2010年3月30日,星期二

来自墨西哥

福建省体彩网技巧:只是逃避找借口(别管我,我有点喝醉了,这就是我所能提供的一切)。

哦,对不起,我休息一下来to玛格丽塔酒,欣赏我的古铜色的胳膊和腿。

在墨西哥,这是天堂的一天-我比其他懒惰的家庭早起。早上6点是度假的好时间,对吗?我去海滩散步了一下,然后才去喝咖啡。到了上午7:30,我来到健身中心,很高兴我记得自己将福建省体彩网机的英里数转换为公里数。我以11.1 kms / hour(8:40的速度)跑了10K,我快死了。在他们让那个地方变热的事实之间,我有点宿醉(让我们数一数昨天喝的酒-飞机上的一杯葡萄酒,登机时一杯的香槟,到房间时一两个啤酒杯,一瓶葡萄酒晚餐,晚餐后喝杯酒=对我来说喝太多了)。

我确信奔跑对冲走毒素有帮助,但是有点烂。在我完成之前没有洗手间的问题。海滩上严重抽筋,我惊喜地发现这是 放屁而已 几次,我很好。健身中心里有水和叶绿素水,这是我从未听说过的。看起来像有藻类的水。我尝试了一些。也许这就是为什么我抽筋。福建省体彩网后,我们前往自助早餐。我在自助餐中的行动计划是获得一切,一口咬一口。所以我的盘子上覆盖着精美的水果,华夫饼,流鸡蛋,香肠链接,新鲜的糕点,随便你说。午餐重复此步骤。更多抽筋。

我们进行了一些海上皮划艇运动,骑自行车游览了小镇莫雷尔斯港,然后在沙滩上闲逛了很多。没有蒙特祖玛的复仇。然而。但是,夜晚还很年轻。

当我们回到CO时,我有很多精彩的图片可以与您分享。

喝酒:龙舌兰酒,还有什么?

2010年3月26日,星期五

墨西哥准备

提示:使用以下方法保护脚趾 身体滑行 或凡士林。这些小结确实需要一些爱和关注,特别是从长远来看。

今天 I went to get a pedicure, since 墨西哥 就在拐角处(2天)。唐’讨厌自从9月以来,我的脚几乎看不到日光。 他们太过分了。巨大的拇囊炎上有巨大的水泡。我的右脚缺少大趾甲。脚趾甲实际上是在几周前脱落的,现在只有一个新指甲下的这个血迹正试图增加。’我不会为自己的脚毛感到羞耻。事实上, 我努力使这些脚看起来很糟.

所以,我在美甲沙龙里,坐在宝座上,浸湿我的脚,看书 魅力 。这位可爱的亚裔女子在我脚上工作。她没有’不会说很多英语。她把我的右脚从肥皂水桶里取出来除去指甲油。 只有我没有’不要涂任何指甲油。她正在擦洗,擦洗我大脚趾上钉子下面有血迹的地方。显然她认为这是紫色指甲油(可能是OPI’s有目的的紫色)。我一直试图告诉她那是一个 挫伤 不用担心。但是,由于她是一个勤奋的工作者,她坚持使用棉球和指甲油去除剂。 她在做那件事。最后,她抬头看着我说:“This no paint?” I said, “No, it’不会脱落。 ”她做了最后一次尝试,似乎是去除这顽固的紫色上光剂是她的个人任务。我敢打赌,如果她有手术设备,她会找到一种去除旧血的方法。最终,她放弃了。我感谢她。我知道放弃并不容易。但是她做到了。

今天 I put in 15 miles (9:20 avg). That means I have run 过去六天45英里。我知道有些动物一周奔跑90英里以上,但我不知道’t。实际上,这可能对我来说是PR。我知道从周日到今天,我今天必须长途跋涉,我要在palapa下抚摸屁股,昏倒了,手捧着龙舌兰酒加长柄雨伞饮料,脸上露出微笑。为了达到效果,这是我能找到的确切的海滩和帕拉帕。不再讨厌。

只存在 从7周后 马拉松, 我可以’但是,这个假期完全没有时间。糟透了的是,我将不得不在这个健身室里以这种观点奔跑。是的,那就是加勒比海:

这里's outside view of la gym. (Or should I say 埃尔健身房 。我是法语专业而不是西班牙语):

在福建省体彩网机上福建省体彩网会 对我来说,比在外面安全得多。我计划摄取大量的豆类,奶酪和酒精,因此不可避免 关闭并运行便便 一定会在福建省体彩网过程中的某个时候戳出其丑陋的头部。将福建省体彩网机停下来拖到厕所上要容易得多,而不是找到一个刺梨仙人掌来掩藏我的白屁股。

您在春假期间得到了什么?

饮用:格兰德温和星巴克咖啡,加奶油

2010年3月24日,星期三

后退


福建省体彩网技巧: In the midst of a tough training schedule, give yourself a break. Every 4th or 5th week make sure you decrease workout by 在 least 30%. 您r body needs a sigh of relief once in a while (source: Runreviews.com)

It’今天是下雪天。孩子和肯在家里。是的我知道。在荡荡的三月中旬。我不应该感到惊讶。三月和四月是科罗拉多州的大降雪月份。弄得我永远住在这里的人 举止震惊 春天下雪的时候。老兄,下雪了 每一年 像这样。

我当时 不准备 是卫星熄灭了。那确实 每年春天发生。我错过了“最大的失败者” 和“美国偶像”。那是一个悲伤的夜晚。我发现自己在做一些奇怪的事情,例如读书,照顾我的家人和早点睡觉。我打算去西尔斯(Sears)和我的设计师Snuggi和一杯酒在他们的展厅电视上看。现在是白色垃圾。

我很高兴昨天在白色东西撞上之前跑了十英里。让’只是说,在马拉松比赛两天后,以马拉松的速度跑了10英里(8:40,但我只完成了8:49) 跑20英里 臭从字面上看。在那段时间里,浴室的问题也越来越多,但是我’会饶你的。我通常不’不能饶你,但我今天会因为 博客世界只能讲那么多便便。可以说这是周日的重播’s run(s) minus 10 miles. 这里's me heading out. I wore 我的 Shut Up 和 Run shirt hoping it would give me inspiration. It 没有 't. I wore it backwards with the logo on the front. I figured 没有人 would be slower than me 和 see the back.


今天是要加快工作,但我’我退缩。我的身体在每一个角落都在告诉我,我今天不应该福建省体彩网。 我在听。即使 我的训练时间表 说到地狱,我无视它。我相信是什么让我 应力断裂 太努力了。但这就是我的脑海:

柔和/瑜伽/整体/镇静/接受声音: 您r legs hurt, your intestines are revolting, you are fatigued. Take some time off. 如果 you don’满足您本周的里程,没什么大不了的。

硬屁股/竞争/批评/恐惧的声音: 您’必须达到目标,否则您会赢’t do well in the 马拉松. 您r body is 应该 伤害。用力推。唐’t be such a wimp. 您’下周去墨西哥,你赢了’t train as hard.

您的头上有两个侧面告诉您该怎么做吗?你听谁的?您是否放弃了培训计划所说的话,还是无论向前迈进?

饮酒:星巴克(Starbucks)酿造的柯克兰(Kirkland)咖啡。

2010年3月22日,星期一

20英里报告-不太漂亮

福建省体彩网技巧:冷冻豌豆可以长途奔跑或比赛后为肌肉酸痛提供冰袋。最好的部分是,如果您饿了又不想起床,您可以抓住豌豆。


20英里长’ ing 运行方式,以防万一 没有 ’t know it. It’实际上,这是骑自行车的很长的路,如果您在交通中,孩子正在呕吐,腹泻或哭泣,甚至可能要开车很长一段时间。我尝试过了 map out 是terday's 20 miler 所以它会更短或更短,但是当一天结束时 20英里只是20英里.

这是美好的一天,太阳快要落山了(感谢汤姆·佩蒂),尽管温度计说29 *,但我知道它很快就会变暖。星期五我们有一场大雪,所以山在明媚的阳光下看起来棒极了,道路整洁。我们停了肯’的卡车走了十英里(只有十英里),开车回家,从那里开始。

肯和我几乎没有聊十英里。有些福建省体彩网就是这样。当你’和你不认识的人在一起’不太清楚,您有义务进行交谈。当你’和你的配偶在一起你可以忽略他们’s all good.

Mile 2:
我:哇,闻起来。
肯:是的,他们’re burning weeds.
我:哦。

Mile 5:
我:我’我停止脱下我的手套
肯:好的。一世’ll take a gel.

Mile 7:
肯:你相信堪萨斯州吗?
我:他们真烂。毁了我的支架。

Mile 8:
我:我需要再次停下一些Tums。
肯:是的’s getting hot.

十英里 :
肯:你还有十英里吗?
我:希望如此,爱你。在家见。

回到Tums。是的,因为肚子开始了,所以我在第8英里跑了一圈 跟我说话。我认为只有一点点抽筋会消失(前影)。不幸的是,当我打 12英里 扣押仍在继续,我知道那将是另一回事 闭嘴跑便便的故事。谢天谢地,我经常胡扯自己,所以我可以写一些博客。

这里’是12英里处的一张照片,目的只是向您展示当天的美景。而不是我的结肠的美丽,该结肠现在试图在昨晚举行’的香肠,洋葱,蘑菇披萨,两个水牛翅,一个阿拉斯加琥珀和一杯霞多丽。哦,还有一些果冻肚子在床上。我应该得到这些问题吗? (注意事项:长跑前一晚,请重新评估您的饮食)。



迈尔斯12-15 进行得很好我一直在努力不与许多人合而为一 猪排 骑自行车的人被我迷住了。这些骑自行车的人总是认为您讨厌福建省体彩网,因为您在福建省体彩网 的肩膀 路和在 道路。鸡巴

我只有一个 心脏病发作 一次,当一个家伙在1980年 大众 捷达 proved how big his penis 原为 和 nearly side swiped me while honking his horn. Nice job. I hope that made you feel really good about yourself. 您 almost hit a 110 lb runner with your 2 ton car. 您 win. And, you managed to honk the horn while almost hitting that runner. Amazing way to multi-task. 您r mother must be very proud.

16英里 我穿着紧身裤。在 英里16.25 我停在那个地方 浴室小费罐 丢了垃圾我用Glade空气清新剂将其掩盖起来,并因留下常绿的气味与草屑的独特气味而感到自我愉悦。

19英里 我抽筋了,想走路。但是我离家只有一英里,不到9分钟的路程 没有 ’不想弄乱我的平均每英里步速,所以我一直福建省体彩网。糟透了

20英里 :我走进门去跑厕所(我’m如此精巧,英式)让一切尽兴而归。不漂亮,但是那是什么东西?最好的部分是,我去洗手间,马桶堵塞了。通过谁?我八岁的女儿。那个苹果不仅 没有 ’它从树上掉下来,永远陷在树枝上。因此,我不得不抓住柱塞并处理整个令人作呕的事情。没有人,我是说 没有人 ,喜欢在厕所里掉进粪便。

下午的其余时间被枪杀。我敢打赌我至少打了五遍洗手间。我完成了很多阅读工作。你知道名人与朋友一起锻炼并获得停车票吗, 就像我??真是太酷了。你知道你可以使用你的 乌格 启动一个隔热垫?

你有它。 2小时59分钟(每英里平均速度8:59)完成了一个凌乱的20英里。 I’m happy with that.


I’我现在要签字同意进入我的工作室,使用内置的Depends完善我的福建省体彩网短裤。上帝知道我’我的马拉松比赛需要它。

饮用:星巴克(Starbucks)酿造的柯克兰(Kirkland)品牌咖啡

2010年3月19日,星期五

自由球

福建省体彩网技巧:避免携带零钱。它将惹恼那些与您一起福建省体彩网的人。

好吧,该死。我就是不能把你们拉过来。在上一篇文章中,我显然有两个假的(暂停?)。

首先,我向您介绍了德文郡 外部公关 这么亲切地送我Ry戴眼镜 评论 。我雄辩地将德文郡描述为一个可爱的家伙,但这只是我的想象。想象一下当德文郡给我发电子邮件通知我时我感到惊讶 她是她。阴道和所有。好吧,她没有’没那么说,但我做到了。抱歉,德文郡。那些可能以任何一种方式出现的名字都让我很困惑(帕特,摩根,德鲁,扬尼)。我从来没有想过。 从我和我出来的屁股。对?

其次,保罗来自 PB下 当我谈到“ 湿润的 磨托盘”:

当您说“弄湿您的托盘”之类的东西时,您给我的笑容真是太好了。 ROTFL :-)也许您认为我们都是卡车司机,周围堆满了这些东西(托盘)?误以为手指要打“味蕾”!用伤口责备手指,谁可能只是想把她砍掉而让你回来!

保罗, 让我告诉你一件事。其实我 原为 谈论卡车司机’的托盘。你怎么知道?我希望我们都花点时间冲洗掉并用软管冲洗掉我们周围的那些托盘。你以为我的意思“palate?” (The roof of the mouth in vertebrates having a complete or partial separation of the oral 和 nasal cavities). As in a cleft 口感? Oh no, 我的 friend.

如果你相信那’我相信我的意思是说“肖邦是阴茎音乐会”而不是“音乐会钢琴家”。

说真的, 谢谢你的评论. 您 guys always make me laugh. I read each 和 everyone one of them.

尽管有我的所有缺点(而且还有 太多 of them to ever confine to this blog), someone out there loved me 是terday.

让我为你搭建舞台。我刚跑了8.5英里,冲了下来,决定撞上星巴克’运行几个妈祖之前的直通车。我没穿妈妈的牛仔裤ns或当我这样做时听妈妈的音乐(肯尼·罗杰斯,比利·乔尔)。开车经过的线路很长,但我并不着急。我打发时间听 劳拉博士 第201次谴责某人与男友同住的事实(我认为“whore”是她使用的字词)。最后,我订购了带有额外奶油的格兰德温和咖啡(就在我的结肠附近),然后步入付费窗口。我拿出2美元准备去了。走近收银员时,我滚下窗户,听到她说:“You’都照顾好了。您前面的车付了酒费。”该死的,我喜欢这个付钱的东西。而且,该死的,如果我知道的话,我会得到三层法蒂加摩卡摩卡咖啡。

认真地,感谢那个匿名的灵魂。我试图追逐他/她在他们的汽车上骗我的钱,所以我不会’觉得自己对宇宙如此之感,但是他/她已经消失在小街和杂货铺的混乱中了。

这是 到处都发生在我身上。首先 切尔西处理程序秀的家伙给我买酒。然后,我的按摩治疗师前几天给我免费按摩,因为我借耳朵听了她的一些个人问题。现在,免费咖啡。这个世界将会是什么?这些慷慨的人以为是谁?而且,你们当中的谁,我的意思是 你们谁 本月要还房贷吗?

祝我周末这个20米勒好运。我把这一切都计划在后面的土路上,直到今天我们下了大雪。怎么办’是一个女孩吗?她会冰浴还是不去冰浴?这次她会穿衣服吗,还是会放空球? (女性相当于“自由球”的含义是什么?嘴唇松动吗?请对此发表评论。)

密西西比 在她的博客上为新书做了大量的赠品 像母亲一样奔跑 出来3/23。在她的博客上还采访了作者。

饮酒:H20

2010年3月17日,星期三

评论:Ryders太阳镜

福建省体彩网技巧: Buy running clothes you like. This may sound obvious, but you're probably more likely to be motivated to run 如果 you have something to put on that you feel good in. 如果 this is a sparkly bright red thong, so be it. 您r neighbors will love you for it.


几周前,这个看似可爱又非常聪明的家伙Devon从 外部公关 想知道我是否可以审查几个正在运行的产品。我知道他很聪明,因为他用了我在电子邮件中看不懂的大词。我知道他很可爱,因为他很机智,为一家很酷的公司工作。那些人总是很可爱。

我讨厌免费获得东西,尤其是奔跑的东西,但是我说“yes”无论如何。外部PR是代表最喜欢的产品的代理商,例如 内径 。, go井 , GU , 精简版 莱德’s Eyewear.

对了我’m kidding. Like any breathing human, I love free stuff. I will 评论 a business card, a Frisbee or a plastic 杯子 with your university logo on it 如果 you send it to me. 您 can only imagine the goody bag I bring home from a 马拉松 expo.

上周我得到了这些莱德’邮件中的太阳镜*:




是的,这是我的手指上的伤口。想看近吗?想看看我的相机是什么?那可能只是我用红色Sharpie做出的一个微笑,但这确实是刀伤。切苹果可能非常危险。


幸运的是,因为我参加了马拉松训练的最后两个月,所以我跑得非常快 我几乎鄙视它 (哦,别再喘着粗气了,有时候你也会有这种感觉),本周我有很多机会给这些阴影打个招呼。而且,幸运的是,太阳终于从漫长的休止期回到了塔希提岛或夏威夷,或者在太阳垂悬的任何地方’不在这里(好吧,冷静点,我知道太阳就在云层后面或落在艾尔顿·约翰身上– “唐’t让太阳落在我身上…”这很容易“唐’t Let 您r Son Go Down on Me”, but that’s another post).

以前,我在运动沃尔玛特殊的空气动力学眼镜(我认为Kara Goucher也戴着这些眼镜),很难与他们分开,特别是因为它们的价格为4.99美元。德文郡给了我一些选择 莱德 website 从肾上腺素集合。不尝试就摘太阳镜不是一件容易的事。那意味着你可以’不要在镜子前看着自己,做鬼脸,向后和向后拉头发,并通过慢跑来假装自己在福建省体彩网。也许我只是那样做。

无论如何,我选择了 带有灰色镜片的黑色Sprint模型。我之所以选择它们,是因为它们会让我看起来更坚强,并使我成为更好的福建省体彩网者。实际上,我认为它们是一副具有运动感的漂亮眼镜。我也喜欢灰色镜头的选项,因为’s 我的 color of choice in sunglass lenses. I prefer to see the world in hues of grey because it is uplifting. 这里’这些眼镜的实际描述:

镜框:哑光黑,DURAFLEX
镜片:灰色,透气,聚碳酸酯,100%紫外线防护
色调:15%VLT
适合:中
特点:可调节的防滑鼻垫,防滑寺庙贴士
价格:39.99美元

镜片防碎,防刮擦并提供100%的紫外线防护。所有的眼镜都有防滑和可调节的鼻托。镜腿也防滑。

在这些眼镜上跑了几下之后,我发现我真的很喜欢它们(不仅仅是因为它们免费)。我喜欢他们,因为 我没有注意到他们。对我来说,福建省体彩网时不留意我身上的东西是一件好事。我不想在福建省体彩网过程中弄乱任何东西,尤其是当它’s because it’令人不舒服,烦人或无法正常执行其功能。

本质上,眼镜 做他们的工作:留在原地,为科罗拉多州的明亮阳光提供保护,并且重量轻到我没有’感觉不到他们在我的脸上。他们减少了眩光,但并没有那么暗,以至于扭曲了颜色或使我不知道人行横道上的灯光何时是绿色的(如果您想在福建省体彩网期间生活,这一点很重要)。价格也不错(39.99美元,如果您是我,则免费)。

接下来的文章将是我对 比赛+恢复压缩裤袜 来自Sugoi。要弄湿您的托盘,期望看到您穿着最紧身的紧身裤’我见过。例如,在电影结尾处,我可以穿高跟鞋,烫发,放荡的桑迪,油脂(如果我能唱歌,很华丽,抽烟并且来自安达镇的话)。


饮酒:H20


*外部PR向我免费发送了该产品,以在我的博客上进行评论(由Ryders Eyewear提供)。我没有为该商品付款或为其交换任何利益。


2010年3月15日,星期一

进行马拉松运动会危害健康吗?

福建省体彩网技巧:福建省体彩网时,请务必随身携带ID。 内径 . is a great option, but a driver's license or any identification card will do. 您 just never know what might happen out there.


你们是否听说过今天发布的报告说 马拉松 有健康风险,因为它会加粗动脉,从而给心脏造成压力? 基本上,研究认为福建省体彩网对您非常有益-在某种程度上-然后 可能很危险. 德斯皮纳 卡达拉 该报告的作者指出:“心血管系统就像运动的心脏r引擎。如果不使用它,它将衰减,但如果运行太长时间太久,则可能会烧坏。”

看一眼 我的考官文章 关于这项研究,请告诉我您的想法。它是否改变了您关于长距离福建省体彩网的想法,还是您认为这只是一项不适用于您的随机研究,而您的赔率对您有利?

我认为 福建省体彩网的好处远大于风险。我倾向于做自己喜欢的事情,而不是为每件小事烦恼 可以 发生。这尤其适用于福建省体彩网等在心理和生理上都非常有利的事情。我真的不认为跑马拉松会死。但是,我将永远参加年度体检, 血汗工作 并继续以负责任的方式照顾自己。这些天来,您似乎可以找到任何统计数据来支持或破坏您的工作,饮食。每个人都必须找到对他们有用的东西。

而且,对于那些问狗仔队是否跟随我在我家附近的人,因为我有很多自己做奇怪事情的照片,答案是“是”。我有一个狗仔队,由两个有自己的相机且无聊的孩子组成。这就是为什么我会有很多这样的回忆(是的,的确,那是我穿着法国女仆的服装跳舞。去看人物):


随机池射击:

做妈妈的事情:

由我丈夫拍摄, 努夫 说过:

我不能获得一些隐私吗?我是说曾经?


饮用:H2O

2010年3月14日,星期日

我的新派对帽

福建省体彩网技巧: 如果 you're having trouble getting motivated to run, sign up for a race 和 tell everyone. 您'll be much less likely to drop your training plan 如果 you've spent the money 和 blabbed that you're doing it. Then, 如果 you don't show up, you're poor 一个失败者。

I’今天有一些随意的想法。我没有’不想将整个帖子专门用于这些事情中的任何一个,所以让’只是做一些项目符号:

  • 在我认真对待之前,我会告诉你:儿子山姆昨天从棒球回家,并迅速将他的on杯放在“幸运儿”上’s head. Poor 狗 . It 确实 做一个很棒的派对帽!我可能会在下次社交聚会上佩戴它。 PTA我来了。


  • 福建省体彩网是如此令人着迷的游戏。如果您外出福建省体彩网18英里,并且一直致力于远距离运动,那’您将要做的。如果您下周要跑9英里,您会感觉 那只是尽你所能。我觉得’这就是为什么当人们参加半程马拉松比赛时,他们有时会在事实之后说:“我再也不能跑13.1了。”关键是’s about 开始福建省体彩网前的主意. 您 run differently 和 think differently for different distances. This is 不 rocket science 和 是, I am stating the obvious, but I thought about this today on 我的 run (here I am getting ready to go. Ignore the mess that is 我的 house ->).

  • 对孩子大吼大叫并在公共场合像狗屎一样对待他们的人是邪恶的。我们都在某个时候对孩子们大喊大叫,有些时刻并不能赢得我们的年度家长奖。但是我’我在谈论那些不断地用自己的语气不停地抚养孩子的父母’甚至不能用在不听话的狗身上。“放下!过来这里!闭上你的嘴!” Poor kids can’休息一下。我在沃尔格林’今天,一个有三个小女孩的妈妈正在做这个。她命令他们“Get in the damn car.”据我所知,孩子们就是孩子。他们不是’表现不好。他们很小,表现得像小孩一样。我的想法是,如果人们在公众场合这样对待自己的孩子,让全世界看到,我的上帝, 他们在自己的家中私下对这些孩子做什么? 当然,我不’不知道这个女人在她的生活中发生了什么事,但是很明显,她正在对那些女孩采取这种行动。在那些绝对没有尊重的对待孩子的时刻, 她正在塑造他们的小思想和灵魂,而不是变得更好。让我恶心。

  • 切尔西·汉德勒很有趣。切尔西·汉德勒很有趣。切尔西·汉德勒也是nd of a drunkard 和 seems pretty angry. The show last night 原为 a decent one 如果 you like the "f" word 和 making fun of minorities. I loved her 船尾 references 和 appreciated all of her references to masturbating on the playground when she 原为 eight. But, truthfully, she seemed tired. Almost like she 没有 ’t want to be there. She did 不 wear this last night ->, nor did she looked this good. She dropped about 39 f-bombs in one minute, including constantly asking, “Can I get a f*cking drink???” I will say, the guy who opened for her, 乔什·沃尔夫(Josh Wolfe) 原为 hilarious (go see him 如果 he comes to your town):




  • 我感到有些奇怪和令人着迷,其中一些最慷慨的人 最少给。以昨晚为例。在怀俄明州切尔西·汉德勒(Chelsea Handler)表演中,怀俄明州一些从吉列(Gilllette)开车下来的家伙坐在我旁边。他可能只有20多岁,边缘有些粗糙。我认为他在怀俄明州的一家煤矿工作。有一次他起身去喝一杯(你必须走出大剧院才能做到)。他问我们是否想要任何东西(大多数人不会’不要问一个陌生人)。我给他6.50美元买了一杯酒(全部被骗了)。他很久没去了,因为酒杯太疯狂了。当他终于回来时,他带我 肯为他杯酒和啤酒。只是因为花了他这么长时间。后来,他再次起床喝酒。迪登’问我们是否要东西,但是回来了 再给我一杯酒,给肯恩啤酒。他总共花了我们$ 26–只是因为。我一生中有成千上万的人坐在表演,电影,飞机等旁边。 没有人表现出这种慷慨,在所有这些富有的人中,至少有一部分人会坚持到底。我收回之前说过的话。去年在拉斯维加斯,如果我愿意和他一起赌博,一些家伙会一直在二十一点桌上给我$ 100筹码,但他可能认为我是妓女。实际上我赢了很多钱,他不会’t take any of it.

  • 这使我对奉献和慷慨的精神进行了很多思考。我们有时会紧紧抓住 因为我们害怕。害怕在那里赢了’对我们来说还不够。如果我们不那么害怕,更放心,那会发生什么?

哇–今天我要认真对待你们。好吧,生活可以’一直都是个搞笑的屁。

怎么样 原为 your weekend 和 what did you 不 ice?

饮用:H2O

2010年3月12日,星期五

Just Calm 您rself Down

福建省体彩网技巧:如果您在艰难的一天中奔跑,请不要让它变得最好。不要让你心烦意乱。善待自己。只要知道自己很坚强,就可以实现自己的目标。只知道Lance Armstrong失去了坚果,有40%的生存机会,并且在诊断出癌症后几乎不能走路,更不用说骑自行车了。他回来赢得连续七个环法自行车赛冠军。他还参加了2:46的纽约市马拉松比赛。他可能是天生的怪胎,但他向我们展示了毅力的力量。


这里’的东西。如果您的Garmin赢了’打开,你知道’s fully charged, don’做我所做的事情,然后将其扔在地上,一边骂着Garmin的众神并思考, “我如何负担得起新的Garmin?我可以 ’t afford a new 加尔明 ! Shit, this 加尔明 is only a year old. 怎么样 appropriate it would fall apart on its one year anniversary when the warranty just has expired. Motherf$cker ”

特别是唐’如果您在孩子的赛道上,请这样做’和你的中学’非常确定六年级的学生刚刚看到您在黑色紧身裤中迷路了。

你不穿的原因’不必执行上述操作,就是您可以回家和Google在一起, “Garmin 205 won’t turn on,” 你会发现你要做的就是 重设 同时按住模式和重置按钮,然后按 按钮。我喜欢互联网。如果可以的话,我会结婚的。

这是我正在努力的事情。 没那么有效’ing 反应性。你知道反应是什么意思吗?这意味着有人用你不喜欢的语气对你说些什么’喜欢或老太太把您拒之门外,或者您收到一笔电话费,但没有’属于你,你立刻失去理智。阿仁’t you 应该 to 数到十左右 健身之前?我似乎无能为力。像达赖喇嘛和瑜伽士以及安德森·库珀(Anderson Cooper)这样的人似乎能够在所有可能的时刻保持团结。也许如果Gloria Vanderbilt是我的妈妈,我也可以。

我许下诺言致力于减少反应的承诺:

反应性: 倾向于对刺激做出反应或做出反应

我将停止对刺激做出反应。刺激令我烦恼。直到我回到家和谷歌的东西,我无法控制的刺激。确实没有的刺激’在宏伟的计划中至关重要。我赢了的刺激’从现在起不到一年的时间,明天早上就可以回忆起。

“生命是发生在您身上的10%,是您对它的反应90%” - 查尔斯·斯温多尔

“逆境是生活的事实。无法控制。我们可以控制的是我们对此的反应。”

“From the backstabbing co-worker to the meddling sister-in-law, you are in charge of how you react to the people 和 events in your life. 您 can either give negativity power over your life or you can choose happiness instead. Take control 和 choose to focus on what is important in your life. Those who cannot live fully often become destroyers of life.” - 阿奈斯·宁(Anais Nin)

我会让你知道如何进行。

我想我正在放弃对四旬期的刺激做出反应。是的,我’m late. No, I’m 不 Catholic. I’我只是想适应。

怎么样 are your Lent deprivations, New Year's 决议案, or promises to yourself going?

饮用:星巴克(Starbucks)酿造的柯克兰(Kirkland)品牌咖啡

2010年3月9日,星期二

脚in

福建省体彩网技巧: Feeling tired on lots of your runs these days? 您 might be eating too few calories, 不 getting enough sleep, or overtraining. Rebecca Scritchfield (Sports Nutritionist) says your low energy may be related to lack of iron. People who experience fatigue, weakness, pale skin, headache, 和 irritability may have low iron levels. Others may have severe iron depletion called anemia or "tired blood." 如果 your fatigue persists, get it checked out.

曾经有 废话跑? Not in the turd sense, but in the actual running sense. 您 start the run 和 wish it were over. The miles trudge along. 您 consider just stopping, but that's for wimps, so you carry on. 您 know you will love the run when it is over. I rarely have runs like this, but I did today. And here is where I ran, so what 原为 我的 problem?


在4英里处,我抽疯了。那些在麦金托什湖朗蒙特(Longmont)的人可能发现我curl缩在小径上。不好看我顺利前进了六英里,并迅速表现出我的一天。男人没有得到的该死的时间。

你们中许多人问 冰浴 帮助我从18英里福建省体彩网中恢复过来。我不知道,因为我只在那里做 大约五分钟 (谈论w夫)。我不确定是否有足够的时间去做应该做的事情。感谢您提供所有关于我为什么做错了的意见:我真的从没想过要在放冰块之前先适应水。也许这只是在说我的全有或全无。 如果 (这是一个很大的影响 如果 ) I ever do that again, I'll start by gradually getting in, letting 我的 body adjust to the cold water, then dumping in the ice. 您 have to admit, it wouldn't have made for a very exciting video 如果 I did it the right way. 我为您和您的享受做了一切!

我会说 什么对复苏最有帮助 在做热瑜伽。进去我有点疼。等一下在105度高温下经过90分钟,然后进行了一些非常激烈的伸展运动-(这一步特别称为 头到膝盖的姿势)-我的双腿获得了新的生命。
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是的,就是我。我已经成为亚洲人,现在穿着蓝色内衣去瑜伽。

我喜欢姿势的名字 如此字面意思 (例如“从头到膝盖”)。我知道它们是从梵语翻译而来的,但名称的简洁性却不受他们的影响(您喜欢这种单词选择吗? 门萨 ,我来了)让我振作起来。有时,它们是以动物或放屁的名字命名的(即我个人最喜欢的“缓解风的姿势”)。

这里 I am again, only this time I have changed 我的 underwear 和 我的 ethnicity.

如果我是一位瑜伽姿势命名者,我会称其为 一只脚in着头的off姿势 代替 树姿势 (不要看我的表格。这不好)。

这将被称为 我小便如此糟糕 代替 鹰姿势。除了粉红色和灰色的衬衫,我看上去也不像老鹰。’我很确定老鹰会穿。


这将是 尝试用您的身体创建字母T或“Mrs. T” pose 代替 平衡棒姿势 (说真的,您见过像这样的棍子吗?)


是的,在您问之前,我喜欢穿着牛仔裤做瑜伽。它具有极大的灵活性,我发现牛仔布在高温下的呼吸真的很好。


那么,您今天进行的锻炼是什么?


PS:我通常不会链接到高速公路(所以我有更大的获胜机会),但是Anne Marie的那辆赛车真棒-一些出色的Athleta福建省体彩网东西。看看这个 这里 .

喝酒:没事-喝杯茶

2010年3月7日,星期日

18英里的冒险(视频)

福建省体彩网技巧:如果您勇敢并且喜欢酷刑,请考虑在下一次长跑之后洗个冰澡。它应该有助于肌肉恢复。超级福建省体彩网者戴维·特里(David Terry)博士说:“冰浴不仅可以抑制炎症,还可以帮助清除肌肉中有害的新陈代谢碎片。”

今天’的长距离是18英里。这是我上一次马拉松训练周期中受伤的关键。一世’m pretty sure 伤害 以此开发 去年八月在炎热的天气中跑了18英里。所以,今天,我意识到了这一点,尤其是因为许多行驶的路程都与“injury route.”肯今天要行驶9英里,所以我们将他的车停在了中点,然后开车回到起点。早晨是多雾,灰色和开始33度。几乎看不见山。 这里 were the highlights:

Mile 2:停止伸展–major highlight.

2-5英里 :相当主要的连绵起伏的丘陵。很多攀登。

Mile 6:肯向我求婚。并不是的。他在15年前做到了。但是我不’没有其他亮点。

Mile 8:我怀孕了。

Mile 9:中途。精神上很难看的肯(Ken)松开燃油带,松了一口气,说他的福建省体彩网结束了,安顿在卡车温暖舒适的座位上。我们把车停在博尔德县农村的一块农庄里。你知道农庄是什么吗?我只是查了一下– it’s 农民协会。因此,我猜想农庄就是这些农民闲逛的地方。我实际上找到了博尔德县农庄的照片:

今天看起来像这样。没有阳光,停车场里没有旅行的吟游诗人弹吉他。只有我,肯,卡车和一些泥。我拼命不得不撒尿。农庄已关闭。肯建议我打开卡车的两扇门,做一个小掩体,然后在那儿撒尿。我是这样做的,但是问题是当我蹲下时,我的白屁股挂在卡车车门下面。这不是肯’的卡车,但它使您对我在门上所做的事情有所了解。


小便开始三秒钟后,我发出声音,“aahhhhh,”某人大喊大叫,“为什么要撒尿?”我停在中间,跳了起来,四处寻找喊叫的根源。没有线索。因此,我与Ken道别,因为我知道在返回途中会发现一个更隐蔽的小便点。

英里11 :无处小便,更糟糕的是我感觉到了#2。我从泥泞的道路上爬到一条沟里,把自己藏在树上。我拉下长裤,用一根干燥的棍子戳了戳我。我把这一切都弄出来了,感觉好多了,拉起我的紧身衣。那不是’直到福建省体彩网结束,我才在裤袜中发现一根4英寸长的棍子。我是如此坚强,我可以用紧贴在衣服上的小树枝福建省体彩网。

12英里 :发现PB&J和Orange Accelerade的配合非常好。

13英里 :该死的狗向我咆哮和咆哮。迪克我试图记住该怎么做才能挡掉狗。我想去远足和熊。招牌上总是说要让自己看起来真的很大(或者是山狮吗?)。因此,我像可怕的怪物一样将手臂放在头顶上,尖叫着,“Get back!”狗跌倒在地上,起身摇了摇头。自我注意:购买胡椒喷雾。询问博主,如果狗攻击您该怎么办。

15英里 :仍然感觉真的很好。听汤姆·佩蒂,黑眼豆豆和布鲁斯。

英里17 :准备完成。绳肌真的很紧。脚受伤。

英里18 :耶稣,我’ve made it. 18英里2小时46分钟9:14平均速度.

我在回家的路上停下来,买了一个10磅的冰袋用于冰浴。我从来没有洗过冰,因为 我是个w夫 讨厌冷。一世’d宁可让自己恢复健康也不愿感冒。但是今天,我有点感觉。和我’d想与您分享美好的经历:




我喜欢这张照片,因为它看起来像我在生孩子:




从本周末的长远来看,您有哪些冒险经历?

饮用:维克咖啡

2010年3月4日,星期四

我从没看过

福建省体彩网技巧:如果穿紧身衣,请始终穿黑色。他们会伪装几乎您不希望别人知道的任何东西。

一位博客作者, Brightside小姐,对我在 这个帖子。她说:我完全嫉妒您的比基尼身分,但我必须问您...您是否担心底部的裤through上的红色条纹...我的眼睛有点直奔那里!?”


有趣,但是 我以前没注意到。我想我 爱那个女孩 为了她对细节的关注。我不得不思考:我担心worried部的红条吗?我的看法是,除非我跨过您的脸,否则您可能看不到它。我不打算这样做 跨步移动 经常在墨西哥的海滩上,即使我的腰带有一些龙舌兰酒。

您是否不喜欢那些无知的图片,而有人指出您对此图片感到不满? 看看您是否能找到这些的有趣之处:

我,不是想亵渎我,而是想知道为什么我的大腿看起来像这样:




希望你像我想的那样观察到你。

饮酒:梅鹿lot


2010年3月3日,星期三

我过火车,所以我是

福建省体彩网技巧:交叉训练会有所作为。它有助于防止过度使用造成的伤害,使您的福建省体彩网更健康,并最大程度地减少福建省体彩网倦怠。所以,找到你想做的事–骑自行车,滑雪,游泳–并将其作为日常工作的一部分。只是因为你’re 不 running 确实 n’t mean you’不要为即将到来的比赛努力训练。

今天我骑自行车。它’s 55* in 我的 fair city. 这里’是我准备出发了。这是我骑自行车之前一贯采取的立场:


还有这个:


你们中有些人可能不了解我(也可能不在乎),但是 我很早才成为自行车手。我从大学时代开始骑自行车,然后在二十多岁时开始骑自行车。我在弗吉尼亚州里士满居住了一个世纪。搬到CO后,我做了著名的 骑落基山脉 tour which covered 410 miles over six days, 和 took us over several major mountains. That ride 原为 a trip because every night after riding 60-80 miles you would rinse off in group showers (not unlike jail) with lots of other naked people. 您 may think that because people are able to ride 60-80 miles a day they are in shape 和 have rock hard bodies. Such 原为 不 the case in the group showers. Lots of this (only, in color):

这次骑行也很疯狂,因为每天晚上您都会与成千上万的人在高中足球场上搭帐篷。从字面上看,帐篷之间的距离不超过三英尺。没有什么比户外运动更好。帕戈萨斯普林斯的真实照片。仔细观察,您会看到肯在中间拿着两个水瓶靠着我们的帐篷(爱的帐篷):

在帐篷内,您会感到自己在自己的空间中,而没有人能听到你的错觉。 抬头:仅仅因为人们可以’t see you 确实 n’t mean they can’没听到你的声音(难道你们中那些吵闹的性行为和做帐篷城市中不应该做的其他事情?)。尝试在狗屎里睡觉,然后在凌晨4点起床并整日骑车。但是,我们确实完成了(弗雷德,肯& I):
当我怀孕并生孩子时,我几乎停止了任何类似于运动的活动。它’很难让孩子一直挂在山雀上锻炼。另外,当我沉迷于纸尿裤,不眠之夜和有高要求的小矮人(我非常喜欢的人)的世界时,我的动力下降了。在我的两个孩子之间,我参加了一场轻而易举的铁人三项赛。那’s it. I really 没有 ’在2008年开始福建省体彩网之前,请不要重新开始锻炼。我知道。瘸。

哦耶, 今天我骑自行车。我骑自行车是因为 我应该坐火车。我知道这是因为我的医生和第一本(“少跑多快”)告诉我。我不太喜欢过火车。 我喜欢福建省体彩网。我只坐火车,这样我才能福建省体彩网。而且因为我不’不想再承受一次应力性骨折。这些天,我每周福建省体彩网3次(总计约30-35英里),每周做Bikram瑜伽2次,每天游泳,椭圆运动或骑自行车。我不’休息很多。也许一周一次。

这里’我在自行车上注意到的是:

  • 没有胃部不适。纳瑞放屁。

  • It’骑自行车比福建省体彩网要冷得多。

  • 科罗拉多州有很多人喜欢骑自行车。有一次我’我一直在旋转,我听到声音从后面传来(不是 我的 背后)。突然之间,它们像苍蝇一样飞向我。帅哥们这群人从我身旁飞过。数以百万计的。他们都发表了评论:“Good morning”(实际上是下午)“On your left” (no shit) “How’s it going?” “Nice ass,” “Kiss 我的 ass,” “Kiss his ass”(我组成了最后三个。圣诞节假期的粉丝吗?)

  • 骑行与福建省体彩网的英里数要快得多(I’m genius)

  • 福建省体彩网比骑自行车更难(好的,铁人三项和骑自行车的人,如果您阅读此博客,请不要’强奸和掠夺我和我的孩子们。我知道当您走得很快,爬山,遇到逆风以及骑行100英里时,骑车都很困难。’我只是说我发现福建省体彩网更加激烈。恕我直言)。

最后,我对Garmin进行了编程以使其与自行车同步。这使它变得更加有趣。总的来说,很高兴能在外面。一世 猜测 除了福建省体彩网以外,做其他事情也很不错。那是 绝对不错 不必带我的内裤和我一起去洗个澡。

你会坐火车吗?你喜欢它吗?您做了什么,看到了什么好处?

饮酒:星巴克派克混合餐厅


2010年3月2日,星期二

朋友们让朋友放屁

福建省体彩网技巧:找到一个好友或一个福建省体彩网小组与之一起福建省体彩网。最好的方法 skip your workout is to have others who hold you accountable. 您 may be able to let yourself off the hook, but it’更难露面,因为每个人都会谈论您在16英里长的福建省体彩网中是个w夫和失败者。

我遇到了其他博客作者 吉尔 塔拉 对于周日的长距离比赛(16英里)。一世’ll tell you the 最好的事 关于和你的人一起福建省体彩网’从来没有见过面,但是谁从您的博客中认识您:他们已经对您了解很多,因此没有“breaking in”期。那样,我可能会有很多 出现并转储 right in the REI parking lot 和 neither 塔拉 nor 吉尔 would have batted an eye. (That's me 和 吉尔 ->)

终于见到这些女孩真是太好了. After all, I knew we had 在 least three things in common: running, blogging, geographics. 怎么样 不好吗?不过我有点紧张,有点像相亲。如果可以的话’跟不上?如果他们认为我该怎么办’我真的很奇怪吗?如果他们尝试达到第二垒怎么办(开玩笑,那是相亲谈话)。如果他们去丛林体育馆踢球,而让我一个人荡秋千怎么办(哦,对不起,三年级闪回)。至少我没有’不必担心放屁和东西‘就像我说的那样’s 对我会有什么期望.

当我遇见吉尔和塔拉时,所有的恐惧都得到了缓解。两者都很友好,友善,易于相处。我们上山走了一段路,只是为了看看塔拉(Tara)是否在伪造它。塔拉(Tara)在秋天曾患有肺栓塞。她不是 我真的为她感到难过。确实,她有一些肺部疾病(’s a nice way of saying that she coughed up her lung 和 left it on the curb), so she stayed with us for four miles, then decided to call it a day. 这里's me 和 塔拉 holding hands 和 becoming BFFs.


在我们和塔拉说再见之前,女孩们很友善,让我停了下来。你能看到塔拉的凹痕吗?

在与塔拉说再见之后,吉尔和我沿着樱桃溪小径,经过县俱乐部附近的丹佛徒步旅行(那些拥有那些令人惊叹的豪宅和大树的人–他们太不开心了),还有丹佛的Cheeseman公园或同性恋中心。那里’这是带有列的非常酷的平台内容(我认为它可以追溯到不列颠哥伦比亚省),因此我需要一张以城市为背景的图片。

吉尔是一位出色的福建省体彩网伙伴。与我不同,她是一位经验丰富的福建省体彩网者,仅在过去的一年中就参加了许多马拉松比赛和四次马拉松比赛。她BQ’d去年有几次,and是一名经过认证的福建省体彩网教练。我一直很乐意与福建省体彩网者谈论他们的比赛,训练以及对他们有用的东西。很高兴我们有16英里聊天!

吉尔 和 I wound our way back to downtown Denver 和 hit 16 miles right 在 the doorstep of the best little coffee shop, The Market ->. 塔拉 原为 waiting for us there with her laptop 和 her spilled latte all over the table. Bad lungs 笨拙!但是,无论如何,我们的确爱她。吉尔在糖果上流口水:


我喝了几口酒(这张照片太过分了–我看起来像个青春期前的男孩。但是就像塔拉(Tara)所说的那样,如果我们称重得更多,我们会有胸部,但是我们不会’跑得快。如果有演员在电影中扮演我,那可能就是《孤独的家》中的Macaulay Culkin。你好整形外科的人:给我一个胸部检查的工作怎么样?):

塔拉喝了啤酒,为此我爱她:

我吃了一个与我的头一样大的羊角面包三明治(另一幅让人不敢恭维的照片,看起来我需要静脉注射或至少需要一些化妆):

我们说了再见,但是在给Barista男人帮忙照相之前没有说过(您可以幻想自己想要的任何帮忙。不,我不知道为什么这个后台的家伙睡着了):

总体而言, 在伟大的公司度过的美好的一天。它's just great great great great. GREAT. 这里's me saying great great.

饮酒:星巴克黄金海岸咖啡