古雅为奥地利

首先，感谢你们所有人 订购衬衫，太棒了！并且，也感谢您的耐心配合，因为我正在学习如何在整个衬衫销售中找到自己的方向。感谢您的支持！

我和孩子们昨天来到韦尔，与一个女友和她的孩子们住在一起。我们就住在缆车底部的韦尔村。昨晚我们在村庄周围戳了戳，这个戳破甚至比奥地利的一些村庄更为古怪，但是我不’t know because I’我从未去过奥地利。

这不在我们的公寓房内。那’在贫瘠的滑雪场上的雪。

我发现了几个迹象，可能应该在额头上贴上石膏。

这些部分的氧气过高。

我所做的只是四处闲逛。一世’我只是不愿意运动。

有时候我喜欢花样：

今天早上，我在破晓时分起床，骑着自行车挑战Vail Pass。登顶距离我们的公寓大约15英里。我一个人去。我离开的时候很冷–大概是45度我知道从8.150英尺上升到10,400英尺可能会使我的坚果或某些身体部位冻结。

我沿着思考的最初几英里行驶，’没关系，这没问题。到了六英里，我才真正开始爬山，那是那陡峭而疯狂的爬山，在那里您身处奶奶的状态，尽力而为，时速达到5 mph。在某些陡峭的陡峭地点，您可能考虑实际骑自行车，因为它可能就是那样或从您的脸上掉下来。

我不能’带我自己去骑自行车，所以我继续前进。我想每转一圈，“好的，峰顶必须在下一个弯道附近。” It wasn’t. It’很高兴知道你在哪里’re going

而你在哪里’ve been.

我以为我会遇到一只熊，而他会让我成为他的母狗-我实际上是我在那里见到的唯一一只熊。但是我没有’请参阅“交货承担”。只看到一些小鹿粗鲁地站在路边，凝视着我。他们眼中的表情是这样的，“她在做什么呢？”我耸了耸肩那些小鹿，给他们肮脏的回望。

终于，我登上了最高峰，而观点并没有令人失望。

降下来，大雪和汹涌的水使它变得冷得要命。那’1小时的热水淋浴和无尽的咖啡是做什么的，对吗？

总而言之，海拔高度增加了2,400英尺。往返30英里。你不’不想知道我花了多长时间。 1:20上升，：45下降。

当我回来时，我在自助早餐中用煮熟的鸡蛋，司康饼，香蕉和酸奶加格兰诺拉麦片塞满了脸。当我剥皮和吃鸡蛋时，艾玛走了起来。“WHO FARTED?”她大喊。我告诉她是鸡蛋。但是我想知道为什么放屁的气味像煮鸡蛋一样？鉴于此，为什么我们还要继续吃煮鸡蛋？

I’会让你感到困惑。

你在假期锻炼吗？ 我从不习惯一旦真正开始跑步（大约三年前），无论我身在何处，我都会在休假期间开始锻炼身体。 对我来说，这只是我的一天开始。然后我不’对于整日在阳光下晒太阳，吃玉米片和喝玛格丽塔酒感到难过。

苏尔

收起你的衬衫跑！

衬衫在这里!! *

共有三种类型

*请不要让模特儿的呆板姿势和姿势分散注意力

1. 女装’技术/性能三通– $34.99

印刷品的外观令人苦恼，因为跑步者很坚韧，经过很多时间，有时会感到苦恼和哭泣。

在查看价格时，请记住，并非所有高科技衬衫都是一样的。  这是Alo或New Balance（I’我仍在决定品牌）。 它是100％聚酯纤维。它只有白色（暂时）和圆领。印花为淡红色/粉红色，侧面有青绿色的滚轮，从衬衫的背面一直延伸到正面。

尺码：XS，S，M，L，XL

2. 女装’s随便，天天消耗三通– $32.99

我喜欢这件衬衫。非常适合穿在杂货店，与女孩子一起喝酒或带孩子去参加第15场棒球比赛或一天的钢琴课。它是最柔软的棉/涤棉混纺面料，具有女性气息和袖口。  The brand is Bella.

它有S，M，L，XL。

3. 男装’技术/性能三通-  $37.99 

这是Alo的100％涤纶，带有对比色缝线。背面板为灰色。

分为XS，S，M，L，XL.

我现在正在订购衬衫。

这些只是初步的衬衫。将来会提供更多的设计和样式。

请注意，在订购时 “store” page the colors lo0k more vibrant than they 真实ly are. The true colors are represented by the pictures in this post.

喊出来！谢谢 Nuf Said广告 为他们提供徽标方面的帮助。衬衫正在印刷 家庭粉丝俱乐部，这是一家专门从事定制服装和礼品的本地公司。

如果你想 订购一件衬衫 请去“商店” tab 在此页面顶部。我将在接下来的十天内进行预订，然后打印出衬衫，以便尽快上架（不知道确切的日期，但是会在我知道的时候通知您）。所有衬衫均收取5.00美元的运费。

请直接与我联系以获取国际订单。

开心购物！

苏尔

成为最后一个使你明智（或类似的东西）

每天都过上好日子，仿佛这是你的最后一天，然后某天你会是对的。 〜H.H。 “破碎者”莫兰特

您以前有过这种经历吗？

您正在将自己推向极限，使您的双腿尽力而为，而您仍然处于最后状态。该死！

真是谦虚.

而且，这很好地提醒了人们，永远永远比我更快，更健康（并且比我更慢，更不健康）。我只能尽我所能，并希望在此过程中不断成长和进步。

今天我不能和我的自行车队在一起。这是我第三次与这些女士约会，最近两次我’我拥有自己的能力，并能够留在小组中。

今天我们第一次攀登之后，我不知道为什么没有’仍然躺在床上或至少坐在厨房柜台旁，以54 bpms的静息心率喝咖啡。 这种呕吐的阈值，沉重的呼吸和无语是给失败者的！， 我想。同时我’在吞咽和喘气的时候，这些坏蛋女孩看起来好像是不分阶段的–勉强呼吸，在公园里散步。但是我没有哭。我尝试过了 HTFU （谢谢， 帕特里克）。

认真地，有每个 发生在你身上？您正在喘着粗气，大汗淋漓，随地吐痰，其他所有人几乎都没有闪闪发光并开枪 单身汉？ （感谢上帝，她告诉本特利赶紧出发。大约是时间）。

真是谦虚.

最终，该机仅以17.5 mph的平均速度行驶了23.5英里，并获得715英尺的海拔高度。但这踢了我的屁股。

我必须提醒自己，有 更多生活 而不是训练和手表上的数字，齿轮和时间目标以及碳水化合物：蛋白质的比例以及如何最好地避免擦伤。

有现实的生活和群山可以凝视，鸟儿鸣叫，以及想要玩麻烦或有柠檬水摊的孩子。锻炼之外还有生命。

我们对目标的追求如此坚定，可以使我们自我中心。训练会变得很自恋，并给我们带来远见。

我提醒自己：并非每个人都在乎您的训练或目标。实际上，并不是所有人都对跑步，铁人三项和赛车一无所知。实际上，很大一部分人口没有’不知道BQ代表什么，或者马拉松长26.2英里。例子：我的牙齿卫生师问，“Isn’t Boston one of the 更长 马拉松?”

我的观点是： 让’保持所有视角。身体健康，锻炼身体并有目标，这是惊人的，这是使我们保持活力和恢复活力的原因。但这不是生活的全部。可以找到一个平衡点。今天早上提醒：

• It’s okay to be last.
• 我不’t want to be 所以 专注于锻炼和我不喜欢的Garmin’抬头看看峡谷中的光线如何，或者蓝天白雪覆盖的群山。
• 并非每次锻炼都会是您最好的或最强的。你不’不需要判断自己。放手吧。明天又是新的一天。
• 自我推销意味着您会感到自卑。唐’不要让自我获得最好的自我。始终将其视为变强的一种方式。保持积极态度。
• 除了训练和赛车，还有生活。
• 无法跟上让您有见识和明智！！或者那个’s what I’我选择今天思考。

您如何统治自己并获得看法？

有没有和一群人一起跑步/骑自行车/游泳并最终倒下？您如何应付或关心？

苏尔

需要输入。

这将是有史以来最短的帖子。 

后 这周末’s conference，我正在考虑 大开关.

我终于决定成为一个男人。开玩笑。

博客与Wordpress。您使用哪个？为什么？

如果您已从一个切换到另一个，那么您是否高兴呢？你所有的东西都转移了吗？追随者呢？

您所提供的任何输入都会比您所知道的更多。

苏尔

Check 您r Nose

它只是越来越好。我希望我的工作是全职参加会议。免费的schwag，大量的咖啡，午餐时喝的饮料，喜欢有头脑的人，不间断的博客，以及大量的学习资源，撰写文章等的方法。然后这些疯狂的随机主题来自像“Leaky Gut Syndrome,”我以前从未听说过的东西。我想我有“Leaky Butt Syndrome,”这就是与我最相关的。

昨天把房子弄坏了。很多出色的博客信息和出色的公司。我们前往博尔德的Med吃午餐。令人头疼的一件事是坐在外面的科罗拉多州新鲜空气中，一边欣赏山脉，一边品尝美味的食物。很郁闷。我想我应该是美食博主：

下图是关于在跑步时携带厕纸以及如何处置厕纸的非常严肃的讨论。我不确定杰森是否 是否参加赛跑，因为他的衬衫很细。

但是，我们非常认真的小组无法弄清楚为什么这个女人在整个午餐时间都戴着头盔，或者为什么她背后的女人抱着鼻子。

有人在克莱尔上撒了沙拉’s pizza:

在关于搜索引擎优化的下午会议之后（我’变得技术性很强），我们参加了由 加油用巧克力牛奶。 全食餐厅前一天晚上的饭菜不尽相同。实际上，我被神秘的棕色酱吓到了（此时不考虑渗漏的屁股）。

见到希瑟， 密歇根州跑步女孩。她很歇斯底里，所以如果你没有的话，去她的博客’已经在这一点上，我是如此的疲倦和眼神，所以不要’嫉妒我看起来多么华丽。

我还必须和Erin一起出去玩 随它跑 他非常有趣，很酷，但是可以’找不到我该死的照片。

总体而言，我是最有趣的日子之一’我已经有很长时间了。好的公司，有用的信息，好的酒和太多的笑声的完美结合，使我几乎生气了五次。

我今天早上将20磅重的重物绑在克莱尔身上时，SUAR新兵训练营又恢复了运作’她的脚踝受伤，使她跑了一段山坡。我们洗完澡后，我实际上穿上了裙子和绑带鞋。当我们上车时，我感到很卑鄙。克莱尔说，“你需要检查一下鼻子。 ” 没有什么可以像女友那样告诉你的。

是的，布格城。我能说什么

今天，一切都结束了，但在没有更多的博客讨论会和在Boulder外面进行19英里长的山地自行车骑行之前，一切都结束了。我们不得不告别 密西西比 今天早上。一世’我很高兴我有一段时间来了解她所处的位置“real” life.

非常感谢Alan Wright和 西风历险记 for making it all possible. This conference has gotten me 真实ly excited for the 城市博客峰会 我实际上会在12月在拉斯维加斯当演讲者！签出来，加入我的行列。它’s over the 岩石‘n Roll Vegas 周末。

要清理我的鼻孔

苏尔

我爱Quickies：6个快速产品评论

每天做一些吓到你的事。开始。

我不知道发生了什么事，但是我坐在5号桌旁，准备在会议中即席进行即兴快速的产品审查。避孕套？一包香烟？依靠？我不知道。但是，这是实时的，有点像直播电视，所以我希望我不要’不要失去我的冷静。得分。

公司有五分钟的时间描述他们的产品，然后’s time to switch. 开始了。第一个是酒精，他们一定看见我来了。

Casa Noble瘦玛格丽塔酒:

所有的味道，没有罪恶感。瘦玛格丽塔！ 181卡有机。给你嗡嗡声（我补充了）。由蓝色龙舌兰花蜜制成，手工制作。龙舌兰的成熟时间比竞争对手长2-3年。

2盎司Casa Noble水晶龙舌兰酒
1盎司鲜青柠汁
3/4盎司La Sierra龙舌兰花蜜

味道：美味。光。令人耳目一新。有点甜。由于没有被玉米糖浆或其他甜味剂压制，龙舌兰酒的味道很美。夏季饮料很棒。

快乐的Einkorn意大利面:

最古老的小麦面食。来自意大利。具有比其他小麦面食更高的营养价值。高维生素B蛋白（每2盎司份9克）。不含麸质。 Whole Foods出售12盎司盒装约4.99美元。

给了我一包干面食。颜色是深色的。我不知道它的味道如何，但是可以肯定是有趣的概念。缺点：与常规杂货店品牌相比，价格昂贵。

鲁迪’s Gluten Free Bread:

杂粮。用米粉制成。有益健康，简单的成分清单。没有人为的。大约$ 5.99 /条。

味道：优质的多谷物面包。稍干。存放在冰箱中，无需任何防腐剂，因此保质期很短。

流行筹码:

空气爆破薯片。唯一喜欢它的人。下一代薯片。爆裂过程中没有油，调味料中只有向日葵油。八种口味。烧烤，切达干酪，酸奶油和洋葱等。墨西哥胡椒将于7月上市。

味道：非常好，很轻。单份服务袋的热量为100卡路里。 280毫克钠。 4克脂肪。不含麸质。严重美味且无罪。我每天都会在The Real Housewives面前吃这些。

补充自然运动’s Beverage:

每根混合粉10卡路里。用甜叶菊（来自甜菊植物）加甜。全天然。没有人为的。每盒八支装，每盒$ 3.99。颜色来自植物染料。钠30毫克，钾50毫克。

口味：如果您喜欢Kool Aid，您会喜欢上它。  Sweet, fruity. 

tour回花生酱奶油蛋白棒:

15克乳清蛋白。 1.5盎司酒吧170卡路里17克碳水化合物。 1克糖，用三氯蔗糖加糖。乳清是乳酪的副产品，可以最快地转移到任何蛋白质的肌肉上。 3种口味。巧克力片焦糖，焦糖花生和花生酱奶油。 $ 1.45在健康/杂货店。可用的Costco，GNC，Kroger等

味道：很好。不要太重或太甜。味道像个棒棒糖。

拉拉酒吧

从劳拉（Lara）徒步旅行时开始，她有水果和坚果，她把它们结合在一起，带来了美味。全部只有三到九种成分。无麸质，纯素食，无乳制品。

味道：花生酱曲奇–好吃成分中只有枣，花生和盐。爱它。天才。健康，快餐。

那’s all I got.

曾经尝试过这些？你喜欢哪一个？我必须说我的最爱是瘦玛格丽塔酒和炸薯条。他们干得很顺利。我几乎感觉就像我在野马场’s game.

您是否曾经根据博主购买/尝试新产品’s product review？我可能不会用光并购买它，但是我肯定会考虑博客作者下次我审核过的产品’m寻找与所审查商品相似的商品。

苏尔

落基山脉的雷声

健身和健康博客会议 更新：

仅供参考：稍后，我将“live blogging”我将在博客上实时审核赞助商产品的活动。这就像快速约会，但希望没有意外怀孕。

上午7:00瑜伽课开始得很安静。落基山凉爽的空气流过Marriot的Bugaboo房间。透过巨大的落地窗，熨斗山看上去很美。我们轻松而安静地穿越了勇士，狗和三角形。 克莱尔 在我的左边 杰森 在我后面（他’勇敢）。当克莱尔（Clair）从三足狗的姿势中出来并放出一个雷鸣般的放屁时，房间的平静被打乱了，我们进入一个小时的课时大约需要50分钟。是的，她做到了。让我告诉你一些有关克莱尔的事情。她是一个合适的南方女孩。当她成为朋友之前，大约18年时间，她在我面前经过了毒气。

我崩溃在垫子上，回头看着 杰森。我只能看到他试图保持一只向下的狗时他的背发抖。很快，教练带我们进入 开心宝贝姿势，这只会使情况变得更糟。在这种特殊姿势下，您的双腿抬起并张开，仰卧。您用和平的手指抓住大脚趾，进一步张开双腿。“Crap,” I thought. “她会再飞一些吗？” No, she didn’t。我们恢复了镇静，后来我告诉克莱尔，“谢谢。我的周末结束了。”

现在我’我坐在万豪会议室里，听听有影响力的非常成功的博客作者的名单，谈论他们如何到达目的地。它’s让我感到不知所措。我开始写博客是因为我喜欢写作，并且想要一个出口。我喜欢博客允许的连接，也喜欢与大家进行交流。你让我发笑，每天激发我灵感。

当对话导致品牌和赞助，广告和书籍交易时，我不确定该怎么做。老实说，由于我投入了大量的时间，博客对我来说已不仅仅是一种嗜好。我感到每天都在写东西。事实是’占用了我很多时间。感觉下一步可能会按部就班，’s why I’m here –了解我所有的东西’我不见了。瓦特和大使，预定交易。它’s a different world.

所有这些都编织成一个重要的问题：为什么要写博客？你的目的是什么？你要去哪里？您是否关心流量，人数和分析？ 您的博客有什么策略，或者您有什么策略？

我是你的裤子（内衣）那种女孩的坐下苍蝇。我喜欢自发。我唯一的“rules”因为我的博客是我写的很真实，我不’强迫我写作。如果我不这样做’我感到不被启发’t write. 我不’虽然结构很多，但是在本博客的整个过程中都有一些主题浮出水面：不要找借口，做自己想做的事，幽默，诚实，恢复/休息，真实。

什么’您的博客目标是什么？

苏尔

酒精是一种健康食品

I’告诉你什么不好。您终于有机会参加会议了，“network”（即开枪打狗）与志趣相投的人，您患有如此严重的喉炎，您可以’t talk any body. 

真的，剩下要做的就是跳舞，传递汽油和拍照。

阿曼达, 吉尔，moi， 杰森, 克莱尔 在博尔德的露西莱斯吃了一些甜菜：

我非常重视这次会议。没有Harry Beaver的评论，请：

放松吧，因为我们是健身和健康博客作者，’比抽烟或做冰毒更好：

我讨厌杰森一直皱眉：

它们看起来都很闪亮：

酒保凯尔。因为每个人都想和调酒师成为朋友。另外，他给我们所有人都刷了证，这很奇怪，因为我’我大概25岁，但我的朋友都在推60岁。

整体 会议步行到Whole Foods吃晚饭。我们80岁。正如Jason所说，这就像一次实地考察。

在Whole Foods外用餐。令人难以置信的健康，素食和放屁佳肴。美食博客失去了理智：

总体而言，这是一个很棒的一天，了解这个疯狂的博客世界以及它可能带来的所有机会。爱每一分钟。很高兴我们还有两天。

明天早上7点是瑜伽。希望全食餐不’回来在垫子上困扰我。

苏尔

苏尔新兵训练营

除非您准备感到不舒服，否则永远不要来拜访我。

我将为您提供各种丰富的食物和美酒，让您熬夜睡前，并给您空气 像岩石一样坚硬的床垫。我会在闲暇时放屁，并鼓励您也这样做。我会尽量避免让我的一只眼睛，三只腿的狗抱抱你，但是并不能保证。

我会在早上6点起床，和您一起在床上爬一会儿，然后让您大口喝咖啡，因为我们有事要做。我会嘲笑你把燃料带往后戴，而不是告诉我我所有的时间’我把裙子塞进内衣里，然后在餐厅里走来走去，整个世界都能看见我的屁股。

 

即使您尚未适应海拔高度，我也将带您进行9英里的奔跑，当我掉下脚步并采取行动时，我会让您保持警惕 在四英里处的灌木丛中有一个小型垃圾场。

当您从所说的奔跑进来时，我会让您喝105盎司的水，这样您就不会脱水，然后我会告诉您“chop chop”我们有忙碌的一天，所以请让您动起来。

这是 苏尔 新兵训练营，如果你不这样做’不喜欢哈利·比弗斯（Harry Beavers）的话，那么我猜你去了汉普顿酒店（Hampton Inn）。

您如何对待客人？

前往博尔德 健康和健身博客会议!

苏尔

杜德，哪里’s My Car?

I’我不为此而失去了几个追随者 最后发表.  Can’t请群众。我想并不是每个人都喜欢阅读有关Harry Beavers的文章。他’s a doctor for God’是的摆脱困境。

今天，我尝试了一些新的东西。一世 ’我感觉不是100％，但足以进行锻炼。

我早上6:30开车去游泳池喝着咖啡，在途中用华夫饼干三明治塞满了我的脸。我在42分钟内游泳了1900码，只看到游泳池底部有一个创可贴。然后我换上了跑步的东西，把废话放进车里，在53分钟内跑了6英里（平均8:49）。没有水，什么都没有。我正在尝试训练我的身体在不加水的情况下在炎热的夏天跑步。我是否告诉过您，HIM的半程马拉松赛部分将在8月中午左右进行，没有阴影？一世’我只是想一想而已。

在这里，我正在做后跑鼻涕火箭：

在这里，我向您展示我最喜欢的跑步衬衫 巨石之行。我喜欢它，因为它使我看起来像胸部。那’s为什么我很少脱掉它：

因此，今天真是有趣的一天，因为我最喜欢的一些博客写手正在Boulder上寻求 健身和健康博客会议。我们’ve got 齐皮小姐，Jason来自 厨师，火车，饮食，比赛，来自的Clair Own 您r Backbone，保罗来自 家庭粉丝俱乐部和来自的Jill 与吉尔一起跑步。仅举几个。吉普（Zippy）和克莱尔（Clair）和我在一起，所以这个周末有很多雌激素在我的屋子里流淌！

我已经等了这个会议几个月了，等不及了！我知道贾森，克莱尔和我将一起上瑜伽课。我从不跟认识的人做瑜伽，因为这会让我发笑。我不’不知道为什么。这应该很有趣。如果我因无法控制的放屁或大笑而被踢出去，我’ll blame them.

Any chance you will be here 这周末? Let me know 所以 我可以 be sure to meet you!

您是否喜欢改变锻炼/训练路线，还是习惯于养成习惯？ 对我来说，种类越多越好。我一直在尝试新的路线和锻炼方式。

曾经参加过针对健康健身和/或写博客的会议？不是我。我是处女。

您被Harry Beaver的帖子冒犯了吗？ I’很抱歉，如果您愿意，那么生活不只是跑步，骑自行车，游泳以及从跑步，骑自行车，游泳中恢复过来。

真是的我忘了我必须弄清楚怎么去买车。它’仍在游泳池停车场。

苏尔

迪克博士

我今天不在跑步，骑自行车或游泳，因为我是猫，要让这种疾病继续下去。因此，让我烦恼并分享一些与您不相关的事情，因为我认为这是一个有趣的话题：

我最近去了泌尿科医生（在一个家庭成员的支持下）。没有花任何时间在泌尿科医生那里，我不太确定他们做了什么。我知道它与尿液有关（或者这是我的猜测，因为我非常擅长看单词并将其分解以找到其含义）。

坐在候诊室里，看到所有有关伟哥和勃起功能障碍的小册子，我很快意识到泌尿科医生必须解决从腰部到腰部的各种问题。但是，不要以任何方式与妇科医生或直肠科医生相混淆。

我读完每本《玛莎·斯图尔特“和”乡村生活《候诊室的杂志》（我跳过了《您 and 您r Urine“）我开始四处张望。我意识到诊所里有两位医生。其中一位医生的名字叫韦纳医生。 韦纳因不适当使用维纳而辞职.

这让我开始思考：您的名字与您的命运有关系吗？

These are 真实:

脊医：麦克拉肯博士
牙医：莫拉尔博士
G.I.文件：巴特博士
骨科医生：邦兹博士
驾驶员教育老师：卡尔先生
助听器文档：Silence博士
泌尿科医师：Cockburn博士

Cockburn ？？？你在跟我开玩笑吗？

您是否认为如果出生的名字像Lester Vachina这样，您比普通人更有可能成为妇科医生吗？如果孩子们嘲笑您长达15年，因为您的名字太接近“阴道”这个词了，那么是否存在某种潜意识会导致人们倾向于从事与女性生殖器有关的职业？只是好奇。有人应该做一个研究项目。我想我正在做某事。

曾经见过名字与他们的职业或个性有关的人？贝丝如何 沙特 声音？

更新和最有趣的事情！一位读者，米歇尔（Michelle）刚刚评论了一位东回妇，名叫哈里比弗（Harry Beaver）。我不相信她。但， Google告诉我 他还活得很好，并且在弗吉尼亚州的费尔法克斯（Fairfax）执业。

苏尔

铁人三项vs普通跑步

今天我有 失去了我的声音，从字面上看，我知道周围有些人很兴奋。不得大喊，na，唱歌，骂人。但是，该病毒并未影响我的 放屁量。这个目标仍然很强大。

失去声音很难的事情：

• 很难像这样窃窃私语“WTF你在做一个$$孔?”在开车的时候。
• 您刚遇到的人认为您要么很温顺，要么沉默寡言。有时他们开始使用手语。我不 ’除了我的ABC以外，不知道手语’s和中指。
• 当我大声说悄悄话时，狗永远不会来。他怎么了
• 我可以’不要坐在我的后门廊上，嘲弄高尔夫球手，“你的球挂了！”或其他有关球的参考。加工“blue balls”在某种程度上是最好的。

任何补救措施可以找回我的声音? <-我大喊大叫。

读者玛丽莲（Marilyn）的每日问题： “我想知道昨晚您是否错过只进行跑步训练的时间表。我喜欢您已经参加了这项铁人三项训练例程，并且分享了哪些内容，但是您是否错过了每天（几乎）每天跑步的日子？也许您可以在铁人三项与普通的旧跑步训练上发表文章？”

I’我实际上对此做了很多思考，因为两种培训形式是 太不同了.

我的初恋正在奔跑 和任何初恋一样，你想“do”一直如此。另外，从逻辑上讲 道路 比起尝试计划跑步，骑自行车和游泳的锻炼方式，跑步更容易。更不用说参与这三项运动的装备了。唐’甚至不让我开始使用游泳划水板，CO2弹药筒，试管，毛巾，护目镜，脚蹼和游泳尿布。这种培训的计划是荒谬的。

就是说，就像任何东西一样，你 陷入困境。准备就是一切。每个星期六，我都要坐下来查看日历和各种铁人三项训练计划。我提出了本周的时间目标以及我想纳入的跑步，自行车，游泳锻炼的类型。我将所有内容放入花哨的红色和黄色电子表格中，然后将其挂在墙上。我将一个额外的副本放在Ziploc袋的健身包中，以便游泳时随身携带。

健身包是必不可少的。它使抓取和凌晨6点变得容易得多。里面有：两件泳衣，两副护目镜，iPod，iPod盒，Clif酒吧，水壶，毛巾，桨，锻炼计划，馅饼，皮条等。

据，直到...为止“我想念刚跑的日子吗?” the answer is “有时.”

1. 有一些东西 单纯 只是一项运动的训练，而将全部精力都投入到这一件事上。
2. 跑步养活了我的灵魂。在五月的铁人三项训练开始之初，我在思想上（和身体上）都变得艰难，放弃了自己的跑步方式，取而代之的是游泳和骑自行车。起初，我不太喜欢那些活动。但是，随着时间的流逝，我’我在自行车上和游泳池里变得越来越强壮，我’我已经更熟悉这些类型的锻炼，’我真的很喜欢这项运动。
3. 我的身体有 适应增加的训练 小时和各种锻炼方式，就像我们惊人的身体一样。当您只跑步时，您只使用某些肌肉群，因此增加骑自行车和游泳运动会在新的有趣区域创造肌肉，语气和力量！

I’m sure I’此后我会继续参加铁人三项赛，但完全不确定我是否会再次长距离跑。这纯粹是由于涉及的培训时间和计划量。如果我每天要做的只是火车，那将是一回事。但是我有两个工作，两个孩子，志愿工作和结婚。一世’我肯定我的朋友们也想再次见到我。

而且，老实说，我想念我的朋友马拉松。我们需要尽快重新认识。我们可能在秋天有个约会。

当您轮班训练时，由于跑步，运动，休息或其他训练目标而没有得到足够多的跑步训练，它将对您的身心产生怎样的影响？

现在我’在进行HIM培训的最深处，我的身心健康得到了满足。我仍然跑得足以让那个跑步者’的发布，但正在享受其他学科的挑战。做一些不同的事情并以一种新的方式挑战自己，这感觉很好。

苏尔

RIP尤金

因此，昨天我喝完小便水后就离开了游泳池，开始咳嗽。以为是氯（或小便，毛团或电子大肠菌），但随着一天的发展，我的咳嗽也随之而来。昨晚山姆问我的声音到底有什么问题。我告诉他我已经吸了很多锅。和香烟。这对我的训练有帮助。而且，我的青光眼。

I’m not sick 生病，因此，今天凌晨5点为我的乘车组发出警报时，我从来没有想到没有离开过。我的意思是，在不利条件下进行训练是什么’都是吧？是让我们变得更强大还是类似的东西？

实际上有一个职业铁人三项运动员（嗯，他在2010年赢得了Ironman世界冠军）， 克里斯·麦考马克为了学习如何处理比赛中的胃肠道不适，他在长跑前先吃了带有超级辣辣酱的玉米片。是的，这个家伙故意煽动抽筋和放屁，以及疏散的需要。用他自己的话说（我觉得这很有趣！）：

“在Ironman马拉松比赛中，我总是感到胃部不适。所以我想如果我可以在胃部关闭的情况下奔跑，那我可以在比赛中做到。因此，每周一次，我要坐下来吃玉米片和辣辣酱。然后我’d穿上跑步装备，跑步，当然，我的胃会关闭，但是我’d just keep going.”

在这张照片中我看不到任何屎。

“他们是残酷的训练。但是在比赛那天，当我的胃要关闭的时候’d think, “我可以处理。” I’d能够继续前进。这样做获得了很多次回报。一世’d从Ironman出发进行10周，直到比赛日之前两周。它’d表现糟透了，但这对我的整体比赛成绩产生了巨大影响。”

他是硬核。但是，他的所作所为’告诉我们关于在路边拉屎，他使用的TP等）（谢谢， 杰森，将其放在您的博客上）。

另一方面，我不需要在奔跑前吃玉米片，因为我的身体已经知道如何抽筋和拉屎，而无需任何手握。 这是一种内置的培训策略。我可以赢得钢铁侠。

无论如何，这次骑行是惊人的美丽，但我必须承认我 感觉就像狗屎。大概也闻到了。我认为它’当你开始生病的时候很有趣。起初你说“喔喔’s probably allergies” or “哦我喉咙里有东西.”您会尽可能长时间地拒绝这种疾病。但是随后出现了接受点。  我可以’不再否认我’我有一些呼吸废话。

但是，当您与一个小组在一起时，没有麻烦或早退，所以我很忙。 闭嘴，不要做猫.

我们朝山脚下去，然后往左手峡谷上去。

当我们经过现场，周五73岁的尤金·霍里（Eugene Howrey）在他的自行车上被杀时，我花了一点时间想起他，并向他的家人传达了治愈的念头。这里’一个进入70多岁的男人正努力保持健康并过着积极的生活。更糟糕的是，发现撞到他的卡车司机两年前被指控鲁re驾驶，原因是他诱使骑自行车的人进入来往的交通。我知道他没有’并非故意这样做，但他可能比他需要的更加进取或谨慎。 

无论如何，在最初的14英里中，有1,400英尺的攀爬（从大约5,000英尺到6,400英尺）使我的屁股踢了。但是整个过程都很艰难，所以我住了。我可以’告诉你我有多爱这个群体。不仅仅是因为女人坚强而出色，还因为它把我推向了一个全新的高度。

我称之为“tit”骑。感谢您指出Matty！

但是，现在’是时候减轻负担了。

生病时您是否否认? 你还在训练吗？ 我暂时否认了。如果没有发烧，我可以呼吸好，我不’觉得自己跑不下去了，我还是训练。但是，也许比我要轻一些。

跑步前有目的地吃过胡扯只是为了看看会发生什么？不，我不’t。我曾经一次，由于失误，在我真正成为跑步者之前，曾在跑步前吃过牛肉沙拉酱。我想我吐了。

你是清晨锻炼者吗？我喜欢起床并完成它。另外，早上是我最喜欢的时间。如此充满可能性。

苏尔