

    我过去一个星期六跑了5K,开始时是早上8点在北卡罗来纳州夏洛特,当时是40 *,这真是冻结!幸运的是,我已经准备好了,并得到了一些出色的耐克跑步裤,而且我已经有了长袖上衣,耳暖和手套。最后我真的很热'只是起床并到达起跑线's the hard part :)

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  37. I'我正在考虑这个周末睡在我的基础层,以取得领先。我的朋友是新手跑步者,所以她'在星期六早上在等我。而且,我到家时总是有一杯热气腾腾的热咖啡在等我(如果以前有过,在冬季,我赢了't ever leave).

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  38. 我发疯似的,所以我'll take 冷 weather running vs. hot any day! 您 能够 always remove layers, but there'您只能在夏天起飞,直到有人举报您的不雅暴露为止。

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  39. 一旦移动,只要有纸巾,我就喜欢在寒冷中跑步。如果天气太冷或道路结冰,我会在跑步机上跑步。在LI上,他们进行了冬季跑步系列活动,每个星期天在不同的州立公园都有5k,以保持您的动力。我不确定今年是否会发生这种情况,因为桑迪开辟了通往海滩上两个公园的大量道路,但也许它们只会推动这些比赛。

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  40. 这将是我在芝加哥的第一个冬季跑步,所以这非常有帮助! PS我的iPhone上的警报读取准确"起身跑" haha. Too funny!

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  41. 因为我知道这不是很谨慎的事...冷跑我最喜欢的副作用之一是冷屁股当我完成时-我毫不害羞地抚摸我的丈夫,以此来欺骗他! (我的丈夫说"frozen turkey")。如果我从寒冷的早晨跑步回家时,如果他仍在床上,我尤其喜欢它。也许是老婆,但任何男人都应该拒绝一个裸体女人-即使她的皮肤结冰了吗?

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  42. 有时我认为您是个小间谍,在我跑步时四处奔波听我的谈话。我的小'伙伴,我今天在谈论这个。天很冷,我们俩都头疼。我们在一个不错的温暖的健身房,没有'真的想让所有人都适应寒冷。我终于说了,我们要么跑到外面像垃圾一样,要么坐着凝视跑步机上的数字,像垃圾一样。我们站起来,走到外面。。。虽然很冷,但是真是一个美丽的早晨。有时我们只需要一点推力,我宁愿在寒冷中跑到外面,也不愿被困在跑步机上。

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    1. Could not agree more. I do think it is tougher initially to start running outside on a 冷 day then heading to the warmth of the gym. But after a few minutes I am always glad I headed outdoors.

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  43. 爱冬天的时候,我喜欢它,它充满活力,比夏天的炎热要好得多,即使在夏天,我也会在黎明破晓的时候醒来,只是为了保持凉爽!好!

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  44. 我刚从阿拉斯加的北极搬到科罗拉多州,所以这种天气对我来说真是太棒了!不过,我很难适应早上跑步而不是下班后的跑步。我只是爱睡觉太多!

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  45. 到目前为止,冬季训练是我的最爱。一世'在俄亥俄州,我会遇到一些寒冷的日子,但通常不会下雪,因此,这确实是理想的训练天气。在夏天,肯定能克服90度高温和100%湿度的压力!

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  46. 我喜欢在寒冷中跑步。当然,我'米在加利福尼亚"cold"是50度,没有雪,但我也喜欢在雨中奔跑。比在90度天气下跑步(或80度天气下)轻松得多。

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  47. I'一个佛罗里达赛跑者,在这里太冷了!我跑过的最冷的地方大约是20度。一世'确保多数人对此敬而远之。但是我确实喜欢它的不幸'我在寂静的O:dark:30在那儿。我读过的最佳建议:"警报响起,脚踩在地板上,继续前进。" No excuse.

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  48. 周末我在内华达州参加了半程马拉松比赛。刚开始时是55度,那里的人都穿着我穿的衣服'十度!可不是闹着玩的!我告诉某人我将我的5k PR设置为7度,他们看上去好像要晕过去了!大声笑。一世'm来自威斯康星州,所以'都是亲戚。我不介意感冒。您绝对可以穿上它,并保持舒适。我的克星是冰。那'是什么让我走上跑步机。

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  49. I love the 冷 weather. Very good read. Thank 您.

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  50. 在渥太华,冬天的温度为-40°C,夏天的温度为+ 40°C。冬天,我倾向于在跑步机上跑得更多,因为我怕在冰上滑倒。如果天气晴朗,寒冷并且人行道整齐,您会发现我在那里,但是没有什么比您的睫毛结冰的感觉更好了,哈哈。

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  51. 这次真是万分感谢!有时我们只需要提醒!

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  52. 作为加拿大人...我有幸在寒冷中奔跑。在我们的冬天,该死的寒冷。我发现与好朋友的奔跑让我度过了疯狂的寒冷,而DAMN之后的蓝莓茶就很好了……全方位的热辣!

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  53. 这是一篇很棒的文章,我真的想闭嘴,让我响起来,我需要设定一个目标,然后下达命令

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  54. 我喜欢在寒冷中跑步。我所要做的只是考虑我在高温中对跑步的鄙视程度,即使单数位(只要没有结冰),我也毫不费力地走出大门。我是个w子。 :)我确实认为,有了一些良好的寒冷天气跑步装备,更多的人可能会喜欢在寒冷的环境中跑步。很棒的帖子!

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  55. 好提醒。即使我不'我不喜欢炎热潮湿的跑步(为了避免最热的天气早点出门),我讨厌冬天。它'我可以跑步的时候几乎漆黑了,而且很冷。我讨厌冷我已经储备了冬季跑步装备,去年的表现还不错。报名参加冬季比赛以帮助保持今年的比赛状态,当舒适,温暖的床铺呼唤时,我将使用以上技巧来保持动力。经过长期的寒冷,我总是幻想着要喝的热巧克力。 :)

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  56. Hi 贝丝 - Thanks for the post - great info! I hope you don't mind, but I put a link to it on my post about having the right gear to run in the 冬季: http://eatrunreadtravel.com/2012/11/20/do-you-have-the-gear-for-winter-running/#comment-218

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  57. 嗨,贝丝(Hy 贝丝 )-自从搬到MT以来,我在调动自我方面遇到了很多麻烦,现在已经很寒冷了。您的博客令人耳目一新:-)祝您星期天愉快!

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  58. Anyone have suggestions on 冷-weather socks?

    Love to run in the 冷 but my feet freeze. :oO

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  59. 图片来源:卢萨亚雷亚的nicio sansa。 De aceea,Pentru cei care nu-si允许投资法利亚利马里,le recomandam sa mearga intr-un magazin de 无罪二手.

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  60. 我发现早晨跑步中最困难的部分是在黑暗中起床。有了夏时制,它不会'直到早上7点才发光'下午5点之前天黑了。因此,您确实需要点亮自己。

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  61. 我喜欢冬季跑步,因为它'这是一个新的挑战,它唤醒了我得到的懒惰的休眠感觉...我仍然处于休眠状态,但是可以通过在上面运行来优雅地完成它:)

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  62. 内容演示的一个很好的例子。时不时地从您那里获得一条信息真的很棒。

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  63. 不错的博客。明天早上会让您知道这些提示是否有用。 :)

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  64. 因此,锻炼工具往往被那些'可能超重,或者可能 TRX澳大利亚 遇到身体上的问题,可以通过参加有影响力的体育锻炼来避免这些问题。
    频率频率速率以及设置。您可能已经了解到,除了快速的隆隆声之外,减肥还不错 Trx锻炼 血液流动,尽管高音量的mo吟有助于塑造整个身体。
    这些明智的机器通常被誉为以下健身器材的代名词。您是首字母缩写词,或者也许是坐在盘子里,而振动使 TRX澳大利亚 就像在普通培训中一样,来自互联网营销形状的组织也被激活了。
    实际上,如果可能站在良好的地形上,使用假牙进行的十次小型培训将希望花一个小时进行锻炼。 an吟菜肴不仅能够在体形内形成,而且是振动 Trx锻炼 运动可能有助于降低下块状皮肤。

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  65. 什么时候's 冷 和 dark, I try to stay within a mile of home. I tell myself that I 能够 always stop after a mile. But it usually feels so good once I 得到 going, that I keep making circuits!

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  66. 好文章。感谢分享不错的10条提示以关闭并在冷库中运行。如果您有时间请检查 健身器材加拿大.

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  67. 我如何被一位敬畏上帝的贷款人解救(Lexieloancompany@yahoo.com)

    您好,我是安德鲁·汤普森(Andrew Thompson),目前居住在美国CT,上帝保佑我有两个孩子和一个可爱的妻子,我答应分享这份证言,因为上帝一生在我的生活中,两天前我迫切需要钱,所以我想贷款的问题,然后我遇到了不正确的人,他们声称自己是贷款人,却不知道他是个骗局。他从我这里收取了1,500.00美元,拒绝给我发电子邮件,从那以后我感到困惑,但上帝救了我,有一天我忠实地去了教堂,在我与一位朋友分享想法之后,她向我介绍了LEXIE LOAN COMPANY,表示,LEXIE贷款公司的经营总监MR LEXIE给予她98,000.00美元。所以我收集了他的电子邮件地址,他告诉了我规章制度,然后我进行了处理,然后在处理完文档后,他给了我550.000.00美元的贷款...因此,如果您对贷款感兴趣,也可以联系他在此电子邮件上:lexieloancompany@yahoo.com或发短信+1(406)946-0675非常感谢,我相信他也将为您提供帮助。

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  68. 我可能要感谢您精心编写的内容,它的帮助和您的书面工作风格帮助我细心地阅读了它。etikette-im-business.net |

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  69. 我真的受到这份在线杂志的启发!给出了对问题的极其清晰的说明,它向每个活着的灵魂开放。我仔细阅读了您的帖子,确实,您已经提供了有关此帖子的非常规信息。www.nex2newfinecars.net |

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  79. 嘿!这是我第一次访问您的博客!我们是志愿者的集合,并在同一领域的社区中启动了一个新项目。您的博客为我们提供了有用的信息。你已经做了非凡的工作!探险之旅 |

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  80. 如果您想从本文中获得很多收益,则必须将此类方法应用于获胜的网站。联合技术 |

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  81. 这是一个非常有趣的新闻网站,每天24小时不间断运行,以使他们的观众随时保持最新状态。 婚纱照 |

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  82. 良好的切分点和门户网站很容易接受广泛的联系,以适当规模的营销总结新的想法,以开展正确的业务。海景房 |

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  83. 感谢您与我们分享有用的指南。我居住的地区认为跑步或锻炼并不重要或不必要。您的帖子使我改变了自己的生活,我将花时间跑步以拥有更健康,更积极的生活方式。在寒冷的天气里跑步是一个有趣的主意,幸运的是我也喜欢冬天。一世'照你在帖子中提到的那样去做。希望您继续分享有用的提示。

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  84. Well, 11. enjoy the scenes. I think 冷 和 冬季 scenes are beautiful 和 在 tractive but the 冷 is... well hard to tolerate. Thanks for your tips. I'我会尝试通过他们。我们在这里冷跑。

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  85. Resolve 您r Marriage Issues With The Help Of Prophet Ayelala..

    问候大家..我叫Sarah Gomez来自加拿大我永远不会忘记先知Ayelala在我的婚姻生活中给予我的帮助。我已经结婚5年了,我和丈夫彼此深爱。结婚3年后,我的丈夫突然改变了他与外面一位女士有外遇的经历,我注意到当时我在祈祷神的介入,事情变得更加严重,我告诉牧师我们祈祷了,但没有任何反应。我丈夫一天才回家,他收拾东西,然后把我和孩子们留在外面的情妇身边,这让我感到困惑,因为我也失去了丈夫和婚姻,不知道该怎么办。我正在互联网上寻求帮助,我看到许多人分享关于先知阿耶拉拉如何帮助他们解决婚姻问题的证词,所以我联系了先知阿耶拉拉的电子邮件,我告诉他我的问题,并被告知要冷静下来在正确的地方,我可以在接下来的24小时之内找回我的丈夫。他告诉我我丈夫出了什么问题以及如何发生的,他们将恢复我的婚姻。令我惊讶的是,丈夫来到我的办公室求我跪下,我应该在我心中找到一个原谅他的地方,使他再也不会欺骗我。我很快问他我已经原谅了他。'您给先知阿耶拉拉一个尝试的机会,他们会感到惊讶,因为我知道他们会帮助您与您的前伴侣建立关系。我感谢上帝使用先知阿耶拉拉拯救我的婚姻。通过电子邮件与他联系:(Ayelala7demons@gmail.com)或通过whats-app与他联系:+2347031894318



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  86. 如果气温降到零以下或风寒到负20或更高,’建议您将锻炼内容保留在内部。

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  87. 很棒的提示。
    PS。我非常爱您的域名。

    这里'我最新的博客文章: Best Running Shoes If 您 Have Plantar Fasciitis

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  88. Excited my life is back My husband 和 I have been together for almost 11 years in October. The way we met wasn’t the best way since we both had relationships. We ended our relationships to be together (or so I thought we BOTH did). As soon as I ended up pregnant with our first baby, I find out he was cheating with his EX! My world went upside down. It was very hard for me since I was pregnant 和 hurt. Over the years I just kept forgiving him over 和 over again of not only multiple affairs, but of his accusations of me being unfaithful 和 disrespecting me. We now have 3 kids 和 I just completely felt neglected 和 felt low of myself. I had my own affair… It has not been easy for BOTH of us to overcome. Somehow over the last few weeks we have been working together to move on. We are now moving out of state. I love my husband 和 I am positive he loves me. I am going to try 和 show him this approach. Somehow we were already doing it! We have a better communication than we’ve had in years! We are learning how to speak calmly out feelings 和 concerns. It hasn’t been peachy, but I 能够 see that we both are starting to respect eachother. We care for each other’s feelings. We have US a main priority. We aren’t taking counseling, but somehow we see that little by little we seem more comfortable with eachother. Sometimes we may notice how good it is going 和 may step back, but helping eachother out by holding 和 saying it’s ok to be happy again. I love my family. 和 my husband 和 i need to keep my marriage save with him from other women so i have to seek for a love spell to keep our marriage stronger so i contacted Dr happy who help me to keep my marriage save 和 secure from other women am very happy today coz my husband love me more 和 more like ever before, we are living as one big family again bless Dr happy for what he did to me 和 my husband if you need help contact him too he is real 和 100% guarantee ok so email him 在 : happylovespell2@gmail.com call +2348133873774 about his service 和 web site: http://happyspelltemple.webs.com/

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  89. 我很高兴在您的博客中看到您的文章(比上次更好),并且取得了长足的进步,我感到非常高兴。我期待您的文章会越来越好。
    hotmail登录 | 红球 | 192.168.1.1

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  90. 您’撰写了不错的帖子,我将为该页面添加书签,谢谢您的信息。我真的很感激您的立场,我一定会回到这里。

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  91. 感谢您分享对读者有益的文章。我真的很喜欢阅读您的博客,通过阅读博客使我变得非常受启发并获得了知识
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    富建忠三
    蒂恩库阿富安市
    富坚天下谢海

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  92. 我如何回到前夫...........

    我叫香农。向阅读此见证的每个人致以问候。结婚三(3)年后,我被丈夫拒绝了,因为另一个女人身上有咒语,他让我和孩子受了苦。一天,当我在网上阅读时,我在此地址Makospelltemple@yahoo.com上看到了一篇有关此咒语施法者的文章,帮助一个女人找回了她的丈夫,我给了他一个回复他的地址,他告诉我一个女人对我丈夫有咒语,他告诉我他会帮助我,两天后我将把我的丈夫还给我。我相信他,今天我很高兴告诉大家,这个咒语施法者有能力带回恋人。因为我现在对我丈夫很满意。感谢Mako博士。他的电子邮件:Makospelltemple@yahoo.com或他的WhatsApp编号:+2347054263874。

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  93. 爱每个单词以适当的平衡写得多么美妙。
    thetopfinds.com

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  94. 亨德森·伊丽莎白
    欢乐博士是值得信赖的咒语施法者,他将为您提供极大的帮助。我从不相信施法,但是结婚4年后,我丈夫因失去子宫而离开了我,无法生育孩子。我感觉自己的生命快要结束了,我几乎要自杀了,我在很长一段时间里情绪低落,但是由于这个叫做施乐博士的施法者,在我的朋友贝基·罗斯告诉我他也是在不到两天的时间里帮助她带回了丈夫。我相信她,并决定尝试一下乔伊博士,然后我通过他的电子邮件joylovespell@gmail.com与他联系。并向他解释了我的问题。他笑着告诉我,不到两天,我的丈夫将再次回到我身边,他将恢复我的子宫,我将生下孩子。起初,我以为这是个玩笑,但我鼓起勇气,相信喜悦博士所说的,而且确实发生了,就像这位伟大的咒语施法者所说的那样:我丈夫叫我,在哭泣,乞求宽恕。我原谅他,今天我很高兴所有的烦恼和问题都消失了,我们比以前更加快乐,另一个好消息是我现在怀孕了,很快我们就会有了孩子。乔伊博士确实是一个有天赋和强大的精神人,我不会停止发表他,因为他是一个很棒的人。我向大家提供建议如果您有问题,并且正在寻找一个真正的真正的咒语施法者来解决您的所有问题,只需通过其joylovespell@gmail.com的电子邮件与Joy博士联系。因为他将始终帮助您解决所有问题。再次感谢您喜悦博士。谢谢谢谢。
    您还可以给他打电话或在Whats-app上添加他:+2347088404185。

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  95. 第二天早上王子问
    免费的在线电影
    国王为他的女儿’结婚。国王立刻答应了,这对年轻夫妇在纳克拉灌木丛的阴影下的湖边的宫殿里结婚。

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  96. 爱德华·琼斯财务是获得贷款的最佳地点{Jonesloanfinance@yahoo.com},
    上帝保佑您,先生,我不会停止向世界介绍您的一生,我是一个单身妈妈,有孩子要照顾。我叫Emily Thomas,来自佛罗里达州迈阿密海滩会议中心大道。几个星期前,我的朋友拜访了我,在讨论过程中,她告诉了我关于爱德华·琼斯财务的信息,他们可以帮助我摆脱财务状况,我从不相信,因为我花了这么多钱在其他什么也没做的贷款人身上而不是用我的钱逃跑。我已经过了7个月的财务困境,她建议我尝试一下,所以我邮寄给他,向他解释了我的财务状况,因此,他带我完成了贷款流程,并给了我390,000.00美元的贷款。当时的利率仅为2%,现在我是一个骄傲的企业主,现在可以照顾好我的孩子们。如果您必须联系任何一家公司以2%的低利率获得您需要的贷款,并且更好的还款时间表,请联系EDWARD JONES FINANCE电子邮件:-{Jonesloanfinance@yahoo.com}或发短信+1(307)217-5388

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  101. 再一次,这是'真的很糟糕,特别是如果'这是一个临时计划,您基本上需要保持业务发展或弥补短期的资金挫折。 发薪日贷款圣地亚哥

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