2012年2月29日,星期三

怪异的谭线

今天我是 锻炼。这样做有两个很好的理由。

没有锻炼的原因1: 我好疼昨天我去了PT。他不仅用我的腿筋做肉末,还用十针扎了(干针刺),并在我的后腰多刺五根针。如果我不是’如果我如此顽强,我会像个婴儿一样呕吐,昏厥和哭泣。为了避免哭泣,我实际上做了这件大声而笨拙的笑话。这是我不知道的应对机制。我希望我再也不会做。

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看我没’开玩笑。这些在我腿后部是些许瘀伤。下次来时我告诉他,我需要带上自己的麻醉剂(BYOA)或盆栽(BYOP)。也许我可以得到医用大麻的处方。我只能说是所有这些戳戳和更好的帮助,否则我很可能会放弃跑步并开始编织钩针泳衣。

地球上正好有三个人看起来很不错。但是,即使 棕褐色的线条会使它们看起来像是患有可怕的疾病。

总体而言,我会说,自从开始PT以来,我做的更好。很难选出一件有效的东西,因为我已经改变了几件东西。有点像你怀孕的时候,但是一直在睡觉,不要穿’不知道爸爸是谁(不是我曾经发生过这种事情)。

  • 我在公路上跑的不多,坚持走小径和跑步机。表面更柔软=身体更快乐。
  • 我正在做非常具体的伸展运动,并勤奋地做着。
  • I’一直在加强我的屁股和其他东西(大脚趾,肚脐组织)。
  • I’ve在我的右脚鞋上增加了一个小抬头àla George Costanza,以帮助纠正腿长差异。
  • I’一直在处理表格问题–特别是将我的节奏保持在每分钟180步。这可以帮助我的脚降落在我的重心下,并希望在我的中脚上。它还减少了总体影响。

没有锻炼的原因2: 今天我要和艾玛一起进行全天实地考察’五年级。认真地说,这是所有实地旅行的凯迪拉克。有一个叫做“Young AmeriTowne” 是专为实地考察而创建的。孩子们每个人在镇上都有工作(Emma是DJ–她因此将以 油脂润滑党摇滚国歌),然后会向他们提供借记卡,以他们赚到的钱购买东西。

我采访了孩子们申请的不同工作。这是最有趣的(闭嘴, 一句话)我很久以来所做的事情。我问一个孩子,为什么她认为自己有资格当医生– “因为我已经打过很多次医生”她说。很公平。雇用!

整个过程是教孩子如何明智地使用金钱。自由企业和经济将有教训。天才。我希望有人会教我这个废话。那时,我五岁的时候就不会有数千美元的信用卡债务。绝对不应该用吊床投资那辆芭比娃娃的货车!

我不确定今天的角色是什么,但他们确实说过(而且我’我不是在开玩笑)伴侣必须“避免进行任何可能影响AmeriTowne经济的活动,例如鼓励或煽动银行抢劫,罢工,偷窃或发起抵制.”

唐’甚至惹我我正要抢劫银行并引发骚乱。一世’ll call it “Occupy AmeriTowne”!几年前,我和儿子一起进行实地考察’的班级,并因试图使卡车鸣喇叭而被公共汽车司机大喊大叫(请记住,您用弯曲的手臂做上/下运动?)。这些天每个人都这么认真。放轻松,弗朗西斯!

我觉得很混。我进行过的最好的实地考察是去了华盛顿特区的航空博物馆。我们误把一个孩子留在了那里。那是我。开玩笑。那不是’吨,但我们确实确实将某人留在那里。我认为他’仍在等车。

这是我最佳妈妈实地考察的样子:

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您长大或最噩梦的野外旅行是什么?

您以前去过PT吗?如果是这样,是否有帮助?

您会钩编,编织,绣花,被子或缝制吗? 我妈妈是一个巨大且很有才华的被子和下水道。我不是。 

曾经有过一次怀孕恐慌,不知道那个爸爸是谁? 你不’不必回答。

苏尔

2012年2月28日,星期二

逛街购物

Ken has started getting up 在 2:30 a.m. to go to a 新兵训练营课程 (okay, he gets up 在 5:00 a.m., but it feels like 2:30 a.m. 和 embellishment 是 我的 forté). If 我没有’告诉你,肯(Ken)是你见过的最纪律的人之一。实际上,四年前,他决定停止吃甜点,而实际上是避风港’从那以后我就很喜欢它。是谁啊WHO 能够 做 that? 唐’没错,他在酸奶和蛋白质棒中吃糖,但他已经四年没有吃过甜品了(生日那天不是蛋糕,感恩节不是南瓜派)。

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Ken和Sam经营Longmont Turkey Trot 10K-2010

因此,肯(Ken)说他正在做某事时,他会做。而且,因为我们共享同一张床,我可以’不要睡着了,我也要在凌晨5:00起床,这意味着我要在下午6:00上床睡觉。 (好的,再次有装饰。可以’帮忙。真的,我晚上9:00左右上床睡觉。

BTW(或“bee tee dubs”正如我儿子所说),早上没有比我更华丽的东西了,所以不要’甚至假装你看上去比我现在好。

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我现在知道如何发生–逐渐趋向高级/ AARP生活方式-早起的鸟儿自助晚餐和破晓的清晨早晨都在购物中心周围转了一圈。但是,当我的时间到来时,我不会 步行 购物中心周围。我会冲刺。我将放大Gap,Cinnabon和Bath&身体工程。我将在鞋子上使用脚架跟踪里程。我会系上燃料带并吃凝胶。我只会谈论零落球鞋和波士顿资格赛时间。我将是最酷的高层。

The picture 下面 是 不 me or anyone I know. This 是 what comes up when you Google “old person running.” This 是 埃德·惠特洛克 (2003年在多伦多),他72岁时是第一个参加3小时以下马拉松比赛的人。我不’不知道他现在在比赛中是否很开心。

起得这么早,我有时间读一篇有见地的文章, 今天要开始关心的12件事。这是我刚刚发现的博客,我很喜欢 马克和天使哈克生活。这不是一个正在运行的博客– gasp! It’每天都在思考与健康,理想和自我改善有关的重要事物。

I already care about a lot of things, 所以 我不’真的要有人告诉我 更多 我需要关心的事情,但这确实提醒 从屁股上移开头。以下是一些重点内容(您可以阅读全文) 这里 – 下面 are 不 the 12 things, but just 所以 me quotes from the article):

  • 如果你想知道你的心在哪里, 看看你的思维在哪里徘徊。正如史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)所说,“你的时间有限,所以不要’浪费别人的钱’s life.”
  • 现在,地球上有人正在为明天计划一些事情,却没有意识到他们’re going to die 今天。 Remember, 你每天做什么 比您每隔一段时间要做的事更重要。
  • 在你安静的时刻 注意你的自言自语。因为也许,也许,唯一需要改变的东西就是您的思维方式,以便您体验更多的幸福,更多的爱和更多的活力。
  • 你必须 爱你是谁 否则也不会有人。当您真正舒适地使用自己的皮肤时,并不是每个人都会喜欢您,但是您赢了’一点也不在乎。
  • 生命太短暂 花时间陪伴那些从你身上吸取幸福的人。
  • 运动要健康,不要紧绷。饮食以滋养身体。并始终忽略曾经为您提供帮助的仇恨者,怀疑者和不健康的例子。要真正做到最好,就必须给身体提供所需的燃料
  • 唐’t worry 关于别人比你做得更好的事情。
  • 每天醒来 感激的 为了你的生活
  • 此时 是你的‘life.’ 唐’t miss it.

您通常会睡几个小时? 我的目标是至少获得7,但最好达到9。

最近找到您喜欢的新博客吗? 好东西太多了。我的新读物是 马克与天使和the 没有肉类运动员.

Any 迹象 you are getting older? 是。我上唇的头发。

下车去吃早餐,放下孩子们然后跑。

苏尔

2012年2月27日,星期一

坚果,芽和袋

我没有’在一段时间内完成了其中一个帖子–在那些谈论让我快乐,使我流口水,使我处在性高潮边缘的事情的人。在博客世界中,这称为  “Favorite Things” post. Mostly I’我没有做这些帖子,因为我没有 ’不知道是否有人胡扯我最喜欢的东西是什么。但是,我实际上真的很喜欢看到其他人’最喜欢的是,拧紧它,继续。而且,甚至没有人必须付钱给我或给我任何可以说这些好话的东西。

所以,瞧! (我很会说多种语言)。下面是我的一堆随机性’我现在您可能也喜欢这些东西,或者您可能留下评论告诉我我错了。随它吧。

我爱 …

1.没有我的耳塞掉下来. Yurbuds 是我最喜欢的耳塞。在拉斯维加斯摇滚乐比赛的混乱中,我失去了两岁的孩子。我生日那天有一些新东西:

2.在黑暗中发光,骑自行车时吸引飞蛾。 我懂了 珍珠泉夹克 (也是我的生日):

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3.吃高脂肪的羽绒食品。我大部分时间会做饭,但是有时我会在食物中倒一些黄油。我喜欢这本书,因为它为一些基本的最爱提供了食谱,例如肉桂卷,锅烤,通心粉和奶酪。这个周末我做了万宝路人 ’s最喜欢的三明治(不包括烟头)和鸡肉意大利面。两者都很好。 书中的照片很漂亮。

4.用球作为椅子。坐在我通常舒适的桌子椅子上后,我的下背部一直在困扰着我。一世’m切换一下以查看是否有帮助。我告诉你我老了。随时告诉我这张图片的外观如何:

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5.弄得一团糟 (比自然谷格兰诺拉麦片棒还差),如果您没有’尝试过这些,你应该。是的,它们可能富含脂肪,但我喜欢脂肪,并且脂肪来自坚果,种子和浆果等好东西。也使有趣的便便。

 

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6.每天阅读一段 因为它 makes me really enlightened 和 wise:

7.记住70年代的生活, although 我不't think this swanky party mix existed then. Or maybe it 做了 和 I was too busy watching 查理’s Angels 要记住:

8. 唐ating crap to Goodwill 因为它’正确的做法是,将您的衣橱清理干净,然后扣除。另外,我总是觉得摆脱一堆东西后可以去购物。

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拥有它会很好 十件事 我爱,但那里’t 和 我不’不想再提出两件事了。如果我愿意,我可以在彩虹中加入彩虹,在玫瑰上撒下雨滴,但我赢了’t.

I’我要去新兵训练营,然后进行一整天的家访,这将带我到丹佛,然后向北回到柯林斯堡。开车很多,而手机分钟仅剩20分钟。明天见。

这些事情中有什么引起您的共鸣吗?

什么’这周最喜欢的事情是什么?

苏尔

2012年2月26日,星期日

你能帮我个忙吗?

这是一个闭嘴+奔跑的早晨。它’我喜欢越野跑,这是一件非常好的事情,就像我今天所做的那样,或者今天会糟透了。我们朝山脚下(科罗拉多州里昂)行驶了几英里。风很讨厌,令人讨厌。他以为他是如此的酷酷,吹过小路的固定装置:

Halltrailhead

在三英里左右的距离内,爬升高度大约为1,000英尺。感觉像这样:

 步行

再加上狂风,您有时可能会想哭。那是29°但是随着风  -47°或者。今天我们要进行8到10英里的路程,但决定6英里就足够了,因为谁需要在周日的早晨成为一名超凡成就者? 越野条件也不佳–脚印和山地自行车轮胎形成的大量冻泥。一些冰雪。运行非常困难。 

我确实尝试过我的新越野鞋。布鲁克斯·卡斯卡迪亚。我在运行仓库中以65美元的价格找到了它们,再加上在网上找到10%的代码。最终价格约为$ 59美元,并且免运费。对于通常是$ 1,000或类似价格的鞋子来说,还不错。

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我的PT告诉我的最新发现是,我的左腿长于我的右腿。如果您很聪明,就称这个 腿长不符。我叫它“一条腿比另一条长” 和 “running with a limp.”PT认为这是我许多左侧问题的根源。我现在正在用鞋抬起脚来。而且,在我的拖鞋里。是的,我很优雅,所以用透明胶带固定在那里。我认为电梯比拖鞋要贵。

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如果这种举动使我所有的问题都消失了,那就太好了。也许我会突然没有冲动的冲动,也许我的银行账户将增加三倍,也许我的狗将不再舔自己。毫无疑问,我将用新的电梯进行少于三个小时的马拉松比赛。

现在几乎是时候为我制定培训计划了 我的越野马拉松 in June. I have no 理念 how to make a plan for a trail race. Do you? 让我知道您是否有任何见识或好的资源.

快乐星期天。一世’我要去沙发上睡个午觉。

苏尔

2012年2月24日,星期五

标题更改:最大的恶霸

有异味。 最大的输家 房子变酸了。这个赛季的社交游戏方式让我感到畏缩,让我恶心。动态完美地说明了当人们失去视野,失去焦点时会发生什么。这个废话正在真人秀上播放,这很合适,因为“reality”发生的事情太普遍了。

看着年轻而未成熟的Conda在人们背后讲话’背对背,让人们互相对抗,鼓励玩家团结起来,同时始终以最大的姿态挥动手指并摇动头,这让我想起了四年级的时候。我有自己的个人欺负者,她奇怪地类似于Conda。她身体大,比生命大。她变幻莫测。她善于集会自己的奴才。她扭曲了人们’的动作,并告诉他们有关的谎言。她操纵。她来学校当老板,负责人和要刻薄。 她从来没有来学习。

事后看来,我的恶霸(后来实际上成为了好朋友,而我’我仍然感谢Facebook),显然必须控制其他人,因为她需要控制和力量。也许她知道她在家里无助。我所知道的是,我每天上学都很害怕,并且分心于其他的友谊和学习。

我在学校发生的事情(以及数百万其他在校孩子发生的事情)与发生在学校里的事情之间的相似之处 最大的失败者 房子是明显的。然而,更令人震惊的是,这是成年人在玩的。从成千上万的人中挑选出来的成年人有机会成为减肥和失去古老的不良习惯的变革性经历的一部分。他们有机会深入探讨过去可能导致他们体重增加的问题。他们拥有世界上最好的两名培训师,并且拥有成功的所有工具,而不会分散孩子,工作和现实生活的注意力。在 最大的失败者 是并且应该是礼物。

那么,这么多的参赛者怎么会失去看法呢?就像我的个人霸王不是来学校学习而是要独占y头一样,这些球员似乎并不是在减肥,而是在报仇,成为社会阶层中的佼佼者。整个团队都愿意实际上 获得 减肥(或丢掉这么少的钱很尴尬)只是为了驱逐另一位玩家,这表明他已经失去了完整的视野。他们都应该在许多层面上感到羞耻,但这主要是因为每个人都犯下了最严重的罪行。他们每个人都让自己失望。他们必须忍受这一点。

我并没有意识到达芙妮做出了一些奇怪的选择,或者她可能也屈居了某个水平。我只是想指出 当人们团结消极时会发生什么。乌云降下,光被推出,做出错误的决定。人’的感觉受到伤害,治愈的最终目标就失去了。就在我们如何看待善良时团结在一起的力量 雪利酒虚拟跑步,我们现在看到基于恐惧和仇恨进行连接的后果。这很丑。它永远不会结束。我相信这个’s 不 what we’重新在这个星球上彼此相处。

对了康达–您说自己正在演出时为女儿树立好榜样。你应该感到羞耻。您向您的女儿展示的一切就是如何操纵他人来获得您想要的东西。没有一种值得骄傲的技能。

您对本赛季最大输家的印象如何?

苏尔

如果您不被欺负,我会说-因为我也想谈一谈它的另一面-您知道吗,成为一个受教育的人,如果您的班上有人也许没有很多朋友,有时是和他们一起坐在自助餐厅里的人;做大人 – Lady Gaga

2012年2月23日,星期四

父母是一堆骗子

我不愿在狂风和寒冷中奔跑,因为这个博客没有被称为 天气不好的时候闭嘴坐上你的屁股。但是,在我这样做之前…

那是完美的生日,我没有一张照片可以证明这一点(嗯,也许只有一张)。一个真正真实的博客作者会为食物的每一个细节,包装的礼物,每次洗手间的旅行拍照。不是我。我得到了一张令人作呕的照片,这就是我们昨晚消费的大量寿司中最烂的一种(最好的是中间的虾天妇罗卷),以防您想知道。

 寿司

我喜欢博客上的照片,就像下一个家伙一样。我可以’但是,当我与人共度时光并且优先考虑为博客拍摄图片时,我会感到不安’我分心。或者,也许我’m just lazy 和 that’是我的借口。另外,您始终可以从其他博客或Google图片中窃取图片,并假装它们是您的。一世’我确信这违反了一两个版权法,但我喜欢生活在边缘。例如,这是我们吃的蛋糕。我没有拍这张照片,那不是我的蛋糕,那不是我的手。但是我的蛋糕看起来像这样。如果单击照片,您将看到我在哪里得到的照片,因此我不会偷东西。

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真可爱:昨晚睡前,山姆问我是否要他告诉我我出生那天的故事。在我的孩子上’我的生日那天,我总是在晚上躺在他们身边,讲述所有的鲜血,尖叫声,出汗和挑衅,导致他们从我的身体中优雅地浮现出来,以及关于他们出生那天的其他肮脏而神话般的细节。山姆对我出生那天发生的任何事情一无所知(天使天使除外),但这是一个很好的报价。

一 of the deep 家庭discussions that came up yesterday was this:

山姆 : 妈妈,您知道睡前是否吃过糖果吗?
: 那是 所以 不对。我每天晚上在床上吃56个果冻肚,从来没有做噩梦.
山姆 : 好吧,我在某处读过它。一世’m sure it’s true.
我觉得’由牙医或父母组成的谎言**。

我开始考虑对孩子撒谎。我们都做。我的父母做到了。我们讲白色的谎言,以便我们鼓励更好的行为,或将孩子拒之门外。你可以打电话给他们“myths,” I call 他们 “lies.”就像我父亲告诉我要花5美元¢每次我轻按电灯开关时。我猜这使他很恼火,这是有充分理由的。但是5¢?他从哪儿得到这个号码的?他是否打电话给电力公司并提出正式要求,询问在我们的地址甩灯要多少钱?

我也对我的孩子撒谎,而不仅仅是关于仙女和圣诞老人​​。我们有一个县集市,每年7月都会到镇上来。在今年剩下的时间里,我当时三岁的孩子会问展览会去了哪里。我试着用我最熟悉的成年儿童语言解释,博览会每年只举行一次,然后整理一下,然后在明年再回来。这显然不是’为了让她满意,所以第125次她问我,博览会进入了一个盒子,在床底下。我告诉她它将在七月开放,那时我们将再次去。灌篮高手。别再问问题了。我不’不知道她出了什么问题,但她从未问过盒子在哪张床上,也从未要求看过盒子。她从未想过如何有一个大到可以容纳整个博览会的盒子,或者如何将所述盒子楔入床底。就像我说的那样,灌篮高手。 孩子们就是这么容易的目标。

我还告诉我的孩子们,如果他们踢飞机上的座位,飞行员会殴打他们或将他们扔出紧急出口。

其他常见“myths”父母告诉他们很牛逼! 这里 ):

  • 如果你的关节开裂,你’ll get arthritis
  • 咖啡会阻碍您的成长
  • 如果你湿wet的头发出去,你’ll get sick.
  • 如果您睁开眼睛打喷嚏,它们会掉出来(什么?对我来说这是新的)
  • 交叉你的眼睛会让你眼睛交叉
  • 胡萝卜帮助您在黑暗中看清

你对你的孩子说些小话吗?你父母骗你了吗 如果您进餐后仍在等待30分钟的游泳时间,或者7年后仍在等待牙龈消化,则您’ve been 有 .

苏尔

**事实证明这有些道理!但它’s 不 just 能够 dy. It’更重要的是,如果您睡饱了任何东西,尤其是垃圾食品,大脑的刺激就会增加,从而引起噩梦。

2012年2月22日,星期三

45和计数

今天我已经45岁了。 我现在成熟了。没有更多的便盆聊天,没有更多的恶作剧,没有更多的裸体在门廊上跳舞。

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                               我五岁                                                                                                                             我45岁

5点比45点更可爱。但是,相同的长手指脚趾和相同的书!

45岁只是一个里程碑,因为我在赛车时进入了一个新的年龄段。直到两年前,我什至不知道这意味着什么“进入另一个年龄段。”现在它让我都晕了。肯定是在跑步/比赛。

We have lots of ages. How old we are chronologically. How old we are cognitively. How old we are emotionally. And, how old we 感觉。 Oh, then there’他们给你最大的失败者年龄,但我不知道’不能让H博士在这里告诉我我的身体实际上是95岁。

我想我’m 45除了我“feel.” 有人甚至会说我’大约五年级,我喜欢谈论放屁。地狱,我只是喜欢放屁。我认为它’s 一 of the joys of 生活。 唐’甚至不让我开始学习诸如此类的东西。

变老不是性感或迷人的,但是’很有趣。奇怪的狗屎落在您的身心上。如果你可以的话’笑,除了哭泣或打电话给Kevorkian博士外,您还能做什么? (尽管我确实听说过他死于最爱的事–快死了!巴达繁荣!)。

这里’s what I’ve注意到要变老:

  • I’m在一个新的年龄段(我已经说过吗?)。在Boulder,45-49岁的阴道年龄段是踢屁股,坏屁股和残酷的。一世’我很高兴能与这些女士一起参加比赛,以便他们能在每场比赛中屠杀我。他们给了我一个值得期待的标准。
  • 我的眉毛在某些地方变得稀疏和秃顶!一世’我从来不在乎我的眉毛,但它们很可笑。我的头发保养成本很低,我不愿承认’是时候进行常规成型和打蜡了。我的“below”地区可能是下一个。我的贝蒂准备好了!
  • 我不在乎人们的想法。随着年龄的增长,我’开始摆脱打动人们或娱乐人们的需求。一世’从来没有一个非常厚的皮肤,但它每天都在增长。当我意识到自己已经死了,并且终有一天会死去的时候,我越来越不在乎人们的想法,而越来越在乎我的生活方式。
  • 我的朋友’的父母病了,快死了。除了我们排在第二位之外,对此没有太多要说的。
  • 我的孩子大了。我勒个去?我从没想过,我的儿子会比我高,然后用引体向上踢我的屁股(我向你保证,这并不难),或者我和我的女儿正在讨论一段月经的感觉。您可能不认为您的孩子会到达那里,但是他们会做到,而且那将是您所不知道的。
  • 我的身体受伤了。我早上起床时会感到疼痛。我必须伸展运动,服用Motrin并使用加热垫。带上维克斯蒸气擦和“I’ve Fallen 和 I Can’t Get Up”淋浴中的按钮。

今年,我’我希望有这样的规范:多喝水,多开悟,训练/比赛而不会遭受严重的痛苦和/或伤害,并弄清楚我长大后想成为什么样。  Piece of cake.

说起蛋糕,我’我今天要负责,然后去Costco买蛋糕。我妈妈星期天给我做了一个很棒的自制柠檬蛋糕,但是今天我’我要去商店买的带有丝绒奶油糖霜的红色天鹅绒。今天还有其他东西可用吗?免费生日洗车(显示您的身份证和密码!)。一世’m living large!

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苏尔

2012年2月21日,星期二

首先做好准备

如果您正在为比赛训练并且害怕/不确定/迷恋,如果您’我曾经想在艰难的时候辞职,如果你有 惠灵顿庆祝去年获胜\'挑战Roth铁人三项,创造了新的长距离世界纪录。推自己的历史,但发现您的大脑有时不’不能帮到您-您需要阅读 CNN Health上发表的文章 今天。 它是由四届世界钢铁侠冠军克里斯西·惠灵顿(Chrissie Wellington)撰写的。她提醒我们,即使在训练身体之前,也要训练我们的思想。她说,“如果您不准备好头脑,世界上所有的体力都不会对您有帮助。”

We’ve heard it before – 训练你的大脑。我们知道,精神力量是实现目标的重要组成部分。然而,当我们的每个细胞都想停下来,肌肉的每条纤维都在发出求饶之意,当我们不做任何事情的时候,我们会竭尽全力地努力开发亟需的脑力’不想再这样做了吗?

精神力量不仅是为了赛车。这是每天的训练。这就是让我们早晨跑出十英里的原因。这就是给我们带来更多推动力的原因’下着雨,我们’d宁愿步行至最近的7-11, 猫咪接送 来自我们的配偶或岳母。这就是让我们在比赛中进行16周以上的马拉松或三级训练的原因。

克里斯西(Chrissie)提供了一些改善精神力量的出色技巧:

重复咒语和/或特殊歌曲  克里斯西说,“I write 我的 mantra on 我的 water bottle 和 on 我的 race wristband. Seeing it gives me a boost 和 reminds me never to 让 我的 head or heart drop.”

对我来说,我最喜欢的口头禅是 “痛苦是暂时的,戒烟是永远的。” 这总是使我回到一个知道自己在余生中不会感到疲倦,不舒服,拥挤,痛苦的地方。

保持正面的精神形象库  Wellington tells us these images 能够 be of 家庭and friends, of previous races, of beautiful scenery, or a big greasy burger. She encourages us to draw on these images when we want to quit. 和 tells us to punch out the negative thinking before it manifests.

我的心理形象经常是我的沙发,一本书,一个充满蛋奶蛋糕的长约翰和一杯热咖啡。或洗个热水澡。

 贝辛巴特

在那些泡沫下没什么可看的

事先练习可视化– 她的建议?“放松您的思想,一次一步地进入比赛的每个阶段-在头脑中想象自己在巅峰时期的表现,同时也成功地克服了潜在的问题。” 她提醒我们,在迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)还未入水之前,他就已经完成了比赛。并荣获。

就个人而言,我经常在比赛前驾驶赛车,这样我就可以想象自己在赛车上的表现以及在某些路段(丘陵等)的应对方式。如果可能的话,在您将要比赛的确切路线上进行培训是使您的可视化变得非常具体的一种神奇方法。去年,我参加了70.3铁人三项赛,这项工作非常有帮助。我确信这就是为什么我对自行车部分的期望远远超出了我的期望。

贝特贝克

将比赛分为更小,更易于管理的细分– 就我个人而言,这是最重要的赛车技术之一。例如,我将马拉松比赛分为4个5英里,最后以10K的速度行驶。我喜欢集中精力去下一个救助站,告诉自己可以喝杯水,如果我可以走过去’d like.

克里斯西提醒我们,“保持片刻,不要想得太远。我也尝试着有节奏地呼吸。如果您平息呼吸,可以帮助您平息心意.”

请记住,训练是要学习伤害–这是 difficult if you 能够 be a pussy like me. “推动身体极限并在训练中克服它们,以便在比赛时知道自己已成功忍受了痛苦和不适。您将从这些知识中获得信心和内心的平静”,克里斯西(Chrissie)告诉我们。’如果需要的话可以哭。

吸引人们支持您– 如果您觉得合适,请邀请其他人出来支持您。用威尔·法瑞尔的话说,“请给我更多牛铃!”

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小艾玛在凤凰岩等着妈妈‘n Roll Marathon 2009

精神上回想励志的人– 去年我在波士顿接受很少的训练时,这是使我从比赛中获得精神上最重要的事情之一。当时我儿子’的老师在受到严重细菌感染后正在为自己的生命而奋斗。我戴着专用于这位老师的手镯,当事情变得艰难时 (它在十英里以外的每一秒都这样做),我感到手镯在手腕上,并想起了Cribby先生(他最终赢得了比赛,现在又回来全职教书!)。将来会 雪莉酒 谁让我度过了艰难的比赛

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我在这里假笑。我好痛您可以在我的右手臂上看到红色的Cribby手镯。

考虑为自己的事业而奋斗– ! 在意义和目的上将您的赛车提升到更高的水平。克里斯西如此雄辩地说“冠军来来去去,但对我而言,个人成功的真正判断将取决于我是否真的对获得的机会做出积极的贡献。”

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您如何训练比赛的大脑?您会在列表中添加任何内容吗? 对我来说,克里斯西(Chrissie)涵盖了大人物。有时候,它可以帮助我将小额奖励纳入比赛–例如,如果允许音乐,我要等到马拉松赛的13英里“let”我自己听。  

苏尔

2012年2月20日,星期一

生命线

这会很快。一世’我只有一分钟的时间,因为我度过了上午的时间,现在我需要弥补失去的时间。孩子们仍在睡觉,昨晚下雪了几英寸,我可以’似乎没有摆脱我的睡衣。但是,半个小时后 新兵训练营课程 I have to go to or else I will be in a 坏 mood all day. Something about this winter weather has really sucked 我的 motivation.

请告诉我这不只是我。

我要把自己拖到课堂上的唯一原因是因为一个朋友加入了我“guest”今天。我暗中希望她能取消,因为那样我会’不必走。你曾经做过吗?好吧,她 做了 取消(生病的狗,希望他’没关系),而且有片刻的时间我以为我没有把握。这是关键时刻。 我要走了。剩下的时间,上这门课是我的生命线。为了应对灰色的天空,严酷的寒冷和冬天的低迷,我需要走动并出汗。我需要这堂课来提高我的态度。

这是我今天的出色想法-我确信以前没有人想到过它。 

恰在您感到太累,懒惰,无所事事,无法协调工作的那一刻–这是您需要这样做的确切时间。因为您将很难找到任何其他东西,这些东西将使您无心动手的自我和对路边的不良态度,给您新的面貌,然后全力以赴。

或者,您可以像Ken那样将跑步鞋的脚跟切掉,从而锻炼身体并获得踢腿。不再需要这个人的脚趾到脚趾掉落!

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这里,” he says. “这些是穷人’s- 牛顿 .” He 是 very creative 和 frugal. I appreciate he tries to save the 家庭a buck or two, leaving 更多 money for 我的 Starbuck 和 chardonnay habits. I just hope he 做 esn’终其一生都无法改变自己的步态。

好,我去这是证明。我发这个贴后,我发誓要去:

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{提醒我告诉您昨天我是如何从模特儿身上取下我穿着的上衣的,因为那是剩下的唯一一个了。我把人体模型半裸了(那些东西实际上有乳头),从商店里惹了麻烦,羞辱了我的女儿。  All in a day’s work.}

冬季炎热会影响您的锻炼吗? 如果没有,你比我好.

曾经脱过模特  并爱上了它?

苏尔

2012年2月18日,星期六

什么 Really Happened to 雪莉酒

另一个难写的帖子…

上周之后’引渡听证会,您可能已经读过 新闻 今天,雪利酒发生了什么事? 信息是毁灭性的。

我拿出来我恨他们。讨厌。我讨厌邪恶存在,可怕的,难以想象的,不合情理的事情发生了。我现在可以生气,很好。我不会留在那儿,因为他们已经从我的家人,悉尼社区以及整个世界夺走了太多钱。他们不会接受我的幸福与和平感。

没有办法掩盖所发生的事情或减轻其悲剧,悲伤和恐怖。这些人是邪恶的,卑鄙的,卑鄙的人。我在整个过程中都非常努力地不注意 他们 ,而是专注于对人和对世界有益的事物。

这里’s what I know:

作为人类,我们面临着独特而艰巨的挑战。我们意识到和理解坏事会发生在好人身上。人们生病死亡。那有苦难。每天每一分钟都有无穷无尽的不确定性。

我们都知道雪利酒是癌症幸存者。一次她也许以为自己会死于癌症。我愿意打赌,她从没想到过自己的生命会在2012年1月7日早上跑步时结束。

您知道,我们永远不知道。

如果我们生活在对即将发生的事情感到恐惧和焦虑的地方,那么我们就没有生活,我们就瘫痪了。我们面临的挑战是了解我们对世界方式的了解,并保持充实而无所畏惧的生活。

I’我不是在谈论采取日常预防措施,例如与一群人一起跑步和不要在黑暗中外出。那’一切都很好,很好,值得建议。一世’在谈论我们必须面对生活的更大的无所畏惧,知道它可以随时从我们身边夺走。知道有人靠近我们可能会遭受痛苦和/或死亡。知道今天可能是我们的最后一天。

我们独特的挑战是要了解“bad”东西,无论如何都要奋斗而不会陷入焦虑和担忧的泥潭。我们’拥有了这一生命,我们可以 ’不要浪费它躲藏,害怕,不生活。

安全很重要。我们系好安全带。我们穿着路标。我们告诉人们我们要去的地方。我们参加自卫课。晚上我们停在大路灯下。我们告诉我们的孩子不要和陌生人说话。我们确保烟​​雾探测器中有电池。我们需要做这些事情,并教我们的孩子去做那些事情。这是负责任的,明智的行为。

雪利酒并非不安全。她在自己的家乡奔跑,她认识每个人,没有人锁门。她身上发生的事情是如此随意,就像被闪电击中一样随意。她确实在错误的时间出现在错误的地方。如果不是她,那将是另一个不幸的人。

数以万计的你们出来 参加雪利酒 上个星期六来自世界各个角落。她的名字说有数百万祈祷。向她的孩子们捐赠了超过9,000美元。你们中许多人报告“signs”奔跑时雪利酒的味道-阳光直射,从不下雪的地方穿过云层和阵雪。比分是几万到两。

没有办法“make sense”虽然发生了什么事,但我们大家都本着爱,同情和团结的精神于2月11日携手共进。

Bibforsherry

雪利酒的流失是巨大的,并为许多人留下了痛苦的心灵。认识她会发现安慰’s with us still –因为心脏没有’不要忘记。我真的相信她’在某种程度上促使我们不难过,勇往直前。笑,玩,记住。每次我跑步,也许永远’ll be with me.

这是我选择摆脱所有这些的方法:  Love wins.

苏尔

2012年2月17日,星期五

那草是布朗

上周有人提醒我,我需要“让 go of everything that I thought I knew.” I am 不 smart enough to know what this 意思 s, but I think it has 所以 mething to 做 with 不 being 所以 hell bent on living in 所以 me 理念l universe that 做 esn’t even exist.

您是否曾经意识到我们会花费大部分时间进行判断?不一定要评判别人,而是要判断我们的关系,工作,跑步,饮食,房屋,松弛的驴子是否足够好或者是什么?“supposed to be”?

我不’t even know what “supposed to be” 是 . Except that it 是 所以 me far off 理念l that probably 做 esn’不存在,那么为什么要折磨自己呢?

我记得当时还在读九年级。我有一个最好的朋友,让’s call her 阴唇 (her name began with an “L”,但本着保密的精神,我们’ll go with 阴唇).  We lived overseas 在 the time. 阴唇’的父母离婚了,但我仍然认为她拥有一切。

阴唇’s dad was a famous dude living in Beverly Hills. 阴唇 lived in Europe with her mother, 和 her step father. Over Christmas 和 Spring breaks 阴唇 would occupy a first class seat on United to see her dad 和 , from there, they would take lavish trips on yachts 和 to exotic spots like the Cayman Islands. All the while I stayed home 和 做 used 我的 self in Love’s Baby Soft,同时在盒式磁带播放器上听警察鸣叫并写日记。

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这是我九年级的实际日记。
You would 拉屎 a brick of I read 所以 me of this stuff to you.
而且,是的,我确实阅读了这些步骤。

阴唇 would come back from these trips with new hairstyles, gorgeous clothes 和 a tan. She lived in the penthouse of a 25 story apartment building overlooking the city. Her stepfather was a huge executive, 和 her 家庭bled money. 阴唇 was fluent in three languages. She was skinny, funny 和 在 hletic.

Bottom line: I thought 阴唇’s是我想要的生活。也就是说,直到我住了几天。

Once I 有 the chance to spend a long weekend with 阴唇’s family. Major 让down. 阴唇 有 to constantly watch her younger brother. There was no privacy. The home felt chaotic. People argued. I felt out of place. Their toothpaste was weird. Everyone talked while I was trying to watch “ 王朝 ” (major pet peeve –如果我们出去玩,在我说话时不要说话’m trying to watch 一 of 我的 shows). I wanted to go home. Clearly, this lifestyle worked for 阴唇 和 her 家庭and they were happy. It just 做了 n’t jive with me.

即使在十五岁的时候,我也意识到 草不绿。实际上,隔壁的草坪上可能满是狗屎。归根结底,所有旅行,金钱和魅力都算不上什么。我喜欢 我的 家庭– how we related to 一 another, the fact that a trip anywhere on an airplane was a big deal, the fact that we 在 e a home-cooked dinner together every night on the back porch. Things were simpler 在 我的 home than 在 阴唇’s。我曾经以为这是不利条件,还不够好。我很快了解到这正是我所需要的。

001

我和我父亲闲逛。我= 14岁。爸爸=秃头。

您是否曾经发现草不更绿?

苏尔

2012年2月16日,星期四

The Over-Achieving 唐ut

小跑了一下之后,我走进了我最喜欢的咖啡店之一。这个标本位于无麸质香蕉面包和全麦面包圈中:

培根盖上甜甜圈。我不愿承认我分别对这两件事有多爱。叫我疯了,但是把这些东西嫁给我并没有’为我工作。我将其与炸Twinkie归为同一类别。或者更好的是黄油的油炸棒。

The baristas were all singing the praises of this 做 ughy piece of decadence. Just the thought of it made me gag. 唐’别误会我,我爱一个很好的甜甜圈。但是,我不 ’我的甜甜圈上不需要猪。

这个甜甜圈是时代的标志。一块炸面团装满奶油蛋and,再加上巧克力糖衣,这还不够–必须给它加一些培根。我们’是一个充满矛盾和极端的社会。学校午餐需要更健康,我们的国家是脂肪!嘿–你想要动脉阻塞的甜甜圈吗?

I’最近我一直在思考如何再也没有什么好了。能够’t just have a kid’的生日聚会在家里–必须去豪华轿车里的一家高档酒店。能够’只是跑马拉松–必须获得波士顿资格。能够’只需坐在办公桌旁工作,打字时就必须做凯格斯(需要坚挺的阴道!)。能够’只是得到一份B杯布布工作,就得加倍H’s. Can’只是要有一个甜甜圈,必须加一些培根。甚至该死的甜甜圈也想成为一名成就超群的人!

有什么想法吗?

苏尔

PS:我的电子邮件收件箱已清除,因此如果您’一直在尝试给我发送电子邮件 beth@shutupandrun.net,它应该现在就通过。

2012年2月15日,星期三

备用零钱

有时在淡季,我会失去注意力。所以呢? 我们在锻炼中是否总是需要超级专注和完美?否。我们是否总是必须制定完善的计划来疯狂地超越自己?一定不行。

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But, I know 我的 self 和 I 做 better with 所以 me structure, even when I am 不 following a strict training plan. I came up with this 时间表 until marathon 和 triathlon training begins in March:

星期一 :训练营(1小时)– I call it “Booty Camp”因为它能使臀肌发挥作用,以及其他身体部位。我很快就会用屁股屁股在街上捡零钱。这些课程很艰苦,让我头疼又流汗( TWSS ). 藏宝营向我展示了我的弱点所在。我没有屁股的力量。我需要上半身的挑战,这就是100-150的俯卧撑将为您做的。一个小时,我从不停止运动,变得非常厌氧。很激烈。

星期二 :在跑步机上跑步5-6英里(1小时)。热身半英里,每半英里以0.1 mph的速度增加速度。以我开始的速度冷却半英里。通常看起来像是6.6英里每小时>7.5英里每小时或类似的速度。

星期三:在黑暗,寒冷的地下室中旋转教练1小时,同时在电视上观看废话或收听Today’的热门歌曲。我刚下载 苦难节,因此应该打破单调并增加汗水因子。

星期四:行驶6-8英里,轻松(1小时)

星期五 :在4-5英里的山丘或新兵训练营跑步(1小时)

星期六 :关

星期日 :长跑8-12英里,具体取决于我的感受(1-2小时)

我想说我做的一切,但是如果我想念一天,“toughski 拉屎ski,”就像我父亲曾经说过的不像我’为奥运会或其他任何训练。

我意识到“schedule”与今年夏天我为准备半个铁人课程而每周训练12个小时相比,我的脸色苍白。 12小时!运动!那是我可以花12个小时在厕所中阅读漫画或在Twitter上打字的时间! 救生衣

这个计划没有任何游泳,因为我不’t like hairballs, band aids 和 我的 sterious floaters in the pool. And 让’s face it, 我不’喜欢这么多地游泳。我有点想念我 猫正,尽管我穿白色内裤的温度很高,但我还是继续前进。

This 时间表 是 also very light on the cycling. Both of these things will change in March when I start to ramp up 我的 tri-training 和 when I 能够 get outside with 我的 bike.

这是我的比赛计划的制定方式。它是  a work in progress.

六月: 土耳其赛道马拉松
六月: 朗蒙特(Longmont)短跑铁人三项
六月: 拉夫兰湖到奥林匹克三项全能湖
八月: 狂野西部接力赛
八月: 铁娘子冲刺铁人三项
十月: 海军陆战队马拉松 (虽然不确定,但是可能)

不知道我还要在那添加什么。我在想一个 25英里越野跑 同样在四月。

什么 kind of 时间表 做 you keep in 您的 off season? 顺便说一句’好的,如果您总是淡季。

什么 race are you looking most forward to in 2012?我可以’等待我的第一次越野马拉松。我希望我能看到 这家伙 在那里。

苏尔

2012年2月14日,星期二

爱情肌肉

昨天,十岁的艾玛(Emma)告诉我,她认为情人节是愚蠢的,因为您为什么只花一天来爱人?我的孩子真有感性。

我想了一下。因为我很聪明,所以我告诉了她’s 不 just 那天我们爱人,宁愿’s 一 day we give 他们 all kinds of 拉屎 to show our love. She seemed satisfied.

好吧,我没有’t say “shit”因为我主要是一个很好的榜样。实际上,我真正说的是我们一直爱着人们,但是VD是确保我们让他们知道我们多么爱他们的一天。

其实我 我喜欢情人节,但这可能是因为我结婚了,并且有人要给我东西并爱我回来。即使我没有“someone,”我仍然喜欢这一天。我从来没有把它当作寂寞的理由,而是有一天可以和我爱的人一起玩,无论是最好的朋友,狗还是坐在一家不错的酒店酒吧里的陌生人。

我记得一个情人’尤其是在我无情而刻薄的一天。我当时才20岁,与一个名叫罗素(Russell)的人有某种联系。我当时和一群女孩住在一起,在他的背后每个人都叫他“罗素的爱肌” (RTLM). I still 做 n’t know if he really 一种爱的肌肉,我从未见过。

拉塞尔最赎罪的事情是他崇拜我。我没’曾经被人们崇拜。实际上,我七岁的男朋友一直让我想起他每次和我分手时(好吧,我可能只是两个时机而已)。使用罗素,我什至不必尝试。他只是喜欢我。问题是,我当时’把它传给他。我很喜欢“idea”他的他带我出去乘他的好车去吃晚饭,但没有’甚至试图达到第二基地。

在这个特殊的情人’那天,RTLM带我出去在克莱德(Clyde)享用晚餐’位于乔治敦(Georgetown),就像您二十多岁和贫穷的时候,这家星球上最豪华的餐厅一样。 他坐在我对面,凝视着我的眼睛,我可以说他这次想在一起 意思 的东西。他希望它能成为深厚而持久的关系的跳板。另一方面,我很高兴能喝到一杯昂贵的葡萄酒和一些虾鸡尾酒,让这个家伙快速啄一下脸颊,然后回家 比佛利山庄90210 开始。

然后,RTLM将其撤出。不,他没有拉出爱心,感谢上帝。他拔出了90年代初爱情和浪漫的象征:MIX TAPE。他已经用红色天鹅绒心装饰了塑料盒。我迅速浏览了播放列表: 难忘, by U2, 与你融化 –所有经典。但是后来我看到了– the 所以 ng that 做了 n’不适合其他人。 辣酱 由Thomas Dolby撰写。

盖上酱汁给我,宝贝
用你的酱汁埋葬我
在你所有的辣酱女人中窒息我
‘直到大腿冒出烟雾。

那时我才知道 我必须做。爱的肌肉必须走。大腿不会冒烟,辣酱不会窒息爱肌。

就像那样,我在白色桌布和巧克力慕斯上给RTLM“it’s-not-you-it’s-me”谈论。我和他的屁股分手了。在情人节那天。我回家跳舞“Hot Sauce”看着布兰登和凯利脱颖而出 90210 和我的室友珍一起吃烤宽面条。一个非浪漫之夜的完美结束。

什么’s 您的 最难忘的情人’s Day?

今晚有什么计划吗? 我们这里有个例行公事。我给孩子们做心形华夫饼干,培根和酸奶冻糕。他们上床睡觉后,肯恩和我在牛排馆前吃了牛排晚餐和一瓶好酒 最大的失败者 (感谢上帝的情人节是星期二)。多尔维特(Dolvett)穿着耐克紧紧的红色耐克鞋的合适程度– 辣酱. 

亲爱的Ken,情人节快乐。爱你。

苏尔

2012年2月13日,星期一

我们会记住你–Slideshow

谢谢,谢谢您发送给我星期六的所有图片和博客文章 ’s run. I really 有 no 理念 how many people would participate, 和 I am still in awe. I wanted to include every single picture, but it was impossible. Please know I viewed 他们 all. Every single 一 .

我决定将当天的一些照片放到幻灯片中。制作此视频使我流泪了好几次。这确实是爱的作品!我在对雪利酒的完全悲痛和对这种世界范围内的同情心的惊奇完全之间来回走动。

这里 you go.

生日快乐,雪利酒。

苏尔

2012年2月11日,星期六

今天

 值

从德克萨斯州麦卡伦市的Val公司寄出

真是一个早晨。怎么可能一次拥有这么多的情绪?悲伤,希望,愤怒,和平,感激。

我沉重地醒来。昨晚我梦见雪莉。您有没有梦想过如此真实的梦想,您相信梦想真的发生了?在梦中,我坐在雪利酒和她的妹妹之间,坐在沙发上。雪利酒俯身小声说,“goodnight,”我的意思是“goodbye.”姐姐问她是否还好时,她只是点了点头,“yes.”

我刚刚在蒙大拿州比灵市的一位记者采访时说,今天有500人参加了雪利酒庄悉尼的跑步活动’s hometown.

500人。考虑一下。

这里 are 所以 me photos from the 悉尼先驱报 网站:

As I know 是 the case where many of you are it was freaking freezing here 今天。 5 degrees 和 snowing. Those conditions might scare off 所以 me, but 不 us. We were 坏 asses on a mission.

我们在Boulder参加了一个大型聚会:

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我们做了片刻的沉默,然后走进了灰色的风景:

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Fox 31 / Channel 2 News的新闻记者出现了。他在垃圾箱旁度过了一段美好的时光。

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我的爸爸,妈妈和孩子们:

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一个可爱的我。尽管我的脸说了什么,我还是很高兴能到那里(谢谢爸爸):

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当比赛开始时,新闻人员想和我交谈,所以我被甩在了后面。我跑出去赶人群,但是从来没有。他们在做一个循环,所以我转过身去,朝另一边走去,找到了他们。实际上,这给了我一些独自思考的时间。阳光直射而下,使雪花像一百万颗钻石一样微闪。它是完美而令人难以置信的美丽。

与往常一样,生活在这个废话里很臭:

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We love you 雪莉酒 . I hope you felt it 今天。

您今天过得怎么样?

苏尔