2010年4月27日,星期二

吸墙

这里’锥度如何(是的, 果酱, 那些是 所有 微酿):

P1060433

在我争取达到目标的完美马拉松比赛中,不要弄乱我的裤子。一直充满活力,无痛苦,我一直在读书。 精神准备 你可以叫它。

上个星期, 我引用了迈克尔·贝恩(Michael Bane)的一篇文章,“突破墙” (Men’s Fitness, 1999)。关于赛前大脑训练的讨论。现在它’是时候看看如何 避开墙 (即明显无法克服的生理障碍,使您无法正常行走),如果可以’t do that, then 碰到它要怎么办。我们假设当您的脸撞在那看不见的垂直混凝土板上时, 你不会考虑退出。这根本不是一种选择(除非您受伤,瘫痪,使月经延长或双腿脱落)。

以下是来自同一篇以上引用的文章:

避免隔离墙的五种方法 (但是,没有任何保证):  

  1. 实际训练。运动员具有出色的自我欺骗能力。知道您在某种情况下会如何应对的最好方法是先练习该情况。如果您要进行马拉松训练,则至少要进行26英里的训练。如果您正在为夜间进行的比赛进行训练,则某些训练需要在晚上进行。
  2.  交叉火车。您越努力参加诸如马拉松之类​​的更艰苦的耐力赛事,似乎就能获得更大的整体平衡。我喜欢权衡体育运动(例如骑自行车和跑步),以保持兴趣和减少伤害。另外的好处是,我总体上较高的健身水平可以帮助我度过更长的时间。
  3.  避免判断。优秀运动员说自己退出比赛是因为他们跑得低于标准杆。您需要在比赛当天搁置这些判断。
  4. 做好心理准备。忘记开心的谈话;你会受伤的。但是你已经知道了。在我的心理排练中,我尝试尽可能地现实,并承认这将是痛苦的。我还提醒自己,尽管有很多,但我还是跨越了很多终点。
  5. 灵活计划。请记住,长时间的运动项目往往是混乱的系统。您无法预见大自然会给您带来的一切。心理灵活性是您超越隔离墙的最佳工具。

撞墙时要做的六件事

  1. 说,“拉屎, 拉屎, 拉屎.” (I added that one)
  2. 继续. "Program"即使在几乎不动的情况下,您也要在事件发生之前按一下自己。
  3. "Table" your thoughts。使这些消极想法安静的最简单方法是将它们搁置一旁。有时,我实际上会看到一个类似储物柜的盒子,在那里我会将所有消极的想法都扔掉,直到我有时间和精力去处理它们。
  4. 滚出你的头。不要沉迷于您的感觉如何可怕。专注于在附近跑步的真正有魅力的女人可能会分散注意力。我已经做到了,而且有效。激素是美好的事物。
  5. 尝试行贿。根据您的感觉有多糟糕,明智地使用递延补偿可以有所帮助。我希望自己能脱出一品脱的本&如果我越过终点线,请进入杰里的网络钓鱼食品。 (贿赂可能变得很大:有一次,我不得不给自己买一辆摩托车。)
  6. 公开谈判。如果只走了10英尺(又走了四分之一英里),即使在下一个拐角处,也要给自己退出的权限。我通过削减临时交易爬了整座山:"再垂直200英尺,然后我会坐下来重新评估..."在那200英尺之后,"嘿,我并不难过……也许我再走45分钟,然后我辞职。"不断重复这一过程,直到您接近完成,可以说,"有没有搞错?让我们把这只小狗包起来。"

我认为它’都是很棒的建议,尤其是关于“走出你的头.”我也会吸引有魅​​力的女人。

我要解决的一点是,“如果您要进行马拉松训练,则至少要进行26英里的训练.”这是个人选择,但对我来说,跑步26英里对我来说太难了,无法在一个训练周期内进行两次。我的 长期 (10英里以上),本训练季节为12、14、16、18、20、11、16、18、5、18、5、13。

有什么想法吗?

77条评论:

  1. 我也对26英里感到惊讶。避风港'还没有参加马拉松比赛的训练,但是我认为这可能有点极端。我最计划've的运行时间最长,为20或22。

    感谢您的博客,它总是富有见解和搞笑!

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    1. 可以帮助我解决问题的紧迫问题。
      我不知道该如何真正感谢Keke Odin博士为我所做的一切。我的名字叫洛杉矶的安妮塔·凯利(Anita Kelly),我正在和这个我深爱的男人约会四年多了,而我们之间的关系也没有任何问题。所以从办公室回来后,他突然改变了,开始表现得很奇怪。甚至到了他告诉我一切都结束了的程度,我再也不应该再给他打电话了。这个人爱他拥有的一切。当我告诉我的朋友珍妮发生了什么事时,她向我介绍了一个叫做DR KEKE ODIN的伟大的施法者,他是所有施法者的首席牧师。乍一看,这个人告诉我我所有的问题,是他的秘书对他产生了吸引力。 KEKE ODIN博士告诉我不要担心他会帮助我解决问题。第二天,当我第一次收到男友的来信说他很抱歉,在我放下电话之前,我又以清醒的心情回到屋子里,他再次打电话给我说他正在回家的路上,真的很抱歉令我惊讶的是,一周后他与我订婚,我们结婚了。感谢KEKE ODIN。您可以通过以下方式与他联系

      电子邮件:greatkekespelltemple@gmail.com

      手机号码:+1 386-336-9876

      website: http://greatkekespelltemple01.webs.com



      可以帮助我解决问题的紧迫问题。
      我不知道该如何真正感谢Keke Odin博士为我所做的一切。我的名字叫洛杉矶的安妮塔·凯利(Anita Kelly),我正在和这个我深爱的男人约会四年多了,而我们之间的关系也没有任何问题。所以从办公室回来后,他突然改变了,开始表现得很奇怪。甚至到了他告诉我一切都结束了的程度,我再也不应该再给他打电话了。这个人爱他拥有的一切。当我告诉我的朋友珍妮发生了什么事时,她向我介绍了一个叫做DR KEKE ODIN的伟大的施法者,他是所有施法者的首席牧师。乍一看,这个人告诉我我所有的问题,是他的秘书对他产生了吸引力。 KEKE ODIN博士告诉我不要担心他会帮助我解决问题。第二天,当我第一次收到男友的来信说他很抱歉,在我放下电话之前,我又以清醒的心情回到屋子里,他再次打电话给我说他正在回家的路上,真的很抱歉令我惊讶的是,一周后他与我订婚,我们结婚了。感谢KEKE ODIN。您可以通过以下方式与他联系

      电子邮件:greatkekespelltemple@gmail.com

      手机号码:+1 386-336-9876

      website: http://greatkekespelltemple01.webs.com

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  2. 伟大的技巧,感谢您的帖子。

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  3. Love the post! Yeah I ran a half with my longest run being 11 miles. 我不 't think it's necessary....

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  4. 有趣的是在比赛开始前26英里跑。一世'我总是读过,并被告知26英里会使您无法正常骑行,因此值得进行训练。我最长'我听说过真正的人(也就是不是精英)正在做的是23岁。

    and i 100% love the first thing to do when you 撞墙。 i'我很幸运,也很喜欢'在我的任何一场马拉松比赛中都没有击中'我把那颗忠告奉献给我的未来:)

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  5. 爱它。谢谢!我确实非常讨厌交叉训练。能够'我只是在幸福的无知中奔走而忘记了其他所有东西吗?

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  6. 在实际比赛之前,将26杆全部跑掉似乎真的是好坏参半。我没有'还没有开始我的马拉松训练...直到下个冬天....但是对我来说...我会做26 ...可能再做一次...但这是因为我是一个必须事先了解一下感觉。在比赛开始前,我至少跑了6次,总共跑了13.1分。

    在这个音符上...虽然您之前已经参加过马拉松比赛...而且您确切知道这是什么感觉...所以您'd比任何人都了解哪种培训适合您。

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  7. Totally agree about not needing to go 26. For MOST people, this will trash your legs too much to recover enough for any more quality training. And 我不 't know about you, but the 年长的 I get, the longer I take to recover. But I will say I like going to 22 or 23--seems to be my Goldilocks distance.

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  8. 我知道精英选手可以跑28英里以进行马拉松训练。在铁人三项赛中,当您赛跑56时,您骑70英里;当您赛跑112时,您骑120英里。游泳也一样。大多数人可以'我可以应付一个人跑26英里的路程,但步伐缓慢,我认为这可能会带来很大的好处。我绝对相信走超过20英里,并且要走很多20英里,但我也认为每个人都不一样-有些人在20英里仅跑一英里就表现出色。我认为重要的是要在每场比赛之后花时间,弄清楚您想为下一场比赛做些什么。

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  9. 你的意思是说它和啤酒阿仁'T recovery fuel? Aw 拉屎...I knew I was doing something wrong.

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  10. 我对马拉松训练一无所知!

    喜欢这张照片!大声笑

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  11. 这是一个很棒的帖子!感谢分享女孩和唐'这些微型啤酒上的碳水化合物含量太高了! :)

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  12. 我一直对贿赂和公开谈判持开放态度。

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  13. 我总是被告知,啤酒是奔跑之前,酒是之后。但是,如果它真的是一个很好的微型,那就去吧!还有,嘿,即使我在比赛快要结束的时候开始比赛,我也会结束比赛,然后再清理,我的意思是,真的,谁's looking????

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  14. 您正在装载碳水化合物吗?认真Cheez-it?不会'•小麦是一种更有益健康的选择。 :)
    即使放大照片,我也看不到那些啤酒标签上的名称。
    But on a more serious note, thanks for pointers. I liked especially #1 for when you 撞墙。 Is 'shit'唯一有效的词? :)
    好吧,我想我需要啤酒,葡萄酒或其他东西。
    这都是因为缺少或运行。

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  15. 天哪,在马拉松比赛之前,关于长跑比赛有很多不同的看法。一世've done two marathons lately with only having done a few 18 mile runs as my 长期. Our track coach is a less is more guy and especially for me being over 40 something with some hip 和foot"issues."
    起司's是我最喜欢的食物...

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  16. 除非是另一场马拉松比赛,否则我绝不会慢跑26英里,即使我真的不会...'做吧。我认为您只需要知道墙快要来了,就知道如何使它正常即可。我已经准备好鼓舞人心的演讲-可以放慢一英里,在其他比赛中放慢脚步,仍然可以恢复原状。还是我会专心加油,或者在ipod上找到一首好歌,改变自己的步伐,等等...很多技巧,我认为关键是准备好了。

    挂在那里,比赛日就快到了!

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  17. 好信息!我喜欢这样一种方法:关注对面前任的有吸引力的成员,以分散自己的注意力……我做到了。多次!

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  18. 你要踢一些严重的屁股!那就是我所想的!!!!!!! :)

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  19. I like to run after 在tractive women too....my husband also thinks this is entertaining... uhhhhh hmmm, I do use the just make it to that sign and then once I am there I push a little further! 我不 '不能超长距离跑,但是有时候我真的不得不说服自己跑。...我也想说,我汗流ier背的感觉更糟!

    你会很棒的!

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  20. 我喜欢idea of tabling negative thoughts. I agree with you about the 26 miles. Too far for training. I do plan on running 22, but no more!

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  21. Haha, 我喜欢advice. I'我第一次参加马拉松比赛训练的时候,最多只能跑22英里(也许24英里),因为更多的东西在身体上很难。

    但是我完全告诉自己,"Yeah, you're tired. That'长期跑步时的感觉。你可以休息'RE DONE."我向自己保证我可以吃的所有油炸食品以及赛后或长跑后需要的其他东西:P而且我告诉自己,会有艰苦的训练,有些事情不做'不要走了,那比赛日可能只是其中的几天,所以我最好"woman up" and "grow some ovaries!" :P

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  22. 我的程序让我全力以赴26'也是Galloway的跑步/步行程序。甚至盖洛韦说,如果你'不要过早地休息,经常散步,26岁实在太多了。但是,以我荒谬的慢节奏跑很多车和很多步行休息26会很好。希望有道理。

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  23. 我喜欢任何训练团,包括放假时间喝奶酪和啤酒。我在哪里注册?

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  24. 当我参加马拉松训练时,我跑了20's和22岁。我提前做好了心理准备,进了3:23。

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  25. 我确实参加过一场马拉松比赛"hit the wall."我完全停了下来。我倒在地上。我的腿在我下面屈曲。我很累,但没有比其他马拉松更累了。比赛在马拉松快要结束时发生了,因为该路线使跑步者处于低立交桥下。直到今天,我都想知道那段伸展的畏缩恐怖是否与它有关。

    哦,我能够再次移动并完成马拉松比赛-我完成了有史以来最慢的时间之一。走那堵墙!

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  26. 为了您的下一次马拉松比赛(丹佛?'我想让凯蒂·A(Katie A.)出柜:)),拿起这本书:马特·菲茨杰拉德(Matt Fitzgerald)的《跑步者的大脑训练》。那里的大脑很好,可以承受所有的痛苦。如果你想在比赛前借我的,我可以在这个周末见你。反正.....我'我参加过马拉松比赛'我已经接受了26+的培训've done them where I'已经22岁了,我发现没有太大的区别。作为一个"older" runner, 我不 '不能尽快恢复过来,所以如果我进行一次长跑,我需要再休息几天,或者下个周末只是短期旅行。不管你'再做一次,贝丝!!!为您感到兴奋!!!

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  27. 我喜欢跑步26英里或更多英里的想法。我认为距离是第一位的,然后是速度。我想超跑'也有一天。我喜欢我可以说"我以前做过,知道会发生什么"
    我喜欢贿赂自己一个人:)
    就像当我辞职要自然分娩时一样,我也辞职以完成因受伤而开始的工作。
    这不是退出的选择,最终我会屈服于该决定,然后继续前进。但是要花一些时间才能不再和自己吵架!!!那就是艰难的部分!

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  28. 至少看来您是享受逐渐减少...碳的优点的少数人之一。多年来我唯一的方法'经过艰苦的训练和艰苦的努力,我们才得以打破壁垒,马拉松。保持健康和体形,然后用墙壁和所有物品压碎马拉松。

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  29. 酒精中毒是渗透作用吗?那'是的,我注意到所有瓶盖仍在啤酒瓶上-破了!虽然我可以去Cheez-It宿醉!

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  30. I've在参加马拉松比赛之前考虑过要跑26。但是后来'很少有人听到您说您应该保持这种距离。
    通常是20 -22且不超过3小时。我在一篇文章中读到了3小时的限制,这很好地说明了无论3个小时后您达到多少英里,跑步都无济于事。一世'我仍然在重新思考那个。但我认为我最长的将是21 -22。

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  31. 贿赂对我来说真的很好。我的弱点是麦当劳'炸薯条,这是我完成比赛的一种享受。在贿赂与贿赂之间"刚到沙丘上的下一家酒店"头脑把戏,我似乎不仅要打墙,还要打倒,踢刺,把肘弯在地。

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  32. 更多很棒的提示...绝对值得一提。当事情变得艰难时,对我来说分心是关键。

    我不 '我不同意在训练中跑26mi,至少对我来说不这样。我们'将其保存为精英。像你一样,它使我的身体崩溃太多。话虽如此,我了解到,在20英里(此循环为22和23)的情况下进行几次跑步对我来说更好。知道我必须比最长的训练时间长10K,这让我难以忍受。 5K,我可以管理。

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  33. 我将在这个星期天参加我的第一个完整的马拉松比赛-除了筋疲力尽,我觉得我已经做了一切我可以训练的事情,包括交叉训练等。只需要克服那个..

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  34. 那张照片是无价的!很棒的清单:)

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  35. 我喜欢'table'你的想法之一。我也喜欢离开你的头。两者都可以而且应该很容易地在我马拉松以外的生活中应用!

    我完全同意。我的身体不希望在几个月后跑两个26英里。我做的最长的Trian试验是22英里。那's对我来说似乎足够。

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  36. 在这里赶上以前的帖子...

    -吉利安·迈克尔斯。什么'有什么大不了的?在这个世界上,我们用很多方式来美化和电视转播家庭的孩子,在这些孩子中,没有一个得到父母的关注,所以当之无愧的人们正在给她一个艰难的时刻,因为她没有't want to "do that to her body". Who gives a rat'的屁股。专业运动员一直在这样做。可以说,他们的机构是他们的赚钱者。应该为她要领养而受到称赞,而不是受到批评。

    -那个愚蠢的FB奥巴马的事。再次,谁在乎。让人讨厌'不想他死。它'开个玩笑。我认为,这是美国政治史上最好的笑话。我记得布什曾扑面而来。我可以't belive there weren't 'death threats'(如果您真的想称呼它)在他身上。它'有趣的是,同一个人如此得罪并希望大家"即使你不支持我们的总统't like him"是布什在任期间进行完全对立的人。人们是多余的。政客是多余的。我将永远不会停止取笑他们。不管他们隶属于什么废话党。 (免责声明:我不是FB小组成员。我确实认为's stupid)

    您的家人真棒。让他们一起参加比赛有多有趣。我希望他们和您一样喜欢它。

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  37. 实际上,很少有人碰壁了。只有当您竭尽全力以至于耗尽糖原存储而那些正在运行以完成糖精的人才会发生'跑得那么快。因此:您可以通过在开始时缓慢走开来避免碰壁。您可以通过训练打墙,然后再坚持几英里来为墙做准备。当比赛发生时,你'就像对待培训一样对待它。

    顺便说一句:你不应该'不能在那张照片中淡出,因为瓶盖都还在!

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  38. 切勿撞墙。也许我'我没有足够努力吗?

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  39. 很棒的帖子,充满了好主意-我'我仍然对26之前的26持观望态度。我想可能有'的好处,但也许不会。您'已经完成了所有工作,您'重新做的很棒!越过隔离墙是其中的一部分,并使胜利更加甜蜜:)其余的锥度祝您好运!

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  40. 我想再次鸣响。在我看来,似乎26不是任何魔术数字。如果马拉松长30英里,我们将进行26英里长的训练,讨论是否可以进行30英里长的训练。事实上,许多超级马拉松运动员都这样做。为什么在马拉松比赛之前跑26英里会造成伤害?当然,这会对身体造成压力(长期运行),但要有足够的休息,这样的运行应该使身体做好准备以应付26.2mi
    只是说。

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  41. 你太棒了。爱你的博客。 #1;)[关于您打中时该怎么做]到目前为止将是我的策略。

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  42. 锥度是马拉松训练的最佳部分。喝酒,吃饭,做爱(仅在周末)得到按摩,想象自己已经是冠军。您已经有BQ'd,达到了您的时间目标并从墙上翻了个身。 11天,然后继续计数。唐't pass out.

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  43. 我喜欢技巧。这个周末我要参加马拉松比赛,这对阅读他们很有帮助。在下一次马拉松比赛中,我想尝试全程跑步。我认为这对我来说会更好!

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  44. 嘿,啤酒还顶着呢! (我不得不检查。)这些都是很棒的提示。一世'我将不得不保存这些以备下一次马拉松,因为一件事是ceratin,那堵墙会在某个时候出现。你会做的很棒!你准备好了!一世'一路为您加油!

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  45. 一些不错的技巧,尽管我不确定我是否同意接受26英里的训练。大多数训练计划都将里程增加到极限,以使您为感觉做好准备,而又不会给您的身体造成马拉松的压力。

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  46. 我喜欢分散注意力的想法。上周末,我在一个小牛犊和一个铁人纹身的家伙后面跑了过去。我以我为重点,一直关注他。太好了!

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  47. 如果我'在行驶26英里时,我最好拿出奖牌,T恤和免费食物。

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  48. 你知道我'm just going to continue saying 拉屎shitshitshitshit. It works for me too!!

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  49. I'我从未进行过26英里的训练。't ...除非我要为明年想做的Ultra进行训练...我的长跑通常包括您放下的所有球杆,以及更多的16、18和20 milers ...

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  50. 我的第一个马拉松比赛是芝加哥,如果我在马拉松比赛之前跑了26英里,我会感觉'一起放弃这个想法...我的训练计划有18英里,19英里和20英里的计划。希望这足够了。

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  51. 哈哈哈...。我爱您的博客!它总是让我发笑。我怀疑我本周末会说废话,然后行贿,然后进行公开谈判。一旦我越过终点线,就会有啤酒和冰淇淋。
    至于训练期间跑26英里,我认为's crazy. Like yourself, 我不 '认为我的身体可以承受。我最长的跑步距离刚刚超过36公里。这样就足够了。我已经知道最后6公里会吸屁屁,所以那里'无需在培训中受苦!

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  52. Another great article. I just posted something similar on 交叉训练 - http://www.marathonman2014.com/mixing-up-the-training/

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  53. 在您的帖子中,所有主题都很重要。我非常仔细地阅读了所有主题。
    剪贴蒙版

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  54. 非常好的简介,这篇文章对我有很大帮助。说谢谢,我正在寻找您的事实。感谢您与我们分享!

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  55. 要加入免费游戏,您可以在这里。它将为您带来很多很棒的游戏
    枪混乱3 | 你的宠物2可以吗
    学飞3 | 欢乐车轮
    坦克麻烦3

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  56. Excited my life is back My husband and I have been together for almost 11 years in October. The way we met wasn’t the best way since we both had relationships. We ended our relationships to be together (or so I thought we BOTH did). As soon as I ended up pregnant with our first baby, I find out he was cheating with his EX! My world went upside down. It was very hard for me since I was pregnant and hurt. Over the years I just kept forgiving him over and over again of not only multiple affairs, but of his accusations of me being unfaithful and disrespecting me. We now have 3 kids and I just completely felt neglected and felt low of myself. I had my own affair… It has not been easy for BOTH of us to overcome. Somehow over the last few weeks we have been working together to move on. We are now moving out of state. I love my husband and I am positive he loves me. I am going to try and show him this approach. Somehow we were already doing it! We have a better communication than we’ve had in years! We are learning how to speak calmly out feelings and concerns. It hasn’t been peachy, but I can see that we both are starting to respect eachother. We care for each other’s feelings. We have US a main priority. We aren’t taking counseling, but somehow we see that little by little we seem more comfortable with eachother. Sometimes we may notice how good it is going and may step back, but helping eachother out by holding and saying it’s ok to be happy again. I love my family. and my husband and i need to keep my marriage save with him from other women so i have to seek for a love spell to keep our marriage stronger so i contacted Dr happy who help me to keep my marriage save and secure from other women am very happy today coz my husband love me more and more like ever before, we are living as one big family again bless Dr happy for what he did to me and my husband if you need help contact him too he is real and 100% guarantee ok so email him 在 : happylovespell2@gmail.com call +2348133873774 about his service and web site: http://happyspelltemple.webs.com/

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  61. 此评论已被作者删除。

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  62. 我叫Melissa Vivian,我居住在美国得克萨斯州。我的生活又回来了!!!破裂的婚姻两年后,我的丈夫带着两个孩子离开了我。我觉得自己的生命即将结束,我几乎要自杀了,我在很长一段时间里情绪低落。多亏了我在网上认识的一个叫做Agu博士的咒语施法者。在一个忠实的一天,当我浏览互联网时,我遇到了关于这个特殊施法者的证词分配。一些人作证说他带回了前爱人,一些人作证说他恢复了子宫,治愈了癌症以及其他疾病,还有一些人作证了他可以施放咒语以阻止离婚,等等。我还遇到了一个特别的证词,那是关于一个叫索尼亚的女人的,她作证说他是如何在不到两天的时间内把她的前情人带回的,在证词结束时,她放弃了阿古医生'的电子邮件地址。阅读所有这些内容后,我决定尝试一下。我通过电子邮件与他联系,并向他解释了我的问题。在短短的48小时内,我的丈夫回到了我身边。我们解决了问题,我们比以前的阿古博士还快乐,他是一个有天赋的人,我不会停止出版他,因为他是一个了不起的人...如果您有问题并且您正在寻找一个真实而真实的人咒语施法者为您解决所有问题。随时尝试High Agulovespell@hotmail.com,他可能是您遇到问题的答案。这里'您的联系人:Agulovespell@hotmail.com您也可以给他打电话或发短信给他:+2348108737816。

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  63. 我如何回到前夫...........

    我叫香农。向阅读此见证的每个人致以问候。结婚三(3)年后,我被丈夫拒绝了,因为另一个女人身上有咒语,他让我和孩子受了苦。一天,当我在网上阅读时,我在该地址Makospelltemple@yahoo.com上看到了一篇有关此咒语施法者的文章,帮助一名妇女找回了她的丈夫,我给了他一个回复他的地址,他告诉我一个女人对我丈夫有咒语,他告诉我他会帮助我,两天后我将把我的丈夫还给我。我相信他,今天我很高兴告诉大家,这个咒语施法者有能力带回恋人。因为我现在对我丈夫很满意。感谢Mako博士。他的电子邮件:Makospelltemple@yahoo.com或他的WhatsApp编号:+2347054263874。

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  64. 喜欢您经常在此处发布的博客。谢谢。

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  65. 我来自德克萨斯州,我想告诉世界如何使用Dr. Ekpiku草药从单纯疱疹病毒中治愈。自然,我没有'相信疱疹是可以治愈的在我与这个人接触之前,他向我证明了疱疹是可以治愈的,并且在使用他的草药后,我就治愈了!这的确使我感到惊讶,我为这项出色的工作感到高兴。对于联系,这是他的电子邮件:ekpikuspellhomeofgrace@gmail.com或发短信/给我打电话+16506538578以获取更多信息。谢谢,上帝保佑你们所有人?

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  66. 亨德森·伊丽莎白
    欢乐博士是值得信赖的咒语施法者,他将为您提供极大的帮助。我从不相信施法,但是结婚4年后,我丈夫因失去子宫而离开了我,无法生育孩子。我感觉自己的生命快要结束了,我几乎要自杀了,我在很长一段时间里情绪低落,但是由于这个叫做施乐博士的施法者,我在我的朋友贝基·罗斯告诉我之后他在网上认识了在不到两天的时间里帮助她带回了丈夫。我相信她,并决定尝试一下乔伊博士,然后我通过他的电子邮件joylovespell@gmail.com与他联系。并向他解释了我的问题。他笑着告诉我,不到两天,我的丈夫将再次回到我身边,他将恢复我的子宫,我将生下孩子。起初,我以为这是个玩笑,但我鼓起勇气,相信喜悦博士所说的,而且确实发生了,就像这位伟大的咒语施法者所说的那样:我丈夫叫我,在哭泣,乞求宽恕。我原谅他,今天我很高兴所有的烦恼和问题都消失了,我们比以前更加快乐,另一个好消息是我现在怀孕了,很快我们就会有了孩子。乔伊博士确实是一个有天赋和强大的精神人,我不会停止发表他,因为他是一个很棒的人。我向大家提供建议如果您有问题,并且正在寻找真正,真正的咒语施法者来解决您的所有问题,只需通过其joylovespell@gmail.com的电子邮件与Joy博士联系。因为他将始终帮助您解决所有问题。再次感谢您喜悦博士。谢谢谢谢。
    您还可以给他打电话或在Whats-app上添加他:+2347088404185。

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