她’s a Beauty

我在市场上想要一辆新自行车。我目前骑的是20岁的专业Allez，重95磅，有安全隐患。我的生日是两个月前，那时我被保证要买一辆新自行车，但是我没有’到今天为止还不能逛街。

我把目光投向了这个婴儿。的 跋涉Lexa SLX:

她’s a beauty.

显然这不是一辆三轮摩托车。我不想要其中之一，至少现在还不想。如果需要的话，我可以把它换成带有气杆，换座椅等的三合一风格。 半铁人 越来越近。是女人’的设计，铝制框架（我知道–不是最重要的碳，但是我能说什么呢？我的皮条客没有’这个月不给我钱，我’米资金不足）。它’一辆很棒的自行车，价格大约为1,300美元，这是可行的。实际上，随着现在的销售，它的价格为1100美元，包括免费维护，配件和调试。

认真地说，如果您能看到我现在骑的自行车，那么您会同意，相比之下，任何东西都会感觉像凯迪拉克。这相当于从此开始：

的n trying this:

顺便说一句，上面提到的价格为12,000美元。在地球上拉屎的最佳场所。

您有哪种自行车（或厕所）？是老板吗？

祝我一生的挚爱KEN，他将继续他的生活 第一次马拉松 明天。

而且，对我亲爱的朋友朱莉（Julie）最好的共鸣是 2011 USAT铁人两项全国冠军 今天早上在图森。如果她有资格，她将在9月参加西班牙比赛。

苏尔

最喜欢的东西–April 2011

我做了第一期 最喜欢的东西 in March。一世 loved it so much I am doing it again. One of my 最喜欢的东西 是 doing a 最喜欢的东西 list. Do 不 mistake the 苏尔 “favorite things” for the Oprah “favorite things.”不会有尖叫，散布或赠送免费的东西。

这是这个月’s faves:

1. 的se sweat pants。因为每个人都很少需要自己动手做。

2. 瘦女孩玛格丽塔。你有试过吗一世’我不是超级糖浆甜玛格丽塔酒的粉丝，所以这是可喜的变化。虽然我’d喜欢自制饮料，这是一个不错的替代品。酸，轻。完美的夏季鸡尾酒。缺点：我们地区的酒类商店尚不多，而且’750毫升瓶装的标价为13美元。 4盎司份量可消耗100卡路里，但是谁只能喝4盎司？

3. “普通日的礼物。” 当您有8分钟的时间和一个巨大的面巾纸盒子时，请准备好以下宝石：

4. 这个背心来自 麻花瑜伽服。斯塔西亚（Stacia）真是太贴心了，无法将这个作为“congrats”波士顿之后的礼物。爱她。以为我’5月底将其用于Bolder Boulder 10K。如果要订购一个，请单击 这里。

5. 的se 短裤 从永远21。因为女孩必须假装自己比实际年龄小两个半岁。我爱这些。他们是9.80美元。 警告：这些是需要提防骆驼趾的短裤。

6.  我的新贴身零食 –全麦玉米饼加上花生酱和花生酱。然后在PB上放一层花生酱-厚。包起来，假装你’再吸烟，然后吸烟。

7. 更新摩洛哥坚果油洗发水和护发素。 据说这些东西穿透了发干（那’s what she said），同时增强光泽和柔软度。摩洛哥坚果油可防止造型热和紫外线损伤，同时打造柔软，诱人的丝滑完美效果。我在沃尔格林（Walgreens）以7.99美元的价格买到了我的。闻起来简直是神圣的。

8.  邓金’ 唐uts coffee from Costco。预磨。 40盎司，19.99美元。现在我所需要的只是一台Muchkin机器。

9.  “The” Boston Jacket. ‘努夫说：

10. Odwalla Choco-Walla酒吧。一世’过去和避风港都有Odwalla酒吧’印象深刻。这些是我从波士顿寄来的schwag包，非常好吃。巧克力布朗尼虽然不大，但是里面有大块黑巧克力。下午的零食或跑步前准备可食用210卡路里，39克碳水化合物和4克蛋白质。他们在我的杂货店以$ 1.00 /张的价格出售它们。

11.这个 阿瑟莱塔 短裙。舒适，少女，值得马拉松。我喜欢颜色和荷叶边效果。如果您决定购买一种，请减少一种尺寸。他们跑得很大。

12.最后！ 的se tickets。艾玛非常想去。我是一个刻薄的妈妈，并告诉她售罄，当时我确实是在Stub Hub上买票的，但都消失了。她哭了。在她的生日那天，我和我的朋友乔伊（Joie）穿着金色的假发和牛仔帽打扮，给她小夜曲并给了她门票。我会向您展示该视频，但可以对我不利。年度妈妈，就在这里。

这个月有什么新宠吗？一定要告诉！

苏尔

H20音频防水耳机系统& iPod Case Review

我要添加一些东西 我的供词清单。是的，我舔刀，有时还用剪刀慢跑。但是，我今天最大的表白是 我不’真的很喜欢游泳。这很幽默，因为我正在做 半 Ironman 在八月，它需要游泳。仅1.2英里左右。

我在当地游泳池的氯化多毛水域中度过的所有时间里，都会以为我们有一段恋爱关系。并非如此。

有时游泳感觉就像 琐事 不得不剃掉我通常会忽略的某些区域。然后是整个更衣室的事情，包括与闲聊 猫正 而我们’re all naked (weird). 唐’甚至不让我着迷于黑色的浣熊环，护目镜在我的眼睛周围留下，使我看上去比平时更老套。

但是，我不这样做的真正原因’游泳是从泳池一端到另一端无休止的来回运动。我以一定间隔和木板将其分开，并在两腿之间拉扯东西。但是，我有时还是觉得有些平凡。

H20音讯 怜悯我，给我发了一个小工具，帮助那几百圈飞得更快。该项目？

一个 间隔防水耳机系统和外壳 我的第四代iPod Shuffle。

“Interval是唯一一款专为游泳者设计的防水iPod保护套！如果你’重新成为iTunes用户’将您自己的个人配乐带入泳池的最佳方法。第四代iPod shuffle的防水套已经集成了Surge 2G耳机，可以轻松连接到几乎所有游泳镜上。最后，游泳者可以享受旱地运动员多年享受的音乐训练优势。使用Interval 4G，您可以更加努力地训练，游泳更长的时间，并从中获得更多的乐趣。”

很漂亮吧？

这东西吓到我了。  首先，我担心我的iPod会毁了。其次，弄清楚如何用这种东西游泳的想法是一种精神障碍。我克服了

在使用该设备之前，您需要对其进行测试，以确保密封效果良好并且没有水进入腔室。完成此操作后，我确信我的iPod会没事的。

昨天, I went to try out this baby. I loaded my iPod into the case (all pictures taken 在 home after the fact):

我像这样（很容易做到；不要’请注意我不均匀的护目镜皮带）：

我戴上耳机：

我游泳了大约一个小时（当然是在地毯上。这是一个训练的好地方）：

的 conclusion？这东西动摇。说真的它改变了我的整个游泳经历。我刚进入一个区域并调离了。大腿飞过。我爱它。我从没注意到或想过绑在我头上的箱子。它非常轻巧，可以保持原位。控件很容易工作。

我确实有点挣扎着耳机。这里涉及学习曲线。您应该在将它们弄湿之前先将它们放进去并密封。如果正确放置它们，则水根本不会渗入耳道。我收到了多种尺寸的耳塞，以便它们正确插入我的耳朵。

昨天’不太合适，尽管手机可以很好地留在我耳中，但音质本来可以更好。我相信这是 用户错误和不 设备故障，因为 其他使用者 have had 好 sound quality. Once I am able to find the correct fit, I will update the review.

我所知道的是，它击败了我在水上运动时使用的这一单眼设备：

底线: If you like working out to music 和 do a lot of 游泳的, this might be a 好 investment. It 是 available for 所有iPod版本 还有袖标。这个的成本是 $99 并随附保护套，耳机和五种尺寸的耳塞（iPod单独出售）。

到“carpet swim”因为谁需要游泳池

苏尔

Fine Print: 的 间隔防水耳机系统和外壳 是从H20 Audio免费发送给我的，以换取我的公正评价.

兼职工作

这比我想象的要难得多。

的re 是 没门 I’m 不 做我的 半  Ironman 在八月。我付了$ 250的注册费，我的屁股会在那里吸吮Gatorade的最后一口，希望我能找到一个笨拙的志愿者在我的身上擦防晒霜…大腿内侧？你知道那个地区有很多阳光。

I’我不确定我要如何拉开距离，但是我会因为 我说我会.

我是认真的’对我来说没问题 游泳1.2英里或骑自行车56英里或跑步13.1英里，但我从未尝试过连续做所有这三件事。我的意思是，为什么？它’愚蠢，需要太长时间。

在波士顿的喧嚣中，我没有意识到 小铁人三项 不到16周的路程。这意味着需要像上周一样开始培训。真是的太糟糕了，我上个礼拜花了酒，吃了复活节糖，像婴儿一样欣赏我的波士顿奖章（没有吮吸乳头）。

因此，今天我屈服了，试图弄清对此事情的培训计划是什么样的。

是的，我戴眼镜的时候’我没有戴隐形眼镜。叫我四只眼，我’我把那支铅笔放在某处。

我恳求肯帮助我。他也在这样做。我伸出手来 杰森和妈妈赤脚跑 对于一些SOS。我用谷歌搜索“70.3 training plans,” looked over 初学者铁人三项, 三新手和业余耐力. 令我震惊的是，我意识到大多数人每周要训练15个小时，以进行这些事情。认真吗那’就像一份兼职工作。我不’不知道妓女是否还能发挥很大作用。

现在我有一个计划。一世t 是 in pencil, but it 是 a plan. It requires 9-13 hours per week of training including 2 swims, 2 brick workouts (bike then run), yoga, one long run 和 one rest day.  This mighty 苏尔 计划是绝对正确的。我就知道

很快，这种乱七八糟的铅笔和弯曲的线条将被转换成一张图片完美的图表，其中行和列的间距相等，并且有许多漂亮的颜色，独角兽和彩虹。

这个计划从星期一开始。这意味着我还有四天的时间可以放松一下。除了今天我在游泳，是因为我有最酷的新产品可以试用和审查  - hint: 当您将水和音乐放在一起时会发生什么？

1. 你有 猫正 做水健美操
2. 你有触电
3. 您有办法游泳自己喜欢的音乐吗？

您将不得不拭目以待。

我认识我的朋友， 达娜， 说过“Don’不要去参加很多比赛”或类似的东西。花时间休息。我想从技术上讲这是另一场比赛，但是我已经说服了自己 ’s okay because it’s a “running lite”计划。有点像你’重新尝试减少，所以你喝“Coors Lite”而不是吹满Coors。

你们中的一些人要求看培训计划’s done. Okay. I’我会尽快做。

曾经做过70.3或* gasp *完整的IM吗？有小费吗？

到find some lite beer,

苏尔

优胜者&第一次马拉松建议–Mine 和 Yours

读者莫妮卡（Monica）向我发送了以下问题的电子邮件：

“我只是想知道您一周内对第一次马拉松有什么建议吗？我已经参加了2次半程马拉松比赛，但这将是我的第一个全程马拉松比赛。”

哦，姐姐我为您提供一些建议。 准备土壤。还是那只是我？

首先，您处于领先地位。当我在2009年参加第一次马拉松比赛时，我还没有’甚至还不到一半。我没有时间目标，也没有手表，没有高飞的衣服，没有固定的凝胶混合物固定在我的衬衫上。没有咒语，没有节奏带，没有可爱的衣服，没有线索– really –除了我不想在比赛中昏倒或死亡。我没有’t.

夏季晚些时候，我将短裤用作帐篷。和唐’甚至不问我为什么把那条缎带绑在我的袖子上。也许我想成为“present.”

这里有一些 提示 那 work for me:

比赛开始前的日子:

• 有限或没有乳制品或纤维 比赛开始前三天，除非您想弄乱。还是那只是我？如果你不这样做’跑步时容易出现胃肠道问题，然后不要’出汗了，但我尝试遵循这个原则（来自Dean’s book 50/50）供油，休息和跑步：

• 了解课程。关于比赛日有很多未知数，所以至少这是您可以肯定知道的一件事- 一件事 那不会改变。  在检查赛道时，我总是形象地看到自己在激烈的比赛中奔跑，微笑着并以我想要的速度前进。  
• 有时间目标吗？广为人知。一世 make my goals public. 的re were times when I really wished I hadn’这样做是因为我觉得如果我没有’t get there, I’d是失败的。但最终，我认为这使我更加努力
• 坐你的屁股。比赛前一周，我看了一些励志电影，例如“马拉松精神” 和 “争魂.”这些帮助使您有动力并保持正确的心态。
• 相信你的训练。您’ve put in your time. 唐’精神振作起来。
• 检查并重新检查天气. Do 不 be ill-prepared. Go to Goodwill 和 buy a fancy outfit to throw away. Wash it well in hot water 和 Tide before wearing. 唐’请向Goodwill购买内衣。这是我有史以来最好的扔掉。我非常喜欢它，几乎无法’t toss it:

比赛日期/期间：

• 等待曲调。一世f you are going to run with music, try waiting until the half way mark to put your buds in. This will give you something to look forward to 和 will give you a boost in the later miles.
• 关闭自动暂停。一世f you use a Garmin, be sure it’不会自动暂停，否则您的总跑步时间将关闭。
• 有信心。即使事情分崩离析，也并不意味着万事大吉。永远有希望。永远不要忘记您的目标。保持信念。如果你不这样做 ’这次不要让他们再试一次。他们’把你的拿走。
• 不要担心别人的想法。做什么’适合您。有信心。参加自己的比赛。
• 善待自己。到达终点的时间只有几个小时和几分钟。它没有’定义你。你不是“good”因为你的时间是“fast,” 和 you are 不 “bad”如果您在背包的背面运行。
• 期待高点和低点。我认为这是您从经验中学到的。现在，当我参加马拉松比赛时，我会感到沮丧，疲倦等。我知道它将过去。我不’t get sucked in.
• 当事情变得艰难时:
  • 分散观众，参与者和球场风景的注意力。考虑一下您的表格。稍微调整一下可以让您摆脱痛苦。
  • 停止消极思想消亡，并转变为积极肯定。
  • 想一想您的家人和朋友将为您和您的成就感到多么自豪。
  • 闭嘴运行！
• 在以后的路程中让您的家人/朋友在那里。知道您将看到它们会帮助您度过难关。
• 抬起头来。当您越过终点线时，不要’看你的手表或你’会想念你的照片。这是肯尼（RenR Denver 半）的照片。请注意他如何停下手表，但要查找照片。我嫁给他是因为他可以完成多项任务。

**你呢？您可以为Monica或博客世界提供有关首次马拉松的建议吗？你了解你自己’你有袖子了。**

的 优胜者 的 运动女孩珠宝 赠品是49/338– Beth S.  Please email me 在 shutuprun@gmail.com。一世 don’没有任何办法可以抓住你！

苏尔

撒尿技术

今天，我参加了第一次马拉松赛跑，跑了5.5英里。我穿了电池供电的发光衬衫。

我的腿感觉很好，但是由于我感冒了，我从每个孔口都流了鼻涕。我咬了自己的痰，这很愉快。

我的朋友达娜（Dana）已经跑了40年（包括连续七年完成了Leadville 100比赛）， 我认为本周我们可以从中学到一些建议：

在接下来的几周中，请尽情享受嗡嗡声，然后逐渐恢复您的训练。 在过去的18个月中，您给自己施加了巨大的压力和压力，是的，包括2010年科罗拉多马拉松比赛之前的6个月。您获得了波士顿的资格，与DK一起参加了比赛，完成了对丹佛的训练，然后花了6个月的时间试图保持良好状态，而受伤时却可以在波士顿生存。忘记物理方面， 您长时间以来一直在情感上处于您的红线中。您需要给自己的思想，心灵和灵魂一点休息。

尽一切可能使您感到高兴，但是如果计划在未来40年内跑步，那么考虑考虑在下一个或两个月内简单地跑步，以享受跑步的快乐，而不会承受接下来的压力。

从质量与数量的角度考虑它。 通常，参加这项运动的新手从数量开始，然后演变为质量。 原因是他们一开始还不够用，但很快意识到太多可能会从整体上影响很大。每个人都需要找到对他们有用的东西，我只是想指出，每天运行与您输入多少个事件之间存在平衡。

在波士顿高点逐渐消失的几周后，期待能毫无压力地奔跑，并以奔跑为唯一目的。能够以任何距离和速度奔跑，令您感到最快乐，这真是太令人高兴了。

我喜欢他所说的质量与数量。如果这种伤害教会了我一件事’s 那 少一点可以多一点。 而且每个人都需要自己的个人 猫正.

而且，现在获取一些被盗的波士顿照片：

我认为这张照片是在十英里处拍摄的。之后，我从衬衫上撕下了我的名字。我很奇怪，但是由于某种原因，让人们不断尖叫我的名字使我很烦。

这是我的膝盖上方有一块额外的皮瓣的地方：

我试图在这里用手指保持冷静：

终点线：

我没有分享关于波士顿的一件事，但是我一直在想的是 女孩撒尿。一世’我是一个女孩，我在外面撒尿，所以我知道蹲的事。对我来说新鲜的是看着女孩们做 跨界的东西 在树林里。这些勇敢的灵魂会跳下路线，进入树林，跨过腿，将短裤拉到一边，让小便流淌。这就是立场。只是假装我穿着短裤，然后将它们拉到一边：

这是一种很棒的技术，从现在开始我将一直使用。我什至可以开始在院子里使用它，完全放弃厕所。我不’我以为我不会尝试＃2。

周一快乐，

苏尔

PS: 唐’t forget my 运动型女孩珠宝赠品，明天结束

你可能不知道

也可以。但是，我没有’t.

山姆: 妈妈我想知道为什么’世界上最好的儿子？

我: 因为我生了你？

山姆: 不，因为我在波士顿海报上找到了您的名字！

我: 什么你什么意思？那里’在波士顿海报上的任何名字.

山姆: I’ll show you.

我： 你这个骗子。

如果他不是该死的’t right.

看到了，很多人告诉我要从波士顿马拉松博览会的阿迪达斯展位拿起海报。我拿了五个是因为他们有空，我’我很贪心我的办公室里有一个挂着的东西，山姆有一个在他的房间里。一世’我会把一间浴室做好准备。

但是，鲜为人知的秘密–海报的背景有每个跑步者’列出的名字是如此之小，以至于只有不到15岁的人才能读懂这些名字。它们按字母顺序排列。全部27,000。山姆找到了我的：

我怎么不知道你们都知道吗，我不知道吗？为什么没有’你告诉我吗？你还对我保持什么？

如果您需要Sam来找到您的名字，则可以使用以下两种方法之一。将他的往返车票发给您所在的镇，他会和他一起去。或者，只需将您的海报通过邮件发送至：

7th grader with 好 eyes
邮局框  20/20

感觉很有名，

苏尔

“当我妈妈跑波士顿马拉松…”

It’在比赛日之前和比赛期间很难与马拉松选手一起出去玩。

作为跑步者，我们将孩子，配偶，情妇和生活伴侣拖到 纠结和拥挤的混乱叫“expos.”如果您是暹罗双胞胎，而其另一半则想参加马拉松比赛，那您将大受打击。

Damn, 那’s weird

然后我们问这些“support staff”以绕过陌生的城市，或者更好的是，破译混乱的公共交通，只是看着我们路过30秒。他们必须在一到五个小时的时间内完成几次。

当我去年10月观看我的第一场马拉松比赛时，我不敢相信筋疲力尽，筋疲力尽 令人振奋的是成为一个旁观者。一世’我永远不会认为这是理所当然的。

肯，孩子们，我的姑姑/姨妈和表弟，她的丈夫和儿子竭尽全力找到我 在波士顿马拉松比赛中 在7英里，13.2英里，20英里处完成。他们挤过人群，陷入交通拥堵，努力寻找停车位，耐心等待直到我到达。他们以微笑，鼓励和爱与我相遇。他们从未抱怨过。他们接受了我满身汗水和怪诞的拥抱，没有’没提到也许我需要换内衣。

我们10岁从艾玛（Emma）波士顿回到家的那晚，写了回忆录作为学校作业。是一个女儿’的观点。它深深地吸引着我：

我最喜欢的部分是“我觉得自己是世界上最酷的孩子，因为有一个跑步妈妈.” Priceless.

从明天开始的一个星期，我轮到我看一切倒塌了。肯正在运行他的 第一次马拉松。我的一位客户，现年50岁的Deb正在参加她的第一次马拉松比赛。我亲爱的朋友乔伊（Joie）将完成她的第二场马拉松比赛。一世’我全都cho之以鼻，只是想着一路上找到他们并看着他们完成。感谢上帝，他们’都做同一件事。

你可以说，“It’s just running, it’s just a race.”但是我们当中那些跑步的人知道完成比赛代表了 这么多.

它是在寒冷，潮湿，高温下行驶的万里长征的最终表达。进行单人训练有时会加重您的核心精力，有时会增强您对天空的信心。自我怀疑和自尊心。它象征着按照我们所说的去做。寻找我们的内在力量，并挑战其规模。它只是使我们变得更好。与那些对您最重要的人分享这是终极的礼物。

该死的。周六为时过早，无法在我自己的职位上哭泣。

到watch the snow fall,

苏尔

PS: 唐’t forget my 运动女孩珠宝 送！

优胜者and 运动女孩珠宝 送！

的 优胜者 的 在空书上运行  giveaway 是 乔安妮 谁写的：

恭喜这位坚强而坚定的跑步者！

继续下一个赠品。正如我在前往波士顿之前告诉您的，安 运动女孩珠宝 使我成为比赛当天穿得最酷的一件。螺丝比赛日！我从拿到它的那一刻起就穿了’t taken it off!

运动女孩珠宝 提供一位获奖者 $50 一起购物！

有很多很棒的东西可供选择（以下几个示例）！

要输入，请为每个评论：

• 造访 运动女孩珠宝 网站。如果赢了，您会得到什么？ +1项
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赠品将于周二结束，  April 26.

祝你好运的朋友！

苏尔

印刷精美：

• 运动女孩珠宝 提供了赠品以及Shut Up 和 Run项链。我没有为他们付任何钱。
• 获奖者将由Random.org在4/26选出。

感言

首先，感谢您阅读和关心我的 波士顿经验。一世 KNOW you must be sick of my hip injury 和 talk of Boston by now, so thanks for sticking with me on the journey. As one commenter so eloquently said:

真是的你能给我一下吗？

在我们继续进行之前，还有一件事。只是一件事！抱歉，匿名。您可能需要进行转储或其他操作以避免阅读此内容。

莱斯利·鲁宾科夫斯基 匹兹堡邮报 波士顿后采访了我，对比赛有一些印象和思考。您可能还记得，几个月前，莱斯利（Leslie）采访了我，当时我还不确定波士顿。她正在参加第一次马拉松比赛 匹兹堡 在5月15日，并且一直在 博客专栏 关于她的训练。她是一位很有才华的作家，’无疑是一本很棒的鼓舞人心的读物。

你可以看她对我的采访 这里。一世 thought she had some insightful questions 和 it gave me a chance to process the race, including my lesbian experience 和 how I got naked 在 mile 22.

到Whole Foods for almond croissants,

苏尔