我的第一

我发现了我今天喜欢跑步的新事物。 这是一项运动“firsts.” 如：

• 第一次，从长远来看，还是在比赛中，你都不喜欢裤子。它没有’不必全力以赴，即使喷水也能胜任。如果您持续运行足够长的时间，这肯定会发生。哦，你以为你’比那更好吗？等你，烂脚裤。
• 第一次在比赛中撞墙。再见糖原。感觉不好。
• 第一次越过马拉松终点线。无话可说。
• 当您真正依靠iPod时，它第一次消失（埃姆兹 几个星期前）
• 第一次在跑步小组（或酒吧）里放屁– 果酱)
• 第一次哭泣或抽泣是出于痛苦或由于快要接近终点线而引起的。
• 第一次在阳光下晒太阳’t shine

这是 我的 第一 今天。

我今天把火拿回来了。我想快跑七英里。我必须去看牙医，并且在放学后和安排约会后只花了一定的时间（再加上，我需要时间回家并用牙线做假牙，这样我才能假装自己定期做牙线。’确保我什么都没给牙医看）。我没有确切的节奏，但我希望它比马拉松速度快得多（梦想MP = 8:20）。 

I killed 它。 七英里的整体速度为8:02 （英里5& 6 在 7:41 – oh yeah!).

然而…。当我到达中途标记时，就像在开始的3.5英里中所做的那样，我I了几下Cytomax。我感觉很好。没有肚子的麻烦。没有问题。我当时有点累，但是没什么可写的。轮到我回家一分钟后 我吐在嘴里！明显地。别开玩笑这有 决不 我在一次奔跑中发生了意外，甚至有一次涉及间隔。

我惊呼从喉咙里冒出来的液体感到震惊“拉屎!”（有点乱码），然后喘着粗气，cho咽和咳嗽（但我一直告诉我，一直保持运转，坚硬）。我把它吞下了（硬核），因为它从来没有吐过。我感到震惊。

伙计们，我昨天告诉你，我有呕吐恐惧症。那意味着我从不呕吐。自1988年以来，我一直没有胃炎。我想我上次合法吐露的时间是两年前，当时是状况不佳的马提尼酒。’s head. 我不得不离开自己的身体，因为我不能看着自己或站在自己的立场’呕吐。好消息是我永远不会暴躁。

无论如何，这真是令人震惊 第一 为了我。 锻炼会使您的身体变得最奇怪。一世’ve已根据运行中的便便情况进行了调整。但是，这种呕吐生意最好不要养成习惯。就像菲尔在闻油漆 摩登家庭 昨晚。没有吸引力。

什么’s a 第一 for 您 while running? 唐’t be embarrassed.

PS：我正在向你们中的800名追随者们迈进…谁是要带我到那里的四个人？？？

我想踢那个牙齿的家伙

现在我的脚已安全地种植在地面上…

我的头仍然在云层中。

您 cannot imagine the high I am on 周日之后.

但是，回到基础。

最大的失败者：
是我自己，还是在最大输家身上事情变得极端了？我可以’让我们回想起曾经看过昨晚节目中那种折磨或艰苦训练的类型。好啦好啦选手们 总是 在第一周呕吐，我知道。呕吐恐惧症（恐惧症），这一集对我来说特别有压力。他们只是 弹簧 对你的嘲笑。一分钟跑步机。下一分钟在垃圾桶里吐痰。没有警告。美国恐怖分子需要警告。

肯: 哦，你睡着了吗？

我: 不，当他们’在第一周重新上体育馆。呕吐情节。

我得到呕吐，哭泣，咕gr，尖叫的东西。但是昨晚似乎有所不同。更多教练 与 而不是 与 参赛者。好像教练在看不起像“we’重新踢屁股，让屎从你的眼球中消失。”我知道这种坚强的爱情心态是本次演出的成功之道，但似乎比以往任何时候都更加刻薄。只是在说’。在两周内减掉了41磅。真？

马拉松曲折:
17天，一直计数到 丹佛岩‘n Roll Marathon. 让’s talk strategy. 让’s not. Do 您 总是 必须有种族策略？在五月份的第二场马拉松比赛中，我有很多参数和结构，因为我正在参加BQ任务，并且我明白了。不要做猫，但我’我不确定我能否战胜3:42的时间。 BQ路线在前11英里处具有下坡优势。天气很好。最重要的是，我像没人一样被驱动’的生意。即使在我之后 在宠物ER中与Lucky度过了一个夜晚 而且只有3个小时的睡眠，我参加了那场比赛。

这个训练周期，我’我投入了时间，我想我’我至少和我五月份时一样坚强我可能缺少的地方是火。您是否曾经离比赛越来越近，想知道自己是否有勇气和力量去进行自己最好的比赛？一世’我要说实话这回合我’害怕感到疼痛和疲劳。经过两次马拉松比赛，我知道您会遇到想要停下来哭泣的地方。通常在大约18英里之后。 我要记住的是 所以呢? 所以呢 如果你’re tired? 所以呢 如果你 hurt? 所以呢 你想停下来吗？ 所以呢 如果你只是穿着短裤？

像我们一样’我都听过一百万遍， if it was easy, everyone would do 它。

在锥度迫在眉睫的马拉松训练中，我’ve already 不要e the physical work and put in the miles. 什么 comes into play now is concentrating on 我ntal preparedness. 什么 will I do when the going 得到 tough? When no 所以ng on 我的 iPod is giving 我 a boost? When I want to kick the band’的主唱在21英里处咬牙切齿？如果再有一个孩子走到高五我，我’我打算马上退赛吗？我什至喜欢孩子。

我说， 我很强。一世’我以前很累。我可以继续.

我与身体分离并集中注意力。我从字面上想像，当我的双腿继续翻身时，与我的双腿分开。

我在每个救援站停下来，并允许自己走过去。这使我精神振作。

我联想并检查自己的身体。我的表格坏了吗？我的步伐如何？我呼吸稳定吗？

我把时间和距离分成可管理的部分。只需再运行36分钟。我可以在36分钟内做任何事情。仅再增加2个5-K。那’在湖周围只有两次。

但在这里’我最想记住的是{资源}：

“发自内心！不要被困于试图打败某个时间而迷失了马拉松真正令人惊叹的体验.”

我们忘记了我们能够完全有福有福。我们的身体相互配合，使我们遥遥领先。

什么 do 您 do to cope in a race when the going 得到 tough （除了退出）?

高空跳伞– The Video!!

我保证，这是最后一次跳伞。然后回到所谓的跑步。

I’m free fallin’:

有关体验的完整而冗长的叙述，请转到 这里.

我认为该视频（如下）应该获得学院奖。不仅仅是因为我爱AC / DC。如果你不这样做’不想看整个事情，直接去：

2:40：跳出

4:10：我43岁的脖子韧带的好照片。闭嘴跑还是鸡？

5:31：着陆，挑逗和亲吻。

Have 在 它。

我的跳伞经验

现在，您知道我从飞机上跳了下来。我不仅生活，而且我 没有 搞砸自己。跳伞世界的两项重大胜利。

视频尚未完成。收到的那一刻，我将其张贴在这里。我迫不及待想与大家分享。而且比共享人工和交付的视频好吗？尴尬…

我星期六晚上睡得很烂。折腾，转身，试图把我的头缠住，跳出飞机的敞开的门，距离约17,500英尺，然后以130 mph的速度自由下落一整分钟。 忘掉它。没有准备。

Sunday 肯 和我 were up early.

我: “他们说不要戴首饰。所以不要’t wear any.” （除非结婚戒指，否则他还是这么做）。

肯: “该死我要戴我的金链。 ” (He still has the one he wore in high school buried in 所以me drawer. It used to be cool. 我不’不知道为什么，但是我发现金链相当性感）。

他吃了。我不能’t.

肯: “最好再试一次，” 他说要去洗手间.” 我不’不想在指导老师身上留下任何东西。”

好周到

我：（当他从浴室出来时）， “我改变主意了。我想一起去。飞机’不会崩溃。我想和你在一起。” （您可能还记得，为了不让我的孩子成为孤儿，我希望肯先走到安全地上。然而，那天早上似乎更重要的是分享全部经验，并在恐怖和兴奋中互相支持） 。

我们大约在上午8:30到达Mile 你好 Skydiving，风很平静。阳光灿烂。山脉令人叹为观止。从所有人的角度来看，这是完美的一天。那天有多少人跳伞，我感到很奇怪。有点像这样做没有什么不同寻常的。它对我来说很正常…slightly.

我的妈妈，爸爸，孩子和几个朋友在那里。我们签署了29,000笔债务，我没有读过。我以为他们会因为他们而吓到我 “如果您陷入死亡，我们概不负责,”条款。他们适合我们。紫色是我的颜色。我以为连身衣会发霉，发臭，但这些挺不错的。我可以用我的设计师Snuggi换一个。

在我们知道之前，他们叫了我们的名字，我们都上了拖车，将我们带到起飞/着陆点。我拥抱我的朋友和爸爸妈妈，哭了一下。当我们登机时，孩子们跑到跑道上拥抱了最后一个，这也让我哭了。我的妈妈和我一样，害怕飞行。 我知道她既讨厌又喜欢看着我上飞机。她对我感到如此恐惧，只有妈妈能做到。

这里’的东西。如果我如此害怕以至于我无法入睡和哭泣，那为什么呢？ 因为我跳的欲望超过了恐惧。因为在生活中，您必须继续生活，有时这意味着做事，即使它使您的膝盖发抖并且您认为自己可以’t. 这里’生活真正发生的地方。

我们被引擎的轰鸣震撼了。 我们被放在飞机的最前面，这意味着我们将跳到最后。我们的飞机上大约有7条跳线。有人告诉我，您应该先跳起来以最小化恐惧，但是我的恐惧已经如此之大，我没有’认为这并不重要。无论如何，我们并非没有选择。

半路

8、750英尺。一世’我继续默默地哭了一下。我的教练戴夫（Dave）告诉我坐在他的腿上。哇，猜猜他想拥抱我一下，给我一些安慰。然后肯’老师告诉他做同样的事情。像我一样害怕，看到肯坐在另一个男人上真是太好笑了’s lap 抚摸他的大腿。戴夫紧紧地拉着我，以至于如果他有一个笨蛋，我会觉得它戳了我的背。他把我绑在他身上。肯说，“现在事情开始变得很特别.”

我一直告诉自己，我需要放弃所有疑虑，并完全相信这位名叫戴夫的陌生人，他把我绑在他身上。如果我要跳下去，根本没有疑问的余地。我的心在跳动。门开了。 17,500英尺。走吧人们开始跳出来。相继。我们慢慢地移向了 飞机和*可怕的*开着的门。戴夫叫我深呼吸。然后另一个。他说，离开飞机只会令人恐惧（这对我而言并没有成为现实）。我们走到敞开的门。

跳出来

这是片刻。同时飞逝并持续一生的三秒钟。当我听到并感觉到寒冷，强劲的风，并站着望向只有天空的开放时，我花了一秒钟的时间往下看。 “Fuck” 是唯一想到的词。  Every molecule of 我的 being felt it was wrong to jump from the safety of the plane. But, every part of 我 also knew I would do 它。 The photographer video-taping 我 climbed onto the outside of the plane (WTF?), waiting for us to jump. My instructor rocked us back and forth three times, then we dove out.

Tumbled was more like 它。

前五秒是跌倒的感觉。想想过山车或厄运之塔。跳入大地。 Dave轻拍了我，这是将我的手从胸前的安全带上拿开并举起的信号，有点像使“Y”在基督教青年会的歌曲中，只有不那么高。不，我没有开始唱歌。虽然那会’ve been funny.

突然，我们在漂浮。飞行。尽管我们以比大多数汽车都快的速度行进，但没有跌落的感觉。我们跌倒时，风声震耳欲聋。我记得当时看着摄影师，就在几英尺远的地方，竖起了大拇指。我记得往下看。我记得当时以为一分钟就像是很长时间。我记得微笑。宽。我记得自己曾经完全存在过。

AM！斜道打开，我们被向上拉。令人不安。摄影师继续下落，我看着他消失在大地上。戴夫操纵我们朝不同的方向前进，所以我可以欣赏一下。不犯错误。在这一点上，我继续感到恐惧。就像这些时刻一样美丽，我想成为现实。

我现在可以看到，就像邮票的大小一样，每个人都在等着我们。从我们跳到到达地面为止，花了5分钟。我向右看，看到肯在附近跳伞。我们挥手。这里’s 肯’的软着陆。像专业人士一样：

判决

我会再做一次吗？可能不会。我很高兴我做到了吗？绝对。我什至可以说这在某种程度上改变着生活。这是我做过的最激动，最振奋和激动的事情。与Ken共享真是太神奇了。结婚15年后，经验仍然可以使您更加亲密。当我们爬上飞机时，我永远不会忘记看着他的眼睛，伸手去拿他的手。我知道他很害怕，但他没有’不要因为他希望我感到安全而放手。 我们俩登陆后，我永远不会忘记亲吻他。重温时光和认识肯非常重要“gets” exactly what I’m talking about. 他告诉一个朋友，他最恐怖的时刻是看着我跳出来（我就在他之前）。他不是’为自己感到害怕。他想 我 为了安全。 我爱你，肯。谢谢你

我的建议？如果您想跳伞甚至做些让您有些恐惧的事情（例如参加比赛，加入和平队等）， 做吧。一世 promise it will 只要 make 您r life richer and will instill 与in 您 a sense of “我可以”关于生活中的一切高空跳伞可能并不适合所有人，但是您的目的是什么“thing?”

“冒险，无所事事，一无所有，一无所有，一无所有的人。他可能会避免遭受痛苦和悲伤，但他根本无法学习，感受，改变，成长，热爱和生活.” – Leo Buscaglia

疯。没话说

我称此为“壮志凌云”：

什么’s the big deal?

请继续关注视频。

神圣的

16小时开始计数，直到：

• 一架螺旋桨飞机
• 15分钟的攀登
• 15分钟的祈祷
• 17,500英尺
• 我哭了
• 我发抖
• 1个打开的飞机门
• 一名教练绑在我的背上
• 1 强推 轻推开门
• 1分钟以130 mph的速度自由下落
• 4分钟在落基山脉上的宁静降落伞
• 11个亲朋好友在地面上等待
• 我亲吻地面，或者对地面做爱
• 1非常重大的恐惧– 征服了！

我会出去吃鸡吗？敬请关注。

和…向德文郡大喊， 外部公关。她让肯和孩子们娱乐，而我 与Dean Karnazes一起跑 上个月超过四个小时。在此期间，Sam提到了他想尝试新的橘子GU（提示，提示）的方法。快进到本周，Sam收到了一个联邦快递信封，上面满是橙色的GU和各种口味的Chomps（包括新西瓜）！还有这个音符（对不起，他的所有12岁男孩的兴奋都被撕了，但您可以弄清楚）：

外面的公关摇滚！

为我祈祷。

长期生存

It’s Friday. Almost 5 o’clock. I won’对此发表评论5点’因为我’我讨厌听到这一点。对我来说，不一定是5点’clock anywhere. If I want to drink 那 坏ly, I consume regardless if it’s 5 o’是否在台湾设置时钟（那是丹佛时间凌晨5点，但也许我想在帽上倒啤酒’n Crunch. 唐’t judge). 哇，这让我听起来像个醉汉。一世’m just bragging. I’m 110 lbs. of can’暂缓我的酒在这里。

一旦我开车把孩子们带走了，我就会流行一个。它’的快乐时光。再次！ （Housemartins，大约1986年）。

这里 I sit like I do every week on the 我长远的前夕 问自己“这次我要去哪里?” (The fact is I’我在这里绕行了数十亿次，’变得越来越难以创新。一世’我准备好要沿着高速公路跑去找零钱了。我和卡车司机至少可以联系或谈论脱衣舞俱乐部。  “iPod或没有iPod?” “携带燃料或将其隐藏在灌木丛中?”（自我提示：选择其他灌木丛来捣碎）。“什么 is the weather going to be 在 7 a.m.?”  

一周又一周地做这些长跑需要精神毅力。 这里 是 所以me SUAR tips for getting through long 所以lo runs.

1. 考虑奖励。一世 like incentives. On 我和迪恩一起跑步 （名字掉了）我 谈到最后要喝啤酒和果仁蜜饼。哦，是的，Porta便盆。做好准备。这大约是21英里的7英里。他礼貌地告诉我，我们不能’t talk about B &B，直到我们经过最后一个检查站，才走了3英里。那’废话我需要那个B&B全程激励。我的报酬？通常是一大杯咖啡和油腻的糕点。
2. 做对讲机。一世 learned about this from 亚军’世界。对讲机是每次脚踩地时放屁的地方。无论您是一个人还是一个人，这都可能很有趣，而且会分散您的注意力。
3. 让眼睛远离Garmin。我尽量少看一眼Garmin。通常情况下，我只会在蜂鸣器发出一英里的哔哔声时才看它，因此我可以衡量速度。不仅如此，事情似乎还在拖延。有一个关于频率的规则：每首歌，每英里，中途等等。
4. 换个数字。一世nstead of saying, “该死，我必须跑18英里！一世’ll 决不 make it!” 我告诉自己我必须跑步 六英里三倍。一世t just 所以unds better. 然而, I wouldn’建议您告诉自己做1英里18倍或2英里9倍。啊。
5. 带上你的手机。是的，是为了安全等等，但我也将其作为 生命线。 I’ve从来没有要求进行中程接机或治疗会议，但我保留这样做的权利。我想知道如果我生病，感冒或沮丧，’我不是一个人呆在那里。
6. 口袋里有东西。我喜欢有一个计划，当我厌倦了跑步，疲倦，无聊和疼痛时。我会告诉自己什么？我将如何继续前进？可视化和图像效果也很好。在比赛当天，养成依靠自己进行心理接力的习惯也是一个好技巧。
7. 做一半。 我喜欢中断上半场的比赛，安静地参加上半场比赛。没有音乐。只是我的呼吸和脚踩在人行道上。在中途，我加入了一些音乐，这完全变成了另一种节奏。
8. 自言自语。一世 love this tactic. I 不要’t 做吧 continuously, 那 takes too much 能源 and would make 我 look insane. But 所以metimes I give 我的self a 小 verbal nudge: “好吧，你可以做到这一点。” “F*ck this.” “再增加一英里，您便可以拥有GU。” “该死的，我得倒垃圾。”
9. 改变它。每隔一段时间，我会更改表格几分钟。我尝试用另一种方法打击脚步或专心向后拉肩膀。我可能会或多或少地移动手臂或松开拳头。关键是将其混合在一起，让您的身体以不同的方式运动几分钟。我也时不时地尝试改变自己的步调。加速直到下一个停车标志。慢下来半英里。
10. 可视化比赛。通常从长远来看我’大约五分钟就会得到超级启发。当我知道我通常会在中途标记之后发生’米比起步更接近完成。我想象自己参加马拉松比赛。我坚强，有能力并且训练有素。这永远不会给我提振。
    
    和 the bonus survival tip:
    
    
11. 带厕纸。一世t keeps 您 fresh. I wouldn’但是，建议将其包装。

什么’你最好的长期秘诀？？？

送 Winner 和我’m a Dork

(警告：本文不包含太多有关跑步的信息。即使我今天在10,000英尺处徒步2英里然后跑了5.5英里，我还是赢了’不要在这里谈论这个。一世’还有很多重要的宝石可以填补）。

感谢所有从 头带。获胜者是＃93：  Lisa from 我的故事第二章 谁说，“我爱敢成一的人-哇，多么厉害！我刚开始上半程进行长距离跑步和训练-这句话已成为我实现这些新健身目标的人生箴言.”

请给我发电子邮件 brisdon@comcast.net 和我’ll让您知道如何进行。

至于你其他的头带爱好者，如果你去 头带 然后输入优惠券代码 高兴 您将在美国获得免费送货。 国际运费仅为2美元。 

这里’s why I’m a dork。您是否看到了更合身的新工装裤？那种用于裤子的紧身牛仔版？ 好吧，我买了一些。昨天是我们在这里度过的第一个真正的像秋天一样的日子，所以我想我 ’d sport 我的 new pants. In all honesty, since I work from home, 我不’不要多洗衣服或换衣服。对我来说，冲洗掉并穿上没有’不要使用耐克或冠军一词。

您 know when 您 buy 所以mething new and wear it for the 第一 time? 您 tend to feel a 小 special. 您’迈出了第一步。这就是我穿新裤子的感觉。我呆了几个小时。 我跑腿了我从学校接孩子。  It wasn’直到我将艾玛（Emma）的钢琴课上的东西吸引了我。我的目光跟在脚踝以下的裤子上 挂有安全标签的地方. 您 know - the one 那 您 can’在没有商店专用工具的情况下下车。的 如电视上所见 人们应该为普通人群真正发明一种小玩意，这样：1）我们可以更轻松地偷东西，2）我们不’不必再去商店取下它们，和/或3）我们不’不必继续撕扯我们的衣服以尝试自己脱衣服。它’有趣的是，您始终认为可以实现目标，但是可以’不会残废任何东西。你可以’t.

是的一世’d一直在谈论运动这些性感标签之一。

您 may ask, “迪登’离开商店时闹铃响起?”不，因为我偷了他们，笨蛋。开玩笑。是的，事实上，警报确实响了。像个好购物者一样，我回去了，他们搜索了我的书包。他们告诉我那是我的手机一定要把它关闭了。手机我的屁股。检票员忽略的是该死的安全标签。

顺便说一下，退房花花公子像狗一样生病了。他通过扫描我的物品来嗅探并破解自己的方式，经常在衬衫和我的新裤子上擦鼻涕。我认为他在Nyquil的影响下非常严重，因此错过了标签。我感觉自己被H1N1或埃博拉病毒感染了  just watching him.

您是否曾经整日从裤子上拉着厕纸或鼻子里流鼻涕？一定要告诉.

它不会’t获得比这更多的随机性

我今天以1:17（平均8:36）跑了9英里。我没有’t want to.  Probably because I’在我的16周马拉松训练计划的第13周，我’m a 小 精疲力尽。 我和我自己都同意我不会’事先不要考虑太多，我怎么做’不想去。我刚去“吉特‘er 不要e,”我的白色垃圾桶说。 

跑后，星巴克的一个人问我走了多远，我说，“只有9英里.” I said "只要”因为与某些训练相比，这似乎很短。他的眼睛不知所措。“只有九英里?”然后我想到我们的跑步者是稀有品种。我们没有看到大多数人无法奔跑的事实（您昨晚看到最大的失败者了吗？Lordy）。 为了完成它，我们需要更多地拍打自己的背部 （或令人不安‘er 不要e).

Thoughts of 跳伞 and plunging to 我的 death kept 我 up last night. I hope I can do 它。 I am terrified. 肯 said I won’死了他答应过我。我希望他’是的。我的孩子们希望他’s 对 too.

很棒的Kovas先生在 中西部综合运动生活 标记我写 10个随机的东西 关于我自己。我爱这游戏！我有很多随机性。那’当您对人生没有真正的职业道路或愿景时会发生什么。 当您对任何事物都开放时。您最终会发生各种奇怪的事情。 琐事 你可以说。实际上，我在2月的43岁生日时写下了关于我的43件随机物品的清单，因此请访问 这里 如果您需要完整列表。但现在…

1. 我在1991年的员工大会上将Ex-Lax放入松饼中
2. 我曾经打过二十一点
3. 我曾经把自己的尿尿丢给一个让我生气的男孩（八年级）
4. 我上了希腊雅典的高中
5. 我一直在死海里游泳
6. 我和Greg Kinnear一起上了高中（在希腊）
7. 我的大叔是月球上最早的人之一
8. 我23岁时差点淹死
9. 我因七分上厕所的嘴而被踢出草裙舞课
10. 我的第一个男朋友的姓氏Hickenbottom

唐’t 您 wish 您 knew 我 in 8th grade and made 我 mad? 唐’您希望您参加那次员工大会吗？

试想：我可以贝丝·希肯伯顿夫人。怎么合适

阿仁’t 您 glad I didn’t drown? 什么 would 您 be reading 对 now if I did? I’m convinced I won’不会死于溺水或跳伞。

好的，伙计们。我标记了对我的上一篇文章发表评论的前五个人：

1. 鹅在 整个半程马拉松
2. 吉尔 与吉尔一起跑步
3. 艾米在 我要成为我
4. 亚军’s Fuel
5. 和rew 在 奔跑的男人想

玩得开心。是的

（女人）VS.狗

您是否曾经看过某些事情，知道您应该对此做些什么，但是您’太懒还是太冷漠？一世’我不是在说看着婴儿被踢或老太太被抢，而是一些不太引人注目的事情。像昨天一样，我全神贯注地看着我的可卡犬吃着并吞下了几只用过的Kleenexes（他喜欢从垃圾桶里拉出那些not着鼻子的纸巾。–如果您想知道人与狗之间的区别，只需看一只狗吃另一只狗’在使用过的Kleenexes上拉屎或吮吸）。所以在这里’幸运的是，他正缩在面巾纸上，我想到了过去，“哦，我应该把那些东西从他身边带走.”但是真的，天空不是’跌倒了，最糟糕的情况是什么？另外，我正在吃my肿的Chipotle墨西哥卷饼的剩余一半，看着奥普拉（Oprah）做某人’最疯狂的梦想成真。我不能’t be bothered.

快进一个小时后。我女儿惊慌失措地大喊大叫，“我觉得很幸运’s going to throw up!” Then, “他’s throwing up!!!” Then, “哦，天哪，他’s eating it!”（再见狗与人。这应该是一场表演，有点像人与食物的对决）。

绝对是我意识到我应该干预的那些妈妈时刻之一，可以避免整个混乱。  Lesson learned.

和 today…我的肚子疼。不，不是 吃糖醇。那’昨天是如此。来源是三件事之一：

1. 清理幸运’s puke.
   
   
2. 跑步 亚索斯：就像一个优秀且顺从的跑步者一样，我每周二都做我的速滑比赛时，参观了我最喜欢的中学跑道。轻按– 7 x 800 亚索斯. I’m可以提高到10 x800。向体育老师保证后，我没有包装热量，只有Garmin和一个水壶，我就开始了。
   
   我有一个 爱与恨 与速度工作的关系。一世 讨厌 我当时感觉如何 ’m doing 它。 All I want to do is stop and lie down and cry. 真是太该死了。一世 tend to have a pussy vs. power thing going on:
   
   猫: 这很难。我想停下来
   功率: 没事它’s supposed to be hard. Keep going. A 小 pain won’伤害了你最糟糕的是你’ll throw up. 
   猫: 我不’这样吧。我应该一直都能舒服。我只做自己喜欢的事情。
   功率: 克服自己。生活不容易。变得不舒服就是您如何变得坚强。
   
   而且，它是如此。我喜欢提高速度后的感觉（不是毒品，但此后我也会感觉很好）。强大。胜任。就像我真的做了什么。 我还注意到，通过重复这些动作，我的正常跑步速度有了显着变化。快几秒钟似乎毫不费力。 
   
   今天’s 结果，如果您在乎：3：31、3：22、3：24、3：30、3：30、3：34、3：33。 如果我能做到其中的10个并保持3:30的平均水平，那么根据Bart Yasso的说法，我应该能够在10月17日进行3:30的马拉松比赛。您是否打算向我出售接下来要吃面巾纸的三足狗？因为我’m not buyin’.
   
   
3. 来访 Mile 你好高空跳伞 安排我们的跳跃：是的，这很可能是我搅动肚子的原因。跟踪之后，我去了当地 小 airport. 肯 和我 是 set to jump 在 上午8:30. on Sunday. 您 might remember this was 他给我的周年纪念礼物 （那和我in中的蝙蝠）。
   
   只是谈论和写这篇跳伞的烂摊子让我很不安。在空中17,500英尺。跳。
   
   这里's the thing: I love an adventure and am innately a risk taker (like when I let Lucky eat the Kleenex). I do not, however, enjoy the possibility of dying and orphaning 我的 children. The people 在 the 跳伞 place think I am neurotic and 我不't care. I told the tandem instructor I didn't want to die. He said he didn’要么。我问是否有人死过。他说，“是的，但是那是几年前.”该死的！不是我想听到的。我问他是否认为我会死。他说，“没有.” Very good.
   
   游戏计划，因为我需要一些控制，所以肯会先升后降。如果他做到了，我会去的。如果他没有’t，我会留在地上，这样我的孩子还剩下一名父母。我知道’傻，但是我有种缠绵和na的感觉，我正在“bad”家长这样做。但是，我中的这一部分也坚信完全生活并承担风险。我也希望我的孩子们看到我过着充实的生活并承担风险。由于每年有35,000人在这个地方跳跃，我认为我的赔率是PDG（相当不错）。
   
   作为附带说明，讲师说他不赞成将人们赶出飞机场，而只是 giving them a 小 shove。一世 am slated to have this thing videotaped, 所以 check back on Monday for 所以me entertaining footage.

祝您星期二愉快。今晚的欢乐合唱季首映和最大输家！认为坚强的女同志Jillian会跳出飞机吗？ （或者只是对你大喊大叫！）

无需前宽松

哈罗德 如此雄辩地总结 我最后的博客文章 带有这张照片：

I’我已经准备好摆脱匿名的“关闭并运行”仇恨者。但首先– a big thank 您 让我知道你喜欢我的 不断的拍打和琐事。有趣的是，如何获得积极的评论和反馈，但是却得到一种消极的氛围，这使事情变得毫无意义。只需一秒钟。

地毯回到原位，我’m moving on.

今天是休息日。这意味着我’m 休息减。我看到了脊医。我麻木的手仍然没有解决方案。 Google的诊断结果肯定是MS或肿瘤。一世’我今天有很多时间，而没有去思考导致我死亡的可能性。但是，更快乐的主题。

We eat bars around here. 您 know – those “energy” or “protein” or “health” bars 那 是 真 糖果变相。唐’从来没有问过我要吃好时棒，而是用含有300卡路里，20克脂肪和95克糖的能量棒打我’m all over 它。 肯, in particular loves the bars because he stopped eating dessert almost three years ago. 我知道。你没听错自2008年2月以来，杜德（Dude）的生日蛋糕或南瓜派就再也没吃过。’我要在他的菠菜里藏一块蛋糕。他说缺少甜点使他感觉好些。更多的能量。香草酸奶和蛋白质棒已成为他偶尔代替巧克力饼干的替代品。

So…前几天，我在我最喜欢的商店Costco买了一大包酒吧。唐’不能全力以赴。我知道这不是健康的零食。

这些东西尝起来PDG（相当不错）。肯和我正在阅读标签，以更好地了解一根酒吧中所含垃圾的数量。肯拿着盒子。我问了问题。

我: 酒吧里有多少糖？

肯: 2克

我: 这个怎么可能？所有的甜味都从哪里来？唐’甚至没有告诉我一些废话人造甜味剂。

肯: 它说它来自“糖醇.”

我: 完善。我爱酒。但是什么是 糖 酒？ （我抓紧盒子，开始疯狂搜索该词 糖醇。一世t has a fancy asterisk* beside 它。 My eyes scan the box for the corresponding asterisk. Aha. There it is. Bottom of the box).

我： 天哪！ （开始感到上厕所的冲动）

警告：该产品包含 糖醇，可能会引起肠胃不适。过量食用可能会导致肠胃不适。

您’再开玩笑吧？我一辈子都在努力不欺负自己或弄脏别人’白色的沙发。然而，我无意间’m进食可能会引起意外惊喜的产品。真好

唐’t forget 我的 头带赠品。星期四结束。

*直到今天，在43岁零208天的成熟年龄，我一直认为这个词是星号。仅当拼写检查中不存在该字符时，我才发现它是星号。警告：使用星号一词可能会引起腹胀和腹泻。

琐事18米尔

我今天在博客上得到了最甜蜜的评论：

 

其他琐事？那使我发笑。反正是个小事？我以为这是一个在透明的盘子里夹上水果和奶油的蛋糕。我正在绞尽脑汁，但是我可以’记得曾经写过关于这种甜点的文章。我想我’m too busy 不断地窃窃私语 to remember. Oh, I get 它。 Trifle = trivial. Yup, 那’s 我.

我几乎每天跑步，并且在任何给定时间接受马拉松训练。一世’我承诺，我就完成了。这个博客可能是无聊的里程和步伐报告。或黑屏（如果我关闭的话）。我喜欢混合。

总记得： 您可以选择访问或不阅读此博客。一世f it makes 您 miserable and annoyed, 您’只需单击鼠标即可远离自由（尽管我在我的评论部分中对他/她的回答不是’t quite 所以 nice).

运行:

老实说，我当时 所以 今天没心情’的长距离行驶：18英里（实际上最终为18.75，但’数？）。我醒了到40度大雾。实际上，天气没有’没关系。我只是在精神上处于困境。“精神高于物质,”我想着嚼了一半肉桂面包圈。  “您不想去无关紧要。让你的屁股在那里.”我走出门，受到了欢迎（手机里的照片，不是最好的）：

我几乎看不到前方四分之一英里。 唯一的好处是，我知道如果发生紧急厕所事故，我几乎可以蹲在路上，没人会看到我。之前我没有在如此浓雾中奔跑，令我感到恐惧的是我没有距离感和地标感。我在这条路上跑了太多次了，但我感到完全失落了。

大约5英里后，太阳拼命试图露面，事情开始破裂了：

看着雾与太阳和风景交融，这是非常美丽的。终于，在中途标记（9.4英里）附近，我实际上有一个阴影！

在中途，我停在我的朋友乔伊’的房子加油和撒尿。她八岁的时候总是问，“什么 是 我们？加油站?”

附带一提，昨晚我很担心结肠今天会怎样承受’的运行。我们和朋友一起吃晚餐，我的摄入量令人恐惧：

玛格丽塔酒的数量：1
黑比诺葡萄酒的眼镜数量：1.5
蘸瑞士奶酪火锅的面包片数量：10
蘸鳄梨调味酱中的芯片数量：太多了
山羊奶酪饼干的数量：2
芝士汉堡的数量：.5（’s 点 五，而不是五）
鱼种土豆的数量：5个左右
酸橙芝士蛋糕的块数：1

这个清单是我小肠的噩梦。我知道。每次美味佳肴，我都想像着我的长途跋涉会多么糟糕。从字面上看是CRAP-PEE。我只能怪自己。我愿意冒险。

But, guess, what? The turd gods were smiling upon 我. I had absolutely no #2 issues on this run. 没有ne. Go figure. 我不’认为我甚至放屁一次。

实际上，这在所有方面都是非常不明显的。

以2:45（8:49分钟/英里的速度）行驶18.75英里。

我停了一个小时和两个小时的标记，停下来了。我停下来大约三个小时。

那使得 42英里 为周。

我会向其他匿名人士表示大力拥抱’s post: “有时我们的生活变得模糊不清，但最终我们看到这条路一直在那儿—忠实地等待我们的回归。”

该死，我应该想到这一点。这样伟大的类比和美好的人生总结’的高峰和低谷。谢谢。

I’我现在要停止不停地打apping，然后去找些小东西吃。

唐’t forget 我的 头带赠品。嘿，匿名！您输入了吗？也许新的头带会让您不那么胡思乱想。

吸湿排汗头带赠品！！！

{快速笔记：今天其他人在通过Windows Live Writer发布时遇到问题吗？}

让我向您介绍Kat 头带。她用鼓舞人心的俗语制作吸湿排汗的头带。乐队的前部缝有一条小的塑料条，因此这些婴儿从不滑倒。

目前，吉’为今年秋天的第5场马拉松和第一场超跑做准备。她开始制作这些产品以保持汗水从脸上流失，因为长期运行后皮肤会脱落。我爱一个女人，她看不到什么东西，并且富有创造力和创造性地填补了空缺！

凯特（Kat）很好，可以让我成为我自己的“ Shut Up and Run”发带。我们喜欢这里：

它非常适合我的迷你我（我认为肯尼·切斯尼也很喜欢，因为他现在秃顶。从我的角度来看，它’这个头带或一顶牛仔帽。）：

它使汗水和头发远离幸运’s one eye:

尽管我已尽力，但我相信“right”凯特（Kat）表示，它的佩戴方式比额头高一些。

这个头带有一些真正的好处：

• 如所承诺的，它不会滑动。我今天穿着它跑步时，它保持在原位。
• 头带可能会被汗水浸湿（’是关键，对吗？），但是你不知道’不要胡扯（汗水）顺着脸刺痛眼睛或使自己爆发
• It’轻巧，个性化和时尚！
• 当汗水真正积聚并开始发臭时，该表带可机洗。
• 你们在那里骑自行车的人–骑行时戴在头盔下！

您想要自己的头带吗？进入：

1. 去 头带 并留下评论，如果获胜将获得哪一个-+1条目
2. 告诉我为什么你需要这个头带。或为什么要为女友，妈妈，情人，妓女，妻子，情妇，姐姐，私生子，男友想要-+ 1项
3. 在您的博客上写下有关此赠品的信息，并在评论中让我知道-+1条目
4. 跟随并跟踪我，如果你不’还没有，或者让我知道您愿意-+1条目

I’我会在9月23日选出优胜者。

精美印刷:

• 头带 provided this giveaway. I 没有 pay anything for 它。
• 比赛只对美国开放
• 获奖者将由Random.org随机选择
• 回顾9月23日，看看您是否赢了！
• If 我不’在发帖后2天内没有收到获胜者的回音’ve won, I’ll Random.org的另一个名字

祝好运！！

下坡跑步机和万物懒惰

我不’t have a “周三三件事” or a “Funny Foto Friday” theme on this blog. In fact, 我不't have any themes 在 all, except the common thread of bodily functions (Fart Friday? Turd Tuesday?).

所以让’s just call today’s spotlight, Are 您 Kidding 我?

为什么要上坡’下坡这么容易吗？如果您有跑步机，则需要下坡跑步机转换器！只需将获得专利的DTC块（由再生塑料制成）放在跑步机后方下方。它’s easy! It’好玩！并拥有专利‘multi-angle’您可以选择平缓的坡度或陡峭的坡度，具体取决于您的弱点’re feeling. It’就像两个下坡跑步机转换器之一！

观察结果：

• 它没有’看起来很安全。其实我’m sure I’d run 对 into the front of the treadmill by .10 of a mile
• 您必须是Albino才能使用此产品？
• 阿仁’这些只是您在瑜伽课中使用的障碍物吗？我可以从Target那里窃取其中的两个和一些红色的甘草，然后以1.00美元的价格出售。我的屁股$ 29.99。
• 放在厕所的尽头，这将是完美的。

如果您还没有结帐购买此商品的网站，  弱店，您确实应该。它’s all things for 懒人。就像食物提升器一样，它可以为您带来食物。或者，如果您愿意，可以直接抬起头的支持帽’太累了。下一次马拉松后我可能会戴上那顶帽子。或下次我’m drunk.

刚在1:23（8:20平均）中跑了10英里。那不是’t on a downhill treadmill. 唐’别叫我懒惰的屁股。

送 Winner and 大声笑’ing

CSN $ 80礼品卡的获奖者是来自的Lindsey 70.3或半身。她在Random.org上的得分为97/240。恭喜林赛！给我发电子邮件 brisdon@comcast.net 和我’会看到您收到货。

我阅读了博客上留下的每条评论。大多数人都感到鼓舞，支持和乐观。许多人鼓舞人心。有些使我挠头。 一个很小的百分比，通常是匿名形式，使我发疯。那些少数有严重或愤怒的语气，我就是不’不明白。然后，我必须提醒自己（或Ken提醒我），当您将自己放在公共论坛上时，就会对这种事情敞开心open。唐’别误会我，我不会’不要介意人们不同意我。这样可以进行很好的讨论和洞察力。我不穿’讽刺和无礼是最喜欢的。我想如果您必须在博客评论中保持讽刺和粗鲁的态度，那’这可能是您生活的方式，而这并不是一种简单的生活方式。就像我如何扭转这种局面，让那些粗鲁的人显得可悲吗？

到目前为止，我最喜欢的评论是有趣而机智的评论. 您 guys leave tons of those 和我 find 我的self laughing out loud (LOL).

As a side note, 我不’t usually write “LOL”在发短信或通过电子邮件发送邮件时，因为大多数情况似乎都过分了。就像从人那里得到的那些经文一样：“I’m getting 我的 second cup of coffee 今天。 大声笑!” or “Someone drop a dollar on the ground. 大声笑!”我从视觉上想象那些人在喝咖啡时大声笑出来，而且不合适。真？您点一杯咖啡歇斯底里吗？那’疯狂的制作。也许我’我太字面意思了。好吧，我知道’只是一种表达，意思是有些东西打动了一个有趣的人。我明白了。再说一次’s the literal thing.

为了让我真正大声笑，它必须非常滑稽。我认为，对于那些半有趣的时刻，更合适的首字母缩略词是CTS（咯咯笑自己）或GUB（咯咯地笑）或什至LI（嘲笑自己）。

上周，我得到了 有史以来最有趣的评论。一世’我不确定这本来是完全可以使人开心的，但事实并非如此。我可以说，我哈哈’d来自Jennifer的这个（甚至可能是ROFLMAO）（没有可用的博客地址，但我’m pretty sure it’的Jennifer Aniston或Garner）：

因此，当我去参加潜水服的公开水域游泳时，想到了你，并且在游泳过程中迫切需要做些废话。穿着潜水衣。我的生活绝对没有人可以告诉我这个故事。。。我在想，嗯，我可以告诉谁（因为这很有趣），我想到了你。不知道你对此感觉如何:-)

因此，无论如何，值得庆幸的是，我独自一人在河里（我的所有朋友都在上游，而有些酒鬼刚刚漂流到了下游），我在河中脱下了潜水衣，跳出了一个。是的，进入河里。没有办法站起来。放回我的潜水衣，然后快乐地游回我的团队。
所以我想知道-我认为您已经做过Tris-您是否曾经不得不穿着潜水衣胡扯？如果是这样，您对此做了什么？不能带TP去游泳:-)

Are 您 大声笑’ing?

我不’不知道从哪里开始。

1. 人们继续想起何时在树林里胡扯或穿着潜水衣大便，这让我感到很荣幸。
2. 尽管做了几次Tris，但我从未穿过潜水服，所以我可以’t speak to this issue. 然而..
3. 如果我在你的位置，詹妮弗，我会做同样的事情。让’s face 它。 There was very 小 choice involved. In the stream or in the suit, which translates to all over 您r body. Once when I was eight I took a crap in the ocean and it hit 我的 哥哥 in the leg. Does 那 count?
4. 珍妮弗，我真的不笑 在 您, but 与 您. 您 know all too well 那 I’我也有类似的绝望时刻。

过去，Poop使我陷入了一些艰难的境地。最糟糕的是 这个。 （顺便说一句，最近男友是这种经历的对象，而我是’在22年的时间里与他们交谈，找到了这个博客并向我发送了电子邮件“the incident.”谈论整圈！嗨，迈克尔，如果你’重新仍然在那里阅读）。

我看不到这个问题的耻辱。让’面对它。我们都做。不管您是否愿意接受，’我可能对草皮或放屁有某种疯狂的经历。您在英语决赛中放过一个（放屁而不是粪）滑倒了吗？ （我做到了）。您是否因为没有去过院子’是否想在大便紧急情况下闯入房屋来吓坏保姆？ （我的朋友， 克莱尔，确实）。脱下潜水衣后，您是否顺水而出？ （詹妮弗做到了）。您最近在跑步吗，不得不蹲在某人身上’s front  yard to avoid 所以iling 您rself? (my friend, M, did). See, we all do 它。 Some of us make it to the special place 与 the porcelain throne and 所以me of us have to make do 与 bushes and streams and front yards.

 {资源}

什么 made 您 大声笑 today? Or even CTS?

Overtraining and 您

“A型人物将增加培训，直到事与愿违.”

所以说跑步教练朱莉·菲纳加尔（Julie Finagar） 《华尔街日报》 9月7日发布的文章.

文章认为，许多跑步者， 特别是第一次马拉松，在进入比赛起跑线之前要太努力地训练。许多人担心比赛当天会失败（无论是DNF还是没有获得PR），并且实际上陷入了困境。

大约10％的耐力赛运动员准备的太刻苦，印第安纳大学运动机能学系研究生课程主任Jack Raglin估计。 实际上，数十万人报名参加马拉松比赛， 多达25％ 切勿因受伤而一开始。好消息是，有95％的人做到了！

为了弥补伤害，教练建议 休息日，交叉训练和越野跑 （因为它提供的冲击力比沥青和混凝土低）。根据文章，过度训练的真正标志是 尽管投入了高里程数并增加了强度，但对性能的迷恋却不断增强。

我不’我不认识你，但是我’一直是过度训练的受害者。  和 I’m pretty TypeA。令人震惊！  Right now I’我打字和做饭，检查我的股票，担心我的孩子’大学经费。并运行到位。

后 我2009年1月的第一次马拉松 （在此期间，我只是想完成比赛，并且不关心时间），我开始变得有竞争力。我渴望全能的BQ。我想看到训练成绩（速度，耐力和频率）不断提高，我寻求 每场比赛的公关。作为一个新手，我的心态是 越多越好.

当我在世界之巅的时候感觉像剪辑一样–BAM。一年前，我因 应力性骨折 -过度使用伤害。它使我呆了几个星期，使我退出了跑步比赛两个月。

让我告诉您，没有什么比被搁置一边，穿上该死的靴子以及在商店周围开车行驶Target电动车的脚臭了，这让您想对自己的训练有所了解。

当我重新进入跑步世界时，我谨慎行事。我虔诚地跟随 百分之十的规则 并进行了很多交叉训练。我跟随 运行更少，运行更快 计划，让我每周只跑三天（速度，节奏和时间）。当然，我想保持健康，但最重要的是要保持跑步。我想到我想继续跑步很长时间…当我80岁那年，我有自己的愿景，成为年龄组中的五分之一。取决于一切。您可以’t get there 如果你’重新振作起来。 

 

你猜怎么着？我的压力骨折后仅八个月，我有资格进波士顿！

我不’我不知道答案是什么，但我确实知道，我们的跑步者会很努力地对待自己。这周我们跑了足够的里程吗？我们是否达到自己的速度目标？为什么可以’我们从跑步短裤中消除恶臭吗？我绝对属于这一类。老实说，我有时会努力一点。跑步计算器和训练计划告诉我在9:00和10:00分钟/英里的速度之间进行长距离跑步。由于某些原因，我总是试图击败它。在我的脑海中是：你可以’跑那么慢，否则你’永远不会达到您的马拉松速度目标。当身体部位受伤时，我也会跑步，因为我认为是否’不要放慢我的步伐或弄乱我的步态’我很好。可能是一场赌博。

我每隔一段时间就会得到禅宗  remember 那 即使我没有，我也足够’达到我一周的跑步目标。一世 am not completely and totally defined by those goals 和我 will probably do okay 在 我的 next race anyway.

毫无疑问，训练和参加强势比赛的秘诀包括决心，动力和给自己施加压力的因素。如果不加点努力，您可能不会’在进行20英里训练跑步的途中，请从温暖的床上爬出并穿上跑步服。但是对于上帝’是的，找到平衡。唐’让它运行并毁掉你的生活。我相信，有一种方法可以在不影响健康的情况下，全力以赴地测试您的极限并做好准备。

Be honest. Are 您 training too hard? 没有t enough? Or just 对? (Goldilocks reference).

不太粗鲁的20英里

该死的20英里。我们知道，在马拉松训练中，我们至少必须做至少一项，甚至更多。好， 我们不’t have to，但大多数培训计划都要求他们。

我和我的朋友一起走了我20英里的其中之一， 迪恩·卡纳兹（Dean Karnazes） （准确地说是20.8英里）。一世’m name dropping. Oh hell, let 我 do 它。 It’s the 只要 name I’曾经不得不合法地放弃我的一生。 

那20英里是三周前的，所以是时候扩大另一个了。

谢谢先生，我可以再请一位？ （动物馆：约1978年。第一本“R”给我看过的电影评分。算一下，你就会意识到 我11岁。那’s 对. 现在you understand 我 just a bit better, 不要’t 您?)

在计划我的20英里时，我会尝试发挥创造力。其实， 我试图找到一种方法使它感觉不到20英里。 But, 在 the end of the day, 20 is 20 no matter how 您 slice 它。 Typically, I do an out and back or one big honking loop. This time I wanted to mix it up, 所以 I came up 与 the brilliant idea to do loops around a local lake (obviously not taken today):

准确地说是3.5英里左右。

20除以3.5是5.71。是的，我使用了计算器。我没有’t have Steve Q’s phone number.

人们警告我不要这样做。说我’d get bored. Said I’d用我那里的车子的诱惑缩短了行程。猜你’我将不得不阅读结尾以找出它们是否正确。

Foreshadow：我喜欢证明别人做错了.

我不是一个循环的女孩。 我对地狱的想法是参加马拉松或超跑之一，然后跑一百万圈以获得里程。所以我’我不确定为什么这听起来是个好主意。等等，我知道为什么。 浴室。 I’最近有一些便便问题。好吧，不是一直都这样。但是，最近的频率一直是个问题。我认为它’是青霉素，因为’s the 只要 thing I’我的饮食真的改变了。

在考虑循环问题时，我还喜欢将车停在水，加速剂，凝胶，防晒霜中的想法。我不必再每隔2.3分钟就去搬运我该死的燃油带了。另外，这个循环中约有75％位于泥泞小道上–我们都知道这对于节省腿部意味着什么。

我是在早上7:00到达湖边的。

Although I went 在 home, I immediately had to go again. Eff 您 penicillin! I visited the park bathroom and balked 在 the lack of TP. Dang 它。 That is NO way to start a run.

为了继续这段漫长的旅程，我遇到了一个朋友，进行了第一次循环。我一直在帮助 凯西（Kathy）将于10月为她的第一个5K训练。她一生中从未参加过跑步，所以她从7月才开始跑步。我为她制定了一个培训计划，该计划从许多步行/跑步/步行场景开始，然后她从那里开始建立跑步时间。 她做得很棒。凯西（Kathy）在跑步开始时遇到了我，我很自豪地告诉您她在33分钟内完成了5K任务！巨大的成就。

当我们达到5K标记时，我不得不再次胡扯。可怜的凯西。我不是跑步者的好榜样。她可能认为，如果您参加马拉松训练，那么每33分钟就会丢人。有时  您 do.

我向Kathy告别，并在我的汽车前停下来快速喝了口Accelerade。从第2圈开始。碰巧的是，今天在湖上正在进行5K Fun Run。这意味着将比平时多500个人与我分享道路。我没’确保有什么想法，除了有更多的Porta便盆可用，即使我当时不在，他们也向我提供了水。’t wearing a bib.

＃2循环快速进行。一些快速跑步者超越了我，我的竞争自我也开始了。我拼命地努力保持今天的长跑速度，这样我就可以让自己的身体获得跑步的真正好处，因此我不会觉得无所适从的一天。但是，当那些家伙拉开后，我的步伐加快了。我一直告诉自己，他们的步伐是5K，而不是20英里，但我仍然想抓住他们。当然，我没有’吨，但我走得很快。

再次停在汽车处 7英里。有锤子凝胶和一些水。做了一个电子帽。在循环＃3的过程中跃跃欲试。再一次，除了我赶上了比赛中的所有助行器外，一切都顺利进行了，这造成了一些堵塞。我竭尽全力气和呼吸，以便他们走过去。说“在你的左边”太容易了。有时他们动了，有时他们只是让他们的狗’s的皮带蜿蜒在眼前。当人们这样做时，我就是喜欢它。

10.5英里 并进入循环＃4。比赛正式结束，但现在已经变成了一个有500人参加的教堂礼拜活动，并配备了扬声器。所有500人都在祈祷并牵着手。它使我起鸡皮bump，实际上使我流泪，看到许多人在美丽的山峦背景下完全仍在祈祷。我继续前进。

14英里。进行第二次凝胶。再次开始跑步时，喝足的水使我感到恶心。像大多数长期疼痛，痛苦和疾病一样，它们消退和/或被另一种疼痛，痛苦或疾病替代。如果您运行了足够长的时间，您就会意识到东西已经消失了。大多。

17.5英里。吃了一个香蕉，拿了一大束水。前往最后2.5英里。 很高兴即将完成。

3小时20英里！我在回家的路上在7-11停下来 智利奶酪狗 10 lb. bag of ice. 您 know what’s coming (天使， 这个’s for 您):

是的，我正在用冰袋盖住东西。有点像夏娃用旧橄榄叶的方式。哦冷静点涵盖比某些泳衣更多的东西。

Ye Olde冰浴（我曾经在文艺复兴节上工作，所以我知道该怎么说话）。我适应了一些冷水，然后把肯倒在冰上。我想他觉得不得不照相了。我赢了’告诉你他在图片上的标题。大胆猜测。我设法呆了10分钟。不超过一秒钟。

所以， 我对循环有什么看法？ 没有t half 坏. It’就像任何东西。如果您有思想上的准备，通常可以坚持不懈。它’都在您的脑海中。对我来说’关于适应跑步的节奏，而不是沉迷于我的身体开始受伤或我的头说的那一刻，“您’re tired.” 您’我只是要继续前进。长远来看，伟大的事情是有高有低。这意味着有时您会感到不可思议，而其他时候您会感到狗屎。两者都会通过。关键是要在游戏中停留足够长的时间，以度过艰难的时刻并进入更高的分数。然后，您了解到您可以遍历任何事物。至少那个’s what works 为了我。

唐’t forget 我的 $ 80 CSN赠品！星期三结束。

什么 Type Did 您 Have 今天?

显然之后 我最后的帖子 我需要将博客名称更改为 关机并转储. Of all the things I wrote about, everyone zeroed in on the crap factor. Yes, 我知道 three is overdoing 它。 您’只是嫉妒。不，那不是我的常态。地理标志系统在这里是盛宴还是饥荒。我可以走几天。然后我’会有三段令人震惊的经历。唐’你曾经这样做吗？它让您猜测。

和rew 使我转向 布里斯托凳子规模。 它将便便分类为医疗目的的类别。不知道为什么’d要这样做。也许医生从一个房间到另一个房间大喊大叫，“嘿!一世’ve got a Type 1 stool in exam room 29. 您 gotta see this!”  如果有人在意，前几天我是5型。甚至有一个 图片图 对于那些特别视觉的人（即MEN）。 什么 type did 您 have today?

[出于记录，我的儿子认为应该将此博客称为 闭嘴儿子。需要多加注意吗？]

感谢你们中许多人选择接受我的邀请 写一生中的一天。一世 read each one.  您 can learn 所以 much about a person depending on how he/she spends her/his time. 这里’s who played along:

劳里在 {误}婴儿推车妈妈的冒险: This fitness and family focused mom seems to have it all together. Between nursing her baby and taking her daughter to school, she plops the 小 guys in a jogging stroller and goes out for daily runs. How she runs six miles and pushes all 那 weight I’ll 决不 know.

阿德里安娜（Adrienne） 非竞赛跑步者的生活：这个四岁的妈妈简直是精打细算。她的日常出逃包括将儿子锁在屋外，在健身房跑步的10K跑步机上安装，让孩子们找到需要去的地方，并祈祷几次以解决所有问题。在其中，她看到了生活疯狂中的幽默。

和rea 在 The 和rea Chronicles：妈妈和专职销售总监，安德里亚（Andrea）设法适应日常工作，烹饪健康餐食并看着凯特·戈斯琳（Kate Gosslein）无所事事而赚了很多钱。这只小鸡挤进她的一天，让我很累，却很有趣！

帕拉 普通运动员的历险记： 我可以’克服凌晨3:53开始新一天的麻烦！她花了几个小时当私人教练，   “这主要涉及听女性关于如何做的can子’他们减肥时’重新锻炼自己的方式,”然后及时回家为儿子做义工’s’学校。从来没有闷的时候。

梅利莎（Melissa）在 我的旅途无论好坏：这位职业女士于凌晨5:00开始新的一天。在忙碌了整整一天的工作后，她沿着小径奔跑。然后，她与男友马特（Matt）和她的两只疯狂的狗度过了一段时间。

昂 乌龟’s Pace：在忙碌了整整一天的工作后，这对新婚夫妇前往健身房在跑步机上跑步。她高兴地回到家，发现她的狗没有’不要在狗窝里乱扔东西。

琥珀色 健身班辍学：上周末，琥珀带领我们度过了哥伦布半程马拉松精神。

杰西卡在 跑步和养育女孩：她’是两个女孩的妈妈，在观看泽西海岸时仍设法适应自己的跑步。她一定做对了，因为她的孩子们实际上在晚餐时吃藜麦！

艾琳在 包后面的故事：她’s an account rep living in Long Beach, CA who 得到 her runs in before work. Then she takes time to play 所以me Barbies 与 her four year old before doing it all again the next day.

最后但并非最不重要的是我们的朋友安德鲁 奔跑的男人想 他用他精彩而丰富多彩的图表和X标记向我们展示了一切。这个家伙用他的跑前仪式让我震惊： 醒来，检查训练时间表，喝水，戴上HR监视器，观看，穿鞋，站在门廊上，回去里面进行一次微型垃圾场（一半的O'Henry Bar和一些Smarties）。 除此之外，他似乎是一位了不起的父亲和父亲。

So…Ken 和我 were going to 跳伞 明天。真的，我同意了’甚至在当时还用酒或Ativan镇静。问题是，它’这些不是借口 我的讨厌的牙龈 感染了peskier，并被完全感染。可以说我的嘴里看起来像大象人’的脸。不漂亮。如果你’在看过人们跳伞的视频时，你们中的一个人注意到他们的嘴总是被压力和风压开。嘴唇在微风中拍打。我只能想象如何 那 would feel on 我的 小 gum issue.

所以，也许我们’下周末去吗？当然，在九月。或十月。或十一月。然后呢’s Christmas. So January. Might as well wait until the Spring. Call 我 chicken shit. 我不’t care.

Instead? 20 miles on tap for tomorrow. Trying to 我ntally gear up. Hoping 我不’t have any Type 7’s.

唐’t forget 我的 $ 80 CSN赠品!

生命中的一天

你们很多人问过“什么 is a day in the life like for Shut Up and Run”?  That’废话。没有人问。所以，请忍受我。

没有两天是一样的。我为自己工作。我没有固定的时间。那’s good and 坏. That 我ans I have lots of time to run 我的 miles, sit 与 the kids while they have a snack after school and catch glimpses of the 真正的家庭主妇 while I eat leftovers for lunch in the living room. It also 我ans I work nights and weekends and can be reached most any time of day by clients (although 我不’t总是回答）。我喜欢权衡。

今天：

上午6:00： 醒来。我早上6:30下床’自从我做口香糖手术以来，我一直在胡扯睡觉，所以昨晚我接了一个Ativan。这些珍贵的药丸应该是我乘飞机时用的。  I 讨厌 to fly. I 总是 think it will end in death. The 小 white pill plus a vodka tonic is just what the doctor ordered (well, not 真, she said 不要’混合，但还有什么？）。穿上一些跑步服，放在垫子上，刷牙，检查牙龈：肿胀’s gone down! Score.

上午6:30。：楼下。肯已经在柜台吃谷物了。亲吻他，困倦地喃喃自语“你好.”开始喝咖啡。喂狗。喂豚鼠。听着＃1的孩子开始淋浴。检查一下服用了多种维生素，钙，青霉素（用于术后感染）和益生菌（用于对抗有害的抗生素）。

7:00 AM。：唤醒2号孩子。她’不是早起的女孩。“妈我要逃学了妈妈我’m tired.”我给她一个谚语“能够’t skip school. It’s illegal. I’我会坐牢，你也会.”

上午7:15。：用一些黄油和肉桂糖吃一些葡萄干面包。第一杯咖啡。山姆减去咖啡也一样。简短检查电子邮件。为艾玛制成英式松饼（再次是黄油和肉桂糖）。

上午7:30.:  Dump #1

上午7:35。： （是的，我’我是个快速倾倒者）山姆和艾玛在吵架。山姆没有’t put back Emma’的iPod。他之所以使用她，是因为我们在房车旅行中迷路了。他在楼下用鼓东西找到了它。我告诉他放回他借来的东西。他给我那种活泼开朗，态度充实，不真诚，“Sooorrreeee” 我非常讨厌我对他大喊大叫，对不起。他告诉我别再吼了。我讲了一段时间然后累了。他不情愿地告诉我再见（不亲吻），然后骑着自行车去上学。叹。我讨厌那样的告别。

8:00 AM。： 放爱玛’马尾辫的头发（低，向后）。开车送她去学校，提醒她关于合唱团的练习。在回家的路上，听了盖尔·金（Gayle King）关于穆斯林极端分子的谈话。

上午8:20。：转储2！

上午8:25： (Quick dumper!) Shoes on. iPod charged. Fuel belt loaded 与 加速器, water, orange GU, phone, TP, money. Strapped on Garmin. Low battery. Dang 它。

感叹词：该死！早上8:30之前发生了很多事情！

上午8:30。：开始了我喜欢称呼我的 战车 run. Headed out for a 我dium length run of 11 miles, planning to run comfortably 所以 那 我不’恶化。听了Ken和孩子们讨厌的所有浴缸音乐，例如Elton John，Josh Groban，Jackson Brown和Norah Jones。我的节奏平均为8:30，我迷失在音乐的柔和与宁静中。我通常会听更多乐观的音乐，但有时在这些安静的晨跑中，我喜欢内省并随音乐而流。一世’m 所以 deep. 

空气温度达到了理想的50度，早晨波光粼粼，晴朗无云，巨大的森林大火吹走了许多烟雾。我完全在脑子里，却一点也没想。我的Garmin在5.5英里处死亡。我停下来换了个橘色的GU，参加了这一天。我从镇东跑过，可欣赏落基山脉的壮丽全景。拍照手机没有’不太明白，但是您明白了。

上午9:15：转身回家。注意到我的腿筋疼痛，这很普遍了。狂奔一些加速器。在接下来的跑步中，感觉很疼，但仍保持了步伐。

上午10:10。： 到家了。在泡沫上滚动，拉伸。多喝点Accelerade。洗完澡了。前往星巴克获得我的奖励：大胆的浓咖啡，额外的奶油。通过一盒Junior Mints在收银台上开车给收银员，因为我读了员工资料资料夹（doesn’您的星巴克有一个吗？）她喜欢它们。 注意到我妈妈打电话来检查我和我的牙龈。试图给我哥哥打电话。不在那里。

上午11:10。：已检查的电子邮件。阅读博客。

11:15：上午： 转储＃3 ！！！

上午11:50：脊医的任命。试图弄清楚为什么我的手仍然麻木。爱这个家伙。我没有’在12年内去过Chiro。欣赏他如何摩擦我的肩膀，给我看一些X射线，使我了解我的T和L。发现我脖子上的一些椎间盘非常压缩，引起麻木。明天再进行调整。

下午1:15 ： 家和法轮功。吃了一些米饭/蔬菜砂锅和昨晚的猪肉混合。和哈密瓜。看过 30分钟用餐 和雷切尔·雷（Rachel Ray）看起来像她穿了一些。一定是那些人际关系问题’ve read about.

下午2:03。：那’现在。直到孩子上车的时间是57分钟。然后，这将是对牙科医生和图书馆的疯狂追赶。将有晚餐做饭（BLT或豆/奶酪油炸玉米粉饼？），监督的家庭作业和要练习的工具。

没什么壮观的，但是 一切都很壮观. All of the 小 things 那 make up our days and make us grateful. Kisses hello and goodbye. 首页 made and nourishing foods. 三个转储。跑步时让你哭泣的歌曲。创作的歌曲 您在跑步时感到无敌。给陌生人的糖果（不是令人毛骨悚然的意思）。来自爱你的人的电话。大自然向您展示最好的自己。 您 being alive and aware enough to appreciate it all.

Life is in the details. 唐’t miss a thing.

考虑一下你自己“it.” 什么’您生活中的一天（或早上或晚上）是740个关注者？一世’d love to know all the 小 stuff (workouts, food eaten/cooked, books read, things observed). 关于它的博客，并给我发送链接。一世’会在博客上分享。要求其他人也这样做。通过我们的日子，我们可以互相学习很多。

和 不要’t miss 我的 $ 80 CSN赠品。 9月15日结束。

$ 80 CSN赠品

首先是第一件事。你听说过吗“little”在博尔德外面开火？现在，它已发展到超过7,000英亩，疏散了3,000人，并烧毁了100个建筑物/房屋。当我们’大约十英里远，我们’重新受影响。昨天我们的孩子们在里面休息，放学后取消了所有东西。空气质量不好（从字面上看）。它’晚上看到山麓起火真是令人毛骨悚然。白天，太阳被浓烟所遮盖。希望今天会取得进展。

我15岁那年，一场森林大火使我们撤离。我妈妈把未煮熟的碎牛肉放在锅里，然后我们抓住了猫，狗和相册。我们走了几英里，在美国大使馆过夜。我们的房子幸免于难，只烧了一些灌木丛，但对面的一所房子被烧焦了。空气中的烟味总是使我想起当时的恐惧。我的思绪发给受到四英里峡谷大火影响的每个人。这里’星期一的样子：

现在– to the giveaway!!

免费。那’是什么。钱来打扮你的家。钱买那台新的烤面包机。花在新产品上的钱 咖啡桌.

那些 可怜的人困在智利的地下*可能不知道 CSN商店，但是如果您轻松进入和退出博客世界，那肯定可以。实际上，这是我与这些家伙的第二笔赠品。 CSN商店 拥有200多家专门的在线商店，这些商店提供各种家居用品，例如家具，家居装饰，家庭用品，健身器材，鞋子，箱包和行李。加， 他们提供免费送货和退货。

想要$ 80的CSN美元吗？这样做（每个评论）:

1. 在您的博客上写下有关此赠品的信息-+1条目
2. 如果您成为我博客的关注者’还没有，或者如果你是，请告诉我-+1条目
3. 告诉我你的一件事’d最想改善您的房屋，公寓，公寓等。– + 1 entry

祝好运！赠品于9月15日星期三结束。

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• 比赛只对美国开放 and 能够adian residents
• 获奖者将由Random.org随机选择
• 回顾9月15日，看看您是否赢了！
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感谢您的参与和祝您好运！

*I’我不是glib或在这里最小化。这些家伙充分证明了人类精神如何盛行。埋在地下2,300英尺，直到圣诞节。我敢打赌，奥普拉（Oprah）试图在那儿打一个电话来进行他们的第一次采访。