2011年8月31日,星期三

如果可以,赶上我!裙子追逐者5K

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去年,我是该组织的志愿者协调员。 裙子追逐者5K 在丹佛。今年,我是竞赛大使之一,所以我试图让大家知道这个有趣的赛事。如果您将在10月1日(星期六)下午3:00在丹佛附近,请考虑在Invesco Field(野马队的比赛名称最近更改为Sports Authority Field)与我们一起跑步并阻止聚会。

为什么要这样做:

  • 女士们首先开始-比女士们早3分钟!睾丸激素能捕获雌激素吗?
  • 鼓励单身人士贴上标签以表示其“有空”。比赛开始前,贴纸会在博览会上分发。也许您会在10月1日遇到您的未来配偶。或者至少有一个有趣的约会。
  • 赛后的座谈会包括现场音乐,美食,免费啤酒和舞台娱乐。 有人说啤酒吗
  • 比赛入场券(55美元)包括:
    • 短裙运动踢起裙 (零售价$ 59.99)
    • 裙式运动背包式斜挎包
    • 裙子追逐者5k竞赛入口
    • 集体聚会入场-现场音乐,2张酒票,免费食物和赛后娱乐

(注意:还有$ 35的裙摆选择,但您可以获得所有其他优惠)

这里 是 the 裙运动 您进入的裙子:

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可爱的内置粉红色男孩短裤在下面:

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请记住,这不仅是一场比赛,’周末的社交活动!我可以证明一个事实,去年这是爆炸。摇滚乐’乐队演奏,啤酒流淌(您可能还记得 这个视频 我’我不是很骄傲,我从未说过自己有节奏)。

在线注册 这里.

快来加入我吧!一世’当我做一些自己喜欢的事情,跑步,喝啤酒和被男人追赶时,很有趣。

你在吗???

苏尔

PS:我的Yellowman运动衫赠品一直持续到星期五,所以请进入 这里!

2011年8月30日,星期二

YMX by 黄人跑步衬衫评论& 送

这么多跑步服装看起来都一样。设计开始一起运行。 YMX by 黄人 deviates from the norm 和 brings us some 多彩的, playful patterns that are lightweight 和 performance material.

我已经拥有了几个Yellowman的东西,例如这里的图片(通过购买 阿瑟莱塔 现场–他们卖了几个Yellowman物品):

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带有暖臂器的球衣

YMX by 黄人 给我送了一件带有暖臂器的运动衫进行审查。它是 部落海奔跑T恤。

没有保温器:

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带扶手加热器:

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我在很早的早晨穿着这件衬衫,开始时很凉爽(58度),到最后时温度又攀升了。我在大约一半的锻炼时间里都戴了暖臂器,然后在变热时将它们塞入衬衫后部的口袋中。

材料/性能:非常轻巧,舒适且丝滑的面料。 88%聚酯纤维12%氨纶。面料是Madkool–一种专利产品,可以帮助您调节体温并提供30+ SPF。 比典型的跑步衬衫轻,面料也很薄。它像典型的表演衬衫一样排汗,但是我’我从来没有过一件衬衫有这么薄如丝的面料。

手臂加热器与衬衫的材料相同。尽管它们提供了一定的防风保护,但不会为您提供防寒保护。

设计:时髦,独特,引人注目。天堂之箭。

价钱:衬衫69.99美元,手臂套额外32美元。哎哟。优质的衬衫,但是这对于跑步衬衫来说太陡了,我不知道’我不知道很多人在运动衫上花费超过50美元(但我可能错了)。至于暖臂器,除了衬衫之外,还很有趣,但它们的厚度有多薄,我个人认为它们不值这个价钱。

总体: 非常舒适的性能跑步衫,格外醒目!虽然织物的薄度非常适合夏季使用,但随着温度降低,它可能不会提供太多的保暖性。但是,这将是一个很棒的分层作品。

想要一个? 黄人的YMX具有以下功能之一 带暖手宝的跑步衬衫.

进入:

  • 看看 YMX by 黄人网站和tell me what 您 like +1 entry
  • 告诉我,购买跑步服装时最优先考虑的是什么。设计?性能?价钱?风格?品牌? +1条目
  • FB,twat,有关此赠品的博客+ 1个条目

赠品于星期五结束。仅向美国开放。

苏尔

印刷精美
** 黄人的YMX为我提供了一件运动衫以及一件赠品。我没有为他们付出任何代价。

**获奖者将在9月5日星期五由Random.org选择。

2011年8月29日,星期一

打破障碍

我不能停止嘲笑这个视频。这是我最有趣的事情之一’我已经看了很长时间。我的意思是,我可以在这部放屁的视频中加注星标’s sake.  Especially the  very last scene.

你还记得你什么时候“Broke the Barrier”在你的关系中?肯和我花了大约六天的时间。那是我们一生中最美好的一天’ births.

苏尔

2011年8月28日,星期日

幸福感

我和孩子们正在看一个 喜爱 我的电影“当幸福来敲门,” last 晚.

It’的故事取材于克里斯·加德纳(Chris Garnder)的真实故事,他因运气不佳而与五岁的儿子无家可归。我赢了’如果你没有的话会破坏结局’看不到。与儿子一起打篮球时,加德纳说:

“永远不要让别人告诉你...你不能做某事。 你有一个梦想...你必须保护它。人们自己不能做某事,他们想告诉你你做不到。如果您想要一些东西,那就去买。期。”

我把音量调到大约50,问孩子们,“你听到了吗?”

孩子们: “嗯是的有点大声.”
: “但是,你明白了吗?您了解他对您永不放弃的含义吗?
孩子们: “嗯是的好的。我们能再在碗里放一些巧克力片吗??”

后来,当巧克力片被收起,孩子们紧紧地躺在床上后,我考虑了报价。当有人告诉我们’t/shouldn’如果做某件事或我们做得不够好,我们可以采取以下两种反应之一:

  1. Believe them 和 prove them 对。这是你放弃思考的时候“是的,他们’re 对. Who was I to even think I 可以 do that anyway?”当父母,教练或老师告诉孩子他们是“bad”。孩子回应“让 me show 您 just how 坏 a I can be,”并实现了自我实现的预言。
  2. 相信自己并证明他们是错误的.

猜猜我更喜欢哪个选项?

大多数时候,我们被告知可以’不要由那些热爱并关心我们但想保护我们的人做事。他们无意让他们沮丧,他们有意照顾我们。我能想到一生中有两次我被告知我不能/应该’做我真正想做的事情。

第一次 那是我23岁那年。经过漫长的申请程序,我被和平队接纳去西非(马里)向人们传授林业知识:种下花园。我在该领域绝对没有一分钟的经验,但仍然想去体验。我妈妈做母亲的工作让我知道她问我是否可以这样做。虽然我认为她使我不愿做梦,但她却把它看作是母熊,保护她的年轻孩子免受两年的压力和痛苦。最后,我没有’t go. I’我永远不会知道这是否是“right”选择与否。只是那条路没有走。但是,说真的,你能想象我在马里种田吗?至少我可以做些认真的施肥!

第二次 这件事发生在几个月前,如果您’已经阅读此博客已有一段时间了。 2010年10月,我的臀部出现了应力性骨折。我的医生,一名竞技选手知道我已经为2011年4月的波士顿马拉松比赛报名。他支持我康复并重新参加比赛。我在一月份开始与从未见过的治疗师进行物理治疗。在见我五分钟之内,她告诉我“Running Boston 是 not a good idea, 我不’t see it happening.”

我遭受了毁灭,生气,毁灭(阅读 这里)。但是,我也知道她正在做自己的工作,这是为了保护她的患者并使他们以最好的方式康复。参加马拉松比赛不适合她的治疗计划。当我开始恢复和恢复力量时,我终于得到了她的祝福。四个月后,我在4:08参加了波士顿马拉松比赛。不是我最快的表演,而是我最引以为傲的表演。

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妈你看没有拐杖!

有人可能会告诉您的另一个原因’做某事是嫉妒。当您说想参加第一次马拉松训练时,一个假定的好朋友可能会感到受到威胁,因此告诉您“我不’认为您可以做到。它’您的身体太费力,太多的时间投入等.”当她真正的意思是“我不能’这样做,如果您这样做,我担心我会显得比您弱或少.”

只是有些人说你可以’这样做是因为他们讨厌自己的悲惨生活,并且不’不想看到别人成功。或者,他们只是喜欢看不起人而感觉优越。

对我来说,所有这一切的教训是 梦想大,但要站稳脚跟。从您所爱的人那里获得反馈,并尝试破译他们的意图。请记住,人们可能正在尝试保护您,但您需要保护自己的梦想。首先,“如果您想要一些东西,那就去买。” 唐’不要被说出来。

有人告诉过你不能’t/shouldn’做你梦of以求的事情吗?您对此有何反应?

苏尔

2011年8月27日,星期六

钢铁女郎巨石比赛报告

I’我将其作为冲刺比赛报告,因为这是短跑铁人三项赛。好吧,快点,走!

凌晨4:30起来,照例去做一个垃圾场。早上5:10出门,然后不得不回去回家,因为我被迷住了,我把咖啡壶留在了上面。你这样做吗?事实是,它不会’是否这样做没有关系,因为它具有自动关闭功能,但无论如何我还是转过身来。没了

再次上路。再次转身,因为我不确定是否关上车库门。你这样做吗?已关闭。  99 eff’我检查铁,炉子之类的时间的百分比, 它关闭了。 零风险。但是,然后我跳出飞机,去了拉链衬里。这个不成立。

我到了博尔德,天黑了。我还为时过早。我进行了过渡,实际上还剩下2个小时的等待时间。所以,我回到家,再次检查了咖啡壶。开玩笑。

史酷比毛巾岩石!

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过渡

我参观了Porta便盆三次,进行了赛前的清洁:

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这里’的东西。这是女人’唯一的种族,第一批女性’s only event I’曾经做过。由于某种原因,我认为门廊便盆会 闻起来更好 而不是男女同校比赛。但猜猜怎么了?大启示。 每个人的狗屎味。女装’粪便的臭味和男人的一样臭(除了我的臭味像香奈儿5号一样)。我现在知道了女人没有女人味和纯粹’便便都是一样的。

但是,我确实很喜欢门短的便盆线条,在约翰斯外面用亚麻布铺有桌子,桌子上铺着亚麻布,上面散布着许多美味的抗菌肥皂。很好,铁娘子!

我赶上了 塔拉 谁正在做她的第一个三。很高兴见到她在那里。她今年进行过膝关节手术,现在正式回归游戏!!

铁娘子4

前往游泳,没有潜水衣:

铁娘子5

最后是“go”时间。这是一个年龄段的游泳开始。我决定放弃潜水衣,因为游泳时间很短(1/4英里),水位为72度。这是一个海滩的开始,所以您必须在水中奔跑然后潜入海豚。’s just me.

我不知道是神经紧张还是凉爽的水,但我立即屏住了呼吸。我不能’赶不上全程游泳。我吞了几口小便水,下了几次。它很短,但并不甜。

游泳:8:45时为1/4英里

我以为我在:02秒之内就轻松过渡了,但结果却超过了2分钟。我勒个去?除了我停下来检查咖啡壶时,我真的不知道自己在做什么。 

T1:2:12

骑着自行车上路,开始疯狂地掠过人们。安顿在我的空气吧中,然后把它摇出来。我实际上感觉很喘不过气,我的心跳没有’冷静下来直到六英里左右。我中途进行了Clif Shot,这很有帮助。

我这个年龄段的三个女人(小腿上标有您的年龄)通过了我,然后我通过了他们,然后他们通过了我。我再也见不到他们。我肯定知道我前面至少有3名AG女性,所以除非我抓住他们逃跑,否则我就不会登上领奖台,我对这些疯子的外表感到怀疑。另外,我发现外面还有更多女孩在我面前游泳。谁知道我站在哪里?

还有另一个股份公司’呃(辫子的可爱女孩,​​有点喜欢她),我和整辆自行车一起玩猫和老鼠。在顺风车上,她超越了我,但我决定让她逃跑(前影)。也许问她约会?

自行车:51:31行驶17.2英里。平均速度:20英里/小时

进入第二过渡区时,有人切入我的面前,几乎把我的自行车撞倒了。我转过身去,终生找不到史酷比毛巾。我实际上花了大约一分钟。荒谬。另一个糟糕的过渡时间。

T2:2:00

出发跑步。此时为* HOT *,无阴影。我保留了一个很好的剪辑。到了第1英里,我通过了暗恋,那个辫子的女孩。再也见不到她。奔跑平稳,但我感到自己在最后一英里快要筋疲力尽了。我可以断定,因为这是一次往返课程,所以我已经接近完成者了。我跟上了。我的屁股只有一点点疼痛,即使 上周,我非常担心屁股痛。

跑步:24:20行驶3.1英里。平均速度:7:48

总时间:1:28:45
164岁年龄段第六
整体29th / 818

在过去的两年中,我最喜欢的生活时刻涉及跨越终点线。这也不例外。当我走下滑道时,附近没有跑步者,所以我有自己的一刻。比赛结束时我没有家人或朋友(好吧,塔拉,但她在赛车),​​所以我只是微笑着,试图拍打自己的背,而没有双double。去吧

经过思考:我知道1:28是个好时机,我知道我全力以赴,但是我对过渡时期感到非常失望。我前面的两个女孩获得了第四和第五名,仅比我快了几秒。他们的游泳/自行车/跑步时间’比我快(实际上要慢!),但它们的过渡却快。如果我没有’在这么长时间的过渡中,我本可以轻松地名列第四。那好吧。得到教训。下一次需要处理的内容。

现在我是一个钢铁姑娘。希望有一天长大成为 钢铁侠.

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苏尔

PS:关于短跑比赛报告的内容太多了。

2011年8月26日,星期五

工作荡妇

我的孩子不’做,吃或享受我小时候做的许多事情。由于某些原因,他们没有’不喜欢起床改变电视频道,更喜欢这些称为“remotes.”而且,艾玛(Emma)不想多萝西·哈米尔(Dorothy Hamill)理发:怪异!

但是,那里 一些共同点。用和我一样的方式,他们喜欢含糖麦片,卡通片,有柠檬水的摊子,举止像他们一样’当她妈妈告诉他们不要在床底下拉屎时,他们没有听到。

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今天拍摄。山姆之一’s drawers.

也许是世界上最大的脱颖而出“我小时候喜欢的东西,我的孩子也喜欢” 是 the infamous 7-11 Slurpee。我不’t know if it’是霜冻,玉米糖浆,人工上色的神秘液体,塑料泡沫盖,汤匙吸管或它们可以混合并匹配所有奇特口味(如樱桃-奇异果)的事实 和山露狂热。但是,我喜欢这些调料,我的孩子也喜欢。伙计,我只是渴望那红色的食用色素#3。引起大鼠甲状腺肿瘤。

无论如何,我前一天将13岁的山姆带到了正畸医生那里,他问我们以后是否可以再买一个Slurpee。当然。一世’m a big spender. “当然,儿子,我’如果您用零用钱付钱,我会买给您Slurpee的!” (I’m not even kidding).

当他进入7-11时,我在车里等着。我观察到了人们的才能。我最喜欢的是一个剃光头的纹身男人,一半的香烟垂在他的馅饼孔上,妻子的打手背心穿在他瘦小的胸部上。不管在哪里’s located, the “Sev”(就像我们在高中时所说的那样)设法吸引了丰富多彩的类型。我的意思是“colorful”以最好的方式。

有一瞬间,因为我看了太多的电影,所以商店的形象被抢劫了,里面的每个人都被劫为人质。我看到山姆躲在卫生棉条后面的景象,用一大盒护垫或一些女主人缠绕自己来掩饰自己。

山姆安全地出来了。

山姆: “你看见有纹身的家伙了吗?”
: “是的,他很可爱.”
山姆: “我一直认为7-11工作的人…well…not that smart
: “儿子,看一下我以前在那里工作.”
山姆: “那’这就是为什么我这么说。我知道你’d get all worked up.”

是的,它’是的。我在“Sev”大学毕业后的夏天,我住在海边(马里兰州大洋城),无法用侍应生的收入付房租。所以,我早上7:00–3:00 PM。在“Sev”然后去篝火(它’仍在)等表。

我最记得篝火的是我们都很贫穷。最重要的是吃掉了从饭厅送回厨房的餐盘上的剩菜。如此严重。如果它是像海鲜组合这样的价格昂贵的商品,人们会为之奋斗。的“终极海鲜巢”是头奖。我至少在十家餐厅工作过,但这是我唯一看到这种情况的地方。

顺便说一句,我在“Sev”在我辞职之前。尽管您可能听到过任何谣言,但我并没有被解雇或解雇。这很好,因为遣散费很烂。

回想起  about the “Sev”让我考虑了我一生中所有的随机工作。一世’我从来都不是一个直线型的女孩。其实我’我到处都是,只有工作,但有大学专业,’我住过,等等。有人可能打给我 优柔寡断和迷茫但我想这已经使我“多彩的”就像妻子打衫的家伙。

随机工作我’ve had:

7-11岁出纳
大学食堂的洗碗机
大酒杯经销商
接待员
计划人,策划人
罗伊·罗杰斯(Roy Rogers)出纳
一家面料店的零售工人(我讨厌面料店,总是这样)
晚餐剧院的女服务员
办公室主管
法语翻译
个案工作者– social services
疯狂心理学家的私人助理

你能选我吗?那是我在一家乡村俱乐部工作的时候,所以是领结和腰包。如果有两个以上的女孩,那就困难得多。不,我’我不是一个留胡须的人。

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我认为拥有多个工作是时代的标志。我只记得我父亲大学毕业后有两个工作。他曾任历史老师,然后在社会保障局工作。我的岳父一生在联邦调查局只有一份工作。这些天,人们似乎跳得更多。或者,也许’s just me.

什么’是你最随意的工作’ve ever had?

您长大后一直知道自己想要成为什么样的人吗? 我仍然在想办法。我知道我不知道’想要成为:7-11岁的收银员,会计师,下水道工人。

现在’s what I’m talking about

苏尔

*请不要’请针对我的孩子对Slurpees有多不健康的评论向我泛滥。我知道了。我也知道,盟国也折磨着人们以及许多其他事情。

2011年8月25日,星期四

我做了随机的东西

我从早上开始骑自行车非常好,从现在开始直到凌晨7:40。星期六,我将为我的Iron Girl sprint tri(1/4英里游泳,17英里自行车,5K)休息。我认为我在这三项比赛中能做得很好(我可以TRI!听说过吗?),除了我由于屁股疼而没有参加一个多星期的比赛,而且不确定我是否会跑到跑步部位并遭受痛苦并且需要爬行和哭泣。

时间会证明一切,工作完成后,您可以在此处阅读所有有关血腥细节的信息。

随着孩子们回到学校,我已经能够不向别人大喊大叫而提高工作效率。这周,除了工作,我做了很多不仅随机的事情,而且很无聊又累的事情:

  • 做这些 疯狂的巧克力蛋糕 (只有它们是2011年9月的“烹饪之光”的较轻版本)
  • 游泳4,000码(不一次)
  • 在让艾玛(Emma)去除我的上光剂后画我的脚趾甲
  • 在门廊(Orb Weaver)的网中确定了哪个蜘蛛,并鼓励艾玛(Emma)当我说它无毒并且不会有婴儿入侵她的床时相信我。
  • 妈妈洗澡时和我妈妈聊了很久
  • 看过“穿条纹睡衣的男孩”
  • 浪费了我两个小时的生命,我再也回不来了“Bachelor Pad”
  • 阅读更多  “Unbroken”并决定第二次世界大战中的日本人是这个世界上最残酷的混蛋
  • 每晚煮熟:烤意式烤火鸡汉堡,黑豆炸玉米饼,鸡肉/甜椒/洋葱薄烤饼,通心粉丸子
  • 每晚晚上10点前去睡觉
  • 和我的自行车队一起进行了两次华丽的清晨骑行
  • 错过瑜伽
  • 试图弄清楚我除了这一切之外还想做什么
  • 决定我要拥有一条休闲的黑色裙子,然后归还,因为我不知道’t随便穿裙子,只适合工作
  • 想到了一些新的 苏尔 衬衫的想法
  • 梦见秋天去纽约
  • 在泳池边与一些花花公子共享一条小道,当我因为做完事而离开时,问我是否有“scared me off.” WTF? Do I look scared? My nipples are always that hard, btw.
  • 在淋浴器中放一个新的浴帘衬里。这种简单而廉价的行为让我感到自己像摇滚明星

It’揭示我们是谁的小事,加起来一个大星期。什么’您本周做了一些随意而平凡的事情?

苏尔

2011年8月24日,星期三

您接受谁的建议?

最近出现了一个有趣的话题,但没有’甚至与身体功能无关。想象一下!您可能会相信,我只会被粗俗的漫画,不良的举止,淡淡的评论和放屁所吸引,但您会错的。在这个不敬虔的外表之下是一个思想家,一个触角!

给手指

阴茎! (我需要维护我的声誉)

我希望我能记得我在哪里读的书,但是有人在谈论在博客上给出的建议以及是否应该遵循。除非你有生活而没有’注意这些东西,博客在过去几年中已经很有影响力。

他们的BlogHer报告 社交媒体问题研究(2011):

“经常阅读博客的女性会隐式地信任她们收到的建议和建议,特别是如果她们定期接受博客作者的建议。 在美国总人口中,活跃的博客读者中有88%相信他们从熟悉的博客中获得的信息.”

这不’不必意味着什么时候 苏尔 说,“唐’危害该公关!跑步时收紧裤子!” 您 do it (although 这个家伙做了和he damn 好 better have won the race).

也许在您的建议下,您正在使用别人使用的培训计划,因为它对他们有用。或者,也许您读过博客’s “最喜欢的东西”列出并决定您需要去购物。

BlogHer’的研究使我怀疑我所读的博客对我的影响。

让’就是这样说的:如果我关注并信任的博客推荐产品,恢复技巧,书籍或培训工具,那么我’我很可能会试一试。这与我接受可信赖且可靠的朋友的建议几乎相同。意见的来源就是一切!!

我总是有一个过滤器。我意识到 对一个人有效的方法并不能对所有人有效。 在涉及更大的问题时,例如每周里程,比赛次数,婚姻建议,管教孩子等,我会谨慎地投入,但始终 通过我知道对自己真实的东西来运行它.

我一味接受建议或诺言而被烧毁了太多次(我’一天将结束!)在一天结束时(讨厌那个表情,但很适合这里),我对自己和我的价值观负责。我赢了’妥协只是因为它使我成为了败类或在体育课上被选为最后一个孩子。 在上帝的帮助下,我在95度的一天在游泳池里穿着潜水服。我只关心人们的想法/观点。

您是否从阅读的博客中获得个人建议,产品评论建议和/或培训建议?为什么或者为什么不?

苏尔

PS:地铁礼品卡的获奖者是 一次将MS踢一英里。请给我发电子邮件 beth@shutupandrun.net 用你的地址!

我的新收藏游戏

一些配偶看到一束鲜花或一盒巧克力,并认为他们的伴侣会喜欢。其他人坐下来为他们所爱的人写下一首浪漫可爱的诗。

我的老公?他给我发了这样的电子邮件:

“这看起来像是您小时候会玩的东西。 也许您应该制作一个SUAR版本。”

附带此链接:

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这些电子邮件使我很开心。我的生活。他们让我觉得我在人际关系中真正被人所知并被看见。

描述 说: 喂食并行走您的小小狗,如果他弄得一团糟,请清理它。当您挤压他的皮带时,会发出高声的声音,声音越来越大,直到扑通扑通。第一次清理后,狗三连胜。

适合4-15岁

我的想法:

  • 4-15岁?你在骂我吗4-99更喜欢它。您永远不会老到在放屁和排便中找到幽默和快乐。
  • 这场比赛席卷了起源于德国的整个国家。很奇怪德国人如何爱戴维·哈塞尔霍夫(David Hasselhoff)和多吉(Doggie Doo)游戏。
  • 什么 do 您 clean the poop up with? You hands? A beer stein?
  • 为什么盒子上的孩子holding鼻?游戏中的船尾真的有气味吗?
  • 它说不适合4岁以下的儿童窒息危险。假便便窒息的危险?
  • 这场比赛的评论非常积极,其中包括格兰特的这篇评论: 不能相信有人创造了这个游戏,但是它很棒!我是一个男人,因此我喜欢狗和屁,而且这款游戏兼具两者。既可以当新奇礼物,也可以作为送给孩子的礼物,无论哪种方式,您都会大笑。
  • 那些给它一颗星星的人说大便没有穿过狗’s body as promised.
  • 零售价为21.85美元,但我’d为此支付5000德国马克。
  • 我想知道我是否 可以 做一个 苏尔 版?我可以在杜塞尔多夫出名!

小心孩子们!他’准备降低负载。

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如果不是’没有足够的信息供您观看视频 这里。

苏尔

2011年8月23日,星期二

斯坦,制定新计划

我完成的那一刻 我的一半铁人,我的动力冲进了厕所。我的A型,过分紧张,过分成就的个性 喜欢有一个计划。给我一个计划和目标, 小心点。但是,一旦我达到了这个目标并检查了最后一个“to-do” on the plan, I’我喜欢我从未看过的节目,但很多人喜欢-“LOST.”

I’不管是每天游泳,骑自行车,跑步或做瑜伽,我仍在尝试做某种锻炼。跑步因为我的屁股受伤而处于次要位置,但是其他学科还活得很好。

有趣的是,每天早上5:00起来锻炼时,您会习惯于,似乎 没什么大不了的。有趣的是,每天锻炼2个多小时后,您习惯了它,似乎 没什么大不了的。有趣的是,当您离开这个日常活动仅一两个星期,突然在凌晨5:00起来时,就像长时间锻炼一样,这似乎非常痛苦。来得便当去得快。

早起的另一个问题是早晨较晚时更黑。天黑时,我的身体喜欢在应该出现的地方: 在床上。

因此,当今天凌晨5:15为我的自行车队发出警报时,我有点生气。

累?为什么?两天前,艾玛(Emma)在她的床上看到一只蜘蛛,并且一直拒绝入睡。她一直睡在被子上 需要一些保证。一世n the 为人父母 world, a child 需要放心 意味着父母被剥夺了睡眠。 当她第一次看到蜘蛛并要求我寻找它时,我做了一个哑巴父母行动(DAPA),并告诉她我找不到它。肯看着我“WTF?”并提醒我我应该撒谎,说我找到了,所以这部戏可以停下来了。坏,哑巴亲!

所以,我很累。所以呢?锻炼是一种锻炼,除非工人外出呕吐或腹泻过多或出现气管或其他极端情况,否则切勿错过。

我认为这将是一个肮脏的早晨,我会很累。不。我的精力超乎想象。我真是太好了。可能是肾上腺素,可能是为了缓解一周的疲劳,可能是想到在床上某处有蜘蛛,或者可能是我的新事物, fancy 球衣 with matching arm warmers (即将推出评论/赠品)。有趣的是,我以为是球衣,但实际上是球衣。我的错。我从未说过自己很聪明:

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无论如何,提醒我的是,没有比早起,多汗,努力工作和完成工作更好的感觉了。我今天早上很烦 这是一种药物。因此,当您辩论锻炼时,请记住锻炼后的愉悦感。做出决定并遵循。坚持下去,谁知道会发生什么。

铁娘子 I’我来找你姐姐!

完成比赛后,’我一直在训练,因为你失去动力了吗?您需要一个计划/目标来保持自己的头脑吗?

你会骗你的孩子关于蜘蛛的事吗?

你喜欢我的箭在哪里吗“jersey” 是 pointing?

苏尔

2011年8月22日,星期一

唐’想要哭泣入枕头

在我死之前,这将是我的信条:跑步者最难的事情是休息。避免受伤,恢复健康或不显得痴迷。

该死,我们跑步者想跑步。那是过分的要求?昨天,在科罗拉多州一个美丽的星期天早晨,肯(Ken)系好鞋,去山路上跑步。我带着三只腿的一只大眼睛的狗在附近散步,看着他在郊区的草坪上傻傻地大便。然后,我俯身,将便便sw进一个杂货袋,就像一个好狗walk狗。

但是我 wanted to be running.

我没有’t let on a lot about 我受伤了 恐惧。只需说一句,从令人讨厌的伤病中恢复过来,就会使您失去信心。每个缠绕,疼痛或疼痛信号:“Oh, shit. 这里 we go again. 我将在接下来的三个月内外出。我将辞职去与 猫正。一世 will cry into my pillow 和 make myself 和 everyone around me miserable.”

我没有极端伤害警告信号,但是似乎每次我增加里程或加快速度时,身体的左侧都会向我说话。似乎告诉我要轻踩一下。虽然应力性骨折已愈合,但路路并不清晰。那是一条漫长而繁琐的路,我需要耐心等待。

耐心和小心我。我不想成为跳得太快而忽略身体的哑巴运动员(DASA)’恳求,发现自己在杂货店租了另一套拐杖。

所以,上周之后’感觉不好的时候,我停止了跑步。共。我六天没跑了。我骑自行车,做瑜伽和游泳。这个周末我有一个冲刺三人组,我的希望是当我达到5K时,我可以飞翔而不会受伤。或伤害。

大脑和你在一起。你不是’确保痛苦和恐惧是否在您的脑海中或是否真实。您不确定是否需要加强或后退。你问你是否’永远会以完全的自我保证和忠诚度重新回到游戏中。您想知道自己是否注定要慢跑,每周里程很低,交叉训练太多而无法承受。您尝试不将自己与他人进行比较,但您却做到了。

I’我可能很好。这很可能只是我的身体’连续两个周末对高铁人三项全能训练和比赛的反应。但是,谁知道呢?

您是否在挣扎(或正在挣扎)以在受伤后恢复信心?它花了多少时间?

苏尔

$ 10地铁赠品& Parfait Review

我之所以喜欢Subway,是因为你们中的大多数人都是:健康的选择,多种选择,物美价廉的食物。 我什至采访了地铁里臭名昭著的贾里德(Jared) 当他去年参加纽约市马拉松比赛时。

最近,我收到了一张礼品卡给Subway,以尝试他们的新Vanilla Yogurt Parfait。在沉迷于此之前,我做了一些研究。

描述: 每天用甜蓝莓,多汁的草莓,香脆的麦片和奶油酸奶制成新鲜的:

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好的我’m游戏,听起来无害。感觉自己像是大笔钱,我抓住孩子和丈夫参加周日下午的郊游。是的,我们在这里度过了愉快的时光。星期日下午在地铁。如果幸运的话,我们会在加油的路上加油。

到达那里后,我们排队。我认为这些都是定做的冻糕。直到山姆指着冷藏箱说:“嗯,妈妈,他们在那里.”

我注意到的第一件事是 尺寸:非常小(5.8盎司)。但是,对于164卡路里和1.69美元的价格,您期望什么?

顶部有一个格兰诺拉麦片包可以混入。

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肯不’不再吃甜点了(WTF?那是谁?他像三年前一样停下来,有点上瘾了。对他有好处。我?我还是一个甜点狂)。他吃很多酸奶。我的意思是像独轮车一样装满。他竖起大拇指。还是很脏的样子。

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山姆喜欢它,但是他是一个十三岁的无底洞,如果你把它给他,他会吃上鲜奶油。P1100732

艾玛告诉我她没有’t喜欢浆果,她不喜欢’我喜欢格兰诺拉麦片,所以她选择了非常棒的饼干。哈斯恩 ’妈妈有没有告诉过你不要满嘴说话?P1100733

印象数:总体而言,非常好吃。水果被稍微冷冻了,但是还可以。我更喜欢Cookie上方的产品。

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唐’请注意我的氯气受损的头发。我从没说过周日下午我看起来很漂亮。

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结论:我不’我想我只是为了冻糕而特别想去Subway,但这是搭配您的三明治的低热量,低脂肪,廉价的选择。

要尝试一个或免费获得自己喜欢的三明治吗?我有一个 10美元的地铁礼品卡 放弃。输入(每个注释):

  • 告诉我你的最爱“healthier dessert” + 1 entry
  • 如果您不关注此博客’还没有,或者告诉我您是否参加+ 1次参赛
  • 有关此赠品的博客,twat或FB + 1个条目

I’我会在星期三随机选一个赢家。

苏尔

印刷精美:

  • O只写给美国读者
  • Subway为我提供了礼品卡和赠品礼品卡。我不为他们付出任何代价
  • Random.org选择的获胜者

刮‘n Sniff

97%的时间我讨厌比赛照片。或者,我认为他们 ’真的很有趣。我总是看起来比我感觉的更加奇怪。一世’我只是很高兴有照片’t 刮擦和嗅探 因为…oh, lordy. Just 因为.

这些来自 我的半程马拉松 上周末。

我喜欢这张照片,因为我赢得了比赛:

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这张照片提醒我,我应该像酷孩子一样光着膀子跑步。或者,至少要保护自己免受那些在我身旁光着膀子奔跑,散发汗水的人的困扰。我应该调整他的乳头。或者至少用我的牙齿拔出胸毛。

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哦我’对不起。我让你厌烦了么?也许你’担心您不会击败猎豹。 Grrrwlll。

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这张照片证明,如果我快四秒钟,我就会击败头带上的那个家伙。由于某种原因,这使我想到 培根.

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这是比赛的开始,显然我分心了。什么?谁放屁?不,是’给我不。不。一定是我左边那个穿着他比赛日T恤的家伙。是谁啊我确实喜欢女孩子在我身后穿的衬衫。

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愚蠢的头带家伙。甚至看起来都不像他’的穿裤子。他应被取消比赛资格。

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这使我想起。前几天,我收到朋友的电子邮件 克莱尔 又名皇后拉奎发。这是主题行:“我爱我的头发和脸.”我打开附件看到了这个–克莱尔(Clair)运行10K:

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克莱尔’s words: “我希望他们’别再试图把这个狗屎卖给我.”

我认为摄影师完美地捕捉了克莱尔的那一刻 讨厌跑步.

你有没有买过你的比赛照片?我?决不。除了我的第一次马拉松比赛,因为无论你看起来多么笨拙,你都必须。

您是否曾经通过观看比赛照片来跟踪他们?是。我已经做了一两次。或90次。

苏尔

2011年8月21日,星期日

马拉松训练时增重: WTF?

还记得那次最大的失败者集吗,那是达里斯在马拉松训练中变胖而吉利恩低头的时候?全世界的跑步者都知道Jillian是虚拟手指’实际上,在为大型健身队训练时,通常会增加一些体重“M.”

达里斯(Daris)以惊人的4:02跑了他的第一次马拉松!

在与一位朋友的对话中,使我想起了这个星期五晚上,我正在指导她的第一次马拉松比赛。她即将在10月为海军陆战队进行20周培训计划的一半。我问培训进行得如何–她说她正在坚持不懈地努力,并保持无伤。然后,她添加了(在我们将鳄梨酱和薯条塞入馅饼孔的同时),“但是我’m totally shocked. I’我增加了7磅。我以为我肯定’d训练时减肥,这很烂.”

已经足够。我认为我需要深入了解这个体重增加难题。严重的是,如果您每英里平均燃烧100卡路里(取决于年龄,体重,性别等)并且每周跑步约30英里,那么从技术上讲,您有3,000卡路里的额外饮食可以保持体重。对?错误。

这里 are some reasons 您 may gain weight while 训练 for a marathon (from 这里这里):

  • 你正在增加肌肉量,比脂肪更浓。因此,虽然这可能意味着整体体重增加,但您的体内脂肪百分比却下降了,而且您的肤色比以前更健美。
  • 您的身体正在学习储存碳水化合物作为燃料 (糖原)可以长期维持。这些糖原储备对于完成您的长跑和马拉松比赛很重要, “撞墙”,但某些天您可能会看到体重秤增加了几磅。您的身体还需要额外的水才能分解并储存糖原,因此也会增加额外的体重。
  • 你可能曾经 增加卡路里摄入。大量跑步不应被视为要吃加仑冰淇淋和奥利奥托盘。减肥的基本原则仍然适用:您燃烧的卡路里必须多于消耗的卡路里。为了减轻体重,您必须通过锻炼或生活活动来燃烧约3600卡路里的热量。
  • 你是 喝太多卡路里。仅仅因为您正在训练马拉松比赛,并不意味着您需要不断喝含糖运动饮料。虽然你很重要 长期更换电解质,您无需在其余时间始终随时喝一杯运动饮料。纯净水可以在一周内保持水分补充。

也请记住,如果您长途跋涉然后回家休息一天,那么您可能会’与您在一天的大部分时间里持续保持适度运动有关的卡路里消耗不多,例如步行,远足,打扫房屋等。

还可以’重要的是要吃足够的食物以保持精力充沛。训练马拉松比赛时节食可能是危险的,并且会导致诸如疲劳,疾病和受伤等各种问题。这是一个湿滑的斜坡: 如果吃的卡路里多于燃烧的卡路里,那么体重就会增加。如果您吃的卡路里太少,您将没有能量训练。

参加比赛训练时体重增加吗?

在进行大量训练的过程中,我暴躁,进食比平时多。即使大便,这通常也意味着在训练高峰时体重增加2-5磅。多余的磅主要是肌肉,可以帮助我迈向更好的比赛。比赛结束后,我的训练量减少了,我倾向于自然地回到训练前的体重。

是您训练马拉松或半程马拉松减肥的动机之一?

For me, NO. I am happy with my weight. Yes, 您 read that 对. I am probably in the minority on that one. I train for marathons to challenge myself 和 to be in the best physical shape I can be. Weight does not figure into the equation for me.

请继续关注以下方面的科学信息 San Millan博士 (谁进行了我的性能测试)为何尽管尽了最大努力,但在运动过程中体重却可能没有减轻。

苏尔

2011年8月20日,星期六

生来即为存活

如果您是该博客的常规读者,那么您知道我最喜欢的主题之一是 冒险,挑战自我,在舒适区之外生活。 我坚信,这就是我们如何充分生活并充分利用我们的时光,小时和时刻的方式。

我最近的文章 阿瑟莱塔 Chi博客 本月的重点是这个非常重要的主题,“Do Something 那 Scares You.” 的 评论 alone are perfect example of why it 是 never too late to try new things or to live on 您r own personal edge. 什么 are 您 waiting for? This 是 it. Right here, 对 now. 唐’永远不要让恐惧让你退缩。

查看全文 这里,并了解我’我最近做的事吓到我了。

苏尔

“Long May You Run” Book Review

当作者克里斯·库珀(Chris Cooper)提议将他的书寄给我阅读和审阅时,我很想做。虽然我’在一个狂热的读者中,由于时间限制,坐下来读书已经成为一种奢望。另外,在过去的几年中,我阅读了许多与跑步相关的书籍,我想知道这本书可能会提供哪些新颖且与众不同的书籍。

然而,这本书写于2010年,是新的和与众不同的。这是一本用光面覆盖的咖啡桌样式的书,是大约100篇1-2页文章的汇编。除了典型的标题“良好的音调” 和 “营养好书,”是较少期望的科目“唐ate Your Old Running Shoes, ” “Avoid Dog Bites,” 和 “您可以完成最后的比赛,但仍然可以赢得这场比赛” (referring to a “prediction race”获胜者不一定是终点线上的第一名,而是实际终点时间最接近其预计终点时间的人。)

我最喜欢这本书的地方是,它很容易拿起并翻阅。它’并不意味着要开始阅读。我最喜欢的论文之一是“你了解你自己’re a Runner When…” 其中包括一些聪明的标记,例如:

  • 你用“easy run” 和 “five miles”用同一句话
  • 您的小腿肌肉比您的二头肌还大

虽然我确实从这本书中学到了一些知识,例如如何进行切线运动和最好的女子赛跑,但这不是一本关于步伐,训练和时间表的书。跑步的广阔视野与经验丰富的竞争对手以及休闲中距离跑步者都可以说。

精装书的零售价为$ 24.00,而Kindle版本的零售价为$ 10.99。如果您想要这本书,我建议您可以阅读并翻阅精装本。这将是 完美的礼物 对于您生活中的新手,他们渴望了解有关这项运动的来龙去脉。

美国奥运马拉松选手布莱恩·塞勒(Brian Sell)为这本书撰写了前言,并将其总结得很好:“这本书是动力,事实,技巧和故事的重要来源,可以帮助您寻求下一次大型马拉松–或者只是在通往另一个难忘的奔跑的路上让您脱颖而出.” 

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你读过/听过“Long May You Run”?

什么’是你最好的一本书’我最近遇到过,为什么?

祝您阅读愉快!

苏尔

2011年8月19日,星期五

完美无聊

I’我之前说过’ll say it again – I’一个吸盘的灵感。一世’尽可能将它带到任何地方:标志性贺卡,幸运饼干,终身电影。我不’认为是否重要’我以老套和陈词滥调的方式发表,我对下面更多的信息持开放态度。

好的,也许不是这个:
 

这里's where I found 灵感 last 晚: 灵魂冲浪者。你知道电影–一个基于关于青少年冲浪者伯大尼·汉密尔顿(Bethany Hamilton)的真实故事的人,他的手臂被鲨鱼砍断了。千方百计,她回到专业冲浪。

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我想和我十岁的女儿艾玛(Emma)一起看这部电影,看看她能带走什么。我知道她’d喜欢夏威夷和漂亮少女的魅力,但我想知道她是否’d在下方获得更大的信息。

在我们的床上放着一大碗爆米花,我们看着故事展开了。至少可以说是可以预见的。女孩在注定要做伟大的事情的世界之巅。女孩经历悲剧,几乎死亡,失去肢体。女孩想再次冲浪,但是可以’不要跟上。海啸过后,女孩去泰国大开眼界,“love 是 the answer.”女孩回到家后,冲浪就卷土重来,因为她已经意识到生活的意义。

当Bethany登上最后一波巨浪,将她推上领奖台时,我努力不让Emma眼泪汪汪。当我哭泣时,她会被所有假发缠住,无法理解我是出于情感而哭泣,不一定是因为我’我很伤心。但是,她担心。随着学分的流逝,我转向了艾玛。

: “所以,您从中学到了什么?”
艾玛 (不遗漏任何节拍):“梦想成真.”

答对了。

后来她来到我身边说:“更容易拥有 两臂。但是,拥有两只手臂是完美的。而且,’变得不完美更令人兴奋.”

堂she’s smart.

有趣的是,即使我们有两只手臂,我们都不是完美的。我认为我们的工作是知道我们拥有“imperfections,”但永远不会受到他们的限制。  We’经常告诉我们,只要我们下定决心,就可以做我们想做的任何事情。如果您接受这种哲学,请记住两点:

1. It’可以,甚至是梦想大的理想选择,但要做好多次失败的准备。没有人,我的意思是没有人,毫发无损地过着生活,特别是在追求崇高目标的时候。还记得耐克的这则商业广告,迈克尔·乔丹(Michael Jordan)怎么说?

I’在我的职业生涯中错过了9,000多张照片
I’已经输了近300场比赛
我26次’我们被认为可以赢得比赛的胜利…and missed
我一生一次又一次地失败
这就是为什么我成功。

2.了解您的成功可能看起来与您想象的有所不同。我们总是有  在我们的脑海中展望事情的发展。我将参加3:45马拉松比赛。我不会走路。我每小时都会服用一次GU,而且我会在每个救助站喝水。我在比赛过程中不必大便。

您可能会完成马拉松比赛,但是1英里和26.2英里之间发生的情况可能与您计划的完全不同。还记得我丈夫肯训练他的屁股时 他的第一次马拉松 上个春天?还记得他如何按比例跑3:43吗?还记得他的臀部在半路时如何发出,他必须走很多剩余的英里吗?还记得他尽管如何完成了马拉松比赛吗?

始终愿意看到自己所做的每件事都取得的微小成就,即使一切都不尽如人意。 从经验中学习并为下一次设定目标。

比赛经历与您不同’d计划?您从中学到了什么? 两年前,出于更好的判断,我进行了半程马拉松,脚上刺痛。它伤害了13.1英里的每一步。当我完成时,我不得不被带到汽车上。诊断?应力性骨折。我了解到我是个笨蛋,’即使您接受了训练并为此付出了代价,也可以退出比赛。我还学会了永远不要带着痒的流浪睡觉,但这是另一回事

苏尔

2011年8月18日,星期四

她是一个“Weener”

艾玛(Emma)今天开始上学。

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五年级。我最喜欢的之一。我记得统治学校,也许那只是我的想法。我有很多昵称,没有一个是 苏尔 or “sewer.”大多数孩子都叫我“Button Nose”因为我的鼻子的末端平整。

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我不记得学习了 但是我确实知道我是一名安全过境警卫,并且我和一些朋友有一个秘密俱乐部在桥下相遇。我们有点像巨魔。

我是一个好学生,但是我去学校见到我的朋友们是最重要的,学任何东西都不过是一种奖励。这可能就是为什么我不记得我的任何一位老师的名字,除了 Ms. 威纳。别开玩笑了如果我要当老师,而我的姓是Dick,Schlong或Weiner,我会更改它。但是那’s just me.

我喜欢每年的这个时节。返校意味着新的开始。可能性。 不只是为了我的孩子,也是为了我。看着她走进那扇门,我还是流泪。

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我再也看不到我十岁的孩子再次上五年级。明年,她将开始上中学,随之而来的是自己面临的一系列挑战和不断增长的痛苦。有趣的是,当我的孩子很讨厌时,我有点希望时间消逝。换尿布,用勺子喂他们,第19次在夜晚起床。我想知道“他们什么时候会自己做这些东西?这种不间断的育儿疯狂何时才能缓解?”

但是,现在他们变老了,我意识到有多短 那些 岁月以及速度有多快 这些 年在扩大。这不是火箭科学,而是’提醒您要注意,不要错过任何东西。我们’这么忙着思考什么’s next all the time, that we sometimes forget to cherish what 是 对 in front of us. All we really have 是 this moment.

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大概不会比爸爸和他的小女孩牵手更甜蜜。

曾经有一位老师的名字有趣或亵渎?只是维纳。很好笑。

什么 was 您r 喜爱 grade in school?我的是第五名&8,这很有趣,因为这些是我孩子今年的成绩。

你/你有昵称吗?除了钮扣鼻,大学毕业后,我的朋友们都打电话给我“Betty” 和 “Booty.” I didn’T有一个特别大的战利品,但名字只是停留。也许与肠胃气胀有关。

苏尔

2011年8月17日,星期三

今天,巧克力就是答案

今天我去跑步了,这是自星期六半程马拉松赛以来的第一次。自比赛以来,我的左臀部脸颊一直感到有些不适。为什么总是左走?有点像 家伙总是挂在左边 我的左边总是有问题吗?一世’m sure it’与某些失衡或腿部差异有关。也许我的左乳房更大(它’完整的34-A,而不是34-仅仅-A like my 对 one). 那 big boob probably pulls me down 和 makes me lopsided. All .5 ounces of it.

无论如何,计划是七英里。我只做了六个。我的屁股伤了整个臭臭的时间。我很伤心。我将需要一周的跑步时间,看看能为我带来什么。我不会再像过去两年那样度过十月/十一月/十二月的受伤了。提醒我,我们的身体也有感觉,需要不时抚摸一下(TWSS)。

朴素而又简单的驴子,以及一个星期没跑的想法使我无所适从,无法做任何伤屁股的跑步者会做的事情:到厨房去做些巧克力。

密西西比泥团。那’s 对. Chocolaty 蛋糕/brownie goodness with marshmallows then more chocolate 和 fat drizzled on the top for good measure.

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密西西比泥

我认识你’re not 应该 用食物作为安慰(奥普拉教了我这一点),但我认为’愚蠢,应该重新评估。有时候,食物是用来使您感觉好些的。它比裂纹或冰毒更好。事情是,我不’一直这样做。 98%的时间我都吃全谷物,西兰花和豆腐。但是,女孩必须做女孩必须做的事情。

Hi, my name 是 Beth 和 I use 蛋糕, wine, cheese popcorn 和 Cinnamon Toast Crunch 对 out of the box to make me feel better. I am human 和 I burn about 90,000 卡路里 a week. I am not apologizing. I am coping.

以防万一 正在应付某事,这是食谱。我没有捷径,只是为了记录。而且,我使用人造黄油(天哪!),因为我喜欢反式脂肪:

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Do 您 ever use 餐饮 to cope? 什么 are 您r comfort 餐饮s?

苏尔