2009年12月31日,星期四

星巴克赠品赢家! (视频)

我已经让您等了整整一周才能找出赠品的赢家。有了圣诞节,宽扎节,光明节以及您正在进行的所有其他活动,我相信我的赠品就是您一直在想的一切。

要找出获胜者,请观看以下内容:


2009年12月30日,星期三

投降战利品

我今年获得了最好的礼物。那种礼物只是 尖叫 某人对你的了解程度。例如,肯给我这个装饰品:



他和我决定(嗯,我可能决定是因为我很专横),结婚后(15年前),我们每年都会互相给对方有意义的装饰品(是的,插科打,,太可爱了)。我大约在第五年停止购买装饰品。我不知道发生了什么我很懒。因此,即使这是我的主意,我还是保住了。你曾经做过吗?我很高兴他遵守了这一传统。这是我得到的一些最爱。

这是去年的。我已经准备好进行第一次马拉松比赛(如果我的头发看起来像巧克力糖衣,没有手指和可爱的红色运动服,看起来就和我一样):


艾玛的第一个圣诞节:

三年前:


我们的第一个结婚圣诞节:

今年的其他最受欢迎的礼物是“依ugg”。不仅是任何Snuggie,而且是设计师。豹纹印花。我喜欢把它穿在房子周围,下面什么也没有。这是大约200码的布料,所以确实很性感。将它与一些5英寸的尖头高跟鞋配对,就可以开始棍打了。我喜欢这张照片使我的头看起来很小。我也喜欢我应该在合唱团或其他场合唱歌的样子:



我告诉你我如何爱肯尼·切斯尼。所以我得到了这些内裤(“埋藏的宝藏”和“投降赃物”):




除此之外,这还真是很酷的东西(是的,我得到了 猎豹跑步裙)和一款可爱的迷你摄录机。

今年您最喜欢的礼物是什么?依ugg?内裤?除臭剂?知道吗


饮酒:瑜伽茶

2009年12月29日,星期二

下锅

我们每天都听到。几乎如此,它变得陈词滥调。我们无视这些词的真实含义:

每天都过着最后一天

充实地生活,因为您永远不知道明天会带来什么

今天我偷了一个链接 史蒂夫Q的博客 因为耐力运动员辛西娅·布罗奇曼(Cynthia Brochman)的故事令人惊奇,悲伤和鼓舞人心。

一年多以前,2008年12月17日,辛西娅(44岁)被诊断出患有癌症。她两天前去世了。她是最适合的优胜者,她参加了3:01马拉松比赛,1:21半场比赛,37分钟10K比赛。然而,她的故事远远超出了身体健康。她追求卓越,追求快速和继续前进的动力过去和现在都在生与死中勇敢无畏。

我从未见过辛西娅。实际上直到今天我才听说过她。然而,在阅读她的故事时,我有了这瞬间, 这个瞬间的实现,没有理由不能成为我(除了3:01马拉松部分)或我们中的任何一个。我们 承担 我们将看着我们的孩子长大,看到他们结婚,环游世界,抱着我们的大婴儿,参加马拉松比赛,退休到各个岛屿,写那本小说。 永远不要承担任何责任.

您可以从2009年5月开始亲自阅读她的访谈:

http://runningminnesota.blogspot.com/2009/05/cynthia-brochman.html

您正在做什么(如果有的话)以完全按照自己的意愿生活?拉屎或下锅,因为锅可能并不总是在那里。或者至少停止为自己的生活找借口,而不是成为自己想要的生活,并实现自己想要的生活。这意味着要选择与您一起度过的时间,与相爱的人交谈,每天花多少时间做事以及在精神,身体和精神上的精力放在何处。请谨慎选择。使每个计数。我将尝试。

2009年12月27日,星期日

什么's在您的秘密抽屉中?

通常,我总是要求圣诞节过书。也许有些无聊,但是当巨大的假期结束并且不可避免地会有圣诞节的宿醉(不是从酒精的意义上说,而是从如此多的活动和兴奋的意义上…………) ..quiet。但是我在跟谁开玩笑-让我们不要完全不喝酒了,我喜欢吃点剩菜。

今年的书籍包括:

马克·雷米(Mark Remy)的《跑步规则》: 我们都知道这一点。兴奋地阅读该书,以了解Saucony(“摇滚”膝盖)的韵律,以及何时/何地尿尿和胡扯,这取决于紧急程度和位置。

伊丽莎白·斯特劳特(Elizabeth Strout)的Olive Kitteredge: 我是所有书籍的狂热读者,并且已经读过她以前的书 艾米和伊莎贝尔。很高兴读到这本关于缅因州克罗斯比(Crosby)生活的退休学校老师的文章。

《动物,蔬菜的奇迹》作者:芭芭拉·金索尔(Barbara Kingsolver): 我已经阅读了Kingsolver的所有书籍,我最喜欢的是 毒木圣经。这不是一个虚构的故事,是关于她和家人何时誓言一年他们只会吃自己种植的食物或购买附近家园种植的食物的故事。去妈&!是的,对。看不到这样做,但我很高兴她这样做了,因此我可以阅读一下。

马特·菲茨杰拉德(Matt Fitzgerald)为跑步者提供的大脑训练: 你猜怎么了?大脑控制一切(尽管你们可能会不同意)。训练您的大脑以帮助您恢复,在区域中奔跑,最大化表现,抵抗疲劳。哦,要参加2:09马拉松比赛。我很确定大脑也可以做到。

哦,还有几天我无法拿到肯尼·切斯尼的日历。我不是乡村粉丝,但是 我爱我一些肯尼。那种紧绷的小屁股,那低沉的嗓音和28英寸的腰部,是女人无法承受的。更不用说光头和同性恋的谣言了,但我们不会谈论这件事。肯尼是我的一个。



这是我们在圣约翰的海滨别墅拍摄的照片。我用白色聪明人为他制作了那条项链:


我想了(嗯)。床头柜上的书和物品(也许在那 秘密 抓住所有抽屉) 多谈一个人。这就是我所拥有的。
  • 遥控器-需要我说更多。我和其他人一样都是电视妓女
  • 给我的孩子们拍照,因为不管别人怎么说,他们都是最可爱,最聪明的

    眼镜-是的,我白天戴眼镜,晚上戴眼镜(西九点)

  • 时钟-实际上是 Zeo睡眠系统/显示器。我堂兄的丈夫为Zeo工作,我打算在9月份参加Oz博士的节目,谈论妈妈的睡眠和Zeo。真的是失败了,但他们仍然寄给我一个。很酷无论如何,我还是希望在Tyra上谈论我的海狸(见下文)。
  • s: 远程跑步指南, 女游牧民的故事,以及以上所有这些书

而在 秘密抽屉 (这是有趣的地方):

  • Milk Duds,Jujyfruits –经常在睡觉前被我发现经常用不好的电影糖果塞满我的脸。我喜欢它整晚坐在我的牙齿上,然后烂掉。
  • 海狸毛绒玩具-这是最大的谜。我不知道为什么会在那里,除了在某个时候我很确定那是我和丈夫之间的一个玩笑
  • Motrin-我想说这是为了缓解疼痛,但实际上是为了缓解葡萄酒的疼痛
  • 我的孩子给牙仙子写的笔记-他们总是在谈判并问她一些问题,例如她何时开始月经等等。



所以你知道 提出问题。您的床头柜上和那个特殊的抽屉里放着什么?如果需要,请保持清洁,但如果您要共享所有内容,我知道可以处理。

更新:我将在几天之内使用我的特殊选择系统来选择赢家。还有时间进入。

饮酒:星巴克圣诞节混合

2009年12月23日,星期三

跑步是生命的意义,是礼物!

像妈妈一样下雪。毕竟我们可能只有白色圣诞节。肯在这里履行他的男子气概,并告诉我我们不需要这张照片。但是,正如我父亲曾经说过的那样,“ 至 ughsky shitsky”(有时候,当我是个小子时,还是会这样)。



我花了很多时间 自受伤以来 想知道为什么 跑步比我能想到的任何其他东西都好得多。 为什么在骑自行车,游泳或打迷你高尔夫球时不能得到同样的追求?我想我已经知道了。

我正在读Bart Yasso的《奔跑的我的生活》。顺便说一句好书。在介绍中,他总结得很好, “当我开始跑步时,我就开始做梦。它无济于事。在运动过程中,大脑的工作原理与身体一样努力。它知道自己在这些孤独的插曲中的作用-激发,分析和幻想。”

简而言之。跑步可以释放身体所需的大量能量,但对精神状况也有帮助。坦白地说,这让您感到 您可以。可以动。可以完成。可以达到目标。可以完成它。真正的魔力在于它如何转化为日常生活。您有信心。你很有创造力。你变得笨拙。您 变得更加自我。

我很高兴地发现,根据《跑步者世界》(Runner's World)的《少跑快跑》一书,对波士顿的排位赛对我​​来说实际上是现实的(排位赛时间为3:50:59;年龄段为40-44)。他们说,如果可以的话:

我也许可以到达那里。当然,这将需要通常的血液,汗水,眼泪和大便,但这是可能的,我的朋友们。

但是,我不打算为自己的训练而牺牲自己 五月马拉松。我会努力工作,明智并尽力而为。无论如何我都不会再有2010年的波士顿,所以如果我5月份没有资格参加'11,我还有一些时间。这项伤害生意使我感到害怕。我根本不想发现自己再也无法跑步了。尽管这是不可能的(我发现平均每年约有60-65%的运动员受伤),但我将尽一切努力保持健康:

  • 服用含维生素D的钙补充剂:1,000毫克/天
  • 做主要的核心工作和交叉培训
  • 每周不要超过3-4次跑步。每次运行都有目的(速度,节奏,长音)
  • 遵循10%规则
  • 尽量紧贴跑步小路和土路,以减少影响
  • 确保足够的休息/恢复
  • 听我的身体!
  • 每天做按摩
  • 继续 好莱坞饼干饮食
  • 减少乳房以减轻背部疼痛。

好的,那最后三个是谎言,但还是很有趣。

另外,如果我能做这个蛋糕,我想我可以在任何一天BQ。要是。我不是玛莎·斯图尔特(除了监狱部分),但这看起来真不错:


谁喜欢星巴克? 我有一张价值150美元的礼品卡适合您。只是在开玩笑,它只有10美元。你觉得我有钱吗?成为关注者(1个条目),或者,如果您对成为这个la脚博客的关注者没有兴趣,请发表评论告诉我 您最好的预防伤害技巧,或者跑步如何使您变得更胖,更有创造力或更加出色 (1个条目)。对于第三个条目,请在您自己的博客上链接回我的赠品。祝好运!

饮酒:不饮酒。我干了。昨晚我做了一杯新饮料,我将在山区时间下午6点喝酒。将2份灰鹅伏特加与1份起泡的伊兹葡萄柚混合。放入马提尼杯。这并不令人失望。如果是这样,那么强硬的shitsky。

2009年12月21日,星期一

甚至胡扯运行规则


为什么疯狂的屁股,疯狂的微笑?这是美好的一天。每月的访客甚至都在城里。正如我们所说的,我的孩子们甚至不用乞求就恳求他们停止互相殴打并找到事情去做,而我却没有我骑自行车。有些孩子可能会自然地做到这一点,即娱乐自己,但我的孩子总是更喜欢在我身体的2英寸范围内,通常以某种方式触摸我。

我们始终喜欢谈论我们所处的天气以及在___________中的运行情况如何(在此处插入您所选择的单词:寒冷,下雪,风,雨夹雪,飓风,龙卷风,海啸)。 但是,很高兴您可以跑步。完全没有我提出了很多,因为我一直在想。我已经快三个月不能跑了,这几乎杀了我。在这段时间里,我本该让我的左螺母发疯。那就是我要跑多少钱。尽管天气条件和身体机能不佳,但我还是很高兴能参加比赛,这让我受了伤。

例如,今天早上,我的跑步时间是三个月以来最长的。 五英里。逆风十分恶劣,路线艰难。但是我真诚地爱着它的每一秒。奔跑的简单感觉。我的脚在土路上的声音。我背上的阳光。在我的未来中,另一场马拉松的微妙味道。感觉就像希望。


今天是冬至,也是冬季的第一天。我爱这一天。这意味着我们正在摆脱黑暗。我们的日子会更长,夜晚会更短。这也感觉像希望。查看 我最新的考官文章 关于这个事实以及它如何适用于我们的跑步者。

我在微笑的另一个原因?肯(Ken)和我可以让孩子和父母一起过夜。我们将前往博尔德,在 小酒馆十点十点 (我要去吃肌肉和炸薯条)。近15年的婚姻,我仍然爱与我迷人,有趣和可爱的丈夫约会。


最后一点。如果你还没看 宿醉 而你想要 一部不错的家庭电影 冒险进行极端粗暴的尝试,请前往Redbox。

2009年12月20日,星期日

第一次马拉松比赛报告

如您所知(如果您确实掌握我所做的事情),我在2009年1月(Rock'n'Roll /凤凰城)进行了 训练团队 (或我喜欢称呼的TIT)四个月。在那之前 从来都不是一个跑步者 (从未超过10K行驶),但无论如何,还是决定训练26.2英里。秘密地,我计划在需要时将成绩降低到半程马拉松。但是比赛的日子到了,我感到很准备,所以我去了。 我真的爱上了这种跑步的东西.

我直到2009年3月才开始撰写此博客,因此Shutupandrun上没有关于我唯一的一场马拉松比赛的报道。已经快一年了(三场半程马拉松赛,一次接力赛和一次伤病),我感到怀旧,所以我想把自己写给我的报告寄出去 家庭博客 (那里没有很多挑衅或便便的故事)。以防万一。希望我能从受伤中恢复过来,并准备开始接受训练。 科罗拉多马拉松 在五月份,很高兴记住我的起点。当我读到这篇文章时,我仍然泪流满面。一秒钟之后,我可以重新体验这一切。

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我在凌晨5:45起床,穿上精心布置的衣服。我亲吻了肯和孩子们再见(他们稍后会在课程的几个点找到我)。当我离开山姆时, “尽你所能。” 这是我需要的最后灵感。


我登上校车班车开始。它仍然是黑色和冰冷的。我不知道该去哪里,而且人很多。找到起点后,我发现人们拥挤在散发出一点热量(可能致命的一氧化碳)的发电机周围。我将自己放在这个杂乱的身体中间,与我不认识的人摩擦,但是我很温暖。早上7:30,我前往出发地5号畜栏。唱了国歌,枪响了,我们离开了。好吧,不是真的。在所有人的帮助下,我至少花了两分钟才到达起跑线。

我从S L O W开始,这就是我们被告知要做的事情。 对于开始过快的每一分钟,据说您会在四分钟后迷路。 我最慢的英里是第一和第二英里。

Mile 3:我看到肯和孩子们的第一名。艾玛看上去很痛苦。又冷又累。我感觉很棒。但是我当然做到了。仅23英里。我喝了一些Cytomax并随身携带。

Mile 5:吃了我的第一个凝胶。感觉真的很好。不得不撒尿,但不想停下来。

Mile 8:下一个地方,我去看Ken和孩子们。在任何地方都找不到它们。难道我跑得比我们想象的要快吗?我们猜想我会做十分钟的路程,但实际上是在做九分。继续在每英里处取水,但没有停止。保持水分是关键。戴上我的耳机。将拐角向东转。太阳照在我的脸上,布鲁斯在唱“正在崛起”,我在心里奔跑。全开。我知道我可以做到。

十英里:不能否认撒尿的欲望。发现一条没有线的便壶。跳进跳出。 1分钟后返回课程。拿一些Cytomax饮料和椒盐脆饼。吃了另一种凝胶(香草)。

英里13.1:中途!两个小时。看见肯和孩子们。在这一点上感觉真的很好。开始加快我的步伐。更多Cytomax。保持水分。

英里18:仍保持我的步伐并感到坚强。肯和孩子们再次带着他们的海报和牛铃在那里。我很高兴见到他们。

20英里:现在越来越难了。我感觉还不错,但是我的腿已经疲劳了。人们正在放慢脚步。许多人在走路。我保持9分钟的节奏,并经过了许多人。我记得朱莉说的 “当您感到疲倦时,请尝试让别人通过并从中获取能量。” 我尝试吃另一种凝胶,但是很难将其压倒。我把它扔在地上,然后继续前进。

21英里:在场外有Ashley-我的训练团队协调​​员。她身上有一个巨大的紫色非洲人。她拥抱我,和我一起奔跑。我讲话太累了,但是很高兴看到一张熟悉的脸。

22英里: 天啊。 将一只脚放在另一只脚前面。不要停下来不要放慢脚步。寻找一首能保持精力充沛的歌曲。我一直在重复Green Day的“ Basket Case”,这一直是我最喜欢的跑步歌曲之一。它使我的步伐保持正轨。不要停止移动,否则您可能无法重新开始。

第23英里: 我正在搜索英里标记。每次我通过时,都松一口气。仅3.2英里。那只是围绕Macintosh Lake的一圈。这只是一个短时间。我在听布鲁斯的《生而生》。我正在寻找周围的灵感以继续前进。我一直喝水,一只脚放在另一只脚上。一个惊喜:肯和孩子们。孩子们和我一起跑了一个街区,但是我是如此专注,很难交谈。这是23英里处的我(是的,有点伤):
英里24:如果我稍微捡起来,我可能可以在四个小时内进入。不,我做不到。我没有它。

25英里:我可能会完成这件事。我真的可以哦,不,有一个与医生在一起的人。伤心欲绝,无法做到。

英里26:人们在大喊“ Go Beth!”我还看不到结束,但是我知道很快。我想微笑。

英里26.2:我碰到完面时要小心,不要看我的手表,因为我希望我的完成照片是好照片。我扬起双臂大喊:“是!”眼里含着泪。

I.stop在4:03之后运行。我平均跑了9.1分钟,这确实是我第一次马拉松所能期望的最好成绩。

四小时后,我的身体跳动了一下。我的肚子立即抽筋了。一枚勋章戴在我的脖子上,给我一条毯子和一条冰棍。我又为孩子们抓了两个冰棍,然后开始寻找它们。我们在训练帐篷团队团聚。我坐下来脱鞋。水泡,黑色和蓝色脚趾甲。我穿了拖鞋。我做完!


在酒店,我们订购客房服务,然后前往游泳池。我坐在热水浴缸中,在游泳池里冷却肌肉。我洗个热水澡,打了些电话。我们为胜利聚会着装,前往喜来登,我们在这里吃饭,跳舞,表演运动。真的感觉像是在庆祝。



今天,两天后,我僵硬又酸痛。 但这值得每一英里。 最大的感觉之一就是努力做某事,全力以赴,感受到旅途的痛苦,但坚持不懈并达到目标。

在以下位置可查看更多图片: http://picasaweb.google.com/brisdon1/RockNRollMarathonPhoenix

2009年12月18日,星期五

两件事情

我今晚开始喝酒之前无法分享的两件事:

我的一个孩子正在度过一段美好的时光。 13岁以下的人拔出了我不知道的Garmin充电器。我从那条可怕的“电池电量低”信息开始跑步。它立即被涂黑。 有人会得到它。我不打败我的孩子们。我什至从未打屁股。实际上,我为社会服务工作,并致力于在各个层面上防止虐待儿童。但是,您把我的Garmin弄乱了,事情可能会变得难看。

下件事来自某人 衬衫4 在我的博客上发表了评论,因此我访问了他们的网站。如果您今年要给我一份圣诞节礼物,我想这样做是因为地球上可能没有给我的更大礼物:

辉煌。

喝酒:还没喝酒,但是现在是星期五,我要去开一些霞多丽了。

2009年12月17日,星期四

冬季助推

我做了什么 非常不像我 昨天。你能说出什么吗?对此感到怀疑。

我知道您在想,由于我的妖ness,我一定已经得到了工作。但是,您可能更忙于想知道,一个拥有女性部位和雌激素的人,怎么可能拥有像我这样的身体-一个十二岁男孩的身体(减去明显的附属物)。

什么 I did was go in for some 喷枪晒黑 有史以来第一次。我有一个最近减肥的朋友。她一直在做一些自我改善的事情,想晒黑,所以我坚持了下去。 看看这棕褐色的线。 12月在科罗拉多州没有其他人可以吹嘘它(与我同行的朋友除外)。

ew-没有任何裂缝。

是的,我选择在冬季中游时感到奇怪,那时任何人(除了我幸运的丈夫)绝对没有机会见到我的古铜色的身体。但是它就是这样啊。

这是一种有趣的情况。我去了朗蒙特(Longmont)的提基(Tiki Tan),并受到詹妮弗(Jennifer)的问候。显然,她和她的丈夫(朗蒙特消防局的中尉)拥有这个地方。我告诉你朗蒙特很小。

她带我回到了这个房间,这个房间与Conoco加油站的浴室没什么不同。它足够干净,有一个厕所和一个晒黑的帐篷。詹妮弗(Jennifer)进来告诉我她也是一名护士,因此,如果我想在她给我喷枪时完全裸身,那会没事的(我想护士会看到很多)。我选择保留胸罩和内衣(因此棕褐色线)。想到一个我不认识的人在给我的私人们喷枪。即使是我确实知道对我的私人人群喷枪的人,也会有些不足。

您可能想知道为什么我不选择晒黑床。我只去过一次晒黑床,那时候我正准备去巴哈马春假,那是在大学里。所有的女孩都说我们应该这样做,以免被烫伤。因为我做了别人告诉我的事情,所以我做到了。我很确定那段时间我与黑素瘤结识了朋友,但是我的黑褐色比以前更深了:


那是我在左边的荷叶边和烫发。

哦,是因为我正在浏览巴哈马旅行的旧照片,所以这是我赢得边缘比赛的时候。

非洲裔就是我。

你做过这样的事情吗?日光浴,修脚,肉毒杆菌,美容手术?

哦,是的 一个运行中的博客,让我们继续前进。

昨天,我的瑜伽士茶说:

立即,因为我迷恋跑步,所以我做了“最不可能的挑战”全能马拉松。是的,的确如此,克服这一壮举为我带来了无法估量的成就和幸福(只能与从一个小开口中挤出两个8 1/2磅的婴儿相比)。

今天我要付出巨大 喊出来超级脚,是跑步鞋垫的制造商。他们有史以来最好的退货政策。如果您不完全满意,您有60天的时间退货/交换他们的产品。今天,我用绿色的Superfeets换成了蓝色(绿色的拱门太高了),只差60天了。在过去的两个月中,我已经剪掉并使用了鞋垫。然而,毫无疑问,我得到了一对崭新的人。我喜欢一家支持他们产品的公司。这就是他们保持和赢得客户的方式。


饮用:爱因斯坦的榛子香草咖啡

2009年12月15日,星期二

什么's On Your List?

首先, 瑞秋 正在做一个很棒的礼物-跑步者规则的签名副本!所以检查一下。


你是否想知道 跑步正在接管您的生活?可能是您:

  • 计划跑步时的大便(避免在抽屉里乱糟糟或路边的垃圾)
  • 看到或听到“马拉松”一词并在任何地方都可以振作起来,即使它指的是电视上连续显示的一系列节目(因此,也就是“圣诞节故事”马拉松)
  • 消失 当您的新期刊或 跑步者的世界 来(也许 您正在装箱,装扮成便便或 也许 你是 结合阅读一些便便)
  • 受引力作用 a nd 与任何跑步的人有血缘关系。即使他们五岁 年份 旧。

我?这就是 我知道 跑步已经占据了我的生命。 不带 即使尝试或考虑,我的圣诞节清单也变成了这个(是的,我仍然有圣诞节清单。肯和我仍然在圣诞节和生日那天互相买东西。没有什么比说“我 您”,花费大量金钱废话):

1. 订阅女装's Running Magazine


我是女人,我跑步,所以 好像 适当

2. :跑步者的大脑训练


这样我就可以参加即将到来的马拉松比赛。 训练 和马拉松赛跑。如果您不知道,头脑就是强大的东西。

3. 卡普里裤袜


我只有一对。他们闻到.

4. 猎豹跑步裙来自 跑步裙 带有匹配的头带





我的新事物是:就像每天都穿破烂衣服一样,但是随后 派对 打扮吗?我要去跑步洗剂 每次跑步时,但是在比赛中,我都会着装着杀。是的,我要打扮。永远不要穿着服装,但要保持可爱 衣服。为什么?我不知道。这只是要做的事情,也许会让我更快。而且我们都知道猎豹很快。搭配这件甜美的衣服,我可能还会得到 猎豹在我的贝蒂 。 ( JK )。

5. 稳定球

每个人都需要一个大的橙色球。好吧,我们都知道我唯一要为我做的是 我的腹肌. 胸部?我是一个 仅仅 “一杯。 屁股 ?下垂充其量。 腿部 ?矮胖。所以我想我会继续 皮条客那些腹肌 有了这个稳定球,我会 ,希望能加强我的核心,以便更好地运行。显然存在某种相关性。

您在这里看到一个共同的主题吗?一切都与奔跑有关。所有的。

什么's on your list?

饮酒:星巴克圣诞节混合

我在这篇文章中使用“废话”一词的次数:6

2009年12月13日,星期日

她是巴克

在我里面迈出一步。

您是新手。您已经参加了一次马拉松比赛(4:03),并且正在为第二次训练。跑步几乎成了一种迷恋-您吃,想,读,写跑步。你着火了。您觉得自己没有限制。您距离十个月内的第二场马拉松比赛还差两个月。你是 有望获得波士顿资格。您有一天会在赛道上进行快速锻炼-最艰难的一次(9 x 800 @ 3:20)。当您的脚开始受伤时,您已经完成了九个800动作中的六个动作。不令人费解,但引人注目。你停下来回家。实际上,您停下来出去喝咖啡,然后在 户外Divas:

您请假两天。为您带来巨大的中断。下个周末您要参加半程马拉松比赛。你放轻松您穿高跟鞋去周五晚上在丹佛看太阳马戏团,然后将50磅重,8岁的背负式背负式行李箱带到汽车2英里处。你的脚感觉很好。

两天后:比赛日。一英里:你的脚立即开始受伤。你继续跑步。您的脚在整整13.1英里处受伤,常常使您流泪,但决不会诱使您退出,因为您是如此顽固。您以1:59越过终点线, 比您的PR慢12分钟。你坐下来,不能站起来。您不能对脚施加任何压力。您几乎必须被抬上车。

我喜欢称这张图片为“减轻痛苦并伪造它”:

那天晚上,凌晨3:00,您的脚跳动起来。你开始抽泣。您知道确实有问题。您知道您将无法参加马拉松比赛。

果然,两天后的MRI证实 应力性骨折的诊断。突然的拐杖,空投和大量的闲坐被引入您以前活跃的世界。你哭。你感到自怜。您已经从每周运行45英里,几乎没有进入冰箱。您感到无助和生气。

慢慢地开始愈合。两周后,您便可以游泳了。四周后,您冲洗掉马桶上排出的空气,并引入自行车和椭圆机。在八周时,您可以跑步一分钟/步行四分钟。到十二周时,您将跑步28分钟或3.1英里。您将在2010年母亲节报名参加科罗拉多州马拉松比赛。您计划在2010年1月1日开始训练。

而且,在十二周时 Solepepper体育由奥林匹亚人Shayne和Allen Culpepper拥有,并购买新的跑步鞋。即使帮助您的人抱怨说她只参加了3:30的马拉松比赛, 你不打她。你很高兴。这项鞋类购买业务具有象征意义,并且具有里程碑意义。这意味着你是 真的回到跑步了。尽管休假了好几个星期,您仍然是跑步者。 挫折只是暂时的。您知道它已经糟透了,但是您也知道您已经学到了一些东西。耐心就是一切。最好的结果不是一整夜。您可以从训练中休假数月,但仍然可以恢复正常。跑步并不是您唯一擅长的事情。

好吧,你现在可以不再是我。

今天我穿了新鞋(新百伦1064),并创建了一个新的瑜伽姿势。这是一个伟大的日子:

我什至穿着马拉松衫参加了我没参加的马拉松比赛。仅仅因为这件该死的衬衫花了我115美元,所以即使我没有参加比赛,我也会穿上它(这要感谢那只狗遮盖了我的屁股):

所以,乡亲,当心。我回来了。我回来时平均只有9分钟的路程。 也许是我贝蒂身上的闪电。


饮酒:拐杖糖茶

2009年12月11日,星期五

与时俱进

在这个疯狂的世界中,没有什么让我感到惊讶了。气球在科罗拉多州上空的男孩。新的 好莱坞饼干饮食。一个会对此作弊的男人(Elin Nordegren,又名Tiger的妻子):

我不是女同性恋,但是 I 不会欺骗。

因此,我的发型师杰西卡(Jessica)告诉我他们在沙龙提供的一项新服务时,我应该不会感到震惊。巴西蜡?不,幸福的结局?不是。是用狮子的鬃毛做成的接发吗?没有。

你知道这是什么意思吗?




如果这样做,您知道这些形状是做什么用的吗?


说真的并且不要忘记“贝蒂颜色”。绿色,红色,橙色。我想你明白了。打蜡,定型和着色区域可能不自然地要打蜡,定型和着色。如果你想 给那个拥有一切的特别礼物的节日礼物 -好吧,我保证他没有这个。

有趣的是,我住在科罗拉多州朗蒙特。不完全是时髦或性感的枢纽。我们基本上是这里的光荣的牛城。如果这告诉您什么(或什么都没有),我们有103所教堂,可容纳80,000人。但很明显,朗蒙特正在进行大修。为所有人打蜡,塑形和着色!

这与跑步有什么关系?绝对没有。除了闪电可能会使某人感觉自己可以更快地奔跑之外。 Usain Bolt等等。

我知道。这是一个简陋的职位。我无法抗拒。请不要生气。我们都只需要跟上时代的步伐。不,我不会参加。

2009年12月9日,星期三

狗做到了

好极了!我赢了,我赢了!谢谢 乔伊·鲁恩 我现在是Popener和一些美味爆米花的骄傲所有者。至少我的腹肌对某些东西有好处:




在我深入介绍自己的东西之前,向您祝贺BQ'ers: 瘦跑者 阿龙 。过去一个周末的工作真棒。


我已经注册了 科罗拉多马拉松 在2010年5月9日。现在没有回头路了。从应力性骨折回来后,我一次只能跑25分钟或大约3英里。我认为如果我在不增加速度或频率的情况下缓慢增加每周里程数,那应该没问题。你知道我,我就是这样 百分之十的规则 这些日子。我有150天的火车。

我想我要制定自己的培训计划。我每周会跑40英里,并且一天都要做。

知道了

不知道要使用哪个计划。无论哪种方式最容易对我的身体进行交叉训练。我敢肯定你们都在等待着呼吸。它是“喘不过气来”的呼吸吗?还是“诱饵”呼吸?还是“呼吸不良”的呼吸?就像那句话,“出于所有意图和目的”。直到42岁,我一生都以为是“出于所有密集目的”。和 我什至拥有硕士学位。我将控告丹佛大学过失。在所有这些学时之后,我还是很傻。

您在比赛中使用了什么训练计划,利弊是什么?我参加的唯一一次马拉松比赛是与训练团队(简称TIT)一起参加的,所以他们提供了计划。我有点迷路了。

我今天起床 那是-15度。我想到过外面跑步。一秒钟。然后决定如果没有手指,我可能不会在五月参加马拉松比赛。我去体育馆,挂在古怪的人身上。包括我自己。没有人在我附近的手机上讲话。他们知道我会拿出我的AK-47并将其射杀。

这里 是一些 我的家人为您的圣诞节欢呼。永远不要忘记我有多爱放屁。

我不得不承认,每次观看时,我都会大声笑出来。

饮酒:瑜伽排毒茶

2009年12月7日,星期一

健身房礼节-姐姐请放下电话


也许我是 小而消极,但我不这么认为。告诉我您对这种情况的看法:

所以,我现在在体育馆里,我在跑步机上做25分钟(3英里!!!)(应力骨折没什么了不起),然后经过几块腹肌,去椭圆机30分钟多分钟的汗水和力量。今天,健身房的人并不多。下雪了,只有4度。我告诉您,这是准备阶段:排列了7个椭圆。没有人在他们中间。我选一个。

这是我要加两分钱的地方。 当我去健身房时,我会努力工作。我出汗,用力呼吸,闻起来,有时由于劳累而放屁,并且处于该区域。我不会去“ eff”。我知道有些体育馆的老鼠在体育馆周围蜿蜒,停下来喝水,然后与朋友聊天,然后去做举重运动三下,然后擦掉额头,然后做一些仰卧起坐,然后去尿尿(你得到图片)。我不是其中之一。我把事情做好,然后出去。关闭并运行。

无论如何,当一个女人站在我旁边的椭圆上时,我就很喜欢锻炼身体。她可以选择其他六台机器,但是 选择我旁边的那个。没问题,我不在乎。我关心的是,然后她拿出手机,继续进行很长时间的交谈。声音如此之大,以至于我的耳朵里响起了列昂国王的《你的性爱着火了》,我仍然能听到她的声音。提醒您,她不是春鸡。也许50岁?

我的第一个倾向是让人们从怀疑中受益,所以我想到也许发生了家庭紧急情况,或者也许 她丈夫丢了结婚戒指 也许她是另一位从木制品厂出来的泰格伍德的情妇,需要打电话给TMZ。我确实意识到,如果这是一个 真正 紧急情况下,她可能不会去体育馆,但无论如何。

再说一次,我试图给困难的人以疑问的好处,例如那天那位老太太把我从车上甩开时,我只是以为她穿着Depends,对此不满意,而且Country Buffet的早起的鸟儿特别被抢购一空,而Wheel a Fortune就是重复。但是,回到椭圆上我的朋友。事实是她是 对她的朋友大喊:“然后她把巧克力片扔到了厨房,我不得不让她离开……”所以显然这不是紧急情况。这是一个观察结果:

如果您在锻炼时可以通过电话交谈,则说明您的锻炼不够努力。我只是在说。

判断力?是。真正?是。

我给了她几次臭臭的眼睛,但没关系。我大声叹了口气,但是她听不到自己的戏。我在前台告诉她,可是那个家伙简直没话说。他全是,“是的,有时候人们会抱怨这些东西,但这就是它……”

你怎么看?粗鲁还是不粗鲁?

继续学习更多令人振奋的主题。您要的,就在这里。我在 我的晚礼服。我可能不像照片中的女孩,因为我年纪大,没有长腿。肯和我度过了愉快的时光,尽管我不确定邪恶的缠身是否值得。香槟,葡萄酒和百利甜酒。需要我多说。

首先,这是整夜杀死我脚的鞋子。但是我爱他们。我听说它们非常适合应力性骨折:


鞋子+连衣裙+我:
我那可爱又爱慕的丈夫减去了他的结婚戒指:
喝了几杯之后:
我们酒店房间的四个海报床。我在半夜碰到了那个职位。

尽管有宿醉,我还是昨天做的:

然后我在晚上8:00上床睡觉。

你好吗?