我为速度付出的代价

昨天，我与反社会跑步团体一起在山上奔跑。我并不是要批评，但这只是事实。他们看上去很友善，但很固守自己的派系，不愿与新人聊天。是的，我已经努力了。通常我都是，你叫什么名字？你要训练什么？快跑了吗？也许我需要一些新的问题，例如，您在做废吗？你那痣有多久了？你有煤气吗？

但是，我决定成为一名成年人，而不是一名高中生，并努力做到最好。结识一些新的跑步朋友会是一笔额外的钱，但是我仍然专注于为什么会在那里。我已经从所有速度训练中受益匪浅。波士顿我来了，对吗？

但是回到昨天：我从未见过的教练， 但是我付钱给我教练，不介意问我的名字，而是在培训的前半部分称呼我的“索科尼”，在下半年将其称呼为“ Abs”（或者也许他称我为“驴子”）。我猜这些绰号比“新女孩”，“慢戳”或可怕的“为人恶心”要好。无论如何，昨天没有速度工作（除非您数过冲刺的速度），所以我感到今天不得不去可怕的母亲。

我的 半程马拉松 是下周末。来自的智能教练 http://www.runnersworld.com/ （顺便说一句，他没有叫我名字，而是安静地坐在公告栏上）坚持要我跑7英里：

1英里热身

3x1600 @ 7：34 w / 800慢跑

1英里降温

是啊。 7:34很烂。我知道我会讨厌它。

我准备离开，设法 把孩子们放在游泳池里，如果您知道我的意思，在离开之前。我在儿子即将读初中的那条路上跑了一英里。由于某种原因，CO的天气非常凉爽。那是54度。完美。由于寒冷的天气也下了雨，所以赛道被许多水坑浸透了。废话，我想。这些会让我慢下来。我慢跑了800英里，然后开始了我的第一英里。一切进展顺利，直到熟悉的感觉爬到我身上。你在跟我开玩笑吗？但是我在离开家之前就去了！为什么无论我走多远，这总是发生在我身上？

我对自己保持警惕，告诉自己。握住它。继续前进。在我的第一和第二个1600年代之间，紧迫性是无可争辩的。我会杀了一个明亮的蓝色Porta便盆。即使是几个月没有清洗过且也没有卫生纸的东西。但是，a，我别无选择，只能沿着赛道参观树木并施肥。

英里1：7:21

英里2：7：30

英里3：7:33

我回到家，打扫卫生，不愿告诉儿子在他新学校的路上发生了什么。主要是因为我能看到它：六年级的男孩上体育课。通常的取笑还在继续。有人放屁有人试图更大声地做。我儿子说，哦，你想 那是 好人！我妈妈曾经在那些树后面放了一个垃圾场。

我为速度而做出的牺牲。

我有严重的麻烦

今晚，我想知道俄勒冈州的那些人怎么了？你知道的 授予我前往胡德海岸接力赛的旅程.

免责声明：如果有Strands的其他人正在阅读此文章（例如他们有时间和兴趣阅读我的小博客），我很高兴与您一起加入。事实上，迫不及待。所以不要误解。

不要误会我的意思-我爱这些人的慷慨大方和愿意带我，新手赛跑者，参加这次冒险。但是，让我告诉你为什么他们会失去理智，为什么他们对我非常失望：

• 我查看了将与之合作的Team 股线 / Puma Cats的花名册。我们有十二个人。九男三女。好吧，我可以解决。我喜欢成为少数几个女人中的一个，因为我很粗暴，与装满雌激素的货车相比，实际上可以和一辆装满睾丸激素的货车相处得更好。男人放屁，打bur，谈论身体部位，就像没人管。我对此感到沮丧。
• 除了我和我的丈夫（是的，神话般的Strands家伙也在车队找到了位置！）之外的每个人都出生于1975年至1982年之间，这使他们都比我（美国）小8至15岁。没什么大不了的，我可以和年轻的联合国在一起。我喜欢弗洛里达（Flor Rida）以及他们喜欢的苹果底牛仔裤（不知道那是什么，但我听起来很酷吧）。
• 肯和我是科罗拉多州仅有的两个人，其他人则来自俄勒冈州马萨诸塞州的威斯康星州。很好-我喜欢奶酪，哈佛和阴雨天气，所以我们有话要说。

但是真正的关键是...这些人很快。当我快说的时候，我的意思是他们的父母必须与瞪羚和猎豹交配才能生产出这种鲷鱼。

我的团队成员中的每一个成员（减去Ken，对不起，亲爱的）都在30到38分钟的10K之间运行。你听到我了吗？一世 没有说 30分钟5K甚至30分钟5英里。我说了10K DAMMIT。我什至不知道结果是什么：两分钟的路程等等。是谁啊这些人是谁？他们为什么选择我跟他们一起跑步？？？他们难道不知道我会单枪匹马摧毁他们赢得这件事的任何机会吗？

好吧，假设他们选择了我就知道自己在做什么，我必须把它交给他们。他们显然正在走高路。他们宁愿从科罗拉多州带些老而缓慢的放屁来体验我的存在，也不愿赢得这场比赛。也许他们希望射门。我将永远感激他们带走我。但是，我被妈妈吓倒了！！！

快速-智慧的话？为什么我不应该害怕？ 博客朋友，把它给我。让我感觉好些。

跑步机的欲望

这真让人兴奋。我从来没有过 来宾帖子 之前。我认为这是值得的。

有一点背景：我的好朋友乔伊（jo.ey）和我们其他人一样是跑者。她的与众不同之处在于 她喜欢在跑步机上跑步，喜欢在室内跑步。我知道自然界的怪胎。事实上，这就是她99.5％跑步的方式和位置。我很难过：科罗拉多州的新鲜空气，野生动植物，山景和凉爽的微风如何与无线耳机，真实主妇的情景和空调相提并论？

关于乔伊的有趣之处在于她确实是一个外来的女孩。我们每年露营。冬天她去麋鹿狩猎。她远足去农贸市场。但是她对跑步机和TiVo的热爱无法吸引她大步走到户外。

好吧，朋友乔伊本周面临挑战。她的岳父和家人在一起。他在跑步机旁边的沙发上睡觉，因此在乔伊想锻炼时，可以在清晨禁止跑步机进入。因此她感到被迫，不得不去户外冒险。以下是她的经历：

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我今天学到的东西-跑步机上的跑步者

这个很小的博客是给Beth的，这是我最好的（也是很棒的）博客朋友。

我总是在跑步机上跑步。我的意思是总是。因为我岳父在美丽的跑步机旁边的沙发上睡觉，所以今天我跑到外面去了。由于我迷恋确切地知道我要跑多远，所以我选择了一个明显的地方，麦金托什湖。一次绕湖是3.08英里。我走了两次。无论如何，这不是长距离的奔跑，而是6.16英里的不错的奔跑。我数学正确吗？

这是我观察到的：

路上的大多数人是成对行走的妇女。
有一个女人“wogging”和她的狗。还是”wog”?
一群鹅飞过我的头，真的很酷。
我看到了最可爱的小兔子；好小
湖真的在阳光下闪闪发光。
他们用一台大拖拉机拖着草，拖拉在拖车上。为什么不把拖拉机开到割草的地方呢？
一个人坐在一张野餐纸上坐在一张笔记本纸上。他是在写一封情书，道歉信，做清单吗？他看起来很难过。
山很漂亮。
我也喜欢微风拂过时高高的草看起来。

我学到的东西：

AJ喜欢Ozzy Osbourne，AC / DC，Kiss和James Taylor…A LOT.
外国人’的歌曲《热血》仍然很酷。
即使听詹姆斯·泰勒（James Taylor）的声音，即使他在家里，我也能与他保持联系。
跑步机上没有风。
如果您遇到痛苦，它将消失。
我妈妈是一个很坚强的女人。去搞清楚。
人生总是美好的，无论向我扔什么。
我真的可以在不观看True Blood或Closer的情况下奔跑。
Oh…我还了解到，如果我跑了超过6.18英里，我很可能会把裤子弄坏。别开玩笑了我真的很担心。

在一次户外比赛中，我学到了很多东西。另外，我想到了为Beth编写这篇文章的好主意。我相信我会再次前往外面。

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她确实又跑到外面去了。就在昨天我觉得她很着迷。

这是我们每个人的任务：走出舒适区。今天就做一些超出您的日常工作和安全极限的事情。出乎意料或“通常不是您”的事情。我保证这是可以找到丰富生活的地方。

希望俄勒冈州喜欢我

我，为快乐而跳

我闭嘴说（大写，这样你就可以明白了）：

我赢了比赛！

我将全力以赴前往俄勒冈州（8月27日至29日）， 股线 赞助团队 罩到海岸继电器.

我不确定为什么Strands选择了我。也许是我的胸部（但是，哦，这么小-最多是少数）。或者有时候我跑步时会胡扯自己。也许我的条目- 我的愚蠢诗 -一切都很好。或更可能的是，他们没有那么多条目。但是你知道吗？我不在乎，因为我可以继续这次旅行，并与陌生人和啤酒进行第一次接力赛。查看 http://www.hoodtocoast.com/movie.html 观看活动的漂亮视频。

我想我应该担心这是197英里（从Mt. Mt.山顶开始）。胡德，穿过波特兰，一直到海岸。这需要我参加3-4站比赛。也许我们整日整夜奔波，我会和我不认识的11位队友在面包车中呆很多时间，这让我感到困扰。也许我应该担心自己会变得最慢，最笨，最臭和/或最怪异。

但是你知道吗？我不拉屎！我正在冒险进入未知的接力者和俄勒冈州人民的世界。在我42岁的那年，一切都是为了保持火势燃烧和冒着危险，这样我才不会沉迷于平凡而冷漠的郊区生活方式，在这个生活方式中，我的世界变得越来越小，恐惧开始笼罩闭路和奔跑。您如何挖掘句子上的内容？

所以，谢谢大家，所有签署Strands来支持我的人。你们是最棒的，我相信你们都帮助我赢得了这件事！！

哦，并且如所承诺的那样，将会有一些杀手级博客条目，并希望有一些人体照片（不是像在我的身体部位放盐并被一些陌生人嘲笑的龙舌兰酒舔掉一样的人体照片），而是照片。那些是给你的 香草 和 果酱.

公关意味着什么？

不要抬起我的裙子

首先，你们都很棒！感谢您的支持 http://www.strands.com/。他们今晚将决定谁去俄勒冈州，所以我会及时通知您。我有另一个可能要分享的惊喜，但现在必须保持沉默。

还记得您曾经只是为了地狱而奔波吗？

我坐在这里，距离17周 我的下一个马拉松，正在考虑如何训练。我到处散布着报纸-汉森的， 希格登，智能教练，酷跑。使用什么计划？更好地在更多天或每周一次长途飞行中获得更高里程？最好休息一三天？多少个地狱，节奏， 屁屁?

我可以制定自己的计划，但其中可能包括大量睡眠，喝啤酒和跑步1-2英里，这永远不会使我实现3:50的目标 BQ 时间。

有一整天，我的跑步基本且不负责任。

• 巨大的牛肉 沙拉酱 跑步前20分钟吃午餐
• 鞋子在Kohl's卖出10K的前一天就购买了间隙，因为我喜欢这种颜色。过了四天不能走路了。更重要的是：他们甚至没有跑鞋。
• 无压缩 的，身体滑行，耳塞， 加明斯，凝胶，燃料带，手机，培训计划，每周里程目标

这是一种无忧无虑的跑步，没有结构。我很慢我走不了。

牛肉之间必须有中间立场 沙拉酱 和马拉松计划散布在我的桌子上。我认为这叫做适度。也称为：放松！！！

为了上帝的爱！我们花费大量时间购买正确的东西，找到正确的计划，阅读正确的书，吃正确的食物，以至于我们完全过度分析自己。这只能导致三件事：

1.极强的自我吸收

2.极端种族焦虑

3.可能 公关.

是的，我们为＃3做！

我想起我在一月份的第一次马拉松比赛。从来没有走过很远，我唯一的目标就是跑整件事并完成。尽管有时间目标的压力，我还是拒绝了。我只是想把它做到最后。我没有专注于节奏和时间。地狱，我没有 加尔明 或燃油带。我以为PR代表着漂亮的直肠（嗯，不是真的，但是你明白了）。我参加了一场精彩的比赛，并且度过了愉快的时光。

快进到今天。我有一个时间目标。随之而来的是负担，紧迫感和需求。当然，这是自我强加的，但是所有这些都是如此。的 题 是：您可以在训练过程中放松身心并享受骑行乐趣，还能获得PR吗？

放纵我

好，是的，我在闲逛。

你知道我真的想赢得比赛去俄勒冈州参加 胡德到海岸 与Strands赞助的团队接力。如果您要在以下位置注册，我保证会拍摄更多胸部 www.strands.com，请转到我的个人资料（shutupandrun），并将自己列为关注者。显然，这将增加我获胜的机会...那不是我，也不是我在下面认识的任何人，但是应该是。

而且...这是关键所在.....如果我被选走，你们所有人都将最愿意阅读 很棒的博客条目 永远由我来做-我知道你们大家如何等待我的更新。但是，与一支令人敬畏的团队一起参加这一令人惊叹的接力赛，这将非常酷。我确信我会以一种大家都觉得有趣的方式来胡扯自己，暴露自己或使自己尴尬。

你们是最棒的。

血腥混乱

关于这张照片，我想告诉您一些事情。 四件事 特别。继续，看看是否可以命名（这有点像“ Highlights”杂志，并且必须找到隐藏的图片）。

1.是的，我还活着 我的相亲日期。她没有绑架我，她甚至都没有试图达到一垒。实际上，她很愉快，而且确实是她所说的那样。不确定我们会跑步多少次，因为我们在训练中处于不同的步调和位置，但是我总是很喜欢与其他跑步者会面。

2.是的，那是我穿的流血的袜子。我不仅从穿这些袜子回到自助餐厅，走进一堆番茄酱，还回来了。猜猜我的上一次修脚指甲还不够短。这样做唯一的好处 这么辛苦 今天早上是因为这使我全神贯注于脚趾的出血。

3.是的，那是我背后的黑色可卡犬，幸运。从这个角度来看，您可能会注意到或可能不会注意到的是Lucky有三条腿。我们这样收养他，所以我不知道另一条腿在哪里。有时他的腿部出现幻影，并假装用树桩挠耳。这有点可悲，但同时又很有趣。幸运的另一件事是，他 总是 他的小阴茎伸出并留在外面有问题。从这张图片中并不清楚，但这是事实。如果您想了解更多信息，请访问我的颜色 “其他”博客。 但是，请您自担风险阅读。

4.是的，这是我在“ Boulder Striders”跑步俱乐部中穿着的一件新的跑步衬衫。这是一张图片 我的胸部 我的新衬衫（只是因为我喜欢它）。

今天我们又进行了一次训练。人们对我更好。实际上，我遇到了一些非常酷的人。

今天最糟糕的部分是进行了四英里的计时赛。我可能会想要忍受整整一天从脚趾上吸血或看着Lucky的口红。更不用说有一位跑步者通过了我，她的声音如此之大，以至于她痛苦极了，我简直不敢相信。我真的从未听过这样的话。这是在 一英里。她 甚至都没有 要完成。和她 一直都在做。一些走在小路上的小伙子甚至对妻子说：“如果那么难，她真的应该停下来。”我问其中一位教练，女孩是否还可以，教练说：“哦，是的，这就是她的跑步方式。”

对于我来说，我的步伐并没有我想的那么快：

4英里：32:14

英里1：8:12

英里2：8：17

英里3：8:09

英里4：7:40

平均速度：8：09

I 上午 我为自己感到自豪，我遵循指示“为最终目标保持坚强并保持坚强”。至少我是一个很好的指导者。

所有这些都是在上午8:30之前

今天过得怎么样

“见妈咪跑”杀手？

我明天下午6点30分有一个盲目的约会，我只希望她不是Craig's List杀手的模仿者。我是一个值得信赖的灵魂，所以我真的没有想到，早上6:30在公园遇到一个陌生人可能有点愚蠢。什么 将有 愚蠢的是，如果我同意在晚上9:00在一个黑暗的小巷与她会面。真是愚蠢。但是早上6:30在秋千上吗？

我的意思是，她在网上说她正在努力使婴儿恢复健康。她说她只是想做一个3.5英里的循环。她说她正在训练半程马拉松。她做过 不 说她要带砍刀，塑料袋和胶带。所以我觉得还可以。但是想想看，那个在《克雷格的名单》上发表了自己的服务的色情按摩师可能也认为她还可以。

为了回答你的问题，我 没有 将自己发布在Craig的名单上，寻找跑步的朋友。我不是那么绝望。但是，我确实在一个名为 http://www.seemommyrun.com/ 试图在朗蒙特（Longmont）建立一个跑步小组。

看到“妈咪奔跑”是一个无害/贪心的发声站点，因此必须合法。毕竟，它不是似乎不是seeommysmokeajoint.com或似乎不是soomommydancethepole.com。

我第一次长久的恋爱始于十八岁的相亲。我搬到新市镇并在图书馆张贴告示牌与其他妈妈见面后，在相亲中遇到了我最好的朋友之一。

明天可能是我遇到另一个最好的朋友或女同性恋恋人的一天（冷静点，只是在开玩笑Jamoosh）。

我疯了吗？你会连续相亲吗？留言，我的博客朋友。

连我自己都没有

我喜欢进步！这真让人兴奋。今天是 罗杰的河跑5K 在繁荣的大都市朗蒙特（Longmont），我们去年全家经营，今年又来了。那是在科罗拉多奔跑的好日子。热气球在头顶，山脉为背景。

去年，在开始马拉松训练之前，我先进行了 26:30。今年：对我的PR 23:44 让我进入 28位中的4位 在我这个年龄段 257名中的15名 女性整体！ 您必须了解这对我来说是一项成就。在08年9月开始为我的马拉松训练之前，我从来没有跑过10K以上的路程。我最好的10K时间是56:00。我在这里要说的是，如果您精打细算，训练有素，纪律严明，那么无论目标如何，您确实可以实现自己的目标。而且我什至没有胡扯。显然我是在训练我的G.I.以及。比赛结束了，我们在这里：

我会说我起步很快，然后逐渐变慢。这不是最好的策略，因为我通常更喜欢从头开始并最终加快速度。但这就是我所做的：

英里1：7：10

英里2：7：33

英里3：8:02

平均速度为7:39。

我的第一个出生并饰演儿子的Sam（11岁）在27:40运行了它，这对他来说也是5K公关。艾玛和肯在40:00结束比赛。对于一个八岁的孩子和她四十三岁的父亲来说还不错。

现在， 有点奇怪 跑步时发生在我身上，我想知道这是否发生在你们当中。这对我来说是第一次。大约两英里，我的右腿感觉完全死了。就像所有的能量都被消耗掉了，我无法使其发挥作用。但是，确实可以继续工作。几乎就像没有针和针一样睡着了。那条腿完全疲劳。然后大约半英里后，它醒了。很奇怪。有人发生过吗？

有点酷-比赛结束后，我在社区中认识了一个读我博客的人。他大喊：“嘿，闭嘴，快跑！”嗨，埃尔登！

这个周末对大家来说是最好的周末！我知道这附近有很多。恭喜 马琳（Marlene）参加另一场马拉松比赛 她的5K PR为22:40 ！！！

只是一点口水

您如何才能在世界之巅拥有真正良好，强劲的运行和感觉，这很奇怪。是!我的训练和努力得到了回报！我一定早饭吃对了！我补水很好！我是个梭哈！

然后第二天，您的运行就变得卑微，卑鄙。我永远都不会实现自己的时间目标！我是一个失败者！我怎么这么慢？

今天我和跑步小组一起跑步。我们热身了两英里，迈出了一大步，然后以我们半程的马拉松速度跑了四六分钟。再一次，没有人以这种速度前进。它们都以最快的速度运行。这就是我要做的。然后我死了。

我发誓，在最后一个间隔，大约是80度，在烈日下， 完成。我大概只以7:30到8:00分钟/英里的速度前进。我前面有几个跑步者。一个女孩走得最有趣。我发现自己想知道她怎么能那样跑。每走一步，脚都几乎碰到她的屁股，手臂拍打着，但她很快。她告诉我，她正努力实现与我参加BQ（3:50马拉松）相同的马拉松目标。在上一次马拉松比赛中，她只错过了四分钟。我正在吃她的灰尘。

最重要的是……没有人真正和我说话。 （怪异的大步女孩除外）。我是一个没有朋友的可怕新女孩。所以我在这里，怒气冲天，满头大汗，想要结束。确实如此，然后我感觉好多了，尽管我讨厌变得如此疲倦。这就是这些间隔的时间吗，还是我超出了我的联赛？？？我独自喝了锻炼后的佳得乐。

我奔跑的颂歌

7月5日快乐！

我正在参加比赛 www.strands.com 希望赢得俄勒冈州的全程付费旅行，以参加Strands赞助的接力队中的一支参加“胡德至海岸接力赛”。 我的梦想成真。作为一个新手，我从未做过接力赛。我也从未去过俄勒冈。有消息说，胡德到海岸接力赛是美国最好的接力赛。感谢 快乐奔跑者 介绍我参加这个比赛！以下是我的文章。关于我为什么跑步的诗。我不是诗人，但是这首韵律诗是发自内心的。

我奔跑的颂歌

It’一个有趣的问题：我为什么要跑步
除了这个事实，它使我无法重达一吨
我没有’一直是跑步者，一点也不
去年秋天某个时候我开始疯狂

那些训练团队的人寄来了一张卡片
我通常会忽略这些事情，但是这一件事引起了我的注意
“Run a marathon!,” it screamed 在 me
“这样做是为了慈善。别这么懒！”

我参加了会议：“Maybe I’ll做十三点”
毕竟10K是我最远的’d ever run
四个月后，我站在那寒冷的寒冷中
在凤凰城的一个畜栏里，每个围兜里都围着围兜，薯条和凡士林

我赢了’说这么简单，就这么简单
到今天结束时26点2英里
黑脚趾甲，水泡，心烦意乱道
但是我走了每一步，但我仍然完好无损

还有惊喜，我没有’t come in last
我的时间？好吧，我当时’t very fast
我以四到三跑了，我想还不错
尽管有这些农民，但步伐足够好’s blows

我筹集了一些好钱转嫁给有需要的人
但是我的成功超越了这一善行
让’面对现实，这件事正在 打开我
我想不断前进

那我为什么要跑步呢？
我想我只有几件事要分享

我爱十英里后的感觉
当我的额头上的盐干后，发型变差时
我腿上的静脉如何突然弹出并绷紧
我为自己经历的痛苦而感到自豪
农场闻起来，我脸上的风如何
我如何解决世界 ’以自己的步调在脑海中出现问题
我感觉健康，我感觉坚强
我走得比以前想象的要远
但是我跑步的主要原因毫无疑问
跑步使我从内到外都变得更好吗

所以我继续跑步，参加很多比赛
尝试新目标并结识新面孔
I’我明年春天要去波士顿参观
但是直到那时我’继续做我的事情。

八十年代的S＆M？

昨天是“关闭并运行”的日子之一。我醒了很累。我想在热度开始之前的早上7:30出门跑步，但在早上8:30，我仍然在沙发上喝着咖啡。

肯： “有动力上瘾吗？”

我： “没什么。我累了。我的肚子很气泡。”

肯： “你早餐吃了什么？”

我： “流行蛋t。”

肯： “好了，问题。你应该得到这些泡沫。”

我： “但这是 新 用您每日纤维价值的20％制成的t！ 10％维生素A！ 10％硫胺素！您每天的玉米糖浆固体，甘油和氢化棉籽油剂量！” （我确实认为，营销人员如何使真正不健康的食物看起来很健康，真是太可笑了。比如Velveeta：现在含有更多的钙。或者Crisco：光滑的新口味！您可以直接从罐子里用勺子吃！）

肯： “你真是个怪胎。闭嘴。跑。”

并运行我做到了。它是热的。我好累我拉出了大约8.0 / mm的步速。我想完成。但是在最后几英里，我看到了最神奇的（或令人不安的）东西。

这里有两个奔向我的赛跑者。一个大概在四十多岁，另一个大概在八十多岁。是的，我说八十年代。 40岁的男人略高于80岁的男人。当他们经过时，我看着他们，向我示意标准的早上好。我注意到那个八十年代的家伙握着一根被四十年代的家伙拉着的绳子。我立即想到：“好吧，如果大约80岁的老人已经足够累了，又很专心，可以被拉上绳子，那么，没有任何借口可以不在这里跑步。”我的意思是真的！

所以我昨晚在晚餐上讲了这个故事。我将其作为鼓舞人心的轶事转达。餐桌上的每个人都认为“老人拉绳”是一种金黄色的虐待。要么有一些疯狂的S&M件东西。我是否提到过这个40岁的小伙子有鞭子？开玩笑。

我仍然认为那八十岁的家伙在那里真是太棒了。

好像我的高龄者相遇不足以照亮我的一天，我回家看我11岁的儿子山姆，看起来像这样：

只是让我微笑。长袍，不穿衬衫。咖啡。早报。有一天，他将要当教授或休·赫夫纳。

第四快乐！

加明市

我从我的开始 新的跑步组 今天。我要在这里供认：昨晚我实际上睡着了，因为我担心这个团体。你知道吗-我会是最慢的吗，有人会对我好吗，等等。有点像开学第一天或开始新工作。我讨厌不知道会发生什么。

我拉起 库特湖 早上7点由博尔德水库（Boulder Reservoir）提供，咖啡和Luna Bar握在手中。我调查了现场。我知道Boulder中的人总体上和陈规定型的状态良好，但这太荒谬了。乔安妮已经向我致敬，他一定已经推了六十岁。她的肌肉和静脉肿胀（很好）。自从她上了三年级水痘以来，她看起来好像并没有错过一天的锻炼。还有教练吗？甚至不要让我开始关注那些人和他们的身体。

有趣的是，我没有穿Garmin，因为我不知道这是否必要。毕竟我们有教练，是不是有人给我们时间？好吧，我们从15分钟的热身开始。每个人都达到一英里的距离，我的意思是每个人的Garmins都掉下来了-到处都是铃铛。我认为我是唯一一个手腕上没有大型笔记本电脑的人。

我们做了一些伸展运动，然后进行了20秒的冲刺。然后以1/2马拉松的速度间隔四到五分钟，中间慢跑一分钟。我以不到八分钟的速度进行了这些操作，这很有趣，因为我无法以该速度运行一半。我只是不想被尘封，所以我假装这是我的步伐。愚蠢，我知道。我要长大然后以5K的速度间隔一分钟。总共跑了1万。

我决定喜欢这个小组。他们都很友好，都像我一样非常中年。我不是第一个，但我当然不是最后一个。有时候，它会抽出时间伸出您的脖子并开始新事物，但是通常您很高兴自己做了。