imp媚但可爱

显然，今晚会有一场大的北极风暴，但目前…amazing.

If 您 read this blog 和 I hope 您 do, 您 know I have a three-legged Cocker Spaniel, 幸运. We adopted 他 from the Humane Society almost nine years ago. He was untrained, unruly 和 gimpy 和 我们 never made efforts to change any of 那 . He was the dog no one wanted, but the dog I wanted most. Perfect is very over-rated anyway.

幸运 follows me everywhere 和 never lets me out of his sight. He licks 他 self incessantly. He is the most lovable, sweet hunk of fur 和 fluffy paws.  It’奇怪的是，我们这么爱这些生物，却无法与我们说话。我们不’与他们交谈。好吧，我有对话，但他只是凝视。我觉得’这就是为什么这种关系如此顺利的原因。

幸运 in his 您 thful days; about 6 years ago

幸运 lost an eye about a year 和 a 半 ago, adding to his special needs classification. The missing eye 和 missing leg are on opposite sides, so he is pretty 我们 ll balanced.

幸运’另一个问题是他一直“lipstick”如果你明白我的意思。当我们初次见到他时，我带他去看兽医，因为他的小维纳不会再回去。我很担心。兽医告诉我不要担心，我只需要在Walgreens停下来，买些KY果冻和手套，然后放回去。他向我展示了如何。我以为这很奇怪。我以为他很奇怪。我从不回去，也从未做过KY的事情。

我知道总有一天，三足鼎足的事情将成为一个问题。  Recently 幸运 is falling a lot, struggling on stairs. Every night when I let 他 outside I have to go get 他 和 carry 他 up the stairs. I fear 那 back leg is failing 和 if 那 one fails, I’我不确定会发生什么。

艾玛（Emma）建议假肢，山姆（Sam）则认为踏板车可能是个好主意。我想我可以用棍棒和魔术贴做成腿，也可以借独轮车弄点东西。然而，我知道他内心深处他正在变老（我认为他’约14）。我知道’生命的周期，我将不得不让他离开。希望还没有。我们’明天见兽医，然后去那里。

这件事变得更老了，让我想起了一阵美妙的诗。它重申，仅仅因为某事或某人正在衰老，并不意味着我们就不那么喜欢它，丢弃它或寻找下一个最好的东西。这适用于宠物，人，汽车，房屋，旧拖鞋，随便你怎么说。我们赞赏并尊重历史。我竭尽全力找到这首诗/文章，但’t。如果你知道我的意思’我在说，让我知道。一世’d喜欢包含它。

是的，你说，他是“just”一只狗。宠物如何成为家庭的一员。他们根深蒂固在我们的惯例和传统中– the same walk 您 take them on everyday, the food 您 buy, the way they sleep 在 您 r feet. 让ting go is losing a dear friend 和 companion. Fortunately, 我不’t have to let go…yet.

您丢掉了喜欢的宠物吗？如何应付？ ？我16岁时，我的两只狗被惨剧毒死。一只狗死于我们家人的门口，死于癫痫发作。这是一笔巨大的，令人难以置信的损失。随着时间的流逝，疼痛减轻。而且，随着时间的流逝，我们有了一只新狗。但是，损失始终存在。

苏尔

肥胖警察

昨天，一名八岁的俄亥俄州儿童因体重过重而被从家中带走，并接受寄养。这个男孩重218磅，几乎是他体重的四倍“average sized”同行。县引“medical neglect”作为搬走男孩的原因，并指出在过去的一年中，人们为鼓励母亲帮助儿子减肥做出了许多努力。 （查看详细信息 这里 ）。母亲显然没有继续接受法院的强制性服务。

母亲（我认为她是单亲父母）是代课老师，受过教育。家庭有健康保险。缺乏教育或福利不应成为为什么这个孩子没有减肥的障碍。家庭’的律师强调，该县将这个孩子“并没有处于危险之中，正在上学’参加了学校的活动。”

社会服务部门认为，妈妈做得不足以帮助孩子减轻体重，从而使他处于危及生命的疾病的危险中。 儿童医院的肥胖症专家David Ludwig博士说，“如果不采取任何行动，与肥胖相关的疾病，例如糖尿病，呼吸困难和肝病的儿童可能在30岁之前死亡.”

在过去的14年中，我一直是社会工作者，并曾为社会服务。幸运的是，我的工作从未是将孩子搬离家中，但我’在寄养领域工作了很多年。 有寄养的时间和地点。有效的寄养父母可以为孩子提供他们摆脱危机模式和在父母做自己需要做的事情时可以al愈所需的稳定性。但是，不幸的是，孩子在寄养家庭中有遭受虐待（身体和性虐待）的风险，因此也需要考虑这一点。

在这种情况下，我认为搬走这个孩子的重大风险是与母亲分居有关的创伤。是的，生一个孩子的体重是他应有的体重的四倍，这是悲惨的，也是不合情理的。但是，将其从家中移出并安置在寄养中可能会使损害加倍。不是孩子’的错。是妈妈’的错。然而，在这种情况下，孩子是最受惩罚的孩子。寄养不是很有趣。寄养不会使他瘦弱。

我在某处读到妈妈被法院勒令带他去看孩子。’的医院，她没有’t. So, clearly, something had to be 不要e。完美地 苏尔 在世界范围内，本来用于寄养寄养的钱本来应该用来支付鲍勃·哈珀（Bob Harper）类型的24/7植株。 此人将监控餐食/零食，教授健康的烹饪方法，并设计和监督锻炼计划。我怀疑这种事情在现实世界中是否存在，但是应该存在。

我希望这个孩子能很快回到家里找一位母亲。“gets”他患病的紧迫性-一位母亲，她的生命得到了唤醒。孩子只有八岁。他的母亲极大地伤害了她的儿子。从精神上，身体上，情感上和社交上，他已经很伤心。然而，还不算太晚。这类事情有很多资源。例如， 多尔维特可以鞭打他的身材！

您是否认为由于肥胖而将孩子从家里搬走？ 对我来说，搬迁不是答案。  让’s face it, 我们 能够 ’不要再因肥胖而去掉孩子，而不能因为暴露在二手烟中而去掉他们。两者都是威胁生命的状况，我相信这是父母的错。父母需要受到教育并承担责任，即使这涉及到不舒服和不便的严格干预。遣散孩子只是在进一步惩罚孩子。只是我的两分钱。

我敢打赌，这个周末孩子要回家了。

苏尔

做得好

’Tis 应该 to be the season of good tidings 和 good will, but who has time for 那 ? After all, 您 have to hang the lights before it 得到 too cold, Johnny needs a new 72”为他的房间准备电视（即使他4岁），您也必须弄清楚给所有孩子的礼物’老师（杯子里装满热巧克力吗？）。

好吧，我有一个故事提醒我们，仁慈仍然是本季的原因。

I was in the drive thru 在 Starbucks this morning. 我不't really like Starbucks coffee (can 您 说 Star-burn?), but I drink it anyway. I got to the window, my arm hanging out, flashing my cash. The cashier told me the person in front of me had 付了我的酒水。 {该死！应该与通风口尺寸而不是高高一起去}。我真的很措手不及。一个完全不愿回报的陌生人的善意？当然，他/她在拐角处等着擦（没有幸福的结局），或者至少是额外的通风。“thank 您 .”

不，没有附加条件。实际上，那辆勃艮第的小型货车的慷慨司机冲向了远方，我无法’不要给他/她那么多的挥手。这个善意的小手势真的 做了 做我的早晨。它使我想起了头脑，意识到 一小步就可以产生很大的影响。我们永远不知道我们的行为会如何影响他人。我们需要注意。

这些天来，当一个陌生人做某事时，我们经常保持警惕。我们怀疑他们有问题，或者我们可能处于危险之中。前一天晚上，我在塔吉特。当有人向我示意着要滚下窗户时，我正退出停车场。快速！我想。这个家伙想当场绑架我。但是，因为我是一个让人愉悦的人，所以不要’不想伤害任何人’的感觉，我确实滚下了窗户。那家伙告诉我，我的后尾灯熄了。就是这样没有绑架，没有拉枪，什么也没有。

关于这一点，这里有一些想法，我们可以做些事来扩展这种善意的小姿态（从 这里 ）。 唐’请注意我括号内的内容。那’s 只是 怎么样 I roll:

• 给您的邮递员写感谢信（但只有当他带来包裹时)
• 真诚地称赞一个陌生人（不要’如果他们看起来非常害怕您并做出保护孩子的手势，请不要感到惊讶 ）。
• 寻找可以固定，捡起或参加的周遭事物，例如放好购物车，捡起周围乱丢的垃圾，捡起掉落的东西
• 给陌生人一张彩票（但只有当你’ve checked it 和 it’s 不 a winner)
• 向您要照顾的人发送手工卡片或信件 （使用杂志上的赎金样式的令人毛骨悚然的剪裁字母使其变得有趣 ）。
• 给管理人员或在工作中对您友善的人（服务员，文员，销售人员等）写笔记。
• 剪掉优惠券，然后留在杂货店登记册中，以供其他人使用（特别是对于马克西垫。那些东西很贵！)
• 在您真正喜欢的人的网页上发表评论……让他们知道您喜欢它（你现在就可以在这里做)
• Start a conversation up with a co-worker 那 您 不要't know (除非他们有毛茸茸的背部，否则跳过它)
• 将零钱放入自动售货机中
• 参观疗养院。花时间陪伴那些没有访客的人（不要’专注于尿液的气味）
• 将您不再需要的物品放到您所在地区的Craig的免费名单上
• 将您已经完成的书留给其他人阅读
• 在邮局在印章机上留下一些额外的邮票
• 打开电话簿，选择一个名称，然后匿名发送给他们（电影票，感谢卡，被赞赏的卡，书籍等）
• 带花到医院病房，送给没有访客的人
• 带些蛋糕，巧克力，鲜花等给邻居或附近的老年人
• 匿名向某人发送小礼物
• 制作您喜欢的歌曲的CD并赠送给朋友
• 邀请一个人吃饭。
• 向医院的员工或其他任何可能使人微笑的员工致谢
• 给已过期的停车收费表供料
• 给您过去改变人生的人写感谢信（我真的很喜欢这个)
• 在孩子们玩耍的地方扔几枚硬币，他们可以轻松找到它们（偷偷坐着看着他们为之奋斗)
• 复制最喜欢的食谱并将其提供给某人
• Buy a copy of 您 r favorite book 和 不要ate it to 您 r local library or hospital
• 将卡片发送给您一段时间没有见过的朋友或亲戚。附上您和/或家人的照片
• 重点介绍一下您经常见到的人，但不要向任何人问好
• 如果您知道有人在财务上遇到困难，请在信封中塞入5美元，10美元或20美元的钞票，掩盖您的文字或键入信封，然后邮寄给他们
• 提供给婴儿坐
• 唐ate clothes to goodwill
• 说“hello”给您传递的每个跑步者（我做了那个)

我不’不知道这是否真的会发生，但是我将尝试做其中一件事情 每一天 until Christmas (starting tomorrow, of course). If 我不’这样做，我会让我的孩子这样做。和我’m going to try to 告诉 您 about it, if 我可以 remember.

Do any good deeds lately or has anyone 不要e something nice for 您 “just because”?

什么’您会添加到清单中的一件好事吗？

想和我一起尝试好运吗？随时将此按钮添加到您的博客。

苏尔

给身体加油

今天’s跑：1:28（8:48平均）10英里

我喜欢今天的每件事 ’从19度开始，到土狼横渡我们的道路，直到我留在泥土中的礼物（至少我很友善地用风滚草遮盖了它）。到目前为止，十英里中最好的部分是我的感觉。现在，我的身体疼痛减轻了，我可以毫不费力地奔跑了。 这是无法言喻的礼物。你不知道这让我多么幸福。或者，也许你愿意。从受伤中恢复需要很长时间，并且可能在精神和身体上使人衰弱。当您终于可以半途而废时，这就是庆祝的理由。

我想我应该把生命归功于Matt 护理按摩疗法处理。他积极的发行工作正在解决这个问题。

逃跑：肯去试图抛弃我，也许他’s 只是 gunning for 那 porta potty 在 the bottom of the hill. (Yes, my phone camera sucks. But, 15 years ago I would have been carrying a huge Polaroid camera 和 那 would have sucked worse).

看看是否可以挑选我的土狼朋友。暗示： 他看起来像这样：

.

我认为绿松石是我的颜色。它突出了我的大乳房。

这是我在 岩石‘n Roll Vegas半程马拉松 下个周末。我几天前从邮件中收到了我的跑步装备 团队加油的人。真的是最酷的。我将尽我所能，不要弄脏它。我爱“给身体加油” logo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

很多人问我喝巧克力牛奶有什么大不了的。一世’告诉你我为什么这么喜欢。跑步后，我再也不想吃东西了。巧克力牛奶是我最快，最轻松地获取适量蛋白质，碳水化合物和卡路里以便在跑步后立即恢复的方法（8g蛋白质， 24克碳水化合物，每8盎司150卡路里）。它’还得到了钾，钙和镁。

我不’每次锻炼后都不要喝。我通常在超过一小时的锻炼中严格饮用。你不’不必购买任何特定品牌的巧克力牛奶–我从当地的杂货店买到了最便宜的低脂一加仑水罐。 

这里’s what 这个调查 关于巧克力牛奶说：

“低脂巧克力牛奶包含优质蛋白质，有助于剧烈运动后修复和重建肌肉。它’还显示可以帮助运动员调音–获得更多的瘦肌肉并减少脂肪–与只喝碳水化合物的饮料相比。”

你今天跑步/比赛吗？

如果您受伤后又重新开始跑步，那么您是否能够从速度和耐力方面继续前进？ 我正在慢慢到达那里。即使我今年夏天参加了很多比赛，但我从未感到自己的跑步回到了我压力前骨折的位置。

苏尔

重置心态

您是否相信别人会告诉您有关您自己的事情？你相信事情吗 您 告诉 您 关于你自己？

几天前，我收到了读者切尔西的电子邮件。她’最近经历了一段艰难的时期，体重有所增加。她情绪低落，情绪低落，因此决定去锻炼以解决一些压力大的问题。她在爱荷华州的树林中奔跑，感觉到了世界之巅。然后，她扭伤了脚踝摔倒了。

她躺在那里，没有电话，距离汽车只有2英里，她感到愚蠢和失败。她的脑子开始播放人们多年来告诉她的所有废话，“"你不是跑步者. 你不运动. 你为什么还要尝试? 你不够好”她在所有负面情绪中坐了几分钟，哭泣着，打滚。 开关关了.

它开始时是耳语，但变得越来越响。“I 上午 够好了,”她告诉自己。这么久了’d允许人们告诉她有关她自己的所有负面信息进入她的头脑。她开始相信反对者。她被打败，不再为自己站起来。但是，在这一天，在脆弱的时刻， she was 不要e。她有“reset her mindset.”

她在电子邮件结尾说：“生活不会按照我们的计划进行，但是每天做一些对自己有利的事情，例如跑步或瑜伽，使打滚变得更加容易.”

我喜欢这个故事（即使它没有 ’t涉及一个身体功能），因为它完美地说明了 我们拥有超越思想的力量。它使我们知道，我们不仅可以过滤其他人告诉我们的关于自己的信息，还可以过滤 我们 自我介绍一下。

我不’t think 我们 ’带着怀疑的精神重生，我想我们学到了。随着时间的流逝，我们会接受来自父母，同伴，老师，教练等的负面外部消息，并决定相信他们。我们学习世界的方式。我们开始将自己与他人进行比较。我们决定不穿’堆积起来。在我们知道之前，我们’ve decided 我们 ’re 不 够好了.

自我怀疑会泛滥成灾。我不够快，我’永远不会得到我的公关。我不是一个有效的父母，我的孩子们永远都会接受治疗’re older (don’不知道您是否可以尝试避免治疗的麻烦）。我工作很烂，我’我还不够聪明，无法完成这些工作。

好消息是，它没有’不必那样。 您可以采取一些步骤来消除丑陋中的自我怀疑：

1. 承认吧。意识到存在自我怀疑。我们大多数人都有一定程度的自我怀疑。对于某些人来说，这是最小的耳语，并且不会’导致无所作为，沮丧或自卑。但是，其他人则出于自我怀疑而陷入瘫痪。

2. 追踪。尝试找出原因’在那儿。当您和一个比您快的朋友一起跑步或去找妈妈时，它会抬起丑陋的头吗？’的游戏组？拜访父母怎么样？是什么引发最强烈的自我怀疑感？在这种情况下，请做好准备注意自我怀疑并继续前进到第三位。

3. 解决它. 唐’不要怀疑自己坐下。制定策略以使其最小化。

• 质疑它！ 怀疑的感觉是真的吗？不见得。例如，如果您的Edna姨妈不断告诉您，永远不会运行5K，因为您的体形太差了，它会杀死您，这是真的吗？不见得。也许她需要放血。 考虑来源。知道有些人因为嫉妒或不愿意而使您失望’对自己感觉很好。
• 大胆。挑战疑问。如果你’ve一直想参加半程马拉松比赛，但从中脱身，迈出第一步。寻找培训计划或教练。证明自己错了。这是消除自我怀疑的最佳途径。
• 顶嘴。自我怀疑的想法平均每天进入我们的大脑1,560次。好的，我只是编造的，但是这个数字可能很大。在发生这种情况时要有策略。当我还是一名高中生时，我的演讲老师总是告诉我，在我上台之前，我需要告诉自己，“你是世界女王.”我知道这听起来很愚蠢，但确实有效。有时候，建立自己的信心并落后于自己是您可以做的最好的事情。其他好的对讲技巧？“搞砸了，消极的想法。你不合时宜’t know what the hell 您 are talking about. Of course I 上午 够好了. Of course 我可以 do this.”

如果所有其他方法都失败了，那么总会有Stuart Smalley的内心声音回落：

您是否对自我怀疑感到挣扎？如果是这样，您将如何应对？

苏尔

来来回回

This is 只是 one of those silly holiday home videos, 不 hing special. In fact it is especially goofy 和 definitely one of those times when 您 wonder why 您 ever let anyone video tape 您 . EVER.

但是，有一个亮点。我想看看你能不能算出我父亲来回跑了多少次。即使他不是视频的明星，他也会成为视频的明星。我是唯一认为这很有趣的人吗？好吧，也许吧。

你呢？你讨厌看视频吗？

苏尔

不值卡路里

土耳其过得怎么样？我们的很完美。 我们今年塞满了火鸡，所以我’我希望山姆和埃拉·唐’几天后露面（明白吗？沙门氏菌？）

我尝试完成我的工作：

肯吃了花生，看了看足球。但是，值得称赞的是，他在晚饭后清理了巨大的屁股。

我们都坐下来参加盛宴。您’d think Ken would look happier since he 得到 to live with me AND has a new job. If it looks smoky, it is. I had some oven issues:

艾玛假装自己在文艺复兴节上并吃了火鸡腿：

谈其他事情。

跑步时我的心是一片荒原。我从沉迷于诸如谁应该成为埃及总理的巨大问题到对诸如占领华尔街之类的东西感到好奇– what the hell is it? But, most of the time I 上午 thinking about more important subjects like where 我可以 take an emergency dump (that bush up ahead) or 怎么样 那 new Cancun Fiesta nail polish color I bought will look on my toes.

昨天’s contemplation was 有点不同。我不得不以某种方式去思考人们所说的愚蠢，冒犯或荒谬的话。我相信，说伤人的话很糟，不应该’除非您喝醉了并且无法承担责任，或者您想成为那个要伤害您母亲的人，否则请不要这样做。

In all seriousness, there is rarely a time when being mean to 只是 be mean is acceptable. Yet, sometimes people 说 the crappiest stuff, 和 I still 能够 ’t figure out why.

• 有一次我用奶油芝士糖做南瓜蛋糕，然后带了我的一个朋友（他不再是我的朋友）一堆蛋糕。只是因为我喜欢它。她品尝了一块，说：“It’可以虽然不值卡路里.”谁说的？ WHO？？一种“谢谢”就足够了。
  
• 我记得曾祖母告诉我我的脸很胖。那不是’t so nice.
  
• 我已经有很多年了’对我的牙齿造成了巨大的创伤（我12岁时就发生了事故，而且从未如此）。在我二十多岁的时候，我的一颗前牙有根管并且变色了。它是淡黄色的，不是黑色或棕色或其他任何东西。它没有’真的对我有好处，我想我已经习惯了。我妈妈的朋友’s told her, “你知道贝丝如果不是那个丑陋的牙齿会很漂亮.”事后看来，她肯定有观点，这最终促使我纠正了这一点。我认为正是她的直率使我措手不及。

有时候’人们不是事实 说 事情（我的意思是，也许我需要解决牙齿问题），但是 怎么样 他们说他们和 话 他们使用。选择单词就是一切。语调就是一切。

有没有人说过这么令人反感，卑鄙或直率的措辞，使您措手不及？

苏尔

10个月23天

对于昨晚丢失信用卡我并不感激，但我对其他一些事情也感激不尽：

感激的事情＃1： 生活有一种解决自己的方式。你可能还记得 这个帖子 我让您知道我们家庭正在经历的个人斗争。经过10个月又23天，我很高兴地报告肯（Ken） 昨天提供了出色的工作 将于下周开始。昨晚我们庆祝得很辛苦，以至于我丢了我的信用卡（但我确实认为是蓝/绿色运动衫的人拿走了它）。

我可以’非常感谢您的鼓励，对肯的工作提示以及与我分享您个人故事的勇气。这意味着比您知道的更多。我还要感谢我的朋友和家人，他们在这个艰难的时期为我们提供了很多支持。有时，当您处于困境中时，您可以 ’看不到出路，但是周围的人可以。他们帮助您知道会有更美好的日子。因为会有。

感激的事＃2：乔伊和我早上8英里越野跑令人惊叹。早上六点，我好冷，把车上的长袍戴在头上。这就是休·赫夫纳（Hugh Heffner）的跑步方式。

我可以not get my right leg to stop glowing. I think I drank too much yellow Gatorade. We saw tons of elk 和 deer. Joie told me she could smell the deer; but I couldn't. She is a hunter 和 tuned into those sorts of things.  I could 只是 smell myself 和 it wasn’t pretty.

The run was incredibly peaceful 和 serene 和 the most lovely way 我可以 think of to start this day. We also saw a pack of wolves 和 马特 Damon, but I forgot my camera. I farted so badly in the car on the way home Joie almost threw up. True story.

感激的事＃3：正是在这一刻，我感谢您坐在沙发上吃着温暖的肉桂卷，喝了浓咖啡并看了梅西百货’与我最喜欢的两个小孩子Sam和Emma的感恩节大游行。然后我将继续制作祖母球’的馅料和馅饼，摆好桌子，然后看一看今天这一天摆在我面前的500万个祝福。

希望您对此图片表示赞赏，因为它引起了很多争论。

感激的事情＃4： 今天 is my mom 和 dad’s 50周年。想象一下与一个人共度50年。想象一下，从您在小学时相遇到孙子出生的记忆。与某人创建历史记录时，您会创建一个漂亮的故事情节。您作为一对夫妇的长寿为刚起步的年轻夫妇或正在挣扎的那些夫妇提供力量。 50年后，您真的有幸与某人变老。而且，作为他们的女儿，我’我有幸看到它的发生。

什么 are 您 thankful for today?

祝大家感恩节快乐！

苏尔

PS： 苏尔 iPhone手机壳 赠品是来自的劳拉 露娜小鸡奔跑！给我发电子邮件 beth@shutupandrun.net.

小而看不见的臭雪花

I 上午 only posting this because 您 all made me. I removed it, but it is back by popular demand. 唐’没说我从没为你做任何事。感恩节快乐。您可以感谢我和我对放屁的热爱。

答应我你会读问&下面。我没有做问’ing or the A’，但我知道，和我的读者一样，您会和我一样爱它。  Although the title, 什么 Makes a Fart?, 听起来可能很愚蠢和幼稚，但是我敢告诉您，不要被这篇可爱文章的内容所启发和幽默。您可能会为您的假日聚会准备一些琐事！

什么 Makes a Fart?

乔纳森·史密斯（Jonathan Smith）

您知道没有两个放屁完全一样吗？它’是的。在这方面，放屁有点像雪花。小小的，看不见的，臭的雪花。

尽管10岁以上的每个人都精通各种各样的放屁，以及与之相关的声音，气味，感觉和礼节，但我们当中很少有人对它们的多样性来源一无所知。例如，您能以比“那是辣的”更科学的细节来解释“热屁”挥之不去的辣味吗？我不能真可悲。为了纠正美国公立学校系统的这一严重监督，并获得对屁屁基础知识的直截了当的介绍，我和圣卢克·罗斯福的检察官莱斯特·戈茨曼博士坐了下来，后者举世无双地相似杰里·斯普林格。

什么’放屁时发出各种各样的声音吗？为什么有些像尖叫声一样冒出来，而像柴油卡车一样冒出来呢？

肠胃胀气的种类与吞咽的空气量和肠将食物降解为气体的能力直接相关。释放气体时，还与括约肌的形状有关。如果括约肌很紧，它将发出与如果括约肌不同的声音’s more relaxed.

Often times my 放屁 feel physically hot. 什么 causes 那 sensation?

当内部括约肌稍微张开以取样时，会产生热量’在直肠中。那是正常的反应。如果没有’大量的气体会使身体排出的速度变慢，让您感到放屁’的热量。如果有很多气体，则气体排出的速度太快，人体无法感觉到热量。

慢热的屁的温度实际上比快，凉的屁的温度高吗？

温度应相同。同样，它是气体排出量和速度的乘积。

什么’气味背后的原因是什么？

气味与吸收的食物（例如甲烷）的量有关，甲烷是由我们所吃食物的发酵而制成的，’基本上是什么导致难闻的气味。作为婴儿，当你’重生，通过阴道，你’被您母亲的细菌感染’s colon, 和 那 ’s the bacteria 您 ’一生都在处理。而且，每个人的方式都不一样’会消化小麦产品，奶制品等等。如果不正确地消化它们，将会产生大量的甲烷和大量的酸，这将导致碗的运动更臭。

等待，回到关于阴道的那件事。

婴儿出生时具有无菌的肠道。交货期间’大量的液体和粪便之类的东西’我以为那个婴儿’结肠由母亲填充’结肠细菌，从而影响余生中个体屁的气味。那里’还有其他一些理论声称结肠是在接触粪便的最初几个月中居住的，但这可能不会’影响气味的程度与分娩时婴儿最初摄入粪便的程度一样。

哇。这就像原始的狗屎罪。您母亲分娩前所吃的食物会影响您吸收的细菌吗？

Yes. In fact, they now also think 那 the appendix keeps an arsenal of bacteria so 那 if, for whatever reason, the bacteria in 您 r colon 得到 killed by antibiotics the appendix 能够 repopulate 您 r colon with the bacteria 那 您 ’我从出生开始。那’关于附录为何存在的新思路。

因此，您放屁的招牌气味完全取决于您妈妈当时的粪便量…

It’s 不 the 上午 ount, 只是 the type of bacteria.

好的，但是那真的决定了您的放屁味永远吗？

嗯，还有其他组件。放屁是由两件事造成的。它们是由您吞下的空气量之一制成的-因此，喝大量苏打水，咀嚼大量口香糖，吮吸糖果的人，它们会吸收大量空气进入结肠，而这些空气则通过放屁而散发出来。第二部分是结肠产生的气体。冒号’其工作是分解食品中的营养物质，例如蛋白质，脂肪和糖，并在分解过程中产生硫磺或甲烷，但它们都不闻起来很香。如果，让’比如说，结肠里有葡萄和豆子等东西，如果有的话’只是坐在那里几天’只是要发酵越来越多，直到变得很臭为止，这与您食用的食物是否经过快速发酵有关-就像您有同样的豆子一样，但是八小时后就出来了，’这些豆子往往不会有那么多气体。因此，这与您的肠道运输有关。对于大多数人来说，从吃东西到拉屎都需要32个小时。那’s是平均数，因此意味着有些人每三到四天移动一次肠子，他们有更多的时间让豆子在结肠中发酵，从而产生大量的气体，并产生更频繁，更臭味的气体痉挛。

什么’放屁水平与喝啤酒或咖啡之间的相关性？

好吧，啤酒是碳酸的，所以’s why it makes 您 fart. Coffee causes the sphincter muscles to relax 只是 a little bit, so 您 tend to have more 放屁 by accident if 您 ’比起不喝咖啡因来喝些咖啡因。

打和放屁的区别在哪里出现？为什么有些东西会从你的嘴里抽出一些气体？

它与胃中肌肉的构造和音调有关。如果您很快喝了很多带有气泡的液体，如果您采取其中一种[拿起一罐饮食百事可乐]并迅速下降，将产生大量的气体，因此需要将其运往某个地方，而最好的去处是恢复原状。如果你’再喝少量，然后就有时间通过​​小肠进入大肠，然后身体开始发酵。

I’我也有一些人希望我对他们的肛门进行手术，使他们的放屁听起来更具吸引力。

得到f&$k 在这里，他们要发出什么样的放屁声？

通常，他们的音调较高，而他们想要的音调较低。

像男中音还是尖叫者？

基本上。因此，我必须配置它们的肛门皮肤，以使它们的放屁声音更令人满意。

哦，该死，你真的做到了吗？有人付钱给您，让他们的放屁听起来更好。

好吧，他们试图通过保险付诸实施。

哪一家保险公司愿意为此付费？

没有，到目前为止，所有公司都否认了这一点。但是人们尝试了，然后最终不得不为此付出代价。

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实际上，这篇文章还有很多有趣的东西，但都是图形化的。走 这里 读书。

所以呢’d 您 learn? 妈妈给她的孩子一生的屁味礼物使我着迷。我对我的孩子们说：不客气！

什么 do 您 think make someone want to go into the field of proctology? 我不’不知道。我可能必须打电话给Jelly Finger博士才能得到答案。

苏尔

周二传播鹰

我昨晚准备好了这个很棒的放屁小哨所，但是决定把它拆下来。曾经’确保是否有足够的人像我一样，并想沉迷于冗长的天然气阅读。我会说我从这篇文章中学到了很多东西， 什么 Makes a Fart？就像妈妈在分娩过程中通过细菌将放屁的气味传给孩子一样。我对孩子们说： 别客气!

去读吧 您会认真地笑起来，实际上会学到很多东西（为什么咖啡会导致放屁？人们真的通过重塑身体部位来改变放屁的声音吗？）。但是，它是图形的。我一直想知道是什么促使人们进入直肠病学领域。猜猜我将不得不问果冻手指博士本人。

最近我养成了习惯，在星期二花很多时间在体育馆里。星期二是与Andrea在9:15进行的瑜伽日。一世’我一直很早就开始跑步，并且要在充满挑战的跑步机上跑步（除非您比我坚强得多，否则3-4％的倾斜几英里会踢到你的屁股）。然后，我做一些力量工作。我要我的内收肌（大腿内侧）变得更强壮（一般来说，跑步者的这个区域较弱，但有助于稳定身体并在跑步时帮助对齐）– thanks, 马特 ）， 内收肌减肥机吓到我了.

这不是我

事实是，我不是一个自以为是的人，但是这只鹰派的东西有点多。我现在知道为什么他们将这台特定的机器放在体育馆的后面，面对墙壁。如果他们将饮水器直接放在机器前，并且所有的变位镜都可以过来，那真是令人毛骨悚然。“get water”同时偷看你的“repetitions.”老实说，减肥机总的来说让我有些吃惊。主要是因为我’从未真正使用过它们。如果我进行重量训练，我通常会以身体作为阻力（突脊等）。然而，减肥机有其时间和地点。只是没有很多人观看。

我在周二的体育馆注意到的另一件事是，有数百万人去体育馆四处逛逛。它’很奇怪。不过，我最大的烦恼是人们在锻炼时通过电话交谈。有一天，我有一个女人坐在我旁边的椭圆机上（即使还有其他人可用），并且一直在尖叫着她的电话。我想捏她的头。我代替了她的车。

说到体育馆，我有一些 最大的失败者 昨晚的印象（扰流板警报）：

• 饮食挑战是严峻的。您知道食物必须已经冷却并且凝固。另外，想吃一整个碗的酸果蔓酱使我感到不安。老实说，我认为自己会赢得挑战，因为考虑到它可能是热量较低的食品之一，所以我会首先选择玉米面包。
• 在称重过程中，Dolvett出汗很多。我想看看 他 在内收机上。裸。
• Even though Ramon returned to his beloved, Jess, for a skydive jump I could 只是 告诉 by her body language she’s 不 into 他 . I might be wrong, this is 只是 a hunch. Not like Jess 和 I text 和 go to Subway all the time together or anything.
• 拉蒙短发看起来更好。但是，关于那个菱形背心…
• 约翰送给Sunny了。我知道他为什么给她不利的英镑，但不知道为什么他在投票中也压垮了她。
• Dolvett的红色看起来不错。 Dolvett的法兰绒外套看起来不错。 Dolvett在_________看上去不错。答案是：任何东西！
• 你可以告诉安娜已经退房了。你不’再也听不到她的消息了。除，“You 能够 do eeeet!”
• 鲍勃在谈论他的妹妹时几乎哭了。这真是令人感动和衷心。
• 我可以not wait for makeover 我们 ek! But, what I really 能够 不 wait for is the MARATHON!! I wish more of 您 lived closer, 我们 could have a party on marathon night 和 place bets on who would win. Heck, I think I’无论如何我都会这样做。我喜欢赌博。

您在健身房使用减肥机吗？ 否。仅偶尔出现。

什么 are 您 r pet peeves 在 the 健身房 ? 我的人是使用手机的人。而且，是的，我的健身房允许这样做。当人们赤裸裸地使用内收管器时，我也讨厌它。

您认为谁会赢得TBL马拉松比赛？ 现在我的钱在约翰身上。

苏尔

唐’不要忘记SUAR的销售。走 这里 。周一结束。很多很酷的东西，包括长袖技术。

我需要我能得到的所有帮助

I let 幸运 out this morning 和 was greeted by this:

你今天过得怎么样 不 开始就好 那 道路？

“当你早上起来时，想想活着是什么宝贵的特权-呼吸，思考，享受，爱。” Marcus Aurelius

我把几只散落的杂物放进洗碗机，开始煮咖啡，取出回收料，喂了豚鼠和三足狗。我抓住了 丹佛邮报 和 朗蒙特时报电话 从车道上往里面倒满一大杯冰水我去内阁拿了这些：

Taking these is 只是 a part of my morning routine, much like dumping a cup of 半 和 半 into my coffee 和 dropping a few kids 在 the pool. 我不’不要多想。但是，今天我在想：每个人都服用类似的补品吗？这些为我做什么？

我拿他们是因为我 应该 拿走他们，但是’s 不 like I see any difference in my day to day energy if 我不’t。我吃了它们是因为我想当我的饮食习惯不足时它们会填补空白’从长远来看，它们可以为我提供长期的预防性服务。我对上帝已经快45岁了’s sake. I need all the help 我可以 get.

现在我采取：

1.妇女’彩虹一号 （90美元的价格为17.99美元）：里面塞满了很多好东西，包括益生菌，复合维生素B和许多营养物质：

2.彩虹光的食物基钙 （90美元的价格为12.99美元）：1,000毫克钙，1,000 IU维生素D，500毫克镁（2片）。在两次应力性骨折后，我发现虽然我的骨密度很好，但随着年龄的增长而恶化。我必须小心摄取足够的钙（以及有助于吸收的维生素D）。我发现我不知道’不能从我的正常饮食中摄取足够的食物（尽管我确实喝了很多 巧克力牛奶），因此我需要补充。它’进行负重锻炼以增强骨骼强度也很重要。

我听说以食物为基础的钙对您更有利，因为它不是经过加工的，这是真正的交易，就好像您在吃酸奶或在吃生菜一样。我通过Walgreens.com购买了我所有的Rainbow Light产品，因为我发现那里的产品要比Whole Foods和其他地方便宜得多。

3.自由移动 （160美元的价格为24.99美元）：包含葡萄糖胺，软骨素，Uniflex（抗氧化剂）和关节液，以保持关节润滑和结实。我在好市多买了这个瓶子。

4.鱼油（价钱：150软凝胶$ 9.99)：我选择Nature Made品牌，因为它不打。其他品牌让我整天打fish鱼的味道，这让我恶心。我听说您也可以冻结它们，这会有所帮助。我服用一粒1,000毫克的药丸。据说这将帮助我不患冠心病。手指交叉。

Keep in mind, taking 补品 is 只是 part of the equation. 如果您吃垃圾食品并观看 真正的家庭主妇 all day, 补品 will 不 save 您 . You will 只是 be out of shape, overweight 和 have really high levels of vitamin B2.

什么, if any, 补品 to 您 take 和 why?

I’我要去做一些山地运动然后做瑜伽…希望气体很少。

苏尔

PS: 唐’别忘了检查我的 商店 页。星期一结束销售。

新的关机+跑东西& Giveaway

现在它’是时候玩些乐趣了！现在还不是黑色星期五，但是肯定是 黑色星期一 在这里 苏尔 .

您的树需要更多浮华吗？ （仅供参考，这是 不 圆形灯泡。这是一个公寓3” circle).

                        面前                                                                                                         背部

踢屁股iPhone壳怎么样？

也许您想要自己浮华（即水钻）：

并且，介绍…the new 苏尔 长袖V领科技衬衫。从图片中很难分辨出来，但是RUN的颜色是紫色或蓝色。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I’m向您展示这些照片，以使您对现实生活的色彩有更好的了解（紫色比上面的照片更柔和）：

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当然，短袖技术仍然可用：

此促销仅从11月21日至11月28日进行一周. That way 我可以 be sure to have all items to 您 我们 ll before Christmas. Go to the 商店 页面订购。

价格和尺寸表可在 商店 页。

Just to point out 那 the 苏尔 shirt 能够 travel 我们 ll, check out Zuhairah in Malaysia! She 只是 finished the Penang International Bridge Half Marathon!

I’d想大声喊叫 家庭粉丝俱乐部 谁完成了我所有的印刷工作并为设计提供了帮助！如果您正在考虑自己做任何定制的东西，请去看看他们。

我有一个SUAR iPhone外壳可以送给家庭粉丝俱乐部！ If 您 want to enter, 只是 leave me a comment 告诉 ing me what 您 r Thanksgiving plans are. I’我会在星期四随机选择一个赢家。

开心购物！如有疑问，请给我发电子邮件 beth@shutupandrun.net.

苏尔

勇士之路

今天’s跑：1：21行驶9英里。

我很高兴能走出大门。可能是因为我戴着花哨的手套。

是的，看来我有一个迷你阴茎。我向你保证我不会。

Do 不 be jealous. You too could have these gloves for $.50 from Target. 我不’不要谈论目标很多，因为尽我所能，我尽量不要去那里。刚走进门，我就贫穷了50美元。它永远不会失败。但是去那里，就像去Costco一样，让我心情愉快。

相反，去沃尔玛使我陷入困境 可怕 mood 和 makes me think the world is going to shit. It is the ongoing Target vs. Wal-Mart debate 和 Target will always win out for me. Maybe it is because 您 see a lot of this sort of thing 在 Wal-Mart, 和 我不’t care for it:

我发誓我永远不会在Target看到那样的胡扯。一世’m 不 being uppity, it 只是 hasn’t happened. Yet. 

回到运行。我出发时真是太冻结了。 25度。略有阴。我正要出风，我想我的脸可能会掉下来。我的鼻涕结成我张开的鼻孔。我沿着这条路奔向山麓。

我通过了这个坟墓。

我不’不知道肉桂是谁。人？狗？不’没关系，这个被爱。  I used to have a guinea pig named Cinnamon but 我不’认为她被埋葬在这里。

At the 半 way mark I had some watermelon GU Chomps, stretched out my ass 和 headed for home. I passed a bunch of 孔雀 which was totally random. I think they are lost because they are a long way from their homeland of Sri Lanka or India. I wanted to 告诉 them, but 我不’t speak Sinhala.

它是  decent run。就疼痛而言，这并不完美（最近三英里我有些僵硬），但从我所在的地方飞跃而来 四周前。另外，我的步伐比上周的8英里每英里快30英里，这至少没有尝试过。我回到家，在泡沫辊上滚动时，了一些巧克力牛奶。好去！

我确实认为主动发布与 马特 真的在工作。我也每周至少做两次瑜伽。我喜欢做 汗流crack背 又名 比克拉姆 瑜伽-我认为这有助于保持肌肉松弛和柔软。

所以 岩石n Roll Vegas 一半时间（从今天开始2周）从下午5:30开始。这不是我的正常跑步时间，我从来没有参加过夜间比赛。如果我很聪明 有些人 我会在晚上做长跑准备。但是我’m 不 . I 只是 不要't want to. I figure I’希望当天能取得成功。

我最艰巨的挑战将是看当天我吃什么，如果我下午3点左右吃一盘墨西哥菜，’ll be golden. 什么’s a 苏尔 没有门便盆或蹲坐故事的比赛？

我为比赛感到兴奋。一直以来我’我去过维加斯（太多了）’我从来没有在晚上跑拉斯维加斯大道。一世’我也很高兴与巧克力牛奶广告系列合作 团队加油 勇士之路。战士战士。有一个不错的戒指。非常害怕

有关长时间锻炼后巧克力牛奶为何能起作用的科学信息，请查看 这里 。基本上，你’重新获得碳水化合物与蛋白质的最佳比例以进行恢复并帮助建立更瘦的肌肉。你好！谁不’t want 那 ?

您更喜欢在沃尔玛或Target购物？

参加过夜间或夜间竞赛吗？您如何在比赛当天推荐饮食/加油？

你做瑜伽的流汗裂纹版本吗？ I’已经做了大约两年了。爱它。关于汗水和高温的事情。也许我应该搬到赤道。

苏尔

PS：明天回来查看SUAR圣诞购物盛会！将会有一件长袖科技衬衫（具有新设计）和另外两双新的长袜。

我遭受了折磨

让’就是这样。坐在周围糟透了。如果有人试图告诉您运动会使您感到疲倦，那么他们就充满了。 什么 makes 您 tired is doing 不 hing。曾经在星期日整天躺在床上吗？一天结束时，您太累了，几乎不能提起厕纸擦拭自己。但是，您什么也没做，整日没做。但是，有没有在星期日的早晨跑六英里？它为您的一天定下基调。您充满力量，活力和充实自己。

我知道坐在身边会让你累 昨天我遭受了折磨。这与头发从我的乳头中拔出或我的兄弟将我压低并在额头上吐出一头懒汉无关。我因为坐了十个小时而遭受酷刑。我参加了一整天的训练（2小时的驾驶，8小时的训练）。你知道对我这样的人有什么影响吗？这让我发疯。它使我无法忍受自己的皮肤。我突发荨麻疹，胡扯。好吧，不是真的，但是您知道了。

坐在身边并不能带给我最好的感觉。

我知道我被宠坏了。我为自己工作。我是我自己的老板。我的工作涉及拜访人’家，采访他们并撰写报告。这意味着我可以四处走动。很多。即使我必须坐六个小时来写报告，我也会因跑步或长时间骑自行车而中断写作。我可以起身在房子里四处走走，寻找那只通常从垃圾里吃掉一些东西的狗。我可以把东西塞到邮箱里。我可以跑到艾玛’在学校并与她共进午餐：

是的，那是亮黄色的SPORK

Eww. Maybe 我不’不想经常这样做。那盘食物是我奶奶的颜色’s curtains. Beige.

当然，我的工作时间更长，而且不会只停留6或8个小时，因为我会休息一下。我有时也会在晚上和周末工作。对我来说，这是一个值得欢迎的折衷方案。关键是，我不会被困在不通风的办公室里，荧光灯咬着我的表皮，看着钟。 

除了所有坐着不动的运动之外，我在这次训练中注意到的另一件事是我想吃烂食物。我不’不知道为什么。尽管主题很吸引人并且引起了我的注意，但还是有些事让我想要可以使用的曲奇，汽水和肉桂卷。问题是，我从不喝苏打水。可能是因为我喝了足够的咖啡和葡萄酒，所以我决定自己没有’不需要其他副饮料。我也不要’不吃很多甜食。但是昨天，要小心了。我正在抓住空载的零食，然后像妓女一样吮吸Jolly Ranchers（无论如何，我只是弥补了这一点）。

I know 那 if I worked an 8 to 5 job in an office setting, I would have to lay down some ground rules. Exercising 在 lunch would be a MUST. 我不’我认为我可以不休息就管理一天。一世’d还必须在我的办公桌上存放许多健康的零食。有可能，我会做。

您如何处理需要大量坐姿且不会失去理智的工作？

您如何将运动/锻炼和健康饮食融入到工作中？

再下十个小时的训练和坐姿。为我祈祷。

苏尔

我的加热座椅

在开始之前，请先转到 与吉尔一起跑步 并注册 假日Blogger礼物交换。爆炸–我去年做的。它’就像Secret Santa遇到了博客世界，他们有了孩子，或者类似的东西。什么’s 不 to like?

我的车内的热量不起作用。对于像我这样的人，当我穿着摇粒绒睡衣，坐在加热垫上并且正在喝热茶时，这是一个危机。有时我放屁以使自己热起来。它’一个生存机制。

这是我对农民的最好模仿。如果你打电话给我“four eyes,” I’ll kill 您

这让我开始思考/梦想购买新车。我考虑了我想要在汽车中完成的所有事情。无钥匙进入，真皮座椅（距加仑495英里）可擦拭控制台中内置的加热器。但是，我最想要的新车是 加热的座椅。您曾经骑过带加热座椅的汽车吗？有很多奖金：

• 如果您因跑步而感到疼痛，那感觉很好
• 如果您通过汽油，则会产生夸张的效果（如果您喜欢这种东西）
• 如果您有轻微便秘，加热的座椅有时会移动
• 您可以切换位置以将身体的任何部位放在座椅上。热量使肌肉松弛并增加循环
• 如果烤奶酪变冷，可以在座位上加热
• 如果房子里的热量散了，您可以给自己或坐在椅子上的狗加温（只是不要’别忘了打开车库门。如果在加热臀部时死于一氧化碳中毒，那将是一个耻辱。

我想你在塔吉特买了这辆车

我相信还有更多优势，但是这些优势马上就浮现在脑海。

唐’不会误会我的意思。我的2003 Explorer很不错，多年来对我一直很好。它’s a decent car for my kids 和 their friends. It totes all of my workout shit 和 has a hitch for my bike rack. 我可以 ignore the vomit stains my nephew left in the back 和 那 sticky stuff on the floor.  If 我可以 find a battery operated space heater I will be all set. I think 那 would be a very safe option.

什么 feature would 您 most want in a new car?

什么 do 您 drive? Is it a good 在 hlete’s car?

苏尔

索康尼 Pro网格指南5评估

您可能还记得几周前 赠送一双Saucony鞋子。这些鞋是最新的 索康尼’s “new geometry.”Saucony重新设计了三款最受欢迎的鞋子：Guide，Triumph和Hurricane，将脚跟到脚趾的跌落从标准的12毫米降低到了8毫米。他们这样做是为了响应脚跟到脚趾的下落不超过4毫米的极简主义鞋子的日益普及。

减少脚跟到脚趾的下落应该会鼓励脚中部发生撞击。从脚后跟移动到脚中部被认为可以减少伤害的发生并鼓励适当的生物力学。传统的跑鞋的后跟较厚/较高，并且从后跟到脚趾明显下降。因此，它们促进了脚跟撞击。

由于我不是那么聪明而没有掌握所有技术，这就是我的理解方式。当您脚跟着地时，脚踝和 膝盖绝对没有机会将冲击最小化。一踏上地面…am！没有吸收体。冲击波穿过您的关节。唐’t feel bad. The 多数跑步者是脚后跟前锋。您所要做的就是看着一群参加马拉松比赛的休闲跑步者，看看那’s the case.

当您踩中脚时，脚有机会将冲击降到最低。您的小腿充当减震器。您的脚踝和膝盖受到的冲击较小。

显然，中脚撞击也可以 让你快 。 如 乔·弗里尔 争辩， “本质上，脚跟着地的步伐是踩刹车的。您必须通过在每个脚趾处用力踩油门来克服这种减速度。它需要从脚跟到脚趾，以获得时间只是时间损失—没有时间花在哪里。平躺着陆 大大缩短了地面接触时间，使您前进更快。这是快速跑步者的跑步方式。”

在继续之前，我要坦白。我是 皇后。女王脚跟前锋。证据无处不在。如果需要，请致电CSI，但可以’从袋子里拿出来。我到处都做。在我的大街上。在波士顿。在科罗拉多州的马拉松比赛。

索康尼知道我需要一些帮助，就把 Pro Grid指南5 测试和审查。

这里有一些 事实 关于鞋子：

成本 : $100

新的功能：从脚跟到脚尖的距离降低8毫米，外底更耐用

重量：总重量= 9.1盎司。 1.4盎司比其前身指南4轻

鞋款式：稳定性

I’我要说实话 我觉得很难复习鞋子。与您知道自己喜欢或不喜欢的新衬衫或乔装皮带不同’从一开始就喜欢鞋子。您可以’在您可以穿上很多英里之前，请先真正了解您与鞋子的关系。如果鞋子会造成伤害，使您起水泡或很快就磨损，那么您赢了’暂时不知道这些事情。你什么 能够 但是，立即了解鞋子在舒适性，缓冲性，合身性和稳定性方面的感觉。

如果我已经了解到要尝试改用更多的中脚罢工的事情，那就是必须非常缓慢地进行。脚跟到脚趾掉落的减少会导致跟腱的压力，因此建议您谨慎转换。

我的评论 (based on two 3 mile runs 和 moderate pace, 不要e on treadmill, trail 和 pavement):

• 这双鞋大而全。 我在布鲁克斯，美津浓和新百伦穿了9号（8常规）跑鞋。索康尼’对我来说跑了一半大小。鞋头盒似乎也比大多数鞋盒宽，这使这些鞋比其他一些人感觉不太光滑’我穿了。如果您正在考虑一对，我建议将尺寸缩小一半。更好的是，请尝试使用它们，而不要在线订购。
• 鞋子的手感舒适，轻便且具有缓冲感。
• 在最近的跑步中，我一直专注于尝试中脚的着陆。跑步的问题在于，除非有人陪伴您使用摄像机或对您的表格进行批判，否则您永远不会真正知道自己在做什么。我以为Saucony Pro Grid指南5s肯定会帮助我实现中足打击。我错了。你自己看。

唐’不要误会我的意思，我不是在责怪鞋子。我一直是个慢性脚跟前锋，所以可以’不能期望我的脚跟到脚趾的高度降低4毫米就能治愈我。我确实相信，因为这些鞋鼓励更多的中脚撞击，所以与我的其他一些具有传统的12毫米跌落的鞋相比，在这些鞋中更容易实现这一目标。

总体而言，这是一款有吸引力的鞋（我喜欢配色方案），可提供稳定性，缓冲性和舒适性。优质跑鞋的平均价格。历史上，索科尼’s是一款优质耐用的鞋子。如果您想换一个更简约的鞋子，但又想让步伐非常缓慢，那么Saucony Pro Grid 5可能适合您。

什么 are 您 r thoughts on heel vs. mid-foot vs. forefoot striking? Have 您 been able to make the switch or do 您 want to? In my opinion, every one is different. Some people have no history of injuries, have run for years 和 are heel strikers. While I think it is something to consider, 我不’不知道中脚着陆是否是灵丹妙药。对于像我这样容易受伤的人，很可能需要纠正诸如脚部撞击等生物力学。

什么 type of shoes do 您 typically 我们 ar? Would 您 consider switching to a shoe with less of a heel to toe drop like the 索康尼?

苏尔