2009年11月27日,星期五

死海狸

赞美主,我昨天能够参加九个多星期的比赛。我当时在云九上。感觉很棒。没有什么比这更好的了。相信我,我已经尝试了所有方法:骑自行车,椭圆运动,游泳,散步。跑步只是我的事。关于交叉训练,这就是我要说的(借助互联网):
  • 它永远不会运行
  • 就使用的肌肉和需氧系统而言,您应该选择最接近跑步的锻炼方式。不错的选择包括椭圆机,越野滑雪机,固定式自行车和水上运动
  • 它可以通过迫使您减少奔跑并平衡较弱的肌肉和较强的肌肉来帮助减少伤害。它还可以减轻关节的压力,关节通常是跑步者的痛处。
  • 与跑步相比,它可以帮助锻炼不同的肌肉,有望使您成为更好的跑步者
  • 您将避免对跑步感到无聊。厌倦了跑步,什么?你高吗据说,即使是最顽固的跑步者,日复一日的奔跑最终也会耗尽他们的精力。交叉训练为跑步者提供了急需的休息时间,这对于那些马拉松等长距离赛事的训练尤为重要。

对我来说,我是跨火车的,所以我可以跑步。底线。 跑步使我从交叉训练中获得了急需的精神休息。

关于跑步的唯一不好的部分是我现在只能做20分钟。在20分钟标记(2.1英里)处,我只是继续前进。我不想停止。但是我脑海中的那小声音在说(不要回头,你永远都不能回头……那首歌是什么?)“不要逾期,否则将有受伤的危险,然后您会被搞砸,”所以我停下来,走了回家的路。走路很烂。我讨厌它。

我回家做这个 焦糖苹果馅饼 从烹饪之光。


我爱馅饼,这个食谱是赢家。我还做了祖母球的自制馅。它 里面没有任何球。尽管一年,我可能会添加一些只是为了看看是否有人注意到。

今天,肯和我冒险骑自行车。肯(Ken)认为他穿着时髦的新衣服很酷。



实际上,这件衣服非常有意义- 肯(Ken)的一位朋友的兄弟去年死于大沼泽地的一次飞行事故中。他曾经在阿斯彭(Aspen)拥有一个名为Saxy's Cafe的地方,是三个孩子的父亲。他只有37岁。Ken的朋友为纪念他制作了这些球衣和短裤。

我一生都穿着同样的旧自行车。我的球衣没有情感意义。那些短裤比我的2003 Explorer拥有更多的对接距离。

大约是60度,所以 没有重复上周末惨败的威胁.

我们走了20英里,平均每小时17.2英里。我的夫人部位现在很疼。这些区域很温柔,在自行车上摔得很厉害。我是唯一一个?我想如果我骑更多的东西会变得更坚强。


说到这里,我在路边看到了一只死了的小海狸。真的,我做到了。

饮酒:拐杖糖茶

2009年11月25日,星期三

曾经在槲寄生下亲吻过法国人吗?

这是什么 我很感激 -我从8岁起就开始记日记。因为回顾这些是我一生中最搞笑的事情。我在大约29年前(十三岁的时候)写了这篇文章:

“我的生活相当不错。马特·M。此刻是我梦dream以求的人。我把他鞭打在槲寄生下,昨晚在电影《飓风》中,当他坐在我身边时,我将头放在他的肩膀上。真浪漫,我不禁喜欢他。圣诞节期间,我买了一些叫做放屁粉的东西,放进别人的饮料或食物中,他们应该放屁,就像THUNDER。我爱马特。”

那么多 已经改变。除了我嫁给肯,不是嫁给马特,我们不在槲寄生下法国。我仍然喜欢放屁粉。

别激动,但是 明天是我的处子秀。是的,明天我实际上将从步行/跑步序列中毕业,开始跑步整整20分钟。这是我自9周零4天前出现应力性骨折以来的第一次真实跑步。这是值得庆祝的原因。我希望我很快就能开始马拉松训练。 克里斯蒂娜(Christina) 建议 哈尔·希格登(Hal Higdon) 程序。地狱,如果她用它来参加她的第一次马拉松比赛并以3:39的成绩被我卖掉了。

值得庆贺的是,有一本新书叫《跑步者规则:跑步者需要知道的一切,然后是一些》。它是为我写的,我会告诉你原因。它包含以下章节:

提前完成化妆品跑步者需要做的一切

学习和爱护农夫’S BLOW

我敢肯定,还必须有一章关于收紧裤子或与跑步有关的厕所问题。运行规则必须包含有关便便/放牧的内容。我希望他能谈论如何伪装成马路边的灌木丛,或者在大自然出人意料时如何用树叶清理自己。

您可以阅读作者马克·雷米(跑步者世界执行总监)的访谈, 这里。


祝大家感恩节快乐。

2009年11月23日,星期一

哟妈妈's So Dumb

伙计们,你们到处都是BQ。恭喜 正念生活 丹妮丝 向我们展示它是如何完成的!

另一方面,我本周末没有参加BQ。我有更好的事情要做,例如在TiVo上观看《欢乐合唱团》,以及在周日早上在科罗拉多山区骑自行车时几乎冻僵和体温过低。

这似乎是一个好主意。开车到左手峡谷的底部,然后骑车8英里和1800英尺,到达科罗拉多州的小镇詹姆斯敦。这似乎是一个好主意,自己穿上,只戴上最少的保暖手套和手套,不要再次检查我的Garmin是否已充电。当我的体内脂肪为零且有血液循环不良和雷诺氏综合症的历史时,做这些事情似乎是一个好主意(在暴露于温度变化(冷,热或情感事件)后导致手指和/或脚趾出现一系列特定变色的状况。

这是夏天天气晴朗时没有雪的路的一部分:


我出发了比我想的要冷得多。没有阳光。即使有阳光,峡谷中也没有阳光。地上有雪。公路旁的河被冻结了。我意识到我的Garmin已经死了。我意识到我的自行车电脑无法正常工作。我没有牢房服务。我感到寒冷,但是请确保在开始攀爬时会热身。我热身了。我感觉很棒。没有人不在。风景很美。有野鸡在四处走动。我的呼吸和道路上的自行车轮胎的声音仍然很安静。

我看到一个人沿着相反的方向骑着峡谷。他的整个脸上都裹着一条围巾。那时我非常热心,以至于我想:“那个家伙怎么了。还不算冷。傻瓜。” (提示预示 )。

我继续。进行得很艰难。我到达了道路被白雪覆盖的地方,以及道路上有那么多碎石掉落到悬崖上的地方,我不得不躲避它们。最终,我看到了詹姆斯敦的标志:6,929英尺。我已经到达了,现在该是回报了;快速下坡8英里回到温暖的汽车。

我转身开始下来的那一刻 我开始cussin'。冰冷的风吹向我,刺骨而又酷。我的脚趾和手指立即开始发麻 (还记得Raynaud的吗?),但同时又让人难以忍受。通常情况下,骑自行车下坡八英里时会转瞬即逝,但是由于我的身体因寒冷而颤抖并且四肢非常疼痛,因此感觉很慢。糟透了回到车上后,我开始发热量,但是回到家时,温度是95度。我在热水淋浴中花了至少45分钟才能停止晃动,脚恢复到正常的颜色。

我只是个笨蛋。随时谴责我,告诉我我应得的。给我您可能拥有的任何二手冬季自行车装备。给我有关如何随身携带火石并起火的说明,以便我解冻手脚。提醒我,在这种情况下您可以购买称为“手足保暖器”的东西。随时给我的孩子打电话,告诉他们这些笑话:

哟妈妈’如此愚蠢,她偷了免费样品

哟妈妈’如此愚蠢,她整夜熬夜学习血液检查


你看,我不够聪明,无法骑自行车。这就是为什么我需要he愈才能再次跑步。

解冻后,我和孩子们一起去看了电影Blindside。我认为这是一个可爱而感人的关于给予与同情的故事。我儿子从电影中唯一记得的是,在足球比赛中,桑德拉·布洛克对桑德拉·布洛克大吼大叫:“ He下嘴!”我很高兴他从中学到了很多。

:瑜伽排毒茶

我应该做什么而不是写博客:写一份家庭学习报告上班

2009年11月20日,星期五

近距离和个人(视频)

我给您的第一条视频消息:


我错过了电话。我想我应该从我家的楼梯上播出自己的脱口秀节目。它可以被称为“与贝丝和三脚架一起生活”。

负责一些事情, 将自己置于生活的驾驶员位置,让您感到有力量。我们一直都在那个地方,我们认为自己是我们所处环境的受害者。我们认为,“哦,它永远不会比这更好。我称之为生活的这种废话只是我的命运。”

错误。但是,您必须是进行变革和前进的正确之地。

现在,让我们将其应用于我,因为这一切都与我有关, 我的生活就是那么迷人.

八周零五天十小时十三分钟前,我的长方骨骨折了。没听说过长方体骨头吗?我也不。我不认为这真的是骨头。无论如何,这是我过去两个月的“故事”。 我做到了我是谁。喜欢跑步但无法参加比赛的女孩。

昨天我读到了一些东西,这些东西使事情变得有意义:

事件揭示了人们的性格;他们不确定。如果两个人被公交车撞死致残,一个人将陷入困境。另一种是每个人都喜欢与之融洽,外向的人。与公共汽车无关。您有机会成为自己想成为的人,直到死亡。

你是一个痛苦的闭嘴?

也许我会写一本书,《与公共汽车无关》。

现在我有一个计划了。

尽管我真的不能再进行几周的“真正的”跑步了,但我的目标是5月9日参加科罗拉多马拉松比赛。从这一日期开始倒退,我想出了自己的训练方式继续前进(您可以说我完全遵循了 百分之十的规则 这次。我将像我自己的耶稣一样敬拜这条规则,特别是如果它使我免受伤害的话。我希望能成为一个开始很小(步行2分钟,跑步3分钟),然后变得很大(马拉松)的人的例子。

第一周:
步行2,跑3
步行2,跑3
步行1,跑4

第二周:
步行1,跑4
以9分钟/英里的速度跑20分钟
以9分钟/英里的速度跑20分钟

第三周:
以9分钟/英里的速度跑20分钟
以9分钟/英里的速度跑22分钟
以9分钟/英里的速度跑22分钟

第四周:
以9分钟/英里的速度跑22分钟
以9分钟/英里的速度跑25分钟
以9分钟/英里的速度跑25分钟
以9分钟/英里的速度跑25分钟

第五周:
以9分钟/英里的速度跑27分钟
以9分钟/英里的速度跑27分钟
以9分钟/英里的速度跑27分钟
以9分钟/英里的速度跑30分钟

第六周:
以9分钟/英里的速度跑30分钟
以9分钟/英里的速度跑30分钟

从这里开始,我将进行为期14周的马拉松训练计划。然后,我可以提高速度并回到受伤之前的位置。并希望在2010年5月9日之前,我会回到这一点:
我参加比赛,我的衣服在风中飘扬。我的孩子们为我加油。落基山脉是我的背影。 iPod从我的左山雀中长出来。我的拳头结成满头大汗。照片从Brightroom被盗。

是的,我的计划看起来很无聊。是的,进展非常缓慢。我不是一个有耐心的人。我不会逐渐做事。但是我别无选择。

您今天想忍耐什么?

2009年11月17日,星期二

我以为我是哺乳期

摇滚圣安东尼奥马拉松赛来了又去了。 不,我没跑。你不读我写的东西吗?您拥有什么,例如您想浏览60个博客的博客卷?


即使整个镇上的每个人都戴着奖牌和比赛衬衫并进行马拉松洗牌,我也一直努力不让自己感到沮丧。当我看到第一批马拉松运动员来的时候,我的确充满了自卑的时刻,甚至泪流满面 跨越 终点。我只是 保持 想,“应该是我。”尽管无法参加比赛,但这次旅行还是有一些优点:


当我从游泳池下来时,穿着这件电梯,我看上去很奇怪。看来我是所有人的女王 哺乳期:

烧烤餐厅的风景很棒。很高兴裂缝决定采取行动并保持原样:



我教儿子喝酒 生啤酒 您在大学时的表现(闭上眼睛享受纯粹的享受):

我要 我妈 经验 她的第一个 便盆(她通常只是在人行道上留下一堆):


圣诞老人结束了比赛:



我要去看看其他阿拉莫(不是租车的地方):


所以您知道,这还不算太糟。认真地说,肯(丈夫)和朱莉(BFF)进行了半场马拉松比赛。肯(Ken)在1:52中跑,朱莉(Julie)在1:36中跑。他们是螺柱。那是我在中间。没有马拉松围兜,没有奖牌的人:

周末并非没有陷阱。
  • 我发现,与在成千上万的跑步者和通往终点线的封闭道路上进行导航相比,进行马拉松比赛要容易得多。我们需要向支持者致敬。
  • 我8岁的女儿在酒店迷路了约5分钟,而我中的一位母亲却吓了一跳,没人愿意见证

  • 说女儿病倒了 尿路 感染 (感谢热水浴缸)。我们在这个可爱的地方度过了一个早晨 诊所 市中心 圣安东尼奥。我想我有尿路 感染 我自己只是坐在那里。

  • 有个孩子在飞机上扔在我身后(呕吐 是我最糟糕的恐惧,总无法解决)

除此之外:完美!

现在是时候展望我的朋友们的未来了!!!到一月,我将 训练 再次。我正在考虑运行 科罗拉多州 马拉松 在五月。我刚刚看过电影《超马拉松男子》,那是Karno花花公子在50州的50天内参加50场马拉松比赛,然后在他完成比赛后第二天就跑到密苏里州,抽了些废话。无论如何,卡诺提出了一个好观点:

“你必须继续前进。否则,你就会停滞不前,然后死去。”

我留给你。不要死

2009年11月10日,星期二

签出我的裂缝

我今天把儿子当成他12岁的身体。他很喜欢。他们在我们12岁时是否这样做?我为孩子们必须为医生填写的这份问卷而笑。诸如此类的问题:您将钱花在什么上面?你如何赚钱?您的父母如何向您表明他们对您生气?有个孩子的答案将是一个很棒的坦率相机: “我从贩毒中赚钱,并把钱花在武器上。我的父母向我表明,他们偷了我的毒品,对我很生气。”

现在开始运行:

为了从中反弹 应力性骨折损伤,我一直在大量阅读有关下次如何变得聪明的文章。并不是说我完全无知,而是不断地将自己逼到崩溃的地步(有时在桥下,有时在灌木丛中,有时,我没有做到),没有横穿火车(除了一些瑜伽),跑回去整整一周的时间都没有回去,没有拿我的钙,换了鞋子只是因为我在没有确保它们最适合,不停地奔跑和不停奔跑的情况下感到自己喜欢…… 好吧,我想我完全一无所知.

这是我学到的,选手们。我知道你们中的大多数人都知道这一点,但是总是有提醒的余地:


  • 逐渐增加距离,强度和频率。 10%的规则。一次最多不要增加10%以上。 我的大胖子失败了。我同时提高了速度,频率和距离。在我受伤之前,我一天跑了10英里,第二天跑了18英里(以马拉松速度),第二天跑了6英里(快速),然后进行了主要的大体速训练(9x800)。 哎呀,我的脚疼。没事

  • 下坡时要小心。我在这件事上做得还不错,但是做了乔治敦到爱达荷州斯普林斯的半程马拉松赛(都在科罗拉多山区下坡),然后下周在俄勒冈州进行了接力赛。

  • 两次锻炼之间要有足够的休息时间。完全对我失败。

  • 较少的硬表面运行。我对这一件事做得很好。做了很多线索。

只是值得深思。 您是否知道80%的跑步伤害是由里程增加过多引起的?

我要在这里供认。有时,当我阅读您的博客并听到您的长途,快速的时间和PR时,我会感到需要跟上。努力去做,而不是去做 适合我的身体。学过的知识。在你身边。

明天确实是另一天。没有任何消息可以告诉我将来是否还会有其他伤害在等待着我,但我会努力工作以避免这种情况。仅在过去一年左右的运行时间后尝试BQ可能已经太多了。我打算跑步很长一段时间。我计划在中国长城跑马拉松。我想跟随费迪皮德的足迹去跑雅典马拉松,然后回到这个地方 我上高中的地方。我希望有一天能做得非常出色,参加南非著名的同志87公里比赛。我需要保持身体强壮,以备不时之需。我只是在和自己竞争,我不需要比较,不判断,不要让我的自我接管。

您未来的最佳跑步计划是什么?您理想的比赛地点在哪里?您将如何照顾自己以确保到达目的地?

顺便说一句,对于所有您询问的人, 我可爱的新晚礼服 来自 永远21。是的我知道。我42岁。所以我叫它 永远双21 一切都很好。

最后我合影留念我准备在这个周末见到邪恶。我的裙子上有什么邪恶的地方,是吗?永远双21!


PS:退房 这个赠品!

2009年11月9日,星期一

新衣服,新态度?

我们星期五去圣安东尼奥。离开 比赛 我不会跑。离开波士顿预选赛,我不会参加BQ。老实说,我希望我们不走。我想到这一点我会 不参加比赛而和平相处 并会为在Ken和Julie上加油打气。虽然我很高兴与他们在一起/为他们服务,但我并没有因为没有跑步而安心。其实我是 战争中没有跑步。我需要设法改变我的态度。

为此,我买了一件新的晚礼服。我的压力骨折已经感觉好多了。我是如此受欢迎,以至于我要参加两个圣诞晚会。和我丈夫一起。一个和我的朋友离婚了,不想一个人去。好的,那不符合我的受欢迎程度,但我正在尝试。


晚礼服与我受伤时穿的新跑步服不太一样。我不认为这是礼服的错。


我想知道我是否可以穿着我的新晚礼服穿。或穿着我的新跑步服参加聚会。我敢肯定,搭配大腿高筒靴看起来会很可爱(比那些拖鞋更好)。

今天我在跑步机上做了20分钟,总共 步行16分钟,跑步4分钟。 我觉得我应该戴个牌子告诉所有人,不是一分钟后我就累了而是受伤了。我有一个自我。我为什么还要在乎呢?我认为更多是关于 我告诉自己 如果我愿意,我可以走得更远。但是,我却选择照顾自己。

是的,是的,我知道。宝贝的步骤。我敢打赌,一个婴儿可能要跑四分钟以上。我只是说。

我给我留下这段视频,这段视频是我儿子这个周末在他的鼓音乐会上被AC / DC干扰的。与跑步无关,但这让我微笑。



2009年11月7日,星期六

现在轮到你're Just Teasing Me

昨天我去看了医生,他告诉我可以跑步,我将不胜感激。我距离压力性骨折已经七周了。这就是我一直在等待的,对吧?是的,除了我不知道它将如何逐步引入我的曲目。如:

每周3次,出门20分钟,步行4分钟,跑步1分钟,重复

你知道,我知道。被嘲笑的赛跑者完全折磨 一次运行一分钟。等一下!!!你在跟我开玩笑吗?那是个坏笑话。就像让 果酱, 香草 我丈夫只看了这段视频的前三秒。这只是不公平的挑逗。


它从那里继续。我不会 一直运行到12月底。一月份之前无法开始任何比赛的训练。我对您的建议:永不承受压力。糟透了永远需要重新站起来。如果必须承受应力性骨折,请用手指或che骨将其骨折。这样,您仍然可以运行。

不要误会我的意思。我看到了大局。我知道我很快就会回来。只是 试图耐心.

今天,我走路/跑步时让儿子和我一起去。在这里,我在我们离开之前。我在微笑,因为我要跑步。对于。一。臭。分钟:


我只是 写了另一篇文章。这是最常见的跑步伤害这一主题。并不是说我脑子里有什么。

顺便说一句,感谢所有关于是否出售我的马拉松围兜的反馈。我正在退缩。对我来说,冒被RnR人民永远憎恨和蒙上阴影的机会对我来说是不值得的。我会把它吸起来,希望我能在圣安东尼奥的人行道上找到110美元。

2009年11月4日,星期三

好水罐

就在杂货店。那个装袋我食品的卡尔(Carl)询问(指我的牛奶和OJ)我是否“想 我的水罐 装在一个袋子里。”听到卡尔谈论我的水罐,这很有趣。这些小事确实使我过得很愉快。

自上次跑步以来已经有45天了。但是距我上一杯酒仅16小时。

所以,这是个大问题。 你们都知道我不能跑圣安东尼奥 在十天内由于我的压力骨折。无论如何,我们要走,因为肯(丈夫)和朱莉(BFF)快要跑一半了。我给Rock'n'Roll人发了电子邮件,并告诉他们受伤的情况,并恳求为另一场RnR比赛归功。他们礼貌而坚定地说“不”。但是,他们的确说我可以在马拉松比赛中穿上我的T恤。就是我想要的另一件棉质比赛衬衫和我没/无法参加比赛的一件。让人想起整个惨败。基本上是一件110美元的T恤。如果我想花钱买一件T恤,我会去Abercrombie和Fitch。

我在想这个 没有信用 生意真是la脚。我知道他们没有退款/信贷政策,因为有些人可能因为没有训练或决定不参加比赛而辍学。不是我。我想跑步。很想跑步。几乎可以切断我的左水罐去跑步。甚至提供了医生的证明来证明自己。

那么,我该怎么做才能与RnR人员取得联系? 我发布在craigslist 我想以60美元的价格出售我的围嘴。一个很好的协议。还有很多其他人试图出售他们的围嘴。我得到了几个答复。我当然知道,我的名字会依附于任何人并由其定义(无论是慢跑6个小时马拉松的驴子还是跑3个小时马拉松的螺柱)。我还意识到,如果所说的人是一个快速的家伙,我什至可以不参加竞选就获得波士顿的资格。但是,实际上,我不能也不会那样做。 什么时候 BQ,这将是我的优点。

回到我的问题,那里开始有几段:您曾经出售围兜吗?我知道,赛车手对此非常反对。肯还说,如果他们发现了RnR的人,我可能会把他们列入黑名单/黑名单,并且他们不会让我参加未来的比赛。可以,但是我看不到他们拒绝任何人的钱。 你会怎么做?把它吸起来,赔钱,还是抓住机会卖围兜?

这些使我今天快乐。我刚刚预订了春假的墨西哥之旅(这个地方 顺便说一句,太棒了。)儿子仅病了3天就回到了学校。杂货店里有拐杖糖和姜饼香料茶。我也许可以在星期五跑步。现代家庭今晚。我的水罐在杂货店吸引了装袋机的注意。

去年的墨西哥之旅:


如果你明白我的意思,祝驼峰日快乐。

2009年11月1日,星期日

曾经的跑步者

好吧,孩子#1似乎被H1N1感染了。以为我们可以逃脱,但是没有这种运气。至少这种疾病足以让他等到他的生日和万圣节之后。我讨厌我的孩子生病时。我担心疯了。我知道他会好起来,我知道会过去,但他是我的孩子(即使他12岁),我担心。这就是我们妈妈所做的。

自从 致命伤害。只走了15英里,但是风很大,地面上还有雪,我只是没有感觉到。我骑上山麓。当我进行一次重大的转机回家时,这群巨大的帅哥尖叫着经过我,离开了我,这是因为他们的脚踏声,以及他们谈论马路上的狗屎。我是在寂寞道路上的寂寞骑士。我开始计算道路杀人事件,并认为如果我是动物标本制作者,这将是收集标本的理想方式。我在整个过程中保持了相当不错的速度(16-20英里/小时),真的很想获得并保持转速。

我发现的是:这次骑车让我更加想念跑步。实际上,我沿着一条孤独的路经过了一个跑步者,渴望着凝视他的方向-希望是我。我对您的问题是:它对我们有什么好处?真的给我们那么高吗?骑自行车极具挑战性和速度,骑自行车是没有比科罗拉多州博尔德县更好的地方了。但是,它为我缺少了一些东西。也许是感觉到我的脚踩在人行道上,感觉落地。也许对我来说跑步似乎是如此纯洁:不需要装备,只需要我和我的鞋子(还有几件衣服)。很难说出来,但是跑步对我来说是最好的。能够 说出来吗?

今天我从图书馆得到他的书。我读了很多跑步书籍,但没有读过。 《跑步者世界》称之为“有史以来关于跑步的最好的书”。所以,请坐着,我将在几天之内在这里进行评论。如果您已阅读,请告诉我您的想法。

我还了解到,迪恩·卡恩兹斯(Dean Karnzes)的书中有一部纪录片,内容涉及在50天内进行50场马拉松比赛。它被适当地称为“超马拉松男子”。我刚刚从Netflix订购了它。对于这种鼓舞人心的东西,我真是个傻瓜。这是一个预告片。


十一月快乐。很高兴这里已经黑了,只有下午4:45。